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目を労るための栄養素
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目を労るための栄養素 |
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この記事では目の健康に影響を及ぼす「花粉症」について、その対策法を簡単にまとめています。
そもそも花粉症とは？
一般的に「アレルギー」とは、体外から侵入する異物に対して抗体を作り、再びその.. » more
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眼球やその周囲にある血管は非常に細く、血液の状態の影響を受けやすいです。1日2日程度で問題なくても、血液の状態が悪く、それが毎日毎年積み重なれば、目の健康に悪影響となります。特に重要なのは血糖値、血圧.. » more
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間食と聞くとお菓子を食べるイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンB群、必須脂肪酸、マグネシウム、カリウム、亜鉛など、不足しやすい栄養素のため、その機会を効率良く利用するべきです。尚、当記事の内容は.. » more
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よく噛んで食べると唾液が分泌され、糖が少しだけ分解されます。その状態で胃腸に運ぶ事で、消化吸収がしやすくなり、糖の吸収が緩やかになります。このため血糖値の上昇も緩やかになり、血管への負担が減ります。こ.. » more
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一見は関係ない事のように見えますが、腸内環境を整え、便通を改善する事も目の健康を維持するために重要な事です。何故なら腸内細菌が食物を分解する際、ビタミンB群というビタミンを作る事ができるからです。特に.. » more
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マグネシウムはミネラルの一種で、神経伝達や代謝の補助の役割があります。特にリラックス作用があるとされ、眼精疲労に効くと言われる事があります。しかし元々の吸収率が悪いため、食品からはもちろん、サプリメン.. » more
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アルギニンはアミノ酸の一種で、コラーゲンの合成、成長ホルモンの分泌、毒性のあるアンモニアの分解、血管拡張作用のある一酸化窒素の生成などの役割があり、目の健康を維持するための役に立ちます。成長期では不足.. » more
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ビタミンCには抗酸化作用、コラーゲンの合成、メラニンの抑制、免疫機能の維持などの役割があります。特に抗酸化により細胞を酸化ストレスから保護し、コラーゲンの合成を促すため、目の健康の維持に必要です。しか.. » more
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「アルファGPC（α-GPC）」には成長ホルモンの分泌や、神経伝達物質アセチルコリンの前駆体としての役割があります。
尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法.. » more
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ビタミンEには抗酸化作用があるとされ、活性酸素の異常な増殖を防ぎ、細胞を酸化ストレスから保護したり、脂肪の酸化を抑えてくれる役割などがあると言われています。この事から目の健康の維持に必要です。しかし脂.. » more
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緑黄色野菜や果物はカリウムやビタミンが豊富に含まれていて栄養補給に最適です。特にカリウムは血圧を下げ、目の血管への負担を軽減します。またビタミンCやビタミンAには抗酸化作用があり、細胞を酸化から保護し.. » more
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ビタミンB群は8種類の「酵素のような働きをするビタミン」の総称であり、「補酵素」としての役割があります。代謝を補助する役割があり、目の健康の維持に必要です。腸内細菌でも合成できますが、食事からの摂取を.. » more
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