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日々つれづれ

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テーマ: 写真・カメラ
テーマ「日々つれづれ」のブログを一覧表示!「日々つれづれ」に関するみんなのブログを見てみよう!
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レモン生活始めました
きょうは、地元で採れたレモンを買ってきました。 包丁でパーンッと2つに切って、 手でグイッと絞って、 コップに絞り汁を入れ、 ミネラルウォーターか炭酸水を加えて .. » more
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きょうも歩く
朝から、トレッドミルで30分歩きました。 私のウォーキングは、既に、   認知症予防 の域に達しています{%笑いwebry%} いつの間にか骨折もイヤですが、 .. » more
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有酸素運動が脳を活性化させる
「生涯健康脳」(瀧 靖之 著) 文庫本で読んでいます。 この本で、一次予防、二次予防、三次予防を知りました。 疫学データから見た認知症予防というか 健康脳になることについて書か.. » more
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お背中鍛えましょう
家庭画報8月号 p.218~ 美しい背中、正しい姿勢をつくるエクササイズが載っています。 猫背が圧迫骨折を引き起こすらしいです。 猫背を治して、女性も逆三角形の背中になりましょ.. » more
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痩せるためではありません
きょう、朝、トレッドミルで30分歩きました。 痩せるため、体重を減らすために 歩いているのではありません。 1週間に150分以上の有酸素運動が生活習慣病予防になるとか で始めま.. » more
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変わらないと思い込んでいるだけ
約4年前の健康診断のとき。 前年の体重と全然違うので、看護師さんが疑問の顔。 「あら?どうしたの?」って感じで。 「体重、減らしました」と何事もなかったかのように言うと、 もの.. » more
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エプロンの紐を結ぶとき痛い
きのう、自宅でダンベルを使って三角筋を鍛えてました。 きょう、エプロンの紐を結ぶとき、肩が痛い。 手を後ろに回すだけで、痛い。 筋肉痛。 げっ{%がっかりwebry%} .. » more
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まだ歩いています
毎日、自宅のトレッドミルで30分ウォーキングしています。 時速7kmで歩く(5~6分しか歩いてないけど)と、汗が出ます。 いつもは、時速6km程度です。 うちのトレッドミルは、約3度.. » more
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ヨーグルト生活
最近、毎朝、ビフィズス菌入りのヨーグルト(無糖)を食べています。 きなこをかけたり。 ドライのブルーベリー、クランベリーをかけたり。 » more
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ビタミンDをサプリメントで摂ります
雨や曇りの日が続いていますね。 ビタミンDをサプリメントで摂っています。 今、1000IU、2000IU, 5000IU のボトルがあり、 その中からテキトーに😃 飲んでい.. » more
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京都府立植物園の温室
この5月の連休に京都府立植物園(温室)へ行ったときの写真です。 後日、咲くやこの花館(大阪市鶴見区)へ行きました。   ヒマだったので😃 そして、もっとヒマな日に.. » more
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まだ歩いています
毎日のクランチは挫折しました。 でも、まだトレッドミルで30分歩いています。 ほとんど歩かない生活をしていると、 だんだん、歩けなくなることを身をもって体験したことがあります。 .. » more
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