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テーマ「睡眠」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

快適睡眠の基礎的なことに、「お腹が空いていないこと」は非常に重要である。脳や神経の栄養源は、糖である。糖=炭水化物が足りていないと、体の蓄えのグリコーゲンが枯渇して、脳はお腹グーで空腹のサインを出して、体は覚醒状態となる。眠気は飛んでしまう ... » more
テーマ 炭水化物 睡眠 快適睡眠

ワイパックスを飲んだ今日(2019.05.24-)の雑記。もうダメだな・・・。昨晩は、定時ではあったが、晩御飯作ってから買い物へ・・・冷やし中華はなく・・・だ、戻ったのは1930時頃。それから、御飯を炊き、キッチン廻りの掃除 ... » more

げんなりしている今日(2019.05.23-)の雑記。もうダメだな・・・。2400時近く・・・今朝は、なんとかルーティン。いろんな意味で、げんなりしている・・・首でもしかたない。うまく回っていない・・・なんでだろ ... » more

気が重い今日(2019.05.22-)の雑記。かなりお疲れ・・・はぁ・・・。寝たのは2400時近くだった・・・今朝は、なんとかルーティン。でも、げんなりしている・・・首でもしかたない。今日は・・・補正、石綿、拾いだな ... » more

仕事が終わらない今日(2019.05.21-)の雑記。かなりお疲れ・・・はぁ・・・。戻ったのは1900時近く・・・同居人は洗い物とか放り出していったので・・・なんだかんだで2200時。そしたら、。また、ASUSがダウンしてい ... » more

事務所に行きたくない今日(2019.05.20-)の雑記。かなりお疲れ・・・はぁ・・・。結局、寝たのは2400時・・・苦笑い。だらだらしている時間がないとダメなんだな・・・な現実だった。それでも、今朝はまあまあ・・・。ルーテ ... » more

GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP (WHO)https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311 ... » more
テーマ 運動 睡眠 幼児

珍しく朝食をとった今日(2019.05.19-)の雑記。かなりお疲れ・・・はぁ・・・。久しぶりにながらテレビを満喫した・・・居所では絶対にできない・・・とほほ。嵐にしやがれを見て、頭も痛いし、寝たのは2215時頃。今朝は ... » more

禁酒40日目 うつらうつらしては起きての夜、久しぶりの禁酒したらこうなる。時計を見ても、午前1時がきて2時がきて・・・ふと、ビールをがぶ飲みしたくもなる。けんど、ここで我慢しないと、夏が怖い。 ... » more
テーマ 睡眠 禁酒

生活の本拠ではあるが、ASUSも給湯器も壊れている今日(2019.05.18-)の雑記。 生活の本拠ではあるが、ASUSも給湯器も壊れている今日(2019.05.18-)の雑記。かなりお疲れ・・・はぁ・・・。1800時過ぎまで雑用で、買い物しつつ、少し焦りつつ、居所に戻ったのが、1830時頃。そしたら、何考えてん ... » more

生活の本拠に帰る予定の今日(2019.05.17-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。2400時頃寝ている・・・出先には1845時頃までいて、事務所に戻ったのは2000時頃。それか ... » more

遠出する今日(2019.05.16-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。2340時頃寝ている・・・開放的な寝室にしている・・・洗濯物干場でもあるが・・・せいか、まあまあな感じ。見ら ... » more

早く生活の本拠に行きたい今日(2019.05.15-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。補正の目途はついたが・・・PMは図面修正だった。まあ、しかたないか・・・で、定時。クリーニン ... » more

質の良い睡眠を追求し続けているが、改善効果の兆しが出て喜んでいる。それは、非常に寝付きが良い「うつ伏せ寝」なのだが、欠点が約1時間後に”鼻水詰まり”と”両腕のシビレ”が発生することです。その欠点を克服する改善方法が見つかった!からです。先ず ... » more
テーマ ストレートネック 睡眠 うつ伏せ寝

なんかイライラ気味な今日(2019.05.14-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。酔った勢いで、プランターに支柱をたてたりしていて・・・2400時。そう悪い感じではなかった目覚め ... » more

