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テーマ「筋トレ」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

Lepゴン日記ファンキーDJ
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!剛さんの2レッスンに参加です。【パワー45】β-formatウォーミングアップボトムいっぱいからのシングル!アップから全身ガッツリ動かします。ランジ、背中♪Chai ... » more
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Lepゴン日記Wレッグカール
火曜日の夜はNAS南林間にGO!入場待ちが遅くなったのは割引券のせいデス吉岡さんのファイド60に参加です。今月は約半分バックナンバーを使用してます。来月に入ったら10年前シリーズNo.26とリクエストがあったNo.1 ... » more
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まどろみ便り筋肉痛
筋トレには、筋肉痛がつきもの。トレーニングチューブをチンスタに巻き付けててきとーに引っ張ったりしていたら、次の日、三角筋が筋肉痛。1週間ぐらい筋肉痛でした。ダンベル持つだけで痛かった・・・ ... » more
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Lepゴン日記お持ち帰りシュート☆
月曜日の夜はルネサンス橋本にGO!DINOさんのグループファイト45に参加です。レッスンはJul.14ですが今日は先週と違う曲。ボーナストラックから始まります。[WARM-UP] Jul.14-B11♪Jumpi ... » more
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Lepゴン日記パンダ英語で言うと?
日曜日午後イチはルネサンス相模大野にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。【グループパワー60】今日も満員御礼の人気番組です。今後グループパワーレッスンのセット間でプレートを取ったり戻したりが禁止されます。 ... » more
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Lepゴン日記若葉台と瀬谷
土曜日の朝イチはNAS若葉台にGO!麻生さんのファイド60に参加です。両手肩に置いて肘を大きく回して肩甲骨から動かして上半身ほぐします。目が覚めます。さらに爪先立てて脚の付け根から捩じるように動かして股関節のほぐし。 ... » more
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Lepゴン日記避ける時のポイント
仕事の打合せが終わらない(焦)今日はダメかな。あきらめかけたけど駅までダッシュ!東西線でギリ到着。アリーナの入口で立つ麻生さん(驚)おうっ!って表情する。笑久しぶりのNAS西葛西にGO!麻生さんのファイド45 ... » more
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Lepゴン日記GF Jul.14ボーナス
木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。【グループファイト60】それではファイ、ド、、グループファイト60を始めていきますDINOと申します。ってあいさつ。今、ファイドって(笑)言いまし ... » more
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水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!剛さんの2レッスンに参加です。【パワー45】β-formatウォーミングアップ♪Whatever It Takes勢い使って上げない!腰を反らない!腕前と肩はフロントレイズ ... » more
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Lepゴン日記No.66-7の代わりに熱唱
火曜日の夜はNAS南林間にGO!吉岡さんのファイド60に参加です。今日はめずらしく2018 Spring Ver.FDタンク白基調のコーディネート吉岡さんとお揃い〜♪どうもってお辞儀する(笑)めっちゃ嬉しいデス1 ... » more
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Lepゴン日記空中でG!
月曜日の夜はルネサンス橋本にGO!DINOさんのグループファイト45に参加です。45分クラスなので7曲目はMMAとムエタイどちらかを選ぶことになっています。今日はムエタイ!フィニッシュを先にご案内します。って吉岡さん ... » more
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Lepゴン日記みんなでハミング
日曜日午後イチはルネサンス相模大野にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。【グループパワー60】いつもレッスン開始時間に扉を閉めてくれる今日は勝丸くんプールで勤務中なのでプールからみなさんの心の扉閉めてくれてます ... » more
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まどろみ便り腕立て伏せ10回
筋トレを始めて、約3年。腕立て伏せが10回できるようになりました。筋トレを始めた頃は、3回ぐらいしかできませんでした。だから、腕立てやるときは、膝をついてやってました。 ... » more
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まどろみ便り上半身を鍛えまくる
上半身より下半身を鍛えたほうが女性にとっては何かと良い事は承知の上です。上半身を鍛えるメリットは、肩幅を広く見せることで小顔効果が生まれる。今更、小顔効果があっても・・・(-_-;) ... » more
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Lepゴン日記おっぱっぴ文化の日
おっぱっぴ文化の日 3日(土祝)の朝イチはNAS若葉台にGO!麻生さんのファイド60に参加です。先週はエル・サントというマスクマンに代行して頂いて、今週はちゃんと麻生がやってまいりました(笑)よろしくお願いしマス今日は祝日なのでバッ ... » more
