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サブスリーへの道

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テーマ:　サブスリーへの道
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『 ２０，０００ｍ走を再開 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-22 00:12:00
サブスリーペースで。 11月23日以来のロング＆ハイペース走。1ヶ月も空いてしまった。 今日はチーム瞬足5人集まり、故障の佐渡君は別メニュー。 残り4人で同時スタート。 あきぴ.. » more
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『 雨の中、チーム員に内緒でハードトレーニング 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-17 23:45:13
朝はジョグ。公園は雪があった。 寒いからだろうか、ちょっと重い。 夜は競技場で練習。 おととい、カジジ君に理想の練習メニューを渡してあり、そこには 火曜日　２０，０００ｍ　.. » more
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『 駅伝チーム瞬足ミーティング 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-16 00:30:58
寒い夜に実施。 2時間の予定を大幅にオーバーしたが語りつくせぬ話題があった。 充実して良かった。 次は大阪・勝田の後にやりたいな。 » more
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『 病み上がりハードトレーニング 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-14 23:40:18
今夜は雨が降ったり止んだり。 雨の競技場へ行くとまさ君、あきぴよ君が雨の止み間をうかがっていた。 気温は１０℃程度で、まだ冷え込んではいない。 カジジ君も来た。 まさ君はスピー.. » more
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『 サブスリー達成した年の練習内容 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-11 22:34:00
１月からの３ヶ月は大雪や私事で十分練習できなかった。 主な練習は　ジョグ１０ｋｍ 　　　　　　　　１５ｋｍペース走（４分１５秒/ｋｍ）　　　遅っっ！ 　　　　　　　　ジョグ＋６００ｍ.. » more
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『 油断大敵 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-09 23:37:38
土曜朝、口をあけて寝ていたようでのどがガラガラ。 日曜も忙しく仕事をこなし、疲労困憊。 月曜、のど・鼻・頭が熱っぽく重い。立ち上がると気持ち悪い。 不覚にも、風邪をひいてしまった。 .. » more
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『 サブスリー達成した年の月間走行距離 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-06 21:54:00
過去一年分 月／練習日数／走行距離 12月　12日　　１４６ｋｍ 1月　　10日　　１２１ｋｍ 2月　　15日　　１４８ｋｍ 3月　　15日　　１９５ｋｍ 4月.. » more
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『 100m x 3 で長調に転調。 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-12-04 23:59:25
無理してロングスパートしたマラソン疲れが取れない。 ３５ｋｍ走った後に気合で７．１９５ｋｍも限界を超えて走ったから当然か。 普通に寝ていても時々腹筋がぎゅ-っと収縮してしまうので熟睡できな.. » more
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『 スピードプレイの効果 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-11-29 00:10:49
別名ファルトレク。 私の走力なら、芝生などの柔らかい路面上で、 スピードを上げることを楽しみんだ後半は同じ時間苦しみながらも同じスピードを維持するという練習。 ビッグスワン周辺に６０.. » more
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『 来週火曜日は 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-11-26 21:52:33
ポイント練習日だが、大田原マラソンに一緒に参加したあきぴよ君も飲み会にしようかと思っている。 19時から１５００～５０００ｍ全力走のつもり。 その後、競技場の近辺で飲もうかと思案中。 .. » more
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『 ものすごい疲労をジョグとスピード練習で解消 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-11-25 23:39:38
マラソンで自己ベスト・サブスリーを達成した夜、疲れすぎて熟睡できなかった。 仕事もぎっしり。ソケイ靭帯と腸腰筋の交差部に痛みがあり、珍しく下肢もむくんでいた。 いくら寝ても寝足りない。 .. » more
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『 大田原マラソン、サブスリー達成参戦メモ 』
　ブログ: 駅伝チーム瞬足～走り屋通信～ 2010-11-25 00:19:00
今年からコース変更。前半下り、後半のぼりで「記録が出やすい高速サーキット」から「地力が試されるタフなコース」になった。 ソース→　http://www.shimotsuke.co.jp/news.. » more
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