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エクササイズ

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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

第1109回 2018年エクササイズ指標(米国HHS) アメリカ保健社会福祉省(HHS)が、“健康づくりのための身体活動ガイダンス第2版”を2018年11月12日付で発表しました。JAMA/Special CommunicationNovember 12, 2018 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1108回 Nice Body Make…よもやま話ってどんなブログ? 雑談あれこれ♪(^.^) v師走まで1ヶ月を切り、あっという間に1年が駆け抜けて行こうとしてます。このブログへ初めて訪問する方も増えているようですので、暫し佇み総括の意味も込めて、当ブログの特徴について説明を加えておきます。 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1107回 世界のフィットネストレンド予測(2019年) 毎年、米国スポーツ医学団体American College of Sports Medicineは世界各地のフィットネス専門家を対象にアンケート調査でフィットネストレンドを予測しています。本ブログでは2014年を最後にして静 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1102回 長期ダイエットによる代謝の落ち込み? The American Journal of Clinical Nutrition2018/10/12No consistent evidence of a disproportionately low resting ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1100回 乳酸レベルと筋細胞内pH回復との関係 運動により動脈内の乳酸レベルが高まると筋細胞内pHの回復が遅れる。ローイングの方がハンドグリップより回復が遅い。European Journal of Applied PhysiologyNovember 201 ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第1099回 有酸素運動は腸内細菌のバランスを変える 食事内容を変えなくても有酸素運動をすることで、いわゆる善玉と呼ばれる腸内細菌アッカーマンシアが増加し、悪玉プロテオバクテリアが減少することが判ったという、フィンランドのユヴァスキュラ大学/ツルク大学らから報告です。ダイジ ... » more

第1098回 新セラピーで減量とウェスト周りの脂肪減少に成功した! 英国Plymouth大学のDr Linda Solbrig率いる研究チームから、BMIが25以上の太った141名を対象にFunctional Imagery Training(FIT)と呼ばれる新セラピーで、従来の言葉だけによっ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1089回 単に肥満だけでは死亡リスクは高まらない!? 『代謝的に健康な肥満者は存在する。20人に1人はいる。その他の代謝リスク因子を有していなければ、死亡率が高まることはない』と米国ヨーク大学の研究チームは言っている。Clinical Obesity2018/7/12 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1088回 非アルコール性脂肪肝疾患(NAFLD)患者の体重変化が肝線維症の進行に及ぼす影響 Clinical Gastoroenterology and HepatologyObesity and Weight Gain Are Associated with Progression of Fibrosis in ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1086回 高強度インターバル(HIIT)の効用 短い高強度インターバル(HIIT)やスプリントトレーニングで、moderate強度で長時間の有酸素運動と同様のミトコンドリア機能の改善が出来る。American Physiological Society.2018/ ... » more

第1084回 ランニングの左右ステップタイムを変えるとエネルギー消費量は増大する 人の歩行とは、前方に出した片足が着地する前に、着地点方向へ重心を移動させてゆくことです。つまり、“片足で体重を支持する立脚相”と“もう一方の足が地面を離れている遊脚相”からなり、この一連の動き全体を歩行周期といいます。立脚相は歩 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1075回 ジョギングによる慢性腰痛の改善には筋トレがお奨め? シンガポールNanyang Technological Universityの研究チームは、慢性腰痛で悩むレクリエーションランナーにレッグプレスやスクワットなどの下肢トレーニングを勧めています。Medicine & Sc ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1074回 着圧ストッキングの副作用は? レクレーションランナーやジョガーの多くが着圧ストッキングを着用して走っています。血液凝固系や線溶系活性化に問題はないのでしょうか?European Journal of Applied PhysiologyOctob ... » more

第1072回 短期の運動 vs 耐糖能 Medicine & Science in Sports & Exercise50(10):2058-2066, October 2018Glucose Tolerance is Linked to Postprandi ... » more

第1071回 立ち仕事の人は坐位中心の人より心臓病リスクが2倍高い 坐位時間の長さと健康リスクに関しては、当ブログでも数多く取り上げています。今般、カナダ・トロントInstitute for Work & Health (IWH)のPeter Smith氏らから意外な研究報告がありました。立位中心の ... » more

