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テーマ: 体脂肪
テーマ「体脂肪」のブログを一覧表示!「体脂肪」に関するみんなのブログを見てみよう!
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 ランニングが日課のように楽しく出来るようになり、体の調子も非常に良くなってきた。体脂肪の低下、特に内臓脂肪の減少が著しい。お腹周りは腹筋の割れた姿が見えて、以前のスリムな体形の頃と同じようになり、ズ.. » more
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  体年齢を40代に戻したい!と努力を続けているが、7月~8月、さらに9月も猛暑続きで、昼間のランニングは出来ない状態で、ギリギリ49歳の体年齢を出せるようになった。風呂上がりの無理した水分絞りで達成.. » more
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 夏場の体重管理で判断が難しいのが、水分の増減による体重の増減が起こる現象です。適正な水分補給を行って体重増加となっては空しい。かと言って、体重増加がいやだから水分補給を控えると熱中症のキケン!夏場は.. » more
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 松本市熟年体育大学ではさっさか歩きとゆっくり歩きを繰り返す、インターバル速歩を推奨しています。ただのウォーキングでは筋力が低下してしまうのを防ぐべく、さっさか歩きで負荷をかけ筋トレ効果を上げるためで.. » more
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 私の当面のダイエット作戦 『体脂肪を3%落とす!体重を2kg落とす!』 の近況です。作戦の内容は、毎日の運動に、食事量の減量です。食事は特に脂質の減量です。運動は朝ラン(屋外)の復活と夕方の筋トレの.. » more
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 当面のダイエット宣言を10月20日にして、食事減量の開始、そして運動量見合いの食事量を見極め中です。体重で△2kg(57kg⇒55kg)、体脂肪で△3%(13%⇒10%)を目標に、20日経過で、△1.. » more
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 久しぶりに朝ランで、いつもの坂&階段コースを走った。体脂肪の増加傾向にストップをかけて、13%まで増えた体脂肪を10%以下に戻すチャレンジ開始です。  既に、夕食の量を減らしている。これは、家族に.. » more
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 体脂肪の増加傾向の信号が出てから、そのうちに元に戻るだろうと安易に考えていたら、13%(タニタで測定)までに増加していた。体重体組成計を変えてから、体脂肪のデータが、オムロンでは23%、タニタでは1.. » more
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10月の取り組み実績です。 まだ夏場の思わぬ下痢トラブルから完全に復帰できないでいる。それというのも、下痢を起こす原因が、多量(200ccを超える)の水分補給に始まり、牛乳の乳糖不耐性による下痢、ヨ.. » more
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 10月に入り、秋雨前線も少しましになり、朝ランが出来るようになった。 また、9月の歩数競争も終えて、今は「朝ラン+家ラン+筋トレ」を行っている。 活動量1880kcalクリアを目安に、歩数で3万歩以.. » more
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 連日、雨続きで、朝ランも家ランが多くなっている。家ランと言えど、すっかり、活動量計での歩数競争に夢中です。もっとも、下痢問題の解消から、さらに水分保持アップで適正な水分量に戻したい! 体脂肪率も水分.. » more
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 7月の取り組み実績です。 関東の梅雨明けは遅くて、7月28日。 外気温が高い!雨が多い! やらで運動量も減る傾向にある。 夏場は目標8%以下をクリアすることに集中したい。 基礎的な筋トレや柔軟運動に.. » more
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