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テーマ「ストレッチ」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と腹直筋のトレーニングだったが、準備をしてやろうとする時に下背部に違和感を感じたのでデッドリフト等の脊柱起立筋に負荷のかかる種目は回避してラットマシンやシーテッドロウ等の背中のトレーニングとマシンクランチのみを行って最後にストレッ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹斜筋のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレスを行った。腹斜筋はサイドベンドを行った。バーベルスクワットは普段よりも少ないセット数で最大重量を行ったらいつもよりレップ数が多く出 ... » more

旅客機の需要が高いと、シリーズがどんどんと成長し多様化しニーズへの回答も増えていくものですが、B737は地上高を低くとった戦略のために、自らを苦しめることになりました。それは、ストレッチ。今売り出している飛行機の性能を引き上げる場合 ... » more
テーマ 飛行機 B737 ストレッチ

身体のびのび〜ゆったりストレッチ教室 昨年に引き続き今年度のストレッチ教室に参加した。講師の紹介身体ほぐしのラジオ体操1.2から始まり全身のストレッチを行った。首、肩、肘、腕、指先、肩甲骨−−−腰椎、座骨、膝、足首、足指−−−それぞれに絡 ... » more

筋力UP&ストレッチ これ会社にもっていこう!以前も持って行ってたんですが、使っていて切れてしまいました。今回は、ス−パ−ハードな奴にしました。パソコンを沢山使うので、これで時々ストレッチしないとね。 ... » more
テーマ ス−パ−ハ−ド ストレッチ ひとりごと

座禅スタイルの両足を組む「結跏趺坐(けっかふざ)」にチャレンジしてきたが、持病の左膝の痛みが悪化してきたので中断。座禅の形は組むことが出来るが、本来の座禅のように続けることが出来ない。座禅スタイルは、股関節と脚の柔軟性が同時に必要なため非常 ... » more
テーマ 股割り ストレッチ 腰割り

腰痛対策に効果抜群のストレッチとは? 腰痛対策に効果抜群のストレッチです。それは腰をねじるストレッチです。私は、3月の腰痛問題(腰の筋肉痛)を起こしてから、再発防止に万全を期すために、いろんな腰痛対策を行ってきた。その中で、最も効果的なのが、腰のねじり運動です。特に立ち作業 ... » more
テーマ 腰痛 腰のねじり ストレッチ

今年の3月に腰痛問題を起こしてから、早や7ヶ月経つが再発することなく順調である。発生原因となったイスの背中の丸まった座り方の改善も徹底出来ており、常に意識的に骨盤を立てる座り方を行う習慣が着いている。腰回りの筋肉が疲労を起こした時が要注意で ... » more

デニムレギンス S/M/L/LL/3L/4L/5Lサイズ レギンスの「ピチッと感」を無くしました。ゆったりデニムレギンスレディース/パンツ/レギパン/デニレギ/ジーンズ/ストレッチ/ストレート/ボトムスsoulberryオリジナルデニム ... » more

「靴下のフラミンゴ履き」や「両手が背中側で届くか」や「前屈で指が床に着くか」といった体の柔軟性を図る目安の動作です。これをクリアできるとやはり嬉しいものです。日頃から意識的に筋肉の柔軟性を上げて可動域を広げるストレッチを行っていれば、少しづ ... » more

背中伸ばしストレッチの気持ち良さを体験したことありますか? 背中のストレッチは気持ち良い♪2人ペアで行う背中ストレッチと1人で行う背中ストレッチの方法の紹介です。先ず、2人ペアの方法です。2人が背中合わせで両手を組み、交互に背中に載せて背筋を伸ばしてあげる。これが非常に気持ち良いです。普段の姿勢 ... » more
テーマ バランスボール ストレッチ 背中伸ばし

こころの文庫つれづれ・おでん
つれづれ・おでん きょうは福祉会館でストレッチの基本を知る健康教室に参加しました。これまでただ歩くだけだったウオーキングも、ストレッチが必要だと思い知ったからです。2時間余りの初心者講習でした。ストレッチも専門家の指導を受ける ... » more

今週はジムへ行けそうにない。というか行く気力がなかったので、自宅にて最低限の筋トレと柔軟(flexible)をメインに行ってました。若い頃、空手に打ち込んでたときは師範代をやらせてもらってたこともありどちらかというと、身体は ... » more
テーマ 柔軟 flexible ストレッチ

靴下を履く時の姿勢です。立たまま履けますか?フラミンゴのような片足姿が出来ますか?片足交互に出来ますか?靴下を履くこと自体は、座って履いても、立って履いても、何も問題にすることではない。フラミンゴスタイルが出来るかどうかの身体能力の問題です ... » more
テーマ ストレッチ 筋肉 可動域

可動域を広げるためのストレッチは、毎日楽しく続けている。風呂の中で行うものと風呂上がりに行うものと工夫している。ややもすると固くなりがちな股関節周りの筋肉、足裏のハム系は特に念入りに行っている。お陰で柔軟性を常に保てている。庭作業でしゃがん ... » more

