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超回復

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テーマ: 超回復
テーマ「超回復」のブログを一覧表示!「超回復」に関するみんなのブログを見てみよう!
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 お尻の筋肉のトレーニングは重要であることを認識して、日経記事の「からだづくり:歩き姿美しく、腰痛も防ぐ:動作の要 お尻の筋トレ」の基づき、筋トレを行っている。先に紹介したのは、筋トレの内容・ポーズで.. » more
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 昨日は雨で朝ランは中止。家の中で朝から軽ラン2時間。 家ランではスピードが出せないし、固定差もないので、発汗量も非常に少ない。 その分運動量も足りないので、発汗を伴うクイック・スロー筋トレでカバーで.. » more
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 最近の筋トレの状況報告です。先に「筋トレも即効的な効果で筋肉モリモリを期待したいので、短時間でも負荷の掛け方を工夫して持続させたい。」ということで、こなしている筋トレの内容を紹介します。  コンセ.. » more
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 連日の冷たい雨で、真冬並みの寒さ。箱根で積雪です!丹沢山系も真っ白!いつまでも雪が降る。桜の開花情報も聞くが、こう寒いと満開はまだまだ先になりそう!?4月上旬の花見が見頃となるかな!?  朝ランも.. » more
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 筋トレもマンネリ化防止の工夫しながら、毎日行っている。筋肉増強を主目的にすると、週2回ペースのハードな筋トレで筋肉痛発生の超回復を狙うが、今回はそうでなく、脂肪燃焼もさせながら、筋肉も増強させていく.. » more
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 最近、筋トレの重要性を再認識して、とにかく毎日、夕方の食前あるいは食後に、腹筋台の活用で、『 腹筋の筋トレ 』 『 太腿の筋トレ 』 を行っています。   狙いは、2つあります。 ① 筋力アッ.. » more
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 毎日できるハードな筋トレとは?  「腹筋」 「大腿四頭筋(太腿)」 の 筋トレの話です。 通常の筋トレでは、翌日以降の筋肉痛が出るのですが、腹筋や太腿は、筋力が向上してあるレベルに達するとその場の.. » more
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 秋雨前線が次から次に通過する、うっとしい天気続きで、すっかり夏も終わったような気がします。 昨日は、朝ランに出る事が出来ましたが、昼からは天気が崩れて、夜半まで雨模様なので、先取りも考えて、夕方に.. » more
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  今朝(24日)は涼しい北風が吹き、朝ランの汗の量も少ない。 筋トレの筋肉痛を抱えているので、今日も軽ランです。 23日よりは大分楽になった。  まだ痛みがとれない腹筋及び太腿の筋肉痛! 20日の.. » more
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 天候不順のこの頃で、朝ランにも影響が! 20日も朝、走ろうとしたら雨が降っている! 走り出してから途中での雨なら構わないが、 最初から雨の中を走り出すのは、抵抗がある。   そんな時は、仕方ないの.. » more
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 効率的な筋トレについて説明します。 筋肉増強を図るには、筋肉を動かす運動が必須です。 最短で効率の良い方法を教えます。 毎日苦しいツラい思いをしてやるものではありません! 体の生理現象の理にかなった.. » more
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今日は、筋トレ! ブログに書くのは久しぶりだが、定期的に行っています♪ もちろん準備運動の軽ラン・腿上げラン30分で体を温めてからです!寒いので、部屋の暖房23度に入れて♪  前回(12月.. » more
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