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朝ラン

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テーマ「朝ラン」の記事を新着順に表示しています。（1ページ目）

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 体調管理に万全を期しながら体年齢４０代維持に努力している！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆4/4 07:44
春先の気候は目まぐるしく変化する。昨日は４度、今朝は３度の冷え込み！まだ気が抜けない寒波の到来である。日中は陽ざしがあり良い天気になった。今回の冬場の朝ランはカイロ無しでこなせて喜んでいたが、３月に風邪を引いて治るのに２週間かかった。原因は ... » more
テーマ 朝ラン 風邪 体年齢

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 今年の冬の朝ランは、カイロ無しで乗り切れた！その寒さ対策とは？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆2/27 07:43
朝の冷え込みも大分減ってきて、朝ランも随分と楽になってきた。徹底した防寒姿のランニングのお陰で、この冬の寒さから手先・足先の冷えを起こすことなく、無事に乗り切ることが出来た。カイロを１個も使わなかった！初めての貴重な体験です！出かける５分前 ... » more
テーマ カイロ 朝ラン 寒さ対策

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 今年の手先の寒さ対策はカイロ無しでイケている！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆1/8 07:30
寒さはまだまだこれからが本番！日の出は６時５１分でどん底状態が１２日まで続く。日の入りは、１６時４５分で日に日に遅くなっているが、弱い夕陽の光です。朝ランも明るくなるのを待ってから家を出るので、４５分間ぐらいのランです。１月６日の寒の入り（ ... » more
テーマ 手先の冷え カイロ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 スピードを出す走りの筋肉にもたまには刺激が要る！？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆1/5 07:35
箱根駅伝をテレビ観戦して、解説を聞いて思った。ランナーの走るスピード力と持久力の鍛え方は違うのだと改めて実感した。年々年取ると早く走れなくなる！と実感するこの頃で、朝ランも鈍足ランが当たり前になり、テクテク走るのが習慣化している。自分の実力 ... » more
テーマ 箱根駅伝 ランニング 朝ラン

58歳トライアスロン始める記 『 近事断片。こんなことをしたり、考えたり。 』
　ブログ: 58歳トライアスロン始める記11/18 11:59
近事断片。こんなことをしたり、考えたり。 先日、ほぼ同年代の仕事仲間4日人と飲む機会をもった。うち一人は食道がんの治療中で、だいぶ回復はしてきたが、まだ声がよく出ない。つい先日にボヘミアンラプソディーを見て大いに感動したとのことで、不自由とはいえ、熱を帯びた語りで、その元気 ... » more
テーマ 朝ラン トライアスロン ライフスタイル

58歳トライアスロン始める記 『 ランの衰えを実感。衰えはキロ1分。回復できるかなあ。 』
　ブログ: 58歳トライアスロン始める記10/21 11:07
ランの衰えを実感。衰えはキロ1分。回復できるかなあ。 トライアスロンのトレーニングを始めたころ。大井町に住んでいた。大井海浜公園に1周1キロのコースがあって、初めて10周10キロを走った。トライアスロンをやるからには10キロは走れないといけないが、10キロなんて走ったこともない。「まあ ... » more
テーマ 老化 朝ラン トライアスロン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 今年は朝ラン中にカブトムシと遭遇、今度はコクワガタと遭遇です！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆10/4 07:43
今年は朝ラン中にカブトムシと遭遇、今度はコクワガタと遭遇です！ 台風通過後の２日の朝ランで思わぬ珍客に遭遇！湘南銀河大橋の歩道をランニング中にクワガタムシを発見！コクワガタのオスである。珍しい！朝の気温は１７度ほどで橋の上をヨチヨチ歩いていたので気づいた。おそらく銀河大橋の街灯の明かりに飛んできたと来た ... » more
テーマ カブトムシ コクワガタ 朝ラン

58歳トライアスロン始める記 『 身体づくりの生活習慣は朝食前のスロージョグ。 』
　ブログ: 58歳トライアスロン始める記9/29 12:47
身体づくりの生活習慣は朝食前のスロージョグ。 朝起床して、食事前に走ることを始めている。この10日間でまだ4回。初回は1キロ、次いで2キロと距離をのばして今日は3キロ。ペースは初回はキロ10分20秒でスタートして9分30秒で終了。今日はキロ9分30秒でスタートして7分ペースで終 ... » more
テーマ 朝ラン 生涯スポーツ トライアスロン 　コメント(2)

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 近所で、非常に珍しいリュウゼツランの花を観察することが出来る！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆9/29 07:17
近所で、非常に珍しいリュウゼツランの花を観察することが出来る！ 近所にリュウゼツランの花が咲いている！スゴイ迫力です！高さ１０ｍぐらいある！それも長い期間咲いたままです。朝ランで通る度に観察している。そこで、リュウゼツランのことをウィキペディアで調べたら、これまた面白い情報で、なんと数十年かけて成長して ... » more
テーマ リュウゼツラン 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 朝の冷え込みで朝ランの発汗も少ないので、入浴でしっかりと発汗させたい！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆9/28 07:48
台風２４号の影響で前線を刺激して雨で気温も低い日が続いている。一気に秋も深まった感がする。秋の行楽・運動会シーズンを控えて、週末の天気予報は雨模様で残念。朝ランも雨で外に出られない日が多い。朝の気温も、昨日は一気に１５度まで冷え込んだ。半袖 ... » more
テーマ 汗 朝ラン 半身浴

