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糖質制限

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テーマ:　糖質制限
テーマ「糖質制限」のブログを一覧表示！「糖質制限」に関するみんなのブログを見てみよう！
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『 維持できるか否かの週末 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-10-01 06:03:16
さて今朝は2.5、なかなかいい数値で推移しています。 週末がやってきました。食欲との戦いです。しかしまあ今週末は仕事なので暴食する心配はないので大丈夫でしょう。このまま現状維持することができるのでは.. » more
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『 このまま維持できるか、ケトン値回復の兆し 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-30 06:04:24
ケトン値が上がってきました。今朝で2.6mmol/Lです。 このまま維持できたらいいんですが。上がった（戻った）のはここ数日の食生活が影響したのか、はたまた偶然か。 体調は依然として悪くないし、逆.. » more
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『 まだまだ安定せず。留意すべし。 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-29 05:58:17
今朝のケトン値、2.4にまで回復。単純に嬉しいけど、決定的な理由は依然として不明。また下がるのではないかと不安もあります。 昨日は夕ご飯が遅くなってしまい、少し反省していたところですが、数値に直結は.. » more
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『 何か別の作戦を考える前に。 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-28 06:03:42
またまた下がって1.8です。どこに行った私のケトン体！ 昨日はめっちゃ厳格な低糖質生活をしてみたのに。糖質10g以下、脂質60g以上、タンパク質70gで調整。 これ以上ないほど糖質は制限して、脂質.. » more
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『 長期戦に突入覚悟で。 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-27 05:49:58
上がりません、どころか下がりました今朝も。ケトン値は1.9に。 何故だ・・・。昨晩の夕ご飯はほぼ脂でした。1830くらいに摂ったので就寝前3時間はキープしたのですが、やはり脂質が夕食に偏っているのか.. » more
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『 迷走する毎日ですが・・・ 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-26 08:38:35
今朝の数値は2.2。昨日は頑張って糖質12g、脂質50g、タンパク質100g越えでやってみたんですが、どうにも数字に結びつかない。 一応このまま続けて様子を見てみようとは思うのですが、対策が思いつか.. » more
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『 ケトンレベルが上がらない日々 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-25 07:32:21
今朝のケトン値は1.8。また下がっているけど、何が原因？ ここ数日、週末の食べ過ぎのリカバリーでカロリーを減らしていたから、まさかその影響か？ 基礎代謝を切らないように気を付けていたし、糖質は20.. » more
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『 調整期終わりだけど、増えていない。 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-24 06:02:32
３日間の調整期が終わりましたが、昨日はケトン値が2.3、今日が2.2で、あまり増えていない。 「食べすぎた日があったら２～３日間で調整」「食べたものが脂肪になるのは大体48～72時間後」とかの説を一.. » more
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『 脂質摂取にはドレッシングが良！ 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-22 06:00:23
さて昨日は調整日１日目、ケトン値はどうなっているのか。 結果、2.3に回復。まあ酷く下がってはいなかったので回復も早かったというべきか。カロリーは半減して、脂質を糖質の倍量摂取。タンパク質は控えめ、.. » more
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『 また油断、調整期突入か 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-21 05:53:04
またケトン値が下がり、1.4。本日はモード（表示単位）をppmにしても計りましたが、それでいくと9.2に。 これってトリセツによると「最適ケトンゾーン」らしいのですが、自分的には不安になるレベル。加.. » more
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『 手作りの鶏皮せんべい 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-19 19:43:11
糖質制限中、鶏肉を調理するときは基本的に皮は取り除き、冷凍保存しています。ある程度溜まったら唐揚げや鶏皮せんべいにして食べていますが、ひと手間をかけるととってもパリッパリに焼き上げられるので、時間と余.. » more
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『 軟骨は正義 』
　ブログ: HINATA CAFE 2021-09-18 09:18:13
鶏軟骨が大好物で、よく焼いて食べます。唐揚げも好きですが、自分で揚げ物作るのは油の処理とか面倒なので、圧倒的に焼きが多い。 やげん軟骨も好きだし、膝軟骨も大好き。膝軟骨は「げんこつ」という名称も使わ.. » more
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