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チベット体操

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テーマ:　チベット体操
テーマ「チベット体操」のブログを一覧表示！「チベット体操」に関するみんなのブログを見てみよう！
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『 チベット体操・終わりに 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-18 10:13:00
1～５のポーズをやってみて、 どうでしたか？ シンプルな動きですが、 意外と筋力が必要です。 必要だということは、 続ければ、筋力もついてきます。 たぶん、１回通してやってみただけ.. » more
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『 チベット体操・第５のポーズ 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-17 12:27:00
第５のポーズ うつ伏せになり、手は胸の横について、 脚幅は肩幅ぐらいに開き、 つま先を立てます。 息を吐きながら、 床を押すように腕を伸ばし、 上体を起こしていきます。 つま先と.. » more
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『 チベット体操・第４のポーズ 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-16 13:40:00
第４のポーズ 脚をまっすぐに伸ばして座ります。 足幅は股関節幅に、踵は立てておきます。 両腕は肩から床まで垂直に伸ばし、 手は、指先をつま先の方向に置きます。 息を吐きながら、顎.. » more
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『 チベット体操・第３のポーズ 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-15 10:27:00
第３のポーズ 床に膝をついて、つま先を立て、上体をまっすぐに伸ばします。 手はお尻の下部に添え、 肘は少し後ろに引きます。 （背中と肘で三角形をつくるように） 息を吐きながら、 で.. » more
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『 チベット体操・第２のポーズ 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-14 13:45:00
第２のポーズ 仰向けに、まっすぐ横たわります。 丹田呼吸を始めましょう。 おへそと恥骨結合の中間あたりを意識して、 お腹をぺちゃんこにして吐き、 膨らませて吸います。 まず息を.. » more
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『 チベット体操・第１のポーズ 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-13 13:56:00
第１のポーズ 足を揃えて、まっすぐ立ちます。 両腕を、手のひらを下向きに、 床と平行になる位置まで上げます。 （肩に力が入らないように気をつけて。） その姿勢のまま、自然に呼.. » more
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『 チベット体操・始めに 』
　ブログ: bottle letter 2013-08-12 13:52:00
教室でみんなと一緒に楽しむエクササイズとは別に、 日常の隙間時間を利用して、 自分で身体のケアやちょっとした体力づくりがができれば、 もっといいですね{%笑いwebry%} おうちエクササ.. » more
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『 チベット体操のすすめ 』
　ブログ: bottle letter 2013-03-23 17:06:00
本の紹介　７ ５つのチベット体操　 　　　ピーター・ケルダー著　 実践版　５つのチベット体操　 　　　ハーバー・プレス編 　　　　　　　　　　　　　　河出書房新社 チベット体操とは、 .. » more
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