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金曜日の夜はルネサンス大和にGO!南山さんのグループパワー60に参加です。南山さんのレッスン案内の館内放送。今日はキツいナンバーをやります!繰返す。聞いてナイとは言わせない的な(笑)3ヶ月に1回必ずやるナンバーが ... » more
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Lepゴン日記経堂GF・GP・PT
木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。【グループファイト60】[WARM-UP] Jul.14-1♪Die Young / Ke$haフック右左(ドス声)Fight!って言われたら ... » more
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Lepゴン日記銀座のHappyハロウィン
銀座のHappyハロウィン 水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!剛さんの2レッスンに参加です。10月31日ハロウィンということで今日はいつメンでドレスコード「ツインテール」剛ガールズの大先輩リスペクトしてます。笑【パワー45】No.44 ... » more
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まどろみ便りできないけど、やる
自宅にチンニングスタンドがあります。数年前に買って、エアコンの近くに置きました。使っているのは、私一人です。使わない日が多いです。「もう、そろそろ、物干し竿に変わるだろう」と私以外 ... » more
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Lepゴン日記鮫島あきらFD
鮫島あきらFD 火曜日の夜はNAS南林間にGO!レッスン案内の館内放送。えっ?代行って?スタジオ入場待ちしてたみんな騒然となります。今日は吉岡さんの代行に来ました。決して素顔を明かさない覆面トレーナー☆≡鮫島あきらと申します!よろし ... » more
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Lepゴン日記テーブル上の瓶粉々!
月曜日の夜はルネサンス橋本にGO!DINOさんのグループファイト45に参加です。[WARM-UP] Jul.14-1♪Die Young / Ke$ha右移動、後方にバックエルボ!肘を振り抜いてください!振抜く!振向く! ... » more
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Lepゴン日記超高速シザース
日曜日午後イチはルネサンス相模大野にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。レッスンチケット配布待ちは階段グルグル(回)4階から2階にまで達する行列です!人気番組【グループパワー60】12時ジャスト勝丸くんが扉 ... » more
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Lepゴン日記エル・サントFD
エル・サントFD 土曜日の朝イチはNAS若葉台にGO!麻生さんのファイド60に参加です。スタジオ入場待ちしてたら現る覆面レスラー?サッカーユニフォーム着た麻生さん?驚。今からファイド60分のレッスンを始めます。エル・サントと申しま ... » more
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Lepゴン日記練高来襲!
練高来襲! 金曜の今夜はルネサンス練馬高野台にGO!22周年ハロウィンイベントウィーク☆DINOさんと須藤さんのジョイント2レッスンに参加です。【グループパワー60】クラブ入りしてジムエリア上がったらもうチケット ... » more
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Lepゴン日記神対応に改めて尊敬
木曜日の夜はルネサンス経堂にGO!DINOさんの2レッスンに参加です。【グループファイト60】レッスンは4年前のリリースJul.14ランドハウスシンキックと50分後のフィニッシュ説明と練習したらスタート[WA ... » more
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Lepゴン日記銀座の満員2レッスン
水曜日の夜はゴールドジム銀座東京にGO!剛さんの2レッスンに参加です。【パワー45】No.44β-format定員数満員御礼!安定の人気番組です。ウォーミングアップ♪Whatever It Takes腕前も肩もフ ... » more
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まどろみ便りやりたいことをやる
朝トレ、毎日、毎日、同じメニューでは、とても続きそうにありません。すぐに飽きますから。毎日、トンカツばかり食べられないのと同様に、筋トレメニューも同じものは、私の場合、飽き性なので続けられません。 ... » more
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火曜日の夜はNAS南林間にGO!吉岡さんのファイド60に参加です。今日は青黄FDタンクにVENUMムエタイパンツ吉岡さんのコーディネートにザワつきます(笑)このクラスもNo.66の通しは来週までです。ポイントはコ ... » more
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まどろみ便りどんどん変化する朝トレ
いつものルーティンワークアウトの朝トレ。4kgのケトルベル、12kgのWバー、9kgのダンベル2個という軽重量でやっています。Wバー担いでスクワットとか。ワイドスクワットしながら、4kgのケトルベルでアッ ... » more
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Lepゴン日記GF45と暗闇30
月曜日の夜はルネサンス橋本にGO!DINOさんのグループファイト45に参加です。スタジオは参加者で超〜満員。人気番組デス[WARM-UP] Jul.14-1♪Die Young / Ke$haフック右左、エルボ! ... » more
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最終更新日: 2018/11/15 09:47

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