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 体年齢の老化だけはさせない！と老体にムチ打って頑張っている！？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆6/1 07:47
腰痛問題で運動ブランクが出来て、衰えた体を元に戻したいと２ヶ月復帰作戦で臨んできた。衰えた筋肉を元に戻す！体脂肪を元に戻す！体重を元に戻す！と意気込んだが、６９歳の体は思うように動かない！朝ラン１時間半及び筋トレ（腰痛対策の体操がメイン）は ... » more
テーマ 筋トレ 朝ラン 体重体組成計

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 ３Ｗ運動ブランクで低下した筋肉は、一からの鍛え直しです。地道にやっていきたい！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆5/1 07:53
３月１日に腰部筋肉性の腰痛を起こしてから、３月１７日に軽い運動が出来るまで、全く運動出来ない痛みに悩まされた。その３Ｗ運動ブランクで筋肉の低下、体重増加（＋２ｋｇ）・体脂肪率（＋２％）増加を起こした。軽い運動（ランニング、鉄棒）から始め出し ... » more
テーマ 腰痛 筋トレ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 腰痛の苦痛を感じない喜び！運動の出来る喜びを実感！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆4/5 08:06
腰痛から解放されて、朝ランを復活させて１週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ〜♪従来の坂＆階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは２８日で、かなり筋力低下している！太腿の筋肉痛でスピードが出せない！背筋痛に左側の肩 ... » more
テーマ 腰痛 筋トレ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 △５度の冷気の中でも耐える朝ランとは？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆1/27 08:06
連日、寒波が居座り、各地で記録的な最低気温が続く。北海道で△３１度には驚き！関東平野もすっぽりと寒気に覆われて、△5度まで冷え込んだ！今シーズンは、１月に入り、氷点下の冷え込みが８度目。寒さに手先や顔・耳が痛くなる。体は２重・３重の重ね着に ... » more
テーマ トマト特性ジュース 朝ラン 免疫力

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 スーパームーンを見ながら初ランを楽しみました！体調もバッチリ！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆1/4 07:56
３日から朝ラン開始です。気温０度で冷え込み厳しいが、階段＆坂道コースで汗たっぷりかいて爽やかな初走りでした。年末年始の酒、元旦・２日の休みで、多少むくみが出たが、爽快な走りで汗たっぷり出して、早々に元に戻すことが出来た。早朝ランを楽しむ仲間 ... » more
テーマ 坂道 朝ラン スーパームーン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 ダイエット作戦も確実に減量の成果が出てるが、年内には余裕を持って仕上げたい！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆12/2 07:58
私の当面のダイエット作戦『体脂肪を３％落とす！体重を２ｋｇ落とす！』の近況です。作戦の内容は、毎日の運動に、食事量の減量です。食事は特に脂質の減量です。運動は朝ラン（屋外）の復活と夕方の筋トレの充実です。１１月９日の２０日経過で、△１ｋｇ、 ... » more
テーマ 体脂肪 ダイエット 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 急激に冷え込みが厳しくなったが、夕暮れはどこまで早くなるのか？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆11/21 07:52
日に日に夕暮れが早くなる感じです。１１月２１日の日の入りは横浜で１６時３２分です。どん底はいつかな？冬至は？今年（２０１７年）の冬至は、１２月２２日です。冬至では、北半球では昼が最も短く、夜が最も長い。天文学的には、日の入りが最も早くなるの ... » more
テーマ 冬至 朝ラン 日の入り

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 日頃の体重・体脂肪の増減をコントロールする手順は、食事に運動量のバランスから始まる。 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆10/26 07:58
久しぶりに朝ランで、いつもの坂＆階段コースを走った。体脂肪の増加傾向にストップをかけて、１３％まで増えた体脂肪を１０％以下に戻すチャレンジ開始です。既に、夕食の量を減らしている。これは、家族に献立の内容に応じた具体的な量を確認することか ... » more
テーマ 体脂肪 ダイエット 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 体脂肪が増加傾向にあるので、従来レベルに戻すために、運動と食事のバランスを見直したい。 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆10/23 07:49
体脂肪の増加傾向の信号が出てから、そのうちに元に戻るだろうと安易に考えていたら、１３％（タニタで測定）までに増加していた。体重体組成計を変えてから、体脂肪のデータが、オムロンでは２３％、タニタでは１３％と大きく異なるために、所詮計算値のデー ... » more
テーマ 体脂肪 朝ラン 体重体組成計

