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ダイエット日記

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親テーマ: ダイエット
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テーマ「ダイエット日記」の記事を新着順に表示しています。(4ページ目)

体重58.2kg 体脂肪35.5%1日約1400kcalの食事を7日間続けた結果体重58.4kg → 58.2kg体脂肪36.5% →35.5%となった。つまり、今のところ、あまり変わってない。・・・ということは ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

じゃがいもとチンゲンサイの味噌汁を作っておく。じゃがいも1コ、チンゲンサイ2株(約200g分)を水2カップ半で。第2週はベースポットの中身が減って、オーブントースター料理が追加される。ブログ村 食べるダイエッ ... » more

・チンゲン菜2株(3株入のしかなかったので後日使う)・きゅうり2本・ピーマン1袋・えのき1袋・りんご1コ・ささみ60g(ちょうど良いのがなかったので110gのパック)・豆腐(200g)1丁・ヨーグルト合計1038 ... » more
テーマ 買い物リスト ダイエット日記

初めの1週間 7日目の夕食(土曜日) ツナスパゲッティにする予定だったけど、外出先でビスケットを食べたので、ツナから豆腐に変更。豆腐2分の1が余っていたので、ちょうど良かった。キャベツは、生のざく切りにちょっと醤油をたらしてレモンをしぼっただけなんだけど、 ... » more

初めの1週間 7日目の昼食(土曜日) お弁当ウィンナソーセージが入ってます。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 7日目の朝食(土曜日) 本では夕食に出すことになっている「ポークビーンズ風」を朝にした。ベースポットに「ゆで大豆」を追加しただけ。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

体重58.0kg 体脂肪35.0%ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

「ソーセージと野菜のトマト煮」のベースポットを作る。やっと1週間たとうとしています。。。ワンポットを基準に、いろんなバリエーションがあるのがびっくりです。ブログ村 食べるダイエット  人気ブロ ... » more

初めの1週間 6日目の夕食(金曜日) ベースポットの残り全部を、カレーパウダー小さじ2分の1とマーガリン小さじ1で味付け。「略式ブイヤベース」ホットウーロン茶と、ヨーグルト。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 6日目の昼食(金曜日) お弁当ベースの具プラスゆで大豆(缶の半分)ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 6日目の朝食(金曜日) ベースポットから具を半量ずつ取り出して、味噌で味付け、「タラの味噌スープ煮」ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

体重58.0kg 体脂肪35.0%ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

ベースポットは、タラのブイヤベース風。生タラ、しめじ、にんじん、じゃがいも、ピーマン、長ネギ、玉ねぎを、ブイヨンで煮る。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 5日目の夕食(木曜日) ベースポットの残りに豆腐半丁を追加し、一煮立ち。お汁をおわんに取り、塩をひとつまみ、かいわれを入れてお吸い物。鍋の具はお皿に盛り、レモンをしぼる。味付けはこれだけで十分おいしい。ヨーグルト3分の1パックと。 ... » more

会社帰りにお買物第1週6日目(金曜日)用の買物・・・残りは後日使いまわし・生たら2切れ・じゃがいも1袋・ピーマン(5コ入り)1袋・玉ねぎ1袋・にんじん1袋・しめじ1パック・ゆで大豆缶(150g)1 ... » more
テーマ 買い物リスト ダイエット日記

初めの1週間 5日目の昼食(木曜日) お弁当。この量にも、だんだん慣れてきたぞ。よく噛んで食べるようになったし。朝の段取りにも慣れてきて、今日はちゃんと早めに家を出ることができたので、駅まで歩いて行けたし、一本早い電車に乗れて、いい気持ちで出勤しました。ヤッ ... » more

初めの1週間 5日目の朝食(木曜日) ベースポットから約3分の1を取り出し、お味噌で味付けし、みそ雑炊に。溶き玉子は、おなかがゴロゴロするかもしれないので、固ゆで玉子。ホットミルクと。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキング ... » more

体重58.4kg 体脂肪36.5%思ったより減ってこないな・・・。きっと前回(5年前)のワンポットダイエットのときより、エネルギーの消費量が減ってるのね。でも、とりあえず続けてみよう。ブログ村 食べるダイエット&nb ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

今週は、ず〜っとワンポット。これ、便利だわ〜。今日は鶏肉と小松菜、生しいたけ、ねぎ、ジャガイモ。日曜以来、味付けはブイヨンだったのに、今日はとろろこぶを入れて、おダシにする。ブログ村 食べるダイエット &nbs ... » more

初めの1週間 4日目の夕食(水曜日) これがまた、けっこうな量なので、満足感たっぷり!お鍋に残った煮汁も含めてのカロリー計算なので、ほとんど何も捨てることなく食い尽くす感じです。ところで、きのうあたりから、体から良いにおいがするのです。油の摂取が少なくなったから ... » more

初めの1週間 4日目の昼食(水曜日) お弁当。・・・ベースポットがあるのですぐできる。ほぼ詰めるだけ。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 4日目の朝食(水曜日) ベースポットから3分の1を取り出し、レモンを追加し、電子レンジで「ハムと野菜のレモン煮」。豆腐半丁にかいわれを添えて。牛乳を温めて。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

体重58.4kg 体脂肪 37.5%ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

今週1週間はワンポットが基本。これって楽チンです。ダイエットにかぎらず、一人暮らしの献立つくりにはちょうど良いかも。にんじんを買い忘れたのが、ちょっとショック。あしたもお弁当を作るぞ!お、こんな時間だわ。早く寝なくち ... » more

初めの1週間 3日目の夕食(火曜日) ベースの料理にミソ(大さじ1)とマーガリン(小さじ1)で味付け、鮭を入れて「石狩り鍋」風。けっこうおいしい。カテージチーズに粒マスタードを添えて。これも好きな味。ふだん、チーズはおなかがゴロゴロするけど、このチーズは大丈夫み ... » more

会社帰りにお買物第1週4日目(水曜日)用の買物・・・残りは使いまわし・ボンレスハム(ももハム)薄切り50g・セロリ1本・かいわれ大根1パック・生しいたけ〃・トマト1コ・みかん1袋・もめん豆腐(20 ... » more
テーマ 買い物リスト ダイエット日記

初めの1週間 3日目の昼食(火曜日) 今日は会社なので、お弁当です。ベースポットから取り出したもの、プチトマト、りんご半コ。ブログ村 食べるダイエット  人気ブログランキングへ ... » more

初めの1週間 3日目の朝食(火曜日) ベースの料理から1食分の量を取り出し、牛乳を加えてシチュー風に。写真にはないけど、マーマレードをパンに付けて食べた。野菜が多い分、いつもよりしっかり噛んで食べる。ブログ村 食べるダイエット   ... » more

体重57.8kg 体脂肪38.0%わお、何年ぶりかの57キロ台かもしれない・・体脂肪が高いのは、いまのところ改善なし。ブログ村 食べるダイエット     ... » more
テーマ 健康 体重・体脂肪の記録 ダイエット日記

明日の分のベースポットを作る。あしたは、今回の「食べるダイエット」を始めてから、初めての出勤日。もちろんお弁当もベースポットの中から取ることになっている。朝、手際よくできますように。ブログ村 食べるダイエット&nbs ... » more

 

最終更新日: 2016/12/05 04:15

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