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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(5ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ナロウグリップラットマシンプルダウン、ラットマシンビハインドネック、ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、シーテッドロウを行った。ダンベルプルオーバーはダンベルの重量が限 ... » more
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住んでいるところの地区の体育祭。エントリーは大人は希望者。で、1500mにエントリ。出走者は8人。内中学生1名。いつものメンバーだったら楽勝だったのが、今回も強者登場。0900スタート。トラ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スティフレッグデッドリフト、シーテッドレッグカール、グルートレイズ、トゥプレス、カーフレイズを行った。脚は大抵、四頭筋をメインに行っているが今日はハムストリングスをメインに行ってみた。トレーニングの ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンプレス、インクラインプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、チェストプレスを行った。ここしばらく体重の減少があまりなかったので昨日は普段より少し多めに食べ ... » more
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きまぐれ日記今日も筋トレとゴルフ
今日も筋トレとゴルフ フェイスプルはこんなセットで。パラレルバーでやってみました。三頭プッシュダウンとのスーパーセット的な。アーノルドは22kgだと挙がらない。肩種目の取り扱い重量が伸びないのは悩みの一つ。「何か変えないと」と、重量を落としてreps数を ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脊柱起立筋のトレーニングだった。デッドリフト、トップサイドデッドリフト、グッドモーニング、ハイクリーン、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。減量をして体重が減るのとともに扱える重量も減ってきたので少しでも重い ... » more
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Buddy Buddy雷・花火の不安対策
雷・花火の不安対策 この時期、雷や花火など音響シャイなワンちゃんパニック対応についてのご相談が増えます。最近の例ですが、「帰宅したら犬がグッタリしていて、いつもなら玄関に飛び出て迎えてくれるのに。急いで病院へ連れて行ったが、血液検査でも何も ... » more
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きまぐれ日記ジムとゴルフの土曜日
ジムとゴルフの土曜日 今日も昼はササミ。スパゲッティ80g。ソースは「バジルペースト」「カットトマト」「しらす」。フライパンに入れて火が通るまで約3分の即席。簡単だけどとて〜も美味しい。今朝はとても爽やかな猛暑の合間。気温20度ちょい。カラ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と肩のトレーニングだった。脚はVスクワット、マシンランジ、グレートスクワット、ドンキーカーフレイズ、マシンスクワット、シーテッドレッグカールを行った。肩はダンベルサイドレイズ、ダンベルリヤレイズ、ケーブルコブラ、バックプレス ... » more
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20180817 トレ 奥穂高練 鹿島槍ヶ岳→常念岳→北穂高岳と目的地が二転三転して、結局奥穂高岳へ。よくよく考えると、登山を始めて間もなくの頃に岳沢→前穂高→奥穂→屏風→プチ遭難(早稲田尾根)という苦い経験をして以来。上高地0500スタート。 ... » more
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20180816 トレ 赤城デュアスロン練 富士見に車デポ。畜産から観光総合案内所までヒルクラ。その後、大沼へ移動し、駒ケ岳〜黒檜山トレラン。 ... » more
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20180811 帰省練 角田練 朝練は角田で。0h34s3.0km朝風呂はVINESPA。嫁ZENSUKEが合流など。 ... » more

20180810 帰省練 角田練 角田山稲島登山口〜山頂19m20s午後はプール練。去年は怖がって泣いたウォータースライダーも今年は楽しめた。残念ながらこのプールも今年限りで閉館…夕方は地元のサッカークラブの夏季短期ス ... » more

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今日のトレーニング 今日は胸と腕と腹筋のトレーニングだった。いつも腕と腹筋は土曜日にやっているが休日も日曜日で終わりになるので土曜日はゆっくりしようと思って午前と午後の2回に分けて行うことにした。ウェイトトレーニングと自転車、ウオーキングの有酸素運動も ... » more

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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スミスマシンレッグプレス、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。今日は苦手な脚だったが、休日だったのでいつも ... » more
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【熱闘こうちえん2018】OH様家の夏休み よさこいは終わりました。今年は横浜から車での高知入りでしたから帰り道にどこか寄り道を・・・ということで、OHジョさんの提案で『金毘羅山』へのお参りをしようということになりました。さぁ785段のお参り道中始めますか・・・ ... » more

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今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、ワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、ストレートアームプルダウンを行った。今日は台風が接近しているのでエアロバイクは短時間で切 ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、水平レッグプレス、シーテッドレッグカール、アウターサイ、インナーサイ、トゥプレス、グルートレイズを行った。今日はトレーニングの時間があまり取れなかったのでマシントレーニングをメイ ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、パラレルグリップダンベルプレス、リバースグリップダンベルプレスを行った。今日も休日なので平日よりも遅くトレーニングに ... » more
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ジムトレ - スクワットはしばらく無理そう 久しぶりにスクワットを、と思ってロー・バーに担ごうとしたら、左肩に激痛。この角度は無理だ、と。肩の角度を緩めて再度構えようとするも、左肩の痛みはひかず。スクワットは諦めて、ランジ→プレス→エクステンション。< ... » more

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今日のトレーニング 今日は脊柱起立筋と肩のトレーニングだった。脊柱起立筋はデッドリフト、グッドモーニング、ロワーバック、ダンベルデッドリフト、ハイクリーン、バックエクステンションを行った。肩はダンベルショルダープレス、アーノルドプレス、マシンショルダー ... » more
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ジムトレから髪切り - 胸・背・肩 インクラインカールは普通に挙上したあと、チューブも使って軽いダンベルでキリキリと追い込む。6時半と早起きしたけど、ダラダラとして打ちっ放しはパス。10時前にジム入り。ベンチは確認まで100kgは挙げておく。アップの段階で既に ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スティフレッグデッドリフト、トゥプレスを行った。腹筋はマシンクランチ、ケーブルクランチ、ニーアップ、ハ ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のフライ系のトレーニングだった。ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、ケーブルクロス、ペクデッキフライを行った。最終種目のペクデッキフライは弱い方の右側だけで行った。今日もウェイト ... » more

加齢や運動不足によって筋肉量が低下してするサルコペニアが話題になってから、サルコペニア対策の筋トレに関連する書籍が数多く出ています。しかし、筋肉量が少ないから筋トレができないという問題もあります。しかし、だからといって何もしなければ筋肉量の ... » more

ミチ日録あと1日
あと1日 本日もズンバってから、沖縄オリオンビールがしみるぅ?今日はトウモロコシの天ぷらをオーダー。甘くて美味しかった。これ、やってみよ。居酒屋メニューは、色々参考になる。真似してみよ、とかね。明日一日中行けば、待ちに待っ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日から自分の休みも使って11連休となるので普段と違って時間を気にせずトレーニング出来るのでいつもより時間をかけて脚を行った。ウェイトトレーニング後はエアロバイクを30分漕いだ。それから一度帰ってから最近購入したミニベロで1時間ほど ... » more

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今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ナロウグリップラットマシンプルダウン、ラットマシンビハインドネック、シーテッドロウ、ダンベルロウイング、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。普段はラットマシンは前で引いているが今日は刺激 ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、スミスマシンスクワット、水平レッグプレス、ランジ、シーテッドレッグカール、トゥプレスを行った。最初にレッグエクステンションで大腿四頭筋に刺激を与えてからスクワットを四頭筋に負荷が ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインプレス、チェストプレス、デクラインダンベルプレスを行った。今日は久しぶりにうるさくて後片付けをしない迷惑な人と一緒に ... » more
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最終更新日: 2018/10/22 14:11

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アスレティックトレーナー 山本利春 疲れたときは体を動かす!
スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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