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テーマ:　1000m
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『 3/25(sun) 心拍ペース走(5.7km@150bpm) + 1km 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-03-25 23:17:00
午後6時くらいスタート。 メニュー： 　2kmアップ 　5.7km ペース走（１５０bpm） 　１km疾走 結果 　ペース走：キロ 3分56秒@１５２bpm 　１km走　：　.. » more
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『 3/6(tue) 3000m*2+1000m*2 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-03-07 21:30:01
クラブ練習会 メニュー、設定タイム 　　　3000ｍ（11分）＋400ｍジョグ＋3000ｍ(10分45秒）＋４００ｍジョグ 　　＋1000ｍ（3分30秒)＋200ｍジョグ＋1000ｍ（3.. » more
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『 3/2(fri) 8.5km心拍ペース走　3/3(sat) 1000ｍ*3 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-03-03 21:53:50
本来なら、3月2日（金）をポイント練にしておいたのだが、 2日間の休養が入ってしまったので、一日スライドして、 今日（3月3日）にポイント練を行う。 3月3日(土) 大泉中央公園のトラ.. » more
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『 2/25(sun) ５５分ジョグ（合間に１km3本） 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-02-26 00:18:26
風邪は悪化せずに、初期症状で済んでくれた。 いきなりだが、ジョグの合間に、1km走を入れて見る。 駅伝までの、残り日数を考えると、1回でも多くスピード系を入れて置きたいため。 （ロングタ.. » more
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『 2/22(wed) jog 60min + 1km run 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-02-23 00:10:46
今日も、通勤を利用して運動不足の解消を計る。 帰宅後、食事して、夜１０時からジョグを行う。 故障が癒えてきたのは嬉しいが、呼吸の苦しさが気になる。 欲望、とどまる所を知らず。 故障.. » more
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『 1/25 心拍BU　1/27 1km*3　1/28 心拍BU 』
　ブログ: 40代ラン日記 2012-01-28 21:53:22
1/25　心拍数ビルドアップ走（17.1km : 140bpm -> 160bpm) 1/27　１km×３ ( 3:09　3:13　3:17) 1/28　心拍数ビルドアップ走（17.1km .. » more
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『 １２/27(tue) 10kmPR+1km 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-12-30 22:45:00
クラブ練習会 競技上が使えず、公園の内周を使う。 夜7時半くらいスタート。 １０kmは、34分16秒（平均心拍数１７６） ＋１kmは、3分8秒 （最大心拍数１７９） » more
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『 11/2(wed) 3000m*3+1000m 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-11-06 21:26:26
クラブ練習会 設定 　3000mは11分15秒ー11分0秒ー10分45秒　1000ｍは3分20秒(?) 結果 　記録を消してしまった。 　3000ｍは、だいたい設定通りで、つなぎは、.. » more
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『 10/18(tue) 1000m*7 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-10-19 12:59:00
クラブ練習会 風あり、混雑、コーチあり メニュー 1000m*3 3'20" 1000m*3 3'15" 1000m*1 3'10" つなぎは200m及び400m 結果 3'1.. » more
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『 10/7(fri) 2000m*4 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-10-09 14:25:09
クラブ練習会。 メニューは、2000ｍ＊４ （キロ3分40秒） 天候は、風あり。 グランドは、意外と混んでいる。 2000mつなぎ17:13.992:07.9926:47.591:.. » more
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『 9/25(sun) 800m×10 』
　ブログ: 40代ラン日記 2011-09-25 21:49:35
個人練習。 大泉中央公園。 午後5時半くらいスタート。 メニュー：　８００ｍ10本（2分40秒）、２００mつなぎ 　　　　　つなぎのタイムは気にしない。呼吸が落ち着くまで回復させる事を優先.. » more
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『 10月27日（火）　1000m*１０(200mJOG) ＠ODA 』
　ブログ: 40代ラン日記 2009-10-27 23:25:09
クラブ練習会。 メニューは、1000m*7(200m)。今日は自己メニューで、3本追加で10本。 グランドは、いつもよりはすいていた。風は少し強かった。 気温は、涼しい。 チームは、3.. » more
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