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ホームジム

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テーマ: ホームジム
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今日のトレーニング
今日は胸のトレーニングだった。 元々のベンチプレスのフォームはパワーフォームではなく出来るだけ大胸筋だけを意識してやっていたのできっちりしたパワーベンチプレスは出来ないけど今日のダンベルベンチプレス.. » more
テーマ ホームジム

今日のトレーニング
今日は背中と僧帽筋のトレーニングだった。 そろそろ気温が上がってきてトレーニングしていると汗をかくようになってきた。 トレーニングしている部屋は共有通路に面しているためエアコンの室外機を取り付けな.. » more
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今日のトレーニング
今日は胸のフライ系のトレーニングだった。 スポーツクラブのトレーニングだと無いのでやってなかったストレッチポールを使ってダンベルフライを行った。 フラットの状態でやるよりも大胸筋がストレッチされて.. » more
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最近のトレーニング
ホームトレーニーになってから10日ほど経過した。ホームジムを作る時に脚以外はトレーニング出来るように設備を決めて始めたのでそれなりにやれているし、しっかり効いてもいるのでそれほど不満はないけどベンチプ.. » more
テーマ ホームジム

ホームトレーニー
今通っているスポーツクラブが5月の連休まで休業になったので今日からしばらくまたホームトレーニングすることにした。 今日は肩のレイズ系のトレーニングでリヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズをトライセ.. » more
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今日のトレーニング
今日はホームジムで肩のトレーニングだった。 全てダンベルでリヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズを行った。 今は早く帰れた時はスポーツクラブでトレーニングしてそうでない時はホームジムでやるように.. » more
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今日のトレーニング
今日はホームジムで肩のレイズ系のトレーニングだった。 リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズを今までより重量を落とし、回数を増やして行った。 フロントレイズは両方同時にやったが最後のセットだけオ.. » more
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今日のトレーニング
今日はホームジムで肩のトレーニングだった。 ダンベルアップライトロウ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルサイドレイズを行った。 肩の調子があまりよくないがダンベルショルダープレスを行おうとしたら肩に.. » more
テーマ ホームジム

今日のトレーニング
今日はホームジムで腕のトレーニングだったが時間が少なかったので久しぶりに加圧して二頭筋と三頭筋をスーパーセットで行った。 軽い重量でセット数も少なかったがパンパンに張ってよく効いた。 » more
テーマ ホームジム

今日のトレーニング
今日はホームジムで肩のトレーニングだった。 ダンベルでリヤ、サイド、フロントとレイズを重い重量が扱える順番に行った。 最後のフロントレイズは初めはオルターネイトで左右交互にやって最後は重量を落とし.. » more
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今日のトレーニング
今日はホームジムで腕のトレーニングだった。 二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。 三頭筋はフレンチプレス、ワンハンドトライセプスエクステンション、ダンベルキ.. » more
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筋トレ
リノベーションでホームジムへと変身して 鍛えている施主さんを見習って 私も筋トレしに行ってきました。 筋トレというか、私の場合はリハビリ 体がなまって、筋力もなくな.. » more
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