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インターバル走

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テーマ: インターバル走
テーマ「インターバル走」のブログを一覧表示!「インターバル走」に関するみんなのブログを見てみよう!
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 2016年の目標は、基礎体力を向上させたい。 もちろんマラソン大会でサブ3.5を達成させたい取り組みです。 そのための具体策として、  ① 年間を通して、体脂肪8%以下の体質を維持する。 朝ラン.. » more

 3月29日朝ランではまだ咲いていなかったが、昨日・今日の朝ランでは、平塚総合公園の桜も満開状態に咲いていて、気持ち良かった。このところの春の陽気で一気に開花したのかな! 昨夜の風雨といい、今朝は北風.. » more

 2016年の目標は、基礎体力を向上させたい。 もちろんマラソン大会でサブ3.5を達成させたい取り組みです。 そのための具体策として、  ① 年間を通して、体脂肪8%以下の体質を維持する。 朝ラン.. » more

 好調に続けていた朝のランニングで、筋肉疲労が発生! 背中の筋肉、腰の上、内部筋肉の痛み! 発生原因が分からなくて、朝起きたら痛みを感じて、2日目で痛みのピーク! 5日目でかなり回復した。 やむなくイ.. » more

 今日は、二十四節気の啓蟄(けいちつ)です。虫たちが冬眠から目覚めて活動し出すとされる日です。昨日も春の陽気で、既に虫が飛んでいるのを見かけました。急激に春めいてきました。 嬉しいですね。 本格的な春.. » more

 2016年の目標は、基礎体力を向上させたい。 もちろんマラソン大会でサブ3.5を達成させたい取り組みです。 そのための具体策として、  ① 年間を通して、体脂肪8%以下の体質を維持する。 朝ラン.. » more

 まだまだ冬型の季節配置が続くようで、朝晩の冷え込みも厳しいです。 厳寒期に比べれば、幾分ましになり、朝ランの服装も、少し汗が多くなってきたので、発汗オーバーのバテバテにならないように調整をしています.. » more

 昨日は、朝までは春の陽気だったが、昼から北風に変わり気温がドンドン下がった。夕方は冷たい雨も! 箱根や丹沢の山は雪かな!? 土日の春の陽気で、我が家の河津サクラはピンク色の花が鮮やかに咲き素敵ですが.. » more

 今まで緩いトレーニングだった証です。 朝ランでインターバル走を取り入れてから、心肺機能が向上してきたのが実感できます。 そこで、10kmペース走にチャレンジ! 結果、ベスト(ラップ5分切り)には及ば.. » more

 朝ランも、1月29日にインターバル走を取り入れて、今日で12回こなりました。 内容的にも、実力に応じて、強度・速度を上げる努力をしています。 まだまだ能書きがいえる段階ではありませんが、多少の成果が.. » more

 最近、朝ランに、インターバル走を導入した経緯は、日経新聞の記事で見た「インターバル走のすすめ」でした。 見かけた記事の見出しは、 「心肺機能アップで記録更新」 「負荷掛ける練習へ見直しを」 「強度・.. » more

 朝ランも、ウォーミングアップで体が温まって来たら、インターバル走を約1時間行います。 体はヘトヘト状態になります。 それでも筋肉痛は出ません。 目的は、心肺機能のレベルアップで、ペース走のレベルアッ.. » more

 
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