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ジョギング

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テーマ「ジョギング」の記事を新着順に表示しています。(4ページ目)

10月30日に走って以後、まる3週間ジョギングから遠ざかっている。理由は咳だ。10月の24日頃からだ、明け方に咳き込んで目がさめるようになった。今までのように1~2週間すれば治るだろうと思っていた。1週間が経過したが、快方に向かうことはなく ... » more
テーマ 咳き込み ジョギング

黒丸の日記11月20日 芦屋 ジョギング
日曜日が練習日の場合は、テニスの後に走るのだが、この日は神戸マラソンもTVで観戦したかったため、テニスの前にした。が、折角なので芦屋でのジョギングも検討し、出来れば潮芦屋と深江浜の橋(勾配が急でランナーがよく走ってい ... » more

寒い!起きたくないインフルエンザの予防接種したから・・・」の言い訳は昨日使ったので使えない。ので、渋々起きる。が、外に出るとそれほどでもなく、準備運動的軽いジョギングしながらスタート地点へ向かう。今日は、特に ... » more

新しい相棒現る 穴が〓ポッカリ空いて、スイッチがどこかに落ちてしまい、かろうじて、電源スイッチは、困るのでセロハンテープで止めた、ガーミンさんで走っていました。ついに、我慢して我慢して買ってしまいました。新しい相棒!ニューガーミンさん!ジ ... » more
テーマ ジョギング

苫小牧の友人タンパク質過ぎたるは
タンパク質は体重1s当たり0.8〜1グラム必要だと。筋肉を増大させようとするよろよろ爺さんは意識している。骨格筋率もチェックしているので尚更だ。確かに大腿四頭筋等々などの太さを見ると。以前よりは増大していると思う。 ... » more

11月も半ばを過ぎてやっと更新!色々とありまして!10月は何とか150キロ走りました。11月はそこそこ走れてますが、相変わらず起きれませんね?夜走ったりしてます。朝もたまに走ってます。中学校の野球部につきっきりで、ア ... » more
テーマ ジョギング

LSDでキングコングとご対面 training 久しぶりのロング走リュックサック背負ってどこかウキウキ気分!電車は乗ってないよ全部走った31.5km心配していた脚の痛みは再発せず、まずは一安心ガォー何でこんなところに??新しもの好き ... » more

昨日は、朝起きてベランダから手を差し出すと30秒に1粒くらい雨粒を感じたので、練習中止。ということで、今日練習ということになった。が、準備運動的軽いジョグでスタート地点まで行く間に、脚の筋肉が重く、膝(特に右膝)に疲 ... » more

六甲シティーマラソン グラフ編 特に書くことはないが、ペースと心拍数をグラフにしたので、備忘的掲載。1枚目のグラフは、ペースと心拍数。各区間(1km)の平均値を示しているが、ガーミンの表示はパラパラと瞬時値を表示していて、2km時点では ... » more

ノー作戦なるもありえないスピードで追われ、行きがかり上、そのまま最後まで押し切る10km42分24秒4分15秒/km18位(50歳以上の部)スタートは、何故か前のほうに並んじゃった。号砲が鳴ってから周りの速さに驚いた ... » more

この日はゴールドリボンウォーク&ジョグin大阪に参加する予定だったので、朝早く大阪城公園で練習するか、六アイで練習するかを悩みに悩んだ結果、足の具合の確認もあるし、六アイで練習して、問題がなければイベントでもジョギングで参加 ... » more

淀川では終盤のペース落ち込みが激しくて筋力不足が明らかになったので、筋トレの強化と走るための筋肉に負荷をかけながらスピードと距離への耐性を向上させていく。ということで、一応筋肉痛も表面的にはなくなったので今日から練習 ... » more

<準備(走る前)>・5時半起床。(スタート4時間前)・水を1杯飲む。・お餅2個(醤油)、バナナ1本・7時に出発。現地着は8時過ぎ。・コンビニで大福を購入し、現地までの乗り換えの間にひとかじりずつ食べる。(電車では食べ ... » more

簡単に各部の痛みと反省点を備忘録。ふくらはぎ13km位を走行中に右のふくらはぎに少し違和感を感じる。注意しているとちょっと攣っている。少し伸ばすように走り続けながら無理やり解消させたが、これで良かったのだろうか? ... » more

シンシナティでの仕事を終えて、同じオハイオ州ながら南の端から北の端へ同僚の運転する車で400kmも移動してきました。アメリカへ出張して毎度、ハイウェイを進みあまり変化のない景色で退屈しますが、今回は3時間半ほどでした。クリーブランド ... » more
テーマ 部屋飲み クリーブランド ジョギング

