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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、パラレルグリップダンベルプレス、リバースグリップダンベルプレスを行った。今日も休日なので平日よりも遅くトレーニングに ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - スクワットはしばらく無理そう 久しぶりにスクワットを、と思ってロー・バーに担ごうとしたら、左肩に激痛。この角度は無理だ、と。肩の角度を緩めて再度構えようとするも、左肩の痛みはひかず。スクワットは諦めて、ランジ→プレス→エクステンション。< ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脊柱起立筋と肩のトレーニングだった。脊柱起立筋はデッドリフト、グッドモーニング、ロワーバック、ダンベルデッドリフト、ハイクリーン、バックエクステンションを行った。肩はダンベルショルダープレス、アーノルドプレス、マシンショルダー ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレから髪切り - 胸・背・肩 インクラインカールは普通に挙上したあと、チューブも使って軽いダンベルでキリキリと追い込む。6時半と早起きしたけど、ダラダラとして打ちっ放しはパス。10時前にジム入り。ベンチは確認まで100kgは挙げておく。アップの段階で既に ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スティフレッグデッドリフト、トゥプレスを行った。腹筋はマシンクランチ、ケーブルクランチ、ニーアップ、ハ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のフライ系のトレーニングだった。ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、ケーブルクロス、ペクデッキフライを行った。最終種目のペクデッキフライは弱い方の右側だけで行った。今日もウェイト ... » more

加齢や運動不足によって筋肉量が低下してするサルコペニアが話題になってから、サルコペニア対策の筋トレに関連する書籍が数多く出ています。しかし、筋肉量が少ないから筋トレができないという問題もあります。しかし、だからといって何もしなければ筋肉量の ... » more

ミチ日録あと1日
あと1日 本日もズンバってから、沖縄オリオンビールがしみるぅ?今日はトウモロコシの天ぷらをオーダー。甘くて美味しかった。これ、やってみよ。居酒屋メニューは、色々参考になる。真似してみよ、とかね。明日一日中行けば、待ちに待っ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日から自分の休みも使って11連休となるので普段と違って時間を気にせずトレーニング出来るのでいつもより時間をかけて脚を行った。ウェイトトレーニング後はエアロバイクを30分漕いだ。それから一度帰ってから最近購入したミニベロで1時間ほど ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ナロウグリップラットマシンプルダウン、ラットマシンビハインドネック、シーテッドロウ、ダンベルロウイング、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。普段はラットマシンは前で引いているが今日は刺激 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、スミスマシンスクワット、水平レッグプレス、ランジ、シーテッドレッグカール、トゥプレスを行った。最初にレッグエクステンションで大腿四頭筋に刺激を与えてからスクワットを四頭筋に負荷が ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインプレス、チェストプレス、デクラインダンベルプレスを行った。今日は久しぶりにうるさくて後片付けをしない迷惑な人と一緒に ... » more
テーマ トレーニング

RED-WING  魂身長
身長 まだまだこれから背が伸びますように…まだまだこれからデビルの成長期が来ますように…オハヨー乳業さんにいただいた『セノビック』を俺が食べまくる🍴(笑)セノビック最高〜ԁ ... » more

体調イマイチ。加えて左肩がヤバ目に痛い。ベンチは100kgが挙がるけど、その後重量を落としていくと改めて左肩の痛みがひどくなっていることに気づく。暑さによる疲労蓄積もあるかとか思いつつ、今日は無理せず少し緩めで。<胸>ベンチプレ ... » more

ジムトレ - 終わってみると肩・三頭のみ 粉飴試してみた。味はイマイチ、でも効き目あり。10時前ジム入り。娘たちはオープンキャンパスとか。何回目、何年目だろう...。親がついて行く…。奥様には、暑い中本当にご苦労様です、と感じる。近日中にまたストレッチ屋に行ってみよ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、ロワーバック、ハイクリーン、バックエクステンションを行った。肩はバーベルショルダープレス、バックプレス、ダンベルアップ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。脚はスミスマシンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズ、トゥプレスを行った。腹筋はマシンクランチ、ケーブルクランチ、ハンギングレッグレイ ... » more
テーマ トレーニング

7月の月間走行距離は304キロ 中盤以降は”酷暑”に見舞われた中自分的にはよく頑張りましたぁ夏らしく”合宿”にも参加できましたよ(合宿ちゅー割には、16キロしか走っていないくせに)”300キロ超え”といっても”最終日(31日)”の帳尻を合わ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のフライ系のトレーニングだった。ディップス、ペクデッキフライ、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、プルオーバー、ケーブルクロスを行った。今日はいつものスポーツクラブではなくインボディ測定の出来るところでトレーニングを ... » more
テーマ トレーニング インボディ

ミチ日録トレーニング
トレーニング 毎週欠かさないズンバ。湿気があるから汗が止まらない^_^;身体がカラカラ?ゴクゴク入るわ。今晩はここ。ここの焼き鳥は好み。サイドメニューは少ないけど、焼き鳥はいー。アンチョビポテサラあまりアンチョビの味はしな ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、シーテッドレッグカール、グルートレイズ、カーフレイズ、トゥプレスを行った。今日は四頭筋はレッグエクステンションだけで、あとはハムストリングスとカーフを ... » more
テーマ トレーニング

RED-WING  魂更新
更新 はーい。久しぶりぃ〜の更新〜{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}おととい、昨日、と1週間ぶりに練習🎾を再開しまして〜動作の確認と感覚を1つ1つ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は広背筋のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ベントオーバーローイング、チンニング、シーテッドロウ、ストレートアームプルダウン、ダンベルプルオーバーを行った。シーテッドロウはワンハンド、オルターネイト、バイラテラルとパタ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、バーベルスクワット、ランジ、ヒップスラスト、スミスマシンスクワット、カーフレイズを行った。年齢とともに垂れてきたヒップを少しでも改善しようと久しぶりにヒップスラストをやった。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のプレス系のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、パラレルグリップダンベルプレス、インクラインプレス、チェストプレス、リバースダンベルプレスを行った。ダンベルベンチプレスのグリップを変えるとベンチはフラット ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレA - 肩・三頭・軽く脚 ジムにあった料理雑誌から。豆乳がなかったのでヨーグルトと少量の牛乳で代替。スパイスは自分流にあれこれ追加して。台風一過の晴れ模様。9時頃ジム入り。ゆっくりじっくりウォームアップからの肩。左に加えて、右も痛い昨日今日。ひねりの ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、ロワーバックを行った。肩はマシンショルダープレス、ダンベルショルダープレス、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、Vスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、スタンディングレッグカール、カーフレイズを行った。マシンでトレーニングをすると手で補助することが出来るのでそ ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ@ いつも通り、胸・背・二頭 立てた背部分に向き合う形で、胸を当てて上半身を固定。二頭の力だけでハンドルを水平にカールする台風が近づいている土曜日。少なくとも午前はほぼ影響なく、普通に小雨。むしろ曇り。少し遅めにジム入り。胸は上部中心のメニューで。再開し ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はフライ系の胸のトレーニングだった。ディップス、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを行った。フライ系のトレーニングだとあまり重量は増やせないけどしっかりストレッチさ ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2018/08/14 10:44

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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