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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(6ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、パラレルグリップダンベルプレス、インクラインプレス、チェストプレス、リバースダンベルプレスを行った。ダンベルベンチプレスのグリップを変えるとベンチはフラット ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレA - 肩・三頭・軽く脚 ジムにあった料理雑誌から。豆乳がなかったのでヨーグルトと少量の牛乳で代替。スパイスは自分流にあれこれ追加して。台風一過の晴れ模様。9時頃ジム入り。ゆっくりじっくりウォームアップからの肩。左に加えて、右も痛い昨日今日。ひねりの ... » more

筋トレ後のカレーと血糖値 久々の更新になりました週3回ほど食前に強負荷筋トレをしています。間は軽い筋トレ。現在体重は58kg 体脂肪率は 16%2型ニアンとして賛否両論有りますが僕は食前のソコソコの負荷をかけたハードなトレーニングは血糖値 ... » more
テーマ トレーニング カーボへの挑戦 血糖値

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、ロワーバックを行った。肩はマシンショルダープレス、ダンベルショルダープレス、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、Vスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、スタンディングレッグカール、カーフレイズを行った。マシンでトレーニングをすると手で補助することが出来るのでそ ... » more
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ジムトレ@ いつも通り、胸・背・二頭 立てた背部分に向き合う形で、胸を当てて上半身を固定。二頭の力だけでハンドルを水平にカールする台風が近づいている土曜日。少なくとも午前はほぼ影響なく、普通に小雨。むしろ曇り。少し遅めにジム入り。胸は上部中心のメニューで。再開し ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はフライ系の胸のトレーニングだった。ディップス、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを行った。フライ系のトレーニングだとあまり重量は増やせないけどしっかりストレッチさ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、スミスマシンスクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズ、トゥプレスを行った。シーテッドレッグカールは今一つ効きが悪いので手をハムストリングスに当 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、ダンベルロウイング、ワンハンドロウイング、シーテッドロウ、ナロウグリップラットマシンプルダウン、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプルダウンビハインドネックを行った。今日 ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、水平レッグプレス、ランジ、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。減量が進んできてバーベルスクワットの重量が落ちてきた。重量は挙がらなくなったので回 ... » more
テーマ トレーニング

20180722 トレ BIKE 安足パト まったくもって自転車気分ではないもののだるくてランという感じでもないので、とりあえず消費でライド2h00m52.0km913KJ564m↑ ... » more
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横浜市スポーツ医科学センター ‘図解 スポーツトレーニングの基礎理論’ スポーツに限らず、物事は理論と実践のバランスが大切です。‘図解 スポーツトレーニングの基礎理論’という本は、スポーツのトレーニングやコンディショニングの方法に関する用語をまとめた用語集とトレーニングなどの実践方法の解説書の2つの機能を両立さ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルベンチプレス、チェストプレスを行った。今のスポーツクラブにはデクラインベンチがないので胸の下部に ... » more
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ジム - 防災訓練 - ジム → 疲労 最近また作るようになった鶏レバーのソース漬け。今日のササミは、その漬けたソースを調味に使った焼き飯的一皿。トッピングにレバーを乗っけてます。周りの付け合わせ的なのは、これも飲み屋さんで教えてもらったゴーヤのお浸し。今日は地元で防 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、ハイクリーン、ダンベルデッドリフト、グッドモーニング、バックエクステンションを行った。肩はバーベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロウ、アーノルド ... » more
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きまぐれ日記今週も打ちっぱなし
今週も打ちっぱなし あまりに暑いので美容室まで車で送って欲しい、というリクエストに応えつつ、その足で打ちっぱなしへ。受付けでリアルかき氷の振る舞い。メロン味か、いちご味。→メロン味で。「トップでクラブが立つ」の念押し的練習。ドラ ... » more

遅めのジム入り - 胸、背、二頭 7時半頃目覚め。記憶おぼろげ、身体全体がむくんでいる感じ…、の中まずは1階に下りてソファーへ。記憶が遠い...。少し長めののんびり後、11時にジム入り。脳がむくんでる感があって、重たい負荷で力むのが少々こわい ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋のトレーニングだった。脚はVスクワット、グレートスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。腹筋はアブローラー、クランチ、レッグレイズを行った。アブロ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。フライ系を中心にディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ペクデッキフライ、ダンベルプルオーバー、ケーブルクロスを行った。この種目の中では比較的重量が扱えるディップスが体重が軽くなったせい ... » more
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ミチ日録ルーティンワーク
ルーティンワーク さすがにこの暑さのレッスンは、堪える、、のは私だけではなかった。インストラクターも、参加してるメンバーもキツイと言ってた。皆同じで良かった^_^;な、の、で、、グビグビどんどん喉を通ってく。8月に逗子で沖縄の ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、ダンベルスクワット、スミスマシンスクワット、ランジ、カーフレイズを行った。ダンベルスクワットはダンベルを持つ位置を変えて四頭筋に効くようにした。スミスマシンスクワットは足幅を ... » more
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surprisebook ‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’ 体幹トレーニングに関する本はたくさん出ていますが、体幹トレーニングは地味なので飽きやすいのが難点です。‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’という本は、日替わりで30種類の体幹トレーニングができる本というよりはカレンダーに近いものです。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンビハインドネック、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、ダンベルプルオーバー、ナロウグリップラットマシンプルダウン、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。今日はほとんどのトレー ... » more
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RED-WING  魂オハヨー乳業
オハヨー乳業 あーいサボってたぜ(笑)デビルの住んでいる街は先日梅雨明けしたようです…なんだか梅雨明け早くね?(笑) ... » more

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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグエクステンション、水平レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。スティフレッグデッドリフトが今日は調子が良くて最近のMAX重量を更新した。 ... » more
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溶けそうな暑さ! 連日TVのニュースでは「熱中症注意」がキャンペーンされている。本当に暑い。でも今日は火曜日、午後はジムに向かうため、重い腰を上げた。体育館のトレーニング室は汗を流す施設だが、高齢者に合わせてか弱い冷房を入れてくれている。トレーニング ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - 背中も終了
ジムトレ - 背中も終了 昼から用事があるので朝からジム。この時間、結構混んでるんだ、と。やり残した「背」を。早朝エンジンかかり切らずで、重たいのは回避。強度は種目数とreps数でカバー。・ラットプルダウン(59)・ベント ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、スミスマシンプレス、インクラインプレス、チェストプレスを行った。胸のトレーニングをプレス系とフライ系に分けて行うようになってからトレーニングの種目が固定されてきたので ... » more
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RED-WING  魂24
24 あいよっ(-.-)y-~デビルだよっ{%表情がお〜deka%}暑いね〜☀しかし〜☀暑さを回避することも大切。無理して暑さと張り合う必要はない。ただし、暑 ... » more

ミチ日録宮崎サーフトリップ
宮崎サーフトリップ 宮崎梅雨明け翌日に遠征。甘くみてはいけない、宮崎の真夏。日差しは湘南とは比にならない。眩しくて強くて痛い^_^;でも湿気が無いからカラッとしていて、ここ湘南とは全然違うね。行きの富士も素敵。初日は下って、、白浜のよ ... » more

 

最終更新日: 2018/10/15 14:10

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アスレティックトレーナー 山本利春 疲れたときは体を動かす!
スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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