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朝ラン

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テーマ「朝ラン」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

春先の気候は目まぐるしく変化する。昨日は4度、今朝は3度の冷え込み!まだ気が抜けない寒波の到来である。日中は陽ざしがあり良い天気になった。今回の冬場の朝ランはカイロ無しでこなせて喜んでいたが、3月に風邪を引いて治るのに2週間かかった。原因は ... » more
テーマ 朝ラン 風邪 体年齢

朝の冷え込みも大分減ってきて、朝ランも随分と楽になってきた。徹底した防寒姿のランニングのお陰で、この冬の寒さから手先・足先の冷えを起こすことなく、無事に乗り切ることが出来た。カイロを1個も使わなかった!初めての貴重な体験です!出かける5分前 ... » more

寒さはまだまだこれからが本番!日の出は6時51分でどん底状態が12日まで続く。日の入りは、16時45分で日に日に遅くなっているが、弱い夕陽の光です。朝ランも明るくなるのを待ってから家を出るので、45分間ぐらいのランです。1月6日の寒の入り( ... » more
テーマ 手先の冷え カイロ 朝ラン

箱根駅伝をテレビ観戦して、解説を聞いて思った。ランナーの走るスピード力と持久力の鍛え方は違うのだと改めて実感した。年々年取ると早く走れなくなる!と実感するこの頃で、朝ランも鈍足ランが当たり前になり、テクテク走るのが習慣化している。自分の実力 ... » more

近事断片。こんなことをしたり、考えたり。 先日、ほぼ同年代の仕事仲間4日人と飲む機会をもった。うち一人は食道がんの治療中で、だいぶ回復はしてきたが、まだ声がよく出ない。つい先日にボヘミアンラプソディーを見て大いに感動したとのことで、不自由とはいえ、熱を帯びた語りで、その元気 ... » more

ランの衰えを実感。衰えはキロ1分。回復できるかなあ。 トライアスロンのトレーニングを始めたころ。大井町に住んでいた。大井海浜公園に1周1キロのコースがあって、初めて10周10キロを走った。トライアスロンをやるからには10キロは走れないといけないが、10キロなんて走ったこともない。「まあ ... » more

今年は朝ラン中にカブトムシと遭遇、今度はコクワガタと遭遇です! 台風通過後の2日の朝ランで思わぬ珍客に遭遇!湘南銀河大橋の歩道をランニング中にクワガタムシを発見!コクワガタのオスである。珍しい!朝の気温は17度ほどで橋の上をヨチヨチ歩いていたので気づいた。おそらく銀河大橋の街灯の明かりに飛んできたと来た ... » more

身体づくりの生活習慣は朝食前のスロージョグ。 朝起床して、食事前に走ることを始めている。この10日間でまだ4回。初回は1キロ、次いで2キロと距離をのばして今日は3キロ。ペースは初回はキロ10分20秒でスタートして9分30秒で終了。今日はキロ9分30秒でスタートして7分ペースで終 ... » more

近所で、非常に珍しいリュウゼツランの花を観察することが出来る! 近所にリュウゼツランの花が咲いている!スゴイ迫力です!高さ10mぐらいある!それも長い期間咲いたままです。朝ランで通る度に観察している。そこで、リュウゼツランのことをウィキペディアで調べたら、これまた面白い情報で、なんと数十年かけて成長して ... » more

台風24号の影響で前線を刺激して雨で気温も低い日が続いている。一気に秋も深まった感がする。秋の行楽・運動会シーズンを控えて、週末の天気予報は雨模様で残念。朝ランも雨で外に出られない日が多い。朝の気温も、昨日は一気に15度まで冷え込んだ。半袖 ... » more
テーマ 朝ラン 半身浴

腰痛問題で運動ブランクが出来て、衰えた体を元に戻したいと2ヶ月復帰作戦で臨んできた。衰えた筋肉を元に戻す!体脂肪を元に戻す!体重を元に戻す!と意気込んだが、69歳の体は思うように動かない!朝ラン1時間半及び筋トレ(腰痛対策の体操がメイン)は ... » more
テーマ 筋トレ 朝ラン 体重体組成計

3月1日に腰部筋肉性の腰痛を起こしてから、3月17日に軽い運動が出来るまで、全く運動出来ない痛みに悩まされた。その3W運動ブランクで筋肉の低下、体重増加(+2kg)・体脂肪率(+2%)増加を起こした。軽い運動(ランニング、鉄棒)から始め出し ... » more

腰痛から解放されて、朝ランを復活させて1週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ〜♪従来の坂&階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは28日で、かなり筋力低下している!太腿の筋肉痛でスピードが出せない!背筋痛に左側の肩 ... » more

連日、寒波が居座り、各地で記録的な最低気温が続く。北海道で△31度には驚き!関東平野もすっぽりと寒気に覆われて、△5度まで冷え込んだ!今シーズンは、1月に入り、氷点下の冷え込みが8度目。寒さに手先や顔・耳が痛くなる。体は2重・3重の重ね着に ... » more
テーマ トマト特性ジュース 朝ラン 免疫力

