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テーマ「栄養」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

栄養講習会終了。話したいことが相変わらず多い。なかなかない機会だからと、ずいぶん詰め込んでしまった。それでもよく最後までよくお付き合いいただいたと思う。講義だけでは実践につながりにくいところがもともとある。いつも ... » more
テーマ 子子の独り言 栄養

スポーツ栄養というとその対象はスポーツ選手だけだと捉えられがちだが、健康づくりのために運動をしている人も当てはまる。妊活中、妊娠中から高齢期まで、私のレッスンに来てくださる方が正しい栄養の知識をもち、それが運動に生かされるように。そ ... » more
テーマ 栄養

アボカド!大好き おはようございます。とうとう2月が始まりましたね!今日も朝から雪が舞っていますところで最近アボカドにハマっちゃっています皆様もご存知と思いますが、果物なんだよね〜先日 ... » more

スポーツ栄養 資格について掲載(1月17日 下野新聞) お世話になっている先生の記事です。(1月17日下野新聞)地元研究会のメンバーが持参したものを撮らせていただきました。スポーツ栄養に関する資格がいろいろある中で「公認スポーツ栄養士」がどのようなものかがわかりやすく説明されています。そ ... » more
テーマ 栄養

お肉よりお野菜多めでこんなに元気! サンチェを大量にもらって食べたいた時期があり、以来焼き肉屋でのサンチェの値段の高さに外食への気持ちが冷めてしまっている。肉一切れに、そうだなぁ、サンチェは可能なら最低3枚は巻きたいかな。昔から肉の3倍野菜を食べるとよい、と聞かさ ... » more
テーマ 栄養

diet 人生で初めてといえる成功へGo! ダイエットdietとはもともと食べることを意味する。そしてある専門家は「ダイエットは一生続けるもの」と言っていた。ダイエットの成功に向かっている人が実際に何をやっているのかといえば、簡単で日常的に食べること、一生続けていける ... » more
テーマ 子子の独り言 栄養

W&B掲示板タイトル PC版掲示板のタイトル画像です。嫁に出したボールたちの写真です。 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

栃木県栄養改善学会 午前の記念講演では糖尿病治療の新情報を、午後は7つの口演発表を聞いてきた。昼食はヘルシーなお弁当をいただきながら(生活習慣病予防メニューコンテスト入賞のメニューをアレンジ、609kcal)、お腹の健康に関するランチョンセミナーを受講。 ... » more
テーマ 子子の独り言 栄養

ウェイトコントロール&ボールエクササイズ第2弾スタート ウェイトコントロール&ボールエクササイズ第2弾が始まりました。このような企画が初めてであった前シリーズからは本当に多くの気づきを得ることができ、それらを生かしての第2弾のスタートを切ったところです。[ボールエクササイズ]早速 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

栄養士はこうしている〜お菓子との関係 【ウェイト&ボール参加者向け記事(〜10月末ブログ掲載)】 育ちざかりの子どもがいる栄養士の家庭には菓子類があまり置かれていない傾向があります。頂きもののお菓子が家庭に登場すると、「わぁ、お菓子だ」と盛り上がる、なんていう楽しい話も聞いたことがあります。{%ケー ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

体重グラフを作り続けた先の成功例 県内のある企業のご依頼で、ダンベル体操指導と減量の講話に2回シリーズで伺ったときのことです。第1回と第2回の間が3ヶ月ほどあり、第1回では体重グラフを紹介して終わりました。3ヶ月後の第2回。グラフを毎日書き続けたというお一人 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【ウェイト&ボール】 もらっていただきました ボールエクササイズは70種目ほどご紹介できました。そして皆様に中古のボールをお持ち帰りいただきました。 価格が安いものでも使いやすいものもあれば、少し問題があるものもあります。 (他の運動器具も同様) 安いものはサイズや強度 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