バランスボールを使ったストレッチですが、実力を超えた姿勢に注意です!バランスボールは部屋の中で、いつでもどこでも、簡単に使えるので便利です。ストレッチには、激しい運動を行った後に行う、筋肉の疲労回復促進のためのクールダウンのストレッチと ... » more

ストレッチの話を誤解している人がいるようなので、ポイントを説明します。前回、『ストレッチ運動も有酸素運動と同じように大事な運動です。ストレッチ運動には、激しい運動を行った後に行うクールダウンのためのストレッチと、筋肉を柔軟に保ち可動域を広く ... » more
テーマ クールダウン ウォーミングアップ ストレッチ

ストレッチ運動も有酸素運動と同じように大事な運動です。ストレッチ運動には、激しい運動を行った後に行うクールダウンのためのストレッチと、筋肉を柔軟に保ち可動域を広く保つためのストレッチがある。ここでは後者の筋肉を柔軟に保つ話です。筋肉を柔軟に ... » more
テーマ 孫の手 正しい立位 ストレッチ

朝、目が覚めてもなかなか覚醒しない。視界もぼやけてしまって焦点が合わず。起動が遅い。真空管のテレビ並みというか、20年ぶりに電源を入れたウィンドウズ95というか。人も機械も古くなると起動が遅くなるのは仕方のないことではある。しかしだ。何 ... » more

再投稿です!だいぶ前にお知らせしていたので、忘れてしまわれたかなと思いまして…↓すごーく久しぶりになってしまいましたが、7月18日火曜日にらくらくストレッチのクラスを行う事になりました。身体が硬くてお悩 ... » more
テーマ らくらくストレッチ ストレッチ

『英語ものしり帖』「股の巻」<ストレッチ> How to do splitsそこでですね。Olympic Games の gymnastics/rhythmic gymnastics、それに、浅田真央さんの美しい splits に魅せられた若い女性の間に、splits 熱が盛 ... » more
テーマ ストレッチ 股の巻

自分の体の特徴やクセを知って、それが弱点であれば改善していくという常に前向きの姿勢で臨みたい。難しく言っても仕方ないので、具体的な悩み(=弱点)と改善のアプローチについて話します。先ず、今月23日に起こした「軽いぎっくり腰」の話です。今 ... » more

腰痛対策の話もたくさんあるが、チョッと油断すると起こしやすい「ぎっくり腰」の話です。腰痛と言っても、腰の内部の筋肉痛の話です。外部からマッサージ等出来ないので、治すのにも時間がかかり、鈍痛がいつまでも続く厄介な筋肉痛です。自然治癒するの ... » more
テーマ ぎっくり腰 ハムストリングス ストレッチ

必要に 迫られて、やや 健康に(笑) こんばんは3月スタート同時に始まった、派遣のお仕事も2週目突入計4日目でございます行きは1時間半も電車で爆睡{% ... » more

老人による交通事故が最近多く報道されていますが、なにも今始まったことではなくて、昔から老人になれば多かれ少なかれ交通事故の危険性が増してきているのです。その最大の要因は、筋肉の減少による筋力の低下です。しかも、スムースネスとはとても ... » more
テーマ しなやか 急発進 ストレッチ

【健康と医療】ストレッチ ★あけましておめでとうございます。本年もよろしく★プール教室では水に入る前に、必ず準備運動をします。それが「ストレッチ」だったのです。上膊部、首、腰回り、脚などの筋肉を伸ばす運動です。プール教室で覚えた「ストレッチ」。初めて ... » more

NHKのガッテンで「今までにない腰痛対策の取り組み」について紹介があった。言われてみるとなるほど!納得!です。最も関心があったのは、慢性的な腰痛(ぎっくり腰ではない)に悩んでいる人たちが非常に多いことです。どんな腰の痛みですか?に対して ... » more

タカさんのブログ有酸素運動
有酸素運動 今日は水曜日なのでウェイトトレーニングはやらずに有酸素運動とストレッチを行った。有酸素運動はスクワット、スライドボード、シャドーボクシングをそれぞれ5分×2セットの計30分を行った。最初に比べるとそれほどきつくなく出来るようになった ... » more

腰、痛し 開店休業 筋トレ部 こんばんはセミが鳴いてました…夏休みかよなけなしの有休を悪戯に使う訳にも行かないので、今日は出勤です接客はしなかったけど、ずっと立ちっぱなしも辛いね{%ごめんねwe ... » more

『アルミ仙骨矯正療法』では名の通り、『仙骨』のみを対象としたシンプルなものです。その効果は体験した方はよくご承知の通り。『仙骨は初めて聞きました。』とか『仙骨って不思議ですね。』・・・こんな感想をよく聞きます。でも不思議とい ... » more
テーマ 肩甲骨 『アルミ仙骨矯正療法』 ストレッチ

 

最終更新日: 2019/05/19 14:00

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