3日から朝ラン開始です。気温0度で冷え込み厳しいが、階段&坂道コースで汗たっぷりかいて爽やかな初走りでした。年末年始の酒、元旦・2日の休みで、多少むくみが出たが、爽快な走りで汗たっぷり出して、早々に元に戻すことが出来た。早朝ランを楽しむ仲間 ... » more

私の当面のダイエット作戦『体脂肪を3%落とす!体重を2kg落とす!』の近況です。作戦の内容は、毎日の運動に、食事量の減量です。食事は特に脂質の減量です。運動は朝ラン(屋外)の復活と夕方の筋トレの充実です。11月9日の20日経過で、△1kg、 ... » more

日に日に夕暮れが早くなる感じです。11月21日の日の入りは横浜で16時32分です。どん底はいつかな?冬至は?今年(2017年)の冬至は、12月22日です。冬至では、北半球では昼が最も短く、夜が最も長い。天文学的には、日の入りが最も早くなるの ... » more

久しぶりに朝ランで、いつもの坂&階段コースを走った。体脂肪の増加傾向にストップをかけて、13%まで増えた体脂肪を10%以下に戻すチャレンジ開始です。既に、夕食の量を減らしている。これは、家族に献立の内容に応じた具体的な量を確認することか ... » more

体脂肪の増加傾向の信号が出てから、そのうちに元に戻るだろうと安易に考えていたら、13%(タニタで測定)までに増加していた。体重体組成計を変えてから、体脂肪のデータが、オムロンでは23%、タニタでは13%と大きく異なるために、所詮計算値のデー ... » more
テーマ 体脂肪 朝ラン 体重体組成計

8月の天候不順で、植物は日照不足で生育が悪い。9月に入ってめっきり秋らしくなり、残暑の気配も無い。我が家のブドウ(巨峰)は、たくさんの実がなり楽しみにしていたが、日照不足で実は緑色のままで、葉が枯れて落ちていき、収穫できたのは僅かだった。ま ... » more
テーマ 天候不順 家ラン 朝ラン

朝ランの途中の排水路で見かけるカルガモの親子が元気にスクスクと育っている。先般の関東地方の夜半の雷雨で、一気に水かさが増し、排水路も普段は10cm程の水位が、一時的に1mぐらいまで上がった形跡があり、一昨日はカルガモ親子の姿が見えず、心配だ ... » more

昨日、雨模様の中、久しぶりに朝ランに出かけられた。霧雨だったが、強行。外気温が22度で夏にしては涼しい北風の朝で、走り易かった。いつもの坂&階段コースで、歩道橋のスロープの坂に階段を利用してのランニングです。気温が低い分、汗の量も少なく、久 ... » more
テーマ ハム系 上り坂ダッシュ走 朝ラン

夏真っ盛りの中、朝から27度もあると汗の出方も激しい。そんな朝ランで珍しい現象に出くわすとしばしの涼しさを味わうことが出来る。先の子育て中のカラスの攻撃には、涼しさを通り越して恐怖感を味わいましたが、今回の子育て中の親子は、カルガモです。街 ... » more

ランニングを早く走るためのフォームに関する情報の日経記事を見て、あらためて自らのフォームがどうなっているのか?興味が湧き、研究中です。ランニングのフォームなどそう大して違いないと思っていたが、フォームによって使う筋肉が大きく変化するというか ... » more
テーマ 上り坂ダッシュ走 朝ラン 殿筋

朝ラン中の出来事です。カラスの襲撃にあった!周りで、カァ〜カァ〜とカラスがうるさいなと思っていたら、背後から頭の上をバタバタと通過していった!慌てて身構えた。なぜ?とにかく、その場を離れながら、カラスの姿を見ながら遠ざかった。それでも、カラ ... » more

梅雨明け間近と思うが、連日暑い日が続く。湿気があって気温が高いので、汗が出やすい。朝ランも27度の中を出発です。汗がたっぷり出るので、給水無しではツライ!自販機で200cc補給する。2時間のランニングも暑くて後半はスロージョグになりがちです ... » more

連日の暑さ続き!早朝は24〜25度で少しましなので、朝ランがしっかりと出来る。それでも日差しがあると発汗促進となる。練習メニューも坂道&階段コースを20〜30分、平坦コースをジョグ後に、仕上げのインターバル走をこなしているが、汗びっしょりで ... » more

昨日は、衣替えに、新幹線乗務員の制服クールビズ導入、アユ釣り解禁、就職戦線解禁、都民ファーストの会総決起大会、切手やビールなど値上げ・・・何かと盛り沢山の出来事があった!また、6月早々の梅雨入りも控えているので、本格的な衣替えは、様子見 ... » more

早いもので今日から6月。今年の目標の達成状況は?基本的な体調管理は問題なく出来ているが、体力の向上という面では、なかなか難しい。年と共に衰えていく肉体(筋力)の維持に留まっている。筋トレをチョッと休むと衰える。日常生活の中で、筋肉を使う工夫 ... » more

筋トレの重要性を認識する事が発生。それは、ランニングの足の筋肉です。雨やトイレ事情で、約2週間に亘り、朝ランが出来ずに、家ランのみとした。屋外のランニングのように家ランも腿上げしたりして出来るだけ汗をかくようにしてきたが、筋肉への負荷の差異 ... » more

 

最終更新日: 2019/05/14 14:45

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