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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋のトレーニングだった。脚はVスクワット、グレートスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。腹筋はアブローラー、クランチ、レッグレイズを行った。アブロ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。フライ系を中心にディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ペクデッキフライ、ダンベルプルオーバー、ケーブルクロスを行った。この種目の中では比較的重量が扱えるディップスが体重が軽くなったせい ... » more
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ミチ日録ルーティンワーク
ルーティンワーク さすがにこの暑さのレッスンは、堪える、、のは私だけではなかった。インストラクターも、参加してるメンバーもキツイと言ってた。皆同じで良かった^_^;な、の、で、、グビグビどんどん喉を通ってく。8月に逗子で沖縄の ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、ダンベルスクワット、スミスマシンスクワット、ランジ、カーフレイズを行った。ダンベルスクワットはダンベルを持つ位置を変えて四頭筋に効くようにした。スミスマシンスクワットは足幅を ... » more
テーマ トレーニング

surprisebook ‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’ 体幹トレーニングに関する本はたくさん出ていますが、体幹トレーニングは地味なので飽きやすいのが難点です。‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’という本は、日替わりで30種類の体幹トレーニングができる本というよりはカレンダーに近いものです。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンビハインドネック、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、ダンベルプルオーバー、ナロウグリップラットマシンプルダウン、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。今日はほとんどのトレー ... » more
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RED-WING  魂オハヨー乳業
オハヨー乳業 あーいサボってたぜ(笑)デビルの住んでいる街は先日梅雨明けしたようです…なんだか梅雨明け早くね?(笑) ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグエクステンション、水平レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。スティフレッグデッドリフトが今日は調子が良くて最近のMAX重量を更新した。 ... » more
テーマ トレーニング

溶けそうな暑さ! 連日TVのニュースでは「熱中症注意」がキャンペーンされている。本当に暑い。でも今日は火曜日、午後はジムに向かうため、重い腰を上げた。体育館のトレーニング室は汗を流す施設だが、高齢者に合わせてか弱い冷房を入れてくれている。トレーニング ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - 背中も終了
ジムトレ - 背中も終了 昼から用事があるので朝からジム。この時間、結構混んでるんだ、と。やり残した「背」を。早朝エンジンかかり切らずで、重たいのは回避。強度は種目数とreps数でカバー。・ラットプルダウン(59)・ベント ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、スミスマシンプレス、インクラインプレス、チェストプレスを行った。胸のトレーニングをプレス系とフライ系に分けて行うようになってからトレーニングの種目が固定されてきたので ... » more
テーマ トレーニング

RED-WING  魂24
24 あいよっ(-.-)y-~デビルだよっ{%表情がお〜deka%}暑いね〜☀しかし〜☀暑さを回避することも大切。無理して暑さと張り合う必要はない。ただし、暑 ... » more

ミチ日録宮崎サーフトリップ
宮崎サーフトリップ 宮崎梅雨明け翌日に遠征。甘くみてはいけない、宮崎の真夏。日差しは湘南とは比にならない。眩しくて強くて痛い^_^;でも湿気が無いからカラッとしていて、ここ湘南とは全然違うね。行きの富士も素敵。初日は下って、、白浜のよ ... » more

今日は3部位 - 肩、三頭、脚 東京、異常に暑い!唐辛子が最盛期に近づきつつ。辛味が出てきていい感じです。ダンベルプレスは+2kgの片手20kgで。押す引くだけでなく、旋回させる運動を取り入れようと、ケーブルマシンで内&外向けのローテーションを。左の外旋回時にピリ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、ハイクリーン、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。肩はダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルリヤレイ ... » more
テーマ トレーニング デッドリフト

三連休初日のトレ - 胸と二頭 2ラウンド目のパクチーも花が咲きました。この先は、種の収穫用に育てます。昨日は終電一本前の帰宅。8:30起床も、テレビを観ながらソファーでウトウト。ジム入りは11時すぎ。外気はモワッとした暑さ。ベンチのウォームアップの時点で ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腕と腹筋のトレーニングだった。脚はVスクワット、グレートスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ドンキーカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行った。腕の三頭筋はダンベルナロウプレス、 ... » more
テーマ トレーニング

木場克己 ‘1日10分でOK! 体幹を鍛える最強の「歩き方」’ 体幹やインナーマッスルの鍛え方はたくさんあります。そして、本も色々と出ています。しかし、たいていのトレーニング方法は動きの種類が多く時間がかかるものが多いです。‘1日10分でOK! 体幹を鍛える最強の「歩き方」’という本は、そのタイトル通り ... » more

RED-WING  魂練習&表札
練習&表札 押忍っΨ( ̄∇ ̄)Ψ本日はPMにトレーニングしてからの〜練習〜可動域を意識しての初動負荷は本当に大切な。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はフライ系メインの胸のトレーニングだった。ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、ダンベルプルオーバーを行った。今日、トレーニングに行くと館内にアンケートの要望に対してこういう対 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、スミスマシンスクワット、レッグプレス、グルートレイズ、ランジ、カーフレイズを行った。本当はパワーラックを使ってバーベルスクワットをやる予定だったけど私の前に使った人が ... » more
テーマ トレーニング

投薬はとりあえず回避 - コレステロールコントロール ↓こんな感じで始めた2ヶ月間の体重コントロール。(http://squareviolet.at.webry.info/201805/article_11.html)昨日の血液検査の結果と今後の指示がメールで到着。結論としては、投 ... » more

きまぐれ日記血液検査 → 平日ジム
今日は「体重を落としたところでもう一度コレ値を見てみようか」というテーマの本番。5月上旬から約1.5kg落したところで下げ止まってしまったので、「一度ここらへんで」と。もともと比較的絞っている方なので、そこから落とすのはそこそこ大変ではあり ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、ダンベルロウイング、チンニング、ストレートアームプルダウン、ダンベルプルオーバーを行った。いつも大体1種目を5セットの合計30セットを ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、バーベルスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、トゥプレスを行った。トレーニングを始める時は、パワーラックが使用中だったのでスミスマシン ... » more
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青木純一郎 村岡功 川初清典 ‘高地トレーニングの実践ガイドライン’ マラソンや水泳をはじめとする持久力が重要な競技において、高地トレーニングが行われることが一般的になりつつあります。これは、一部のトップレベルの選手に限らず、アマチュアの間でも高地トレーニングが行える施設が話題になるなどのことがあり、確実に高 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、チェストプレスを行った。フリーウェイトのベンチプレスは随分重量が落ちてしまった。スミスマシンベンチ ... » more
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20180708 トレ BIKE 安足パト 1h28m39.9km809KJ431m↑馬打5m35sで久しぶりにしては、まぁまぁ。ランチはBB練。 ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ と ゴルフ
ジムトレ と ゴルフ スクワットではかかと下にプレートを置いて。大腿四頭筋に直接的に負荷が乗る感じのポジショニング。引き続き”ひねり"を取り入れた肩の運動。軽めのウェイトでのアーノルドプレスは、スターティングポジションでは左肩前部、フィニッシュで捻(ひね ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中、肩、腕のトレーニングだった。背中はデッドリフト、ハイクリーン、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。肩はバーベルシュラッグ、バーベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロウ、ダン ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2018/11/14 14:12

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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