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テーマ「栄養」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

【NEWS】ウェイト&ボール なぜボールエクササイズ? ウェイトコントロールと直接のつながりはありません。ボールエクササイズはシニアクラスで年に5回程度実施する程度で、他のクラスではプログラムや器具の数の都合により、なかなかご紹介できません。シニアクラスも10年近く関わらせていただく ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール こんな想いから開催へ レッスンに参加される目の前の方々が、偏った栄養情報に振り回されることなく、正しい知識で堂々と、おいしく楽しく食べていたら嬉しいな、と以前から思っていました。運動によってせっかく健康づくりをしているのに、もしあまりよい食べ方をしていなかっ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール 食事はしっかり食べてお菓子もあり。豊かな食生活へ。 第1弾では7名の方がそれぞれに違う計画に取り組まれています。食事調査で明らかになったことから、例えば副菜を増やす、間食の時間や量を決めるなど、最大で3つの計画を決めます。お菓子を食べたい人は、食べ方や選び方の正しい知識を確認いた ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

第3回では先週スタートした計画の実行状況を見せていただき、これまでの参加者さまのご様子から決めた話題でのミニ講話、そしてボールエクササイズを10種類程度をご紹介しました。食事の計画では無理がないか(無理は継続とリバウンドの大敵!)チ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

運動についてボールエクササイズは椅子でできるもの、そして皆さんが取り組みたい体の部位に関わるものをピックアップしました。プログラムとしては流れはよくはないですが、いろいろ寄せ集めた結果、体のあちらこちらが動かせ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

食事について食事調査結果にメモ書きとメッセージを書いてお返ししました。何ヶ月に何キロ減らすかの計算も書き込みましたが、以外に減量には時間がかかりそうなことにがっかりされていないでしょうか。カロリーコントロー ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイトコントロール&ボールエクササイズ 始まり始まり! 始まりました!食意識が高い方々がやはり集まってくださいました。それぞれの声を聞かせていただきその方のことを考えていくにつれ、なじみの皆さんですが、より信頼関係が深まっていくこと、また自身の責任を感じています。初めての試みです ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

運動と食事のバランスは、体脂肪8%以下の管理に重要です。つまり、体のエネルギーバランス=エネルギーの入と出を管理(=コントロール)することです。難しい事を言っているようですが、平たく言えば、運動した以上に食べると太る!太ったら運動を増やして ... » more
テーマ 筋トレ 休息 栄養

【NEWS】CHUサポ通信(夏号)発行されています 7月中に発行されています。レッスン会場で掲示なり、配付なりさせていただく予定です。掲示させていただく場合はどうぞ写真でもおとりください。内容は走り幅跳びについてです。種目の由来についての話題がとても面白いです。私の担 ... » more
テーマ 栄養

スポーツ、運動をしている人への栄養サポートではこんなことをしています。1◆食事調査最初にアンケート形式による食事調査を行います。エネルギー、栄養素、各食品の摂取量、エネルギー源(糖質、脂質、たんぱく質)のバランスなど、普 ... » more
テーマ 栄養

「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して2 昨年度より、県体育協会関係事業のスタッフとして県内の競技団体の栄養サポートをしています。そして早ければ今年度内より、国体に向けてのサポートにも携わることになる見込みです。本格的に活動が始まりそうなその前にフィットネスの方々向けに6週 ... » more
テーマ 栄養

「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して1 「ダイエットがんばります!!」という意気込んでいる方をいつも心配しています。 意気込みが強いだけ、まるで強く地面に叩きつけたボールのように跳ね返り(リバウンド)が来るのでは…と想像してしまうからです。(実際、跳ね返ったり、痩せにくくなっ ... » more
テーマ 栄養

食事や栄養がわかると、毎日の献立の決め方や外食時のメニューの選び方が楽になると考えています。実際の栄養指導では自分がどれくらい食べているのか、何が必要なのかがわかってからが、改善のスピードが速くなる傾向があります。また、対象の区別なく「 ... » more
テーマ 栄養

朝ごはんを食べていない、食事量が少ない、などは水分不足になりやすいと考えられる。食欲がないときは、食べやすくする工夫を。キーワード:間食、酸味、冷やす、汁気、好物、パーフェクト食品(卵、牛乳)水分補給だけではバテ ... » more
テーマ 栄養

ビタミンD不足で骨格異常や成長障害が引き起こされる、くる病。歩き始める1歳以降、脚への体重負荷のためO脚となることで判明する。栄養不足の時代に多かったこの病気が最近増えているという。子どもがビタミンD不足になる原因は主に3つ ... » more
テーマ アフタービクス ベビービクス 栄養