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 今年の夏は天候不順で植物は大打撃！私のランニングにも変化が生じた！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆9/23 07:51
８月の天候不順で、植物は日照不足で生育が悪い。９月に入ってめっきり秋らしくなり、残暑の気配も無い。我が家のブドウ（巨峰）は、たくさんの実がなり楽しみにしていたが、日照不足で実は緑色のままで、葉が枯れて落ちていき、収穫できたのは僅かだった。ま ... » more
テーマ 天候不順 家ラン 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 雷雨にも負けずに元気に育っているカルガモ親子！頑張れ！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆8/22 07:52
朝ランの途中の排水路で見かけるカルガモの親子が元気にスクスクと育っている。先般の関東地方の夜半の雷雨で、一気に水かさが増し、排水路も普段は１０ｃｍ程の水位が、一時的に１ｍぐらいまで上がった形跡があり、一昨日はカルガモ親子の姿が見えず、心配だ ... » more
テーマ カルガモ親子 カルガモ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 長雨続きの中、朝ラン強行で爽快な汗を流した♪上り坂ダッシュ走も走快かな！？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆8/18 08:06
昨日、雨模様の中、久しぶりに朝ランに出かけられた。霧雨だったが、強行。外気温が２２度で夏にしては涼しい北風の朝で、走り易かった。いつもの坂＆階段コースで、歩道橋のスロープの坂に階段を利用してのランニングです。気温が低い分、汗の量も少なく、久 ... » more
テーマ ハム系 上り坂ダッシュ走 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 朝ランの大汗かきの最中のしばしの憩い！？カルガモ親子に出会いました♪ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆8/7 08:02
夏真っ盛りの中、朝から２７度もあると汗の出方も激しい。そんな朝ランで珍しい現象に出くわすとしばしの涼しさを味わうことが出来る。先の子育て中のカラスの攻撃には、涼しさを通り越して恐怖感を味わいましたが、今回の子育て中の親子は、カルガモです。街 ... » more
テーマ カルガモ親子 カルガモ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 上り坂ダッシュ走とは？これが走力アップを生む秘訣であるとは！？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆8/1 07:49
ランニングを早く走るためのフォームに関する情報の日経記事を見て、あらためて自らのフォームがどうなっているのか？興味が湧き、研究中です。ランニングのフォームなどそう大して違いないと思っていたが、フォームによって使う筋肉が大きく変化するというか ... » more
テーマ 上り坂ダッシュ走 朝ラン 殿筋

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 子育て中のカラスは近づく人でも襲ってくる！急降下で襲撃です！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆7/28 07:57
朝ラン中の出来事です。カラスの襲撃にあった！周りで、カァ〜カァ〜とカラスがうるさいなと思っていたら、背後から頭の上をバタバタと通過していった！慌てて身構えた。なぜ？とにかく、その場を離れながら、カラスの姿を見ながら遠ざかった。それでも、カラ ... » more
テーマ カラス 子育て 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 朝ランと言えど２７度の中、水分補給に塩分補給は重要です。 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆7/17 07:53
梅雨明け間近と思うが、連日暑い日が続く。湿気があって気温が高いので、汗が出やすい。朝ランも２７度の中を出発です。汗がたっぷり出るので、給水無しではツライ！自販機で２００ｃｃ補給する。２時間のランニングも暑くて後半はスロージョグになりがちです ... » more
テーマ 塩分 水分補給 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 早朝を利用したランニング練習も発汗対策には神経を使う。環境に応じた体調管理です。 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆7/12 07:53
連日の暑さ続き！早朝は２４〜２５度で少しましなので、朝ランがしっかりと出来る。それでも日差しがあると発汗促進となる。練習メニューも坂道＆階段コースを２０〜３０分、平坦コースをジョグ後に、仕上げのインターバル走をこなしているが、汗びっしょりで ... » more
テーマ 塩分 水分補給 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 ６月１日は何かと注目のニュースが多かった！中でも日本版ＧＰＳの成功は飛躍的な技術革新へ導く！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆6/2 07:34
昨日は、衣替えに、新幹線乗務員の制服クールビズ導入、アユ釣り解禁、就職戦線解禁、都民ファーストの会総決起大会、切手やビールなど値上げ・・・何かと盛り沢山の出来事があった！また、６月早々の梅雨入りも控えているので、本格的な衣替えは、様子見 ... » more
テーマ ＧＰＳ 朝ラン 衣替え

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 体調管理は万全だが、体力向上には筋肉増強が欠かせないが！？その工夫とは？ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆6/1 07:46
早いもので今日から６月。今年の目標の達成状況は？基本的な体調管理は問題なく出来ているが、体力の向上という面では、なかなか難しい。年と共に衰えていく肉体（筋力）の維持に留まっている。筋トレをチョッと休むと衰える。日常生活の中で、筋肉を使う工夫 ... » more
テーマ 水分補給 筋トレ 朝ラン

いつまでも元気でいたい岩元英隆 『 ２週間休んだら足に痛みを感じる程に筋力低下を実感！筋トレの重要性を痛感した！ 』
　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元英隆5/31 07:36
筋トレの重要性を認識する事が発生。それは、ランニングの足の筋肉です。雨やトイレ事情で、約２週間に亘り、朝ランが出来ずに、家ランのみとした。屋外のランニングのように家ランも腿上げしたりして出来るだけ汗をかくようにしてきたが、筋肉への負荷の差異 ... » more
テーマ ランニング 歩道橋 朝ラン

 
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最終更新日: 2019/05/14 14:45

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