Nice Body Make・・・よもやま話お知らせ
お知らせ 3ヶ月余りのブログ休眠中に一番気になっていたのは、Dr. Ebbeling & Ludwigが主張する “carbohydrate-insulin model of obesity”の研究論文のフォローでした。だから一挙に書 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1066回 視点を寿命より健康寿命に向けるべき 寿命(Lifespan)とは一生の期間であり、余命(life expectancy=expectation of life)とはある年齢の人があと何年生きられるか、つまり、これから先残っている命の期間を指し、健康寿命(healthspa ... » more

第1061回 ストレッチは筋腱の機械的特性を変えるか? 栄養素の問題と同様に、“運動前のストレッチは必要なのか?”というテーマについてもエンドレスの議論が続いています。私の場合は自らの老体に相談しながら、基本的にはジョギング前に約60秒の腓腹筋ストレッチをやっていますが、中高強度の筋トレ前は ... » more

第1046回 糖尿病の発症原因 糖尿病は慢性高血糖を主徴とする多因子疾患であると解説されています。主要なリスク因子は何でしょうか!遺伝子ですか?肥満ですか?インスリン抵抗性ですか?膵β細胞量の減少ですか?膵β細胞機能の障害ですか? ... » more

第1045回 運動が血管内皮機能に及ぼす影響 糖尿病患者の運動について直近の研究論文をもう一つ紹介します。Cardiovascular DiabetologyExercise training and endothelial function in patien ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1044回 運動の種類/強度が生活習慣病の改善に及ぼす影響 「メタボリックシンドロームとは、下表に示された5つの臨床リスク因子(腹部肥満、高トリグリセリド、高血圧、HDLコレステロール低減、インスリン抵抗性/空腹時血糖値の昂進)のうち3つ以上を有すること」と国際糖尿病連盟は定義づけしてい ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1041回 食後の運動が血糖管理に及ぼす効果(T2D) ウォーキング!中強度のジョッギング!HIIT!高強度の筋トレ!食後の血糖管理に最も有効な運動は何でしょう?Sports Medicine2 February 2018The Effects of ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1039回 究極のダイエット Part-2 低炭水化物食とトレーニングを組み合わせた“The Ultimate Diet UD2.0”で、筋肉の減少を抑えて体脂肪を徹底的に減少させる。Ultimate Diet 2.0(UD2.0)を始めるに当たってこのプ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 減量とFFM減少

第1038回 究極のダイエット Part-1 低炭水化物食とトレーニングを組み合わせた “Cyclical Ketogenic Diet(UD2.0)” で、筋肉の減少を抑えて体脂肪を徹底的に減少させる。Lyle McDonaldのThe ultimate diet ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 減量とFFM減少

第1035回 運動強度70%VO2maxってハードそれともmoderateなの? 運動強度ModerateとはHR maxではどれ位ですか?運動強度VigorousとはVO2 maxではどれ位ですか?運動強度を表す単位や表現は多種多様です。きっと混乱してる方もおられるでしょうから、分かり易く一覧表にま ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1033回 ケトジェニックダイエットは運動パフォーマンスと体組成を向上させる? Metabolism2017 Dec 2. pii: S0026-0495(17)30328-1Keto-adaptation enhances exercise performance and body composi ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1028回 カロリー制限で高血糖が改善するメカニズム(T2D) アメリカ疾病予防管理センター(CDC)は、2050年までに米国人の3人に1人が2型糖尿病を発症するのではないかと予見している。運動すると、インスリンの作用とは無関係にGLUT4が細胞表面に移動し、筋でのブドウ糖の取り込み ... » more

第1026回 中年太りとポッコリお腹 じゅわりんこ♪ぷるりんこ♪ぽにょりんこ♪この論文は結論だけでなく全体を読むことに意義があります。Mayo Clinic proceedings2017 OctoberWeight Gain in Wo ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1025回 ドラッグで健康的に激やせ!? BMI 30〜45の肥満者に週1回/12週間セマグルチドを投与した処、脳の視床下部に作用して劇的な減量効果(5kg減…主に体脂肪)が見られたことが英国リーズ大学から発表されました。Diabetes,Obesity and ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第1024回 運動はうつ病の予防に効果があるのか? 新しい研究“HUNT(Health Study of Nord-Trøndelag County)”によると、低強度の運動を週に1時間すると鬱病の予防になるそうです。American Journal of Ps ... » more

 

最終更新日: 2018/12/13 15:06

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