11月6日 淀川市民マラソン ペース&体調編 今回の記録をグラフ化した。(参考に、前回の大阪フルマラソン(以下:FM)のものも掲載した。・今回は21kmまで(前回は26kmまで)予定通りで、32kmくらいまではダラダラとペースが落ちる。(前回は、粘れ ... » more

・記録の計測は、ガーミンに任せるとして、音楽とkmごとの アラームをアームバンドのiPhoneが担当。 何故か、スタート時にうまく作動しないので、しばらく路肩を 邪魔しないように走りながら再セット。ペースはあとから見ると5分 ... » more

作戦Aでチャレンジするも 逆風に撃沈す!ネットタイム:3時間27分37秒(290位 / 6040位)半分までは予定通りに進められたが、22km以降はさっきまでできていたのに、何故か4分40秒/kmが維持できない。 ... » more

黒丸の日記ペースについて
いろいろ、屁理屈をこじつけて作戦をたててみたが、ここでは人間的な検討と、崩れ始めてからの頑張りのライン(目的を達成するための最悪の線)を検討する。(あ〜、プロジェクトマネジメント的な心配が頭から離れない・・・職業病) ... » more

ということで、先日の作戦の予行演習をしてみた。スタート時の気温は16℃。11月3日、10時39分、気温16℃10.22km、47分44秒、4分40秒/km(平均)心拍数:155bpm(平均)、168bpm(MAX)ピ ... » more

日々の出来事あと1か月
湘南国際マラソンまであと1か月となりました。これまでの振り返りです。2014年 2015年2016年 1月850.72月4752.43月47654月 35.5605月83.24128.46月102.889 ... » more

かれこれ10日ほどになるが、明け方に何度か咳き込む。一昨日からは昼間も時々咳が出る。その間ずっと熱、鼻水はない。ここ数日はときどきのどがむずむずするときもある。今週末は真南風で伊東クルージングの予定だ。先週までは6人で行く予定だったので、咳 ... » more

11月2日 作戦会議(11月6日:淀川市民マラソン) 気温についてこだわりすぎのような気もするが、レース中の気温を予想してみた。前回は、神戸の気温データを用いて過去5年間の数値を平均して大体の気温を推算(結果的には大体合ってた)し、練習のネタにしたが、今回はレース当日の気温の予 ... » more

猪苗代湖ハーフマラソン 2016へ 10月22日(土)今日から休みを取りハーフマラソンを走りに妻と福島へ向かう。ちょっと頑張って朝5時発で家を出発。4号線を北上して白河から294号線で猪苗代湖を目指す。朝食は走りながらランチパックとコーヒーで済 ... » more

体重も増えたが、なんか体もブヨってなってる。本当は、距離を伸ばしてカロリー消費に重点を置きたいところだが、あまり無理をして故障してはいかんので、10kmを軽く走るという設定。今日も朝は寒く、最近の一番のボトルネックは ... » more

第7回 富士・鳴沢紅葉ロードレース 10/23(日)、山梨県鳴沢村で開催された「富士・鳴沢紅葉ロードレース」のハーフマラソンの部に参加しました。場所はこちらです。朝5時に起きて、妻と一緒にマイカーに乗って中央高速にのり、途中の談合坂SAで朝食を取り、朝8時前に会場に到 ... » more

今日も寒い。なかなか布団から出られなかったが、目覚まし3回目でやっと起きて、中二日で出動。すでに、レース10日前なので強度の負荷はかけたくない。し、太ももの前側の筋肉に疲労が残っている。(ので、昨日はサボった。←大人の余 ... » more

月曜日はまだ疲れが残っていたので、やはり中1日で火曜日に練習することにした。前日東京移動でこの日帰りなので、朝走るか帰ってから走るかを迷っているうちに出勤時間。とりあえず、ガーミンだけ持って出かけた。朝は、気温が低く ... » more

いつものことですが、ヤバイことになってる。^_^;今月になって、走ってない。笑うしかない!じゃなくて走るしかない?昨日7キロ走った。今日は、朝7キロ、夜9キロと2部練習した。頑張って走らないと??ヤバイなんて ... » more
テーマ ジョギング

オーダーシャツファクトリーランニング
ランニング 長袖のランニングシャツを着ても走り始めはやや肌寒い。それでも10分も走れば暖かくなる。白鬚橋往復・・・約10キロのランニング。 ... » more

 

最終更新日: 2017/02/25 13:58

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