レッスン後の受講者さまとの会話で、季節ごとの野菜の美味しさや美味しく食べながら塩分を抑えることについて自身の考えをお話しできた。春は新芽の香り、夏は歯ごたえ、秋はきのこの香り、冬は甘味、など。しょっぱさの前に楽しめる感覚を大切に ... » more
テーマ ぴんぴん健康体操 栄養

恐るべし酒粕 おはようございます。今朝は薄っすら雪が積もっていました2月半ばも過ぎてしまいましたが、まだ寒いですね。ご無沙汰のブログとなってしまいました今回も健康食材のご紹介です。意外 ... » more
テーマ 紹介 健康 栄養

すごーい野菜・キクイモ ご無沙汰しております昨日からの寒波ですが、お元気でいらっしゃいますか?最近、健康に気を付けている家族がいるので、頑張って研究しています。そこで見つけた野菜があります。キクイモ(菊芋) ... » more
テーマ 健康 野菜 栄養

非日常を満喫〜合宿に参加 連休中に丸一日、県外で陸上選手の合宿に参加してきた。勤務先の大学陸上部と県内の複数高校との大人数で大規模な合宿だ。運動場や自然の中での練習見学、宿泊施設の食事をいただき、担当の学生を中心に個別相談、そして全体への講義を二人の栄養士で行っ ... » more
テーマ 栄養

栄養診断の詳細について告知は1月予定の見込みとなりました。食物摂取頻度調査用紙と診断結果例をホームページや主催レッスン会場でご覧いただきます。現在はスポーツ選手を対象に栄養士の活動をしていますが、一般の健康づくり運動講座でも栄養 ... » more
テーマ 栄養

乳食期のおやつについて確認しよう。「1日5食のうちの1食です。お菓子の時間ではありません。」日本栄養士会ホームページより赤ちゃんは消化能力が未発達なため、食事は間食を含め大人より少しの量を、多い回数でとる。お ... » more
テーマ アフタービクス 親子FIT 栄養

新たな資格取得をきっかけに現場などで行っている栄養診断をココフィットとして実施することにしました。普段どのくらい栄養摂取ができているのか知りたい、減量、増量、体調改善を普段の食生活を見直すことで安全に正しく行いたい方におすすめします。 ... » more
テーマ 栄養

置き換えダイエットにはいろいろありますが、個人的に一番ひもじい思いをしなくてよいのはジュースダイエットだと思っています。最近はスムージーの美容効果も知られるようになってきているので、ジュースやスムージーを朝食や夕食の代わりに飲まれて ... » more

授乳中のカフェインについて、離乳食についておすすめの書籍から引用してご紹介します。 {%お茶webry ... » more
テーマ ベビービクス 栄養

学会に参加 日本スポーツ栄養研究会が学会になっての記念すべき第1回大会に参加。仕事のため、試験のためなどの理由で数年前から参加を考えるようになったが、今はスポーツ栄養のみならず、私がかかわる全ての運動プログラムにつながる楽しさも求めている気がす ... » more
テーマ 栄養

輝き!高校生アスリート お世話になった高校生チームに再会すべく、試合会場へ出かけた。毎回感心していることだが、選手たちは整列し姿勢を正して挨拶をしてくれる。こちらまで背すじが伸びる。そうして向き合っていたら、この3ヶ月で彼らの背がさらに伸びたような ... » more
テーマ 栄養

【NEWS】スポーツドリンクを薄めたままにしていませんか? 2〜3年前にある小学校で「薄めましょう」しか呼びかけていないらしいと知人から聞きました。スポーツドリンクを2分の1の濃さに薄めるのは糖分摂取を控えるためなのでしょう。単に薄めるだけでは汗の成分である塩分もいっしょに薄まってしまう ... » more
テーマ 栄養

骨は産婦の栄養食品古い俗踊に「お前死んでも寺へはやらぬ、焼いて粉にして酒で呑む」とは、栄養分に富むと云ふ問題でなく、女が男に捧げた愛情の極点であるが、近年骨を喰ふ人が出た。古来総てに秘法と云ふものがあって、昔から日本に魚鳥又は骨髄は ... » more
テーマ 病気 食品 栄養

栄養のお話!      (^^)/ 今日も、早起き!!ARMAS(ゆーすけちゃん邸)での、美喜さんの栄養のお話を聞きにいってきました。なんと、今回は、かっちゃんも一緒に行く〜!ってことで、、迎えに行って一緒に行きました。いやぁ〜!美喜さんの栄養 ... » more
テーマ 山崎現代美術館 栄養 ゆかいな仲間

ぐうたらママのひとりごと熱中症対策
熱中症対策 今年も日中は30℃近くまでになる気温になってきました。会社で熱中症対策にと置かれた塩飴。水分もしっかり補給してくだい。そして、しっかり栄養補給して(笑)夏バテ防止にファイト! ... » more

 

最終更新日: 2016/11/21 05:33

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