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テーマ「フィットネス」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

日記「ながらストレッチ」  ときおり会員になっているフィットネスクラブで、えらくマッチョな人を見かけたりすることもあるが、あまり羨ましいとは思わない。もちろんこれは私個人の意見だが、筋肉は「もろ刃の剣」である。たくさんつければ良いというものではない。特に肩 ... » more
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エアロビクス「Wニーアップ(フロントクロス)」 「ダブルニーアップ(フロントクロス)」はいわゆる「ダブルニーアップの変形」で、ダブルニーアップをアレンジしたものになります。「ダブルニーアップ」が上下のニーアップに対して「フロントクロス」は、その名のごとく、ニーアップした足と軸足をク ... » more
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ステップエアロビクス「ステップバック」 「後ろにある台の上に足を乗せる」といういたって単純なもので、ステップとして解説してよいものかどうか迷ったのですが、そんなに参考になるようなものでなくてもたくさんのものを掲載した方が「ちりも積もれば山となる」ということで取り上げてしまいまし ... » more
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 ■ グリッサード (glissade):「滑る」の意味で、片足で踏み切って低めにジャンプをし、もう一方の足へ体重を移動させて両足のドゥミ・プリエで着地をするパです。⇒ 解説ページ  ... » more
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sometimesジムでのできごと
「エアロビクス」のレッスンも終わりかけたころ、左にシャッセで移動した際、私の左手が何かにあたったような…気付くと私の左側で踊っていた女性が右手の指を握っていらっしゃるではありませんか!もしかして私が何かにあたったと思ったのは彼女の指だっ ... » more

フィットネスの勧め日記「日々雑感」
 昨日は、全く有酸素運動を行わずに筋トレとバレエのスタジオレッスンに出た。筋トレは少し胸元あたりが汗でにじむくらいで、ほとんど汗をかかない。追い込みが足りないのかな〜?。まあ、いつも適当と言えば適当だし。あまり歯を食いしばって行う ... » more
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ボディウエイト・エクササイズ「ニートゥーチェスト」 フロアに腰を下ろして行う動作になります。このほかフロアに腰を下ろして行う動作には「シッティング・レッグレイズ」などもありますので、一緒にやられてめてはいかがでしょうか。 主に鍛える筋肉 ・腸腰筋・腹直筋 ・大腿筋膜張筋など   ... » more
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ダンベルエクササイズ「コンセントレーションカール」 「コンセントレーション(concentration)」とは「集中」という意味で、この場合は、上腕二頭筋を集中して鍛えることができるエクササイズを意味します。 片腕ずつ行いますので、両手一緒に行うよりは時間がかかりますが、左右の腕の力の差も ... » more
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ボディウエイト・エクササイズ「トウタッチ」   上げた足の指先にタッチするという動作で、腹筋を鍛えていくエクササイズです。 ウエスト周りは老若男女問わず、もっとも「どうにかしたい!」と思われている場所です。「なかなか結果がでない」などとがっかりしている場合ではありません。あ ... » more
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日記「ひどい筋肉痛」  特に左臀部の下部がひどい筋肉痛となっていて、気持ち左足を引きずって歩いているような状態。土曜日のランジが原因である。 ランジは足を前後に広げ、腰をフロアの方に落としていく筋トレだが、バーベルを用いない自重だけの動作はたまに行うこ ... » more
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トピックス-旅に出よう-「国内ツーリング:暴走族」  私がバイクの免許を取った当時は、暴走族が社会的な問題となりマスコミなどでもかなり取り上げられた。平日の夜もそうだが、特に土曜の夜などは「集会」なるものが行われ、埠頭や高速道路のサービスエリアなどの特定な場所に何十台ものバイクが集 ... » more
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  ■ グラン・プリエ(grand plie): プリエの一つで、膝を深く曲げて腰をフロアに落としていく動作になります。⇒ 解説ページ ... » more
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ダンベルエクササイズ「インクライン・ハンマーカール」 傾斜させたベンチを利用したハンマーカールになります。そう頻繁に行われるエクササイズではないかもしれませんが、インクライン・アームカールなどの他のインクラインエクササイズを行うときに、一緒にやられてみてはいかがでしょうか。   & ... » more
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sometimes最近のお弁当
最近のお弁当 ジムに持参するお弁当、週2度くらい作りますほとんどが残り物、作るのは卵焼きくらいかしら里芋・ゴボウ・卵焼・ウインナー・ベーコン・カリフラワー卵焼・魚照り焼・かぼちゃ・魚肉ソーセージ・カイワレ魚肉ソーセージ…といえ ... » more