体重コントロール例 (食事調査モニターさんご協力) 中高年女性のモニ子さん(仮名)の例 疾患あり、医師に食べる回数を減らして痩せるよう言われている。 食事調査実施→塩分、3食バランス、菓子のとり方のアドバイスなど。 疾患に対し詳しい栄養士に確認しながら、食事の課題はクリア。 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール〜期待できない急速な体重変化 6週間というのは主に運営上の都合であり、必ずしも6週で完結するわけではありません。食事調査結果に添えご希望の体重変化を、減量であれば1日あたり運動と食事で何キロカロリーずつ減らしていけばよいか1ヶ月、3ヶ月など期間パターンをつくり試 ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール〜運動の計画はそれぞれ。参加者とのつながりで作っていくトレーニング。 まず最初の食事調査結果にそえて、コントロールしたい体重をどのくらいで増減できるかの試算をしています。計画内容が具体的にい決まればその計画でどのくらいエネルギーを消費できるかも算出します。(アフタービクスに参加されている場合はレッスン ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール なぜボールエクササイズ? ウェイトコントロールと直接のつながりはありません。ボールエクササイズはシニアクラスで年に5回程度実施する程度で、他のクラスではプログラムや器具の数の都合により、なかなかご紹介できません。シニアクラスも10年近く関わらせていただく ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール こんな想いから開催へ レッスンに参加される目の前の方々が、偏った栄養情報に振り回されることなく、正しい知識で堂々と、おいしく楽しく食べていたら嬉しいな、と以前から思っていました。運動によってせっかく健康づくりをしているのに、もしあまりよい食べ方をしていなかっ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイト&ボール 食事はしっかり食べてお菓子もあり。豊かな食生活へ。 第1弾では7名の方がそれぞれに違う計画に取り組まれています。食事調査で明らかになったことから、例えば副菜を増やす、間食の時間や量を決めるなど、最大で3つの計画を決めます。お菓子を食べたい人は、食べ方や選び方の正しい知識を確認いた ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

第3回では先週スタートした計画の実行状況を見せていただき、これまでの参加者さまのご様子から決めた話題でのミニ講話、そしてボールエクササイズを10種類程度をご紹介しました。食事の計画では無理がないか(無理は継続とリバウンドの大敵!)チ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

運動についてボールエクササイズは椅子でできるもの、そして皆さんが取り組みたい体の部位に関わるものをピックアップしました。プログラムとしては流れはよくはないですが、いろいろ寄せ集めた結果、体のあちらこちらが動かせ ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

食事について食事調査結果にメモ書きとメッセージを書いてお返ししました。何ヶ月に何キロ減らすかの計算も書き込みましたが、以外に減量には時間がかかりそうなことにがっかりされていないでしょうか。カロリーコントロー ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

【NEWS】ウェイトコントロール&ボールエクササイズ 始まり始まり! 始まりました!食意識が高い方々がやはり集まってくださいました。それぞれの声を聞かせていただきその方のことを考えていくにつれ、なじみの皆さんですが、より信頼関係が深まっていくこと、また自身の責任を感じています。初めての試みです ... » more
テーマ ウェイト&ボール 栄養

運動と食事のバランスは、体脂肪8%以下の管理に重要です。つまり、体のエネルギーバランス=エネルギーの入と出を管理(=コントロール)することです。難しい事を言っているようですが、平たく言えば、運動した以上に食べると太る!太ったら運動を増やして ... » more
テーマ 筋トレ 休息 栄養

【NEWS】CHUサポ通信(夏号)発行されています 7月中に発行されています。レッスン会場で掲示なり、配付なりさせていただく予定です。掲示させていただく場合はどうぞ写真でもおとりください。内容は走り幅跳びについてです。種目の由来についての話題がとても面白いです。私の担 ... » more
テーマ 栄養

スポーツ、運動をしている人への栄養サポートではこんなことをしています。1◆食事調査最初にアンケート形式による食事調査を行います。エネルギー、栄養素、各食品の摂取量、エネルギー源(糖質、脂質、たんぱく質)のバランスなど、普 ... » more
テーマ 栄養

「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して2 昨年度より、県体育協会関係事業のスタッフとして県内の競技団体の栄養サポートをしています。そして早ければ今年度内より、国体に向けてのサポートにも携わることになる見込みです。本格的に活動が始まりそうなその前にフィットネスの方々向けに6週 ... » more
テーマ 栄養

「ウェイトコントロール&ボールエクササイズ」開催に際して1 「ダイエットがんばります!!」という意気込んでいる方をいつも心配しています。 意気込みが強いだけ、まるで強く地面に叩きつけたボールのように跳ね返り(リバウンド)が来るのでは…と想像してしまうからです。(実際、跳ね返ったり、痩せにくくなっ ... » more
テーマ 栄養

食事や栄養がわかると、毎日の献立の決め方や外食時のメニューの選び方が楽になると考えています。実際の栄養指導では自分がどれくらい食べているのか、何が必要なのかがわかってからが、改善のスピードが速くなる傾向があります。また、対象の区別なく「 ... » more
テーマ 栄養

朝ごはんを食べていない、食事量が少ない、などは水分不足になりやすいと考えられる。食欲がないときは、食べやすくする工夫を。キーワード:間食、酸味、冷やす、汁気、好物、パーフェクト食品(卵、牛乳)水分補給だけではバテ ... » more
テーマ 栄養

ビタミンD不足で骨格異常や成長障害が引き起こされる、くる病。歩き始める1歳以降、脚への体重負荷のためO脚となることで判明する。栄養不足の時代に多かったこの病気が最近増えているという。子どもがビタミンD不足になる原因は主に3つ ... » more
テーマ アフタービクス ベビービクス 栄養

 

最終更新日: 2017/06/21 13:59

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