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練習会

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テーマ: 練習会
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11月13日の練習。
アップ3km。 4’22-23-37-38-38(22’38) 4’43-45-40-38-41(23’27)  10km=46’05。 ダウン2km。 今日の練習15km。 今月の走.. » more
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7月29日 6km=33’44。 7月30日 9km=59’22。(力が入らない。) 7月31日 16km。 うち、AM 6:45 スタート。気温27℃。(Iwachan練習会) 4’19-2.. » more
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7月26日 10km=64分。 7月27日 10km=64分。 7月28日 13km。 うち、1,200m=4’45。1,000m=4’13。(三菱重工練習会) 今月の走行距離320km。.. » more
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7月22日 6km=34分。 7月23日 10km=63’40。 7月24日 21km。 うち、AM6:45スタート@気温28℃。(Iwachan練習会) 4’26-4’24-4’24-4’2.. » more
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12,000m走の結果。
7月17日 アップ3km。 AM 6:45スタート。(Iwachan練習会) 4’15-15-30-34-38(22’12) 4’40-38-32-35-31(22’56) 4’28-3.. » more
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7月1~3日の練習。
7月1日 6km=33’49。 7月2日 13km=82’48。 7月3日 17km=100分。 Iwachan練習会 1,000m×5本。(つなぎは200m=2分)  4’09、00、1.. » more
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6月25日 8km=48’42。 6月26日 40km=3:38’12。 錦のSムラさんの練習会に参加。2.14kmコース×18周+1.48kmで実施。 給水はベンチにお茶とスポーツドリンク.. » more
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先週よりは走れた。
4月24日(土) アップ4.2km。 AM7:00スタート。(Iwachan練習会)気温19℃。 インターバル(休息は350m=2’20ぐらい。) 3,000m=12’18(4’08-.. » more
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4月10日(土) アップ3.9km。 AM7:00スタート。(Iwachan練習会) 1,000m×3本+400m×5本。(休息は平均215m=98秒) ※距離の種類が違うのでガーミンのインタ.. » more
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4月3日の練習。
アップ3.9km。 AM7:00スタート。Iwachan練習会。400m×10本。(休息は184m=79秒平均) 休まずに、 5’56-4’46-4’13-4’18-5’34。  5k.. » more
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パンツを忘れる。
2月27日(土) アップ4km。 ウインドブレーカーの下にロングスパッツを履いてない。{%トホホwebry%} 生れて初めてポイント練習・レースでランニングパンツを忘れた。(老化現象か?) .. » more
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1月4日(月) アップ4km。 (気温3.9℃) AM7:02 スタート。毛糸帽子・ネックウォーマー・手袋・長袖Tシャツ・ロングタイツ。 3’58-3’58-3’59-3’57-4’03(.. » more
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