「体脂肪」ブログ-1 | 記事一覧 | ウェブリブログ：機能充実のブログが無料！手軽にブログを始めよう！

『健康管理の基本の食生活を見直す羽目になった！自分の体の弱点が明確になり、根本的な面から見直し中です。』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-11-01 07:24:48

１０月の取り組み実績です。　まだ夏場の思わぬ下痢トラブルから完全に復帰できないでいる。それというのも、下痢を起こす原因が、多量（２００ｃｃを超える）の水分補給に始まり、牛乳の乳糖不耐性による下痢、ヨ.. » more

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『やはり屋外の朝ランは脂肪燃焼効果が大きい！体脂肪も従来の８％以下に復帰出来て、新たなチャレンジ中！』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-10-08 07:22:52

　１０月に入り、秋雨前線も少しましになり、朝ランが出来るようになった。　また、９月の歩数競争も終えて、今は「朝ラン＋家ラン＋筋トレ」を行っている。　活動量１８８０ｋｃａｌクリアを目安に、歩数で３万歩以.. » more

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『雨の多いこの頃、家ランと言えど、水分補給を行いながら、体に適正な水分保持となるように努力している。』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-09-21 07:22:37

　連日、雨続きで、朝ランも家ランが多くなっている。家ランと言えど、すっかり、活動量計での歩数競争に夢中です。もっとも、下痢問題の解消から、さらに水分保持アップで適正な水分量に戻したい！　体脂肪率も水分.. » more

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『夏場の朝ランも初めて！体脂肪８％以下を継続出来ているのも初めて！　とにかく夏場を乗り切りたい！』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-08-01 07:13:52

　７月の取り組み実績です。　関東の梅雨明けは遅くて、７月２８日。　外気温が高い！雨が多い！　やらで運動量も減る傾向にある。　夏場は目標８％以下をクリアすることに集中したい。　基礎的な筋トレや柔軟運動に.. » more

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『食後のごろ寝が基礎代謝アップに効果があるとは！？　内臓の機能の仕組みを知って基礎代謝を上げよう！』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-07-10 07:08:38

　体脂肪を減らす取り組みと共に大事なのが、基礎代謝量を上げることです。基礎代謝が上がると、脂肪を燃やし易い体になる。　また、基礎体温も上がり、免疫機能も向上し病気にかかりにくなる。　体脂肪が低くて、基.. » more

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『毎日のランニングに筋トレで体調も良好です。食生活も工夫しながら充実した生活リズムが出来ている。』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-06-01 07:15:16

　５月の取り組み実績です。　４月から取り組みだした体幹筋肉の強化の課題ですが、体の屋台骨を支える前後の腹筋・背筋に、股関節を支える太ももの前後筋肉に臀部の筋肉をしっかりと鍛える取り組みを追加している。.. » more

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『生活リズムに変化が生じた時の食生活や体調管理も可能な限り自分のペースを維持したいのだが・・・！？』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-05-13 07:15:00

　計画的な長野行きではあるが、生活リズムに変化が生じ、心配事の排便の調子が狂うのでは！？　車運転２．５時間の往復、運動する時間がとりにくいため、体脂肪も増えるという思いから、食事は摂取カロリーを落とす.. » more

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『体幹強化も多彩なメニューで楽しく！水の健康学から常に水分補給の大事さを実行！』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-05-01 07:03:30

　２０１６年の目標は、基礎体力を向上させたい。　もちろんマラソン大会でサブ３．５を達成させたい取り組みです。　そのための具体策として、　①　年間を通して、体脂肪８％以下の体質を維持する。　朝ラン.. » more

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『インターバル走を支える体幹筋肉の強化が重要な課題！筋トレメニューの見直しを行いたい！』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-03-29 06:53:48

　２０１６年の目標は、基礎体力を向上させたい。　もちろんマラソン大会でサブ３．５を達成させたい取り組みです。　そのための具体策として、　①　年間を通して、体脂肪８％以下の体質を維持する。　朝ラン.. » more

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『インターバル走で大きな成果が出ています。　ラン実力アップに体脂肪５％台！　２月度の活動実績です。』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-03-01 07:24:31

　２０１６年の目標は、基礎体力を向上させたい。　もちろんマラソン大会でサブ３．５を達成させたい取り組みです。　そのための具体策として、　①　年間を通して、体脂肪８％以下の体質を維持する。　朝ラン.. » more

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『空腹状態で走る朝ランも、ハードなインターバル走を取り入れて、体脂肪も５％台！　狙い目をどうするか！？』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-02-03 07:34:55

　朝ランも、ウォーミングアップで体が温まって来たら、インターバル走を約１時間行います。　体はヘトヘト状態になります。　それでも筋肉痛は出ません。　目的は、心肺機能のレベルアップで、ペース走のレベルアッ.. » more

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『朝ラン総距離２９３ｋｍで、体脂肪も８％以下を順調にクリア出来た。寒さも跳ね飛ばした１月の実績でした。』

　ブログ: いつまでも元気でいたい岩元

2016-02-01 07:23:41

　２０１６年の目標は、基礎体力を向上させたい。　もちろんマラソン大会でサブ３．５を達成させたい取り組みです。　そのための具体策として、　①　年間を通して、体脂肪８％以下の体質を維持する。　朝ランの.. » more

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