日記「最近の体調」  去年の12月の初めくらいからだと思うが、両肘(特に右)と左肩を同時に痛めてしまった。いまだにその痛みが取れない。全く負荷を与えなければ改善の方向に向かったのであろう。かといって、痛いのを無理して動かしているつもりはないのだが、上 ... » more
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日記「スポーツクラブでのマナーを考える(その4)」   「自分のことは棚上げ」シリーズ第三弾   ■ どうしてもそうなってしまうのですよね〜 ■ さて、フィットネスクラブに通う目的のメインは、当然、身体を動かすことにあると思う。自分で勝手に「当然」などと書いてしまったが、 ... » more
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バレエ用語一覧より「グラン・バットマン」   ■ グラン・バットマン (grand battement):「グラン」は「大きな、広い」、「バットマン」は「打つ」を意味し、片足を軸とし、もう一方の足を多くき前後左右に蹴りあげていく動作(パ)。 ⇒ 解説ページ ... » more
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ボディウエイト・エクササイズ「シットアップ」 自重トレーニングの腹筋を鍛える代表的なエクササイズです。特に体の前面にある腹直筋を鍛えることができます。 「腹筋=シットアップ」と連想する人も多いと思います。普段、体を動かさない人でも、このシットアップを1回も行ったことがないという人はいな ... » more
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日記「フィットネスクラブでのマナーを考える(その3)」  さて、「自分のことは棚上げ」シリーズ第二弾となる。 ■ その音、気にならないのだろうか? ■フィットネスクラブにおいて、個人で行う筋トレの中心は、まあ、チューブやバランスボールなどがある場合はそれらを使ってもできなくな ... » more
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バランスボールエクササイズ「ローテーション」 ボールを用いないフロアだけでも行われるエクササイズです。ボールを用いることによって負荷が増し、両足でボールを挟むと言う動作は内転筋群にも刺激を与えます。脇腹の引き締めには最適な動作なので、きれいにできるようになりたいものです。 鍛える筋肉 ... » more
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日記「フィットネスクラブでのマナーを考える(その2)」  さて、今度は自分のことは一番上の棚に上げておいて、他の人が運動をしているときにいくつか気になる点がある。   ■「最後に拭くから構わない」と思っているのだろうが… ■ かねてから気になっていることがある。フィットネスク ... » more
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sometimesフィットネスジムの新年会
フィットネスジムの新年会 今夜はフィットネスジムの新年会でした今回はインストラクターさんたちによる演技で会場が拍手と笑であふれましたその一部をご覧くださいインストラクターさん達のダンス「マルマルモリモリ」hip-hop ... » more

 ■ グラン・バ・ド・ドゥ(grand pas de deux):ちょっと調べてみました。 ・「 パ・ド・ドゥは男女2人の踊りの意。グランは大きい,高い,壮大なの意。グランの場合は形式がある。アントレ,アダージュ,男のバリアシオン ... » more
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 非必須アミノ酸の一種。もっとも簡単な構造をした非必須アミノ酸で、「グリココル」とも。【グリシンの働き】1.肌再生機能 ⇒ 動物性タンパク質のコラーゲン中に多く含まれる。2.成長ホルモンの分泌促進 3.新陳代謝向上 ... » more
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エアロビクスダンス「ダブルニーアップクロス」 「ダブルニーアップ(フロントクロス)」はいわゆる「ダブルニーアップの変形」で、ダブルニーアップをアレンジしたものになります。「ダブルニーアップ」が上下のニーアップに対して「フロントクロス」は、その名のごとく、ニーアップした足と軸足をク ... » more
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チューブエクササイズ「グッドモーニング」 さて、名称の由来ですが、想像するに、挨拶をする時の姿勢に似ているのでこのように呼ばれていると思うのですが、私自身としては、「西洋人は挨拶をする時に「おじぎ」をしたっけ?」「グッドアフタヌーンやグッドイーブニングであっても良かったのでは?」と ... » more
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日記「フィットネスクラブでのマナーを考える(その1)」  複数の人の集まる空間、例えば電車内、映画館、図書館などを利用する場合は、その利用方法、つまりマナーに注意していかないといけない。フィットネスクラブもその例外ではない。一応、自分では常識を持って利用しているつもりだが、「自分の中で ... » more
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  ■ グラン・ジュテ・アン・トゥールナン・アントルラセ(grand jete en tournant entrelacé) 「アン・トゥールナン」は「回りながら」、「アントルラセ」は「交錯する」と言う意味です。普通 ... » more
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おしゃべりな床屋目が回る
エアロビクスで回転をするのは身体のバランスを整えるのにいいことなのですけれども今日はおかしな回り方をしたようで車酔い状態になってしまいましたおまけに息子は去年 ... » more

 

最終更新日: 2016/11/22 09:17

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