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ペース走

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テーマ:　ペース走
テーマ「ペース走」のブログを一覧表示！「ペース走」に関するみんなのブログを見てみよう！
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『 8/7(sun) 心拍ペース走（６０分＠１５０bpm） 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-08-07 20:20:17
個人練習。 午後６時半くらいスタート。 激しい夕立後。 気温は３０度くらい？ 湿度は１００％ 夕立後、軽いサウナのようなむしむし感。 メニュー： １５分アップー３０分メインー１５.. » more
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『 8/6(sat) ペース走＠樹林公園 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-08-07 15:27:47
個人練習。 場所は、和光樹林公園の１キロコース。 公園までは、アップ代わりにジョグ（４．５キロくらい）。 メニューは、 　キロ４分１５秒～３０秒で１５キロくらい（心拍１４５くらい） とい.. » more
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『 8/5(fri) 心拍ペース走（60分@150bpm) 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-08-05 23:43:00
帰宅後に個人練習。 天候は、晴れ、気温30度、蒸し暑い、いかにも夏の夜といった感じ。 メニューは、60分の心拍トレーニング（目標心拍数150） いつものように、近所の公園の1周約3キロの.. » more
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『 8/2(tue) 10000mBU 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-08-03 00:10:44
クラブの火曜練習会 天候は曇り、気温３０度くらい ペース設定はキロ４分から3分半 【結果】 1000m 　3'56"28 　142 2000m 　3'51"47 　158 3000.. » more
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『 7/29(fri) 心拍ペース走（60分@150bpm) 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-30 19:20:56
帰宅後。 雨。 気温26度くらい？ アップ15分 メイン30分 ダウン15分 いつもの途中１キロの計測は、4分8秒＠148 なんかやたらと、調子が良かった。やたらとス.. » more
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『 7/27(wed)　ペース走。 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-27 22:49:48
終業後、陸協の練習会。 気温は30度くらい。涼しい気もするが、湿度がありムシムシして走りにくい。 ペース設定は、キロ4分30秒 1000m　4'20"45　130 2000m　4'24.. » more
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『 7/23 10000mPR＠大泉中央公園 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-24 22:32:05
個人錬 午後6時くらいスタート 風ややあり、涼しく感じる。 結果 1000m 4'05"83 140 2000m 4'05"43 153 3000m 4'05"04 155.. » more
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『 7/21(thu) 5000m+3000m+2000m @大泉中央公園 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-21 23:31:26
個人練習 夜7時半くらい。野球場の照明は無し。 台風一過で、涼しく気温は24度。 風ややあり。 設定：５０００ｍ（キロ4分）＋400ｍジョグ＋3000ｍ（キロ3分45秒）＋400ｍジョグ＋.. » more
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『 7/18(mon) 10000mペース走＠大泉中央公園 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-19 20:19:43
個人練習 午後６時くらいスタート 曇り。風ややあり 気温は高いのだろうが体感は涼しく感じた。 設定 キロ４分 結果 1000 03'58"21 143 2000 03'57".. » more
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『 7/17(sun) 心拍ペース走（60分@150bpm) 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-18 14:57:27
光ヶ丘公園にて。 夜9時半くらいスタート。 最高気温34度。 公園は、祭り期間中で騒がしい。 アップ 15分 目標心拍数 30分（150bpm) ダウン .. » more
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『 7/13(wed) １４００m（200mjog)×５ 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-07-14 21:35:08
陸協練習会に参加。 気温は32度。晴れ。あつい。 メニューは、1000ｍ5本（7分間隔）。 自己メニューで、１400ｍのインターバルに変更。 タイム設定は、キロ3分45秒。ATペー.. » more
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