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テーマ: 写真・カメラ
テーマ「ストレッチ」のブログを一覧表示!「ストレッチ」に関するみんなのブログを見てみよう!
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 右腰の筋肉痛が起こり易い要因は何か?追及しているが、メダカ水槽の掃除で起こった原因は『右側ハム系が固くなり、痛みもあり、腰に負担がかかりやすい状態になっていた』『腰に負担が出ると判っていても一気に作.. » more
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今日のトレーニング
今日は脚とカーフと腹斜筋のトレーニングだった。 トレーニングの回数を減らしたので土曜日にカーフをやることにした。 スクワットは爪先を外側に向けて膝を開くことを心掛けた。 トレーニングを終わってか.. » more
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ストレッチ
お風呂上りには 毎日ストレッチをしています。 ストレッチをするために フローリングにキルトをしくと、いつもティンクが次女のベッドから走ってきて じゃれてきます。 今日は、ティンクをウッドデ.. » more
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脚のむくみ
10月1日に吉丸先生の講演会が松本であります。 先日お会いした時にたまたま脇腹の肉を掴まれ・・・かなり強烈だったみたいです。 10月1日までには引き締めなくては! あと二週間弱、まだまだ時間は.. » more
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喘息のツボ
この所 空気が乾燥しているので 喘息で困っている人が増えていますので ツボをアップしています。 喘息のツボ » more
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首の痛みは
肩がこる 首が重いなど結構 苦痛を 訴える人が増えています。 頚椎症性神経根症では首の痛みや肩から腕にかけて 痛みやしびれが現われ 軽症の場合には首や背中の痛み、 両方の手や腕.. » more
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手と手首のストレッチ・・・
手首と手のストレッチは、朝晩目を瞑ったまま ベッドの中で出来ますから 簡単なので続けてね。 いずれも息を吐きながら ゆっくりと10秒位かけて行うと 効果的です。 ぐー10秒 パー10秒.. » more
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首のストレッチ・・・
加齢すると頚椎を痛める人が多いです。 首を曲げて 天井を見上げるのは やめましょう。 頚椎を痛めやすくなるポーズです。 肩の力を抜いて 息を吐きながら右の肩に向かって頭を倒します。 左.. » more
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目のストレッチ
パソコンをし過ぎて 目は疲れていませんか・・・。 両目をつむって 左右に目を動かす。 目を開いて ぎゅ~っとつむる。 目を開いて 上下左右を5秒ずつ見る。 慣れたら、斜め上下も.. » more
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腰・背骨のストレッチ・・・
腰を丈夫にして 背骨の矯正 内臓がスムースに流れます。 肩巾に脚を開いて立ち 椅子に座るように 下がります。 指先は 真っ直ぐにして しゃがんだ時に膝より前に出ないように。 軽く少し.. » more
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寝転んでのストレッチ・・・
運動に行く時間も無いのよ・・・と言わないで。 寝転んでいても運動は充分出来ます。 真っ直ぐ仰向けに寝て 足首を外 内と繰り返すパタパタ体操 足首を外回し 内回しを繰り返すグルグル体操.. » more
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簡単ストレッチ
運動と聞くだけで嫌な顔をする人がいますね。 マラソンしたり 激しい運動ではなくて 簡単に出来て 身体が楽になるのがスチレッチです。 両腕をブラブラ振るだけでも効果はあります。 上に.. » more
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