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テーマ: workout
テーマ「workout」のブログを一覧表示!「workout」に関するみんなのブログを見てみよう!
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トレーニングルームやってました
きょう、用事で街に出たついでに、 いつも行っていたトレーニングルームへ 寄ってみました。 もう、既に再開していました。 受付の近くの出入り口は出口専用になっていました。 少し遠くの出.. » more
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限界を破っていく
先日は、中高年女性の限界を知ることを書きました。 でも、筋トレの世界は   限界を破ること です。 同じ重量で、ず~~~~~~っと長期間やっていると 体が慣れてしまいます.. » more
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限界を知る
もうあと何年かで60代突入の女性。 まさか、デコピンごときの動きで指の腱をやられるなんて 思ってもみなかったと思います。 まだ、指が動かしにくいらしい。リハビリ中。 中高年の限界は、本人が.. » more
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スクワットはこれで勉強し直し
「ヘタ筋トレ : 失敗しようがない!」(森 拓郎 著) わかりやすい。 宅トレ女子必読の書かも。 特に、正しいスクワットの方法が詳し〜〜く載っています。 しっかり、頭に叩き込んで、スク.. » more
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ダイエットに有酸素運動?
山本義徳先生が、 ダイエットに有酸素運動は不向きではないかということを 動画でお話しされています。 詳しくはこちら 有酸素運動をし過ぎると、 エネルギー効率が良くなるらしいです。 (エ.. » more
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必要なものはおいしく感じる
きのう、グルタミンがまずい と書きました。 (いや、EAAもまずいって書きました。) ミネラルウォーターに溶かして飲んだのですが。 まずいの連呼でした。 が{%びっくり1we.. » more
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サプリメント
ずっと前に買ったEAA。飲んでいませんでした。 粉の匂いが、うっ。(嗅ぐな{%笑いwebry%}) コップに水を入れてかきまぜて飲んだら、ゲッ{%びっくり1webry%} まずっ。水の量が少なか.. » more
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きょうのworkout
きょうは、 インクライン・ダンベルフライ 5kg  3/7法 2set 2set目は、10秒キープ。 なんとかクリアーできた。 けど、あのフォームでよかったのか。 もう一度、勉強し直そ.. » more
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重さでないとき
暇なので、筋トレの動画を見ています。 山本義徳先生の 3/7法 というのを知りました。 なんだ?これは? 何事も経験と思い、やってみました。 5kgのダンベルフライで死にま.. » more
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カーフレイズ
腓腹筋とヒラメ筋を合わせて下腿三頭筋と言います。 詳しくはこちら 下腿三頭筋の起始、停止が載っています。 カーフとは calf ふくらはぎのこと。 レイズとは raise 上げること。 .. » more
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中殿筋プロフィール
gluteus medius 起始  腸骨翼の外面で前殿筋線と後殿筋線の間      腸骨稜外唇および殿筋膜 停止   大転子尖端の外側面 支配神経 上殿神経 L4~S1 .. » more
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中殿筋を鍛える
大殿筋を鍛えるというのは、 いっぱいあるけれど、 中殿筋を鍛えるというのは、 マイナーな感じ・・・ てか、 中殿筋って、どこ? と思っている方は、 解剖図でチェックしてください。 .. » more
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