事務所に行きたくない今日(2019.05.13-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。いじゃいじゃしてから、録画みていたので、寝たのは2300時過ぎに・・・とほほ。目覚めはまあまあだ ... » more

事務所を辞めたくなっている今日(2019.05.12-)の雑記。 事務所を辞めたくなっている今日(2019.05.12-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。いじゃいじゃが気持ちよくて、寝たのは2330時に・・・とほほ。今朝は眠い・・・が、ぶつぶつ ... » more

事務所を辞めたくなっている今日(2019.05.11-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない・・・辞めよっかな。卵焼きは私のミスだが、増え続ける豆に・・・の昨晩だった。洗濯、掃除して・・・VS嵐見て、寝 ... » more

眠い・・・というか、気が重い今日(2019.05.10-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない。結局、寝たのは2330時近くで・・・目覚めはするが、どこか、眠い・・・というか、気が重い。少し頭も痛い・・ ... » more

だるい・・・というか、つらい今日(2019.05.09-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない。帰宅したのは、1815時頃。料理して、1840時頃に、買い物へ・・・財布を忘れたりして、もどったのは195 ... » more

夜更かしして頭も痛くて0330時にロキソニンを飲んだ今日(2019.05.08-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない。帰宅したのは、1810時頃。料理して、入浴して、片付けして、洗濯して・・・だったが ... » more

あ〜〜あ、仕事かぁ・・・の今日(2019.05.07-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。立ち直れない。同居人を往復させた後、入浴、御飯の準備、御飯・・・だったが・・・2100時頃に、ぐるぐるときたこともあり、2 ... » more

やはり・・・だった今日(2019.05.06-)の雑記。 アホな自分に・・・もうダメかな・・・。昨日は、郵便局の後は買い物などなど・・・で、帰宅し、昼ご飯は、白身フライ、メンチカツなど。同居人の長男が突然やってきて、子供の結婚式を決めたとかで・・・あいかわらず、自分中心だなとおも思うし ... » more

やはり・・・だった今日(2019.05.05-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。連服だったので、ワイパックスはやめた・・・2230時前に就寝したが、0300時頃から眠れず・・・その後も微妙な感じで、朝は少しつら ... » more

寝る前にワイパックス1/2錠を飲んだが、効果はいまいちだった今日(2019.05.04-)の雑記。( 寝る前にワイパックス1/2錠を飲んだが、効果はいまいちだった今日(2019.05.04-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。VS嵐などを見てからの、1600時過ぎから、ゆるゆると入浴、料理など。稼いださけ、さけ・ ... » more

寝る前にワイパックス1/2錠を飲んだ今日(2019.05.03-)の雑記。 寝る前にワイパックス1/2錠を飲んだ今日(2019.05.03-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。1530時ちょっと前に脱出し、茶屋、温泉、やすらぎ、餃子と廻り・・・帰宅してから、もつ煮を食べての・・・2200 ... » more

youtubeで夜型?でも、睡眠不足は百害あって一利なし、とのこと youtube視聴で睡眠不足にならないように注意しましょう。今日の朝日新聞オピニオンページで、筑波大学の睡眠研究機構の教授が「だまされたと思って、1週間でいいからいつもより1時間長く眠ってみてください」と言っている。教授は「『寝る ... » more
テーマ 睡眠 音楽 社会

禁酒39日目 今朝は4;30に目覚めたが、やはり禁酒あけは快適だ。睡眠もぐっすりとれ、お腹がへっている。すぐに朝食の準備、まずはスパゲティをゆでる。酔っていない前夜は、朝食のメニューの熟考。まあ ... » more
テーマ 睡眠 禁酒

寝る前にワイパックス1/2錠を飲んだ今日(2019.05.02-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。1600時頃から、気晴らしに料理をしていたので、少し気楽・・・2100時過ぎにワイパックスを1/2錠飲み、朝まで ... » more

夜半にワイパックス1/4錠を飲んだ今日(2019.05.01-)の雑記。アホな自分に・・・もうダメかな・・・。昨日は頭が少し痛く・・・お昼頃にメリドンEXを飲んでいる。直していない平面図に・・・でもあり、1530時過ぎに脱出 ... » more

 

最終更新日: 2019/05/24 10:24

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