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『 10月15日（木）　最終刺激＠大泉 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-10-15 22:57:59
一人で。 メニューは、1000mの刺激走。 特に問題が発生しない限り、高島平の５ｋに出場予定。 気候は問題なし。 照明がなく、暗く走りにくい。 結果： ------------.. » more
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『 10/2 1000m＠大泉中央公園 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-10-02 21:58:00
一人で。 夜、8時くらい。 小雨交じりで、涼しいが、野球場のライトが点いていなかったので、 グランドが暗く、走りにくかった。 練習は、日曜の5000ｍに向けての最終刺激。 前回500.. » more
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『 9月19日(土)　1000ｍ(200ｍ)＊7 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-09-19 21:40:17
クラブ練習会。 午前10時半くらいスタート。うす曇で涼しい。風はやや強い。 設定は、3分20秒(60秒) 3人。 結果 　　　1000ｍ　つなぎ -------------.. » more
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『 8月25日(火) 8000ｍＰＲ＋1000ｍ ＠ＯＤＡ 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-08-25 23:26:10
クラブ練習会。 涼しく走りやすい気候。 ただ、トラックはランナーが多く、3コースまで膨れることもしばしば。 設定は、ペース走は、キロ 3分30秒。 3分45秒かと思っていたら、早いグループ.. » more
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『 ８月１８日(火)　１０００ｍ（２００ｍＪＯＧ）＊７＠ＯＤＡ 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-08-18 22:58:00
クラブ練習会。 設定は３分２０秒（間６０秒）。 比較的涼しい。走りやすい天候。 チームは、コーチを入れて６人。 ５本目までコーチの引っ張り。６本目から一人で。 間のジョグがスローに感.. » more
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『 8/11 3000m 2000m 1000m@ODA 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-08-12 11:17:34
Ｐ練習会に参加。 メニューは３０００ｍ、２０００ｍ、１０００ｍ レペ形式。　3000(19:15), 2000(19:35),1000(19:50) 今日の目的は、力試し。 ５月に体調を.. » more
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『 7月28日(火)　1000m(200m)＊７＠ODA 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-07-28 23:24:00
クラブ練習会参加。 チームは、4人。 タイム設定は、3分20秒（間60秒） 前回 蒸し暑く、無風。 走るのにはきつい環境。 1　　　03:18.62　58.97 2　　　03.. » more
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『 7月18日(土)　1000m(200mJOG)*5 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-07-28 23:07:00
クラブ練習会に参加 前回 午前 時折強い日差しがあり、走りにくい。風が強め。 夏休みが始まったのか、高校生が沢山。 3人チームで、設定は、暑さを考慮して、 余裕を持った設定に。3分.. » more
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『 ７月８日(水)　１０００m＊４ 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-07-09 00:05:00
今日は、公園練習会。 メニューは、１０００mを７分間隔で、５本。 ３分１３秒０６ ３分０８秒３４ ３分０７秒３５ ３分０７秒４５ 足がガクガクになっていたので、５本目はパスした。 .. » more
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『 ６月３０日(火) １０００m＊７（２００ｍJOG) 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-07-01 13:05:00
クラブ練習会に参加。 メニューは，１０００m5から７本。 夜。気温は高くなく，雨が降りそうな梅雨気候。 チームは３人で。ペース設定は，３分２０秒～上げられれば上げていく。 TT後なので.. » more
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『 6月23日 調整練習 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-06-24 12:57:00
クラブ練習会。 夜。昼は,33度くらいまで上がったらしい。 週末の5000mTTに向けての調整メニュー。 コーチ＋会員 4人。 メニューは，3000m+400mジョグ＋1000m。 .. » more
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『 5月20日　200ｍ*3＋1000ｍ 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-05-21 19:44:00
公園内の競技場で、練習会に参加して。 公園に着いて、鉄棒サーキットを行った後、練習会の練習に合流。 200ｍ 36秒 36秒 33秒 1000ｍ　3分21秒 » more
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