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腰痛対策

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テーマ「腰痛対策」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

一昨日の庭作業で、腕や肩の筋肉痛です。まるで筋肉トレーニングをした時のような筋肉痛の感覚です。日頃筋トレで筋肉痛には慣れているので、違和感は感じない。むしろ歓迎すべきもので、筋肉増強と成ることを期待して喜びたい。朝から親指や人差し指がヒキツ ... » more

植木やプランターの不要品の整理を行った。作業はしゃがみ姿勢が多くて腰にくる!腰痛を起こさないように前屈みには注意です。時々、腰を伸ばして反り返る姿勢で筋肉硬直の防止です。柔軟性はかなり向上しており、しゃがみ姿勢で、苦痛を感じることはない。日 ... » more
テーマ 前屈み 腰痛対策 植木

腰痛対策は、腰の内部筋肉の周りにある筋肉(腹筋・背筋などの体幹を保持する筋肉)を強化することが、かなり効果的です。背筋の伸びた姿勢も、背筋側の筋肉を鍛えることで、楽に保持できるようになります。とは言え、背筋だの腹筋だの個別的な筋トレは、かな ... » more
テーマ 軽ラン 腰痛対策 体幹

腰痛対策の基本は、腰に負担を掛けない姿勢=正しい立位で立つこと!座る時の姿勢も背中を丸めないこと=正しい立位を意識して、骨盤を立てることです。特に座っている時の姿勢の保持・持続が難しいですね。常に、骨盤を立てる姿勢が出来るようになれば、 ... » more

腰痛対策は、人間が2足歩行を始めてからの永遠的な課題である。洋の東西を問わず、腰痛問題は、誰もが抱えているのです。急激な腰の痛みを発する急性腰痛症!俗にいう「ぎっくり腰」「魔女の一撃」と言われ、発症したら、2週間は痛みに悩まされる。完治する ... » more

腰痛対策の開眼です!腰痛は、腰の内部筋肉の疲労・破壊に始まります。このことが重要なポイントです。例えば、あぐら姿で背中が丸まった姿勢で数時間たつと腰の内部筋肉がかなり疲労します。腰の内部筋肉が疲労した状態で、無理な前かがみで腰に負担をか ... » more
テーマ 腰痛対策 ぎっくり腰 正しい立位  コメント(1)

体幹筋肉(腹筋、背筋)は、内部・外部筋肉のバランス、腰の屈曲動作など拮抗する筋肉(内部筋肉も含めて)のバランスなどが重要です。腹筋単独や背筋単独の強化を行っているつもりが、内部筋肉にも負荷を掛ける結果になりかねない!腰の内部筋肉は気づか ... » more
テーマ 体幹筋肉 筋トレ 腰痛対策  トラックバック(1)

【ぎっくり腰】を経験された方は必見!!! 40から50代で発症しやすい【ぎっくり腰】の対策! 【ぎっくり腰】発症は、2足歩行の人間が抱えている問題です。日頃からのケアが欠かせません!ぎっくり腰で多い筋肉の状態は腰からお尻を通って太腿までの筋肉が 順にカチンコチンに固まってしまうケースが多い。コリの連鎖で、前屈がほとんど出来ない状 ... » more
テーマ 腰痛対策 健康管理 フレックスクッション

肩凝り・腰痛の改善の基本は、正しい姿勢から! 自分の立ち姿からチェックしてみましょう! 人間の体は、2足歩行自体に多くの課題をかかえています。2足歩行を始めだした時から、腰痛との戦いが始まったと云われるぐらいです。骨格を保持する筋肉の役割も無理がかかると疲労(凝る:血流不良)して、痛みが出る。慢性的な肩凝りの方、腰痛持ちの方、 ... » more
テーマ 腰痛対策 健康管理 肩凝り対策  トラックバック(1)

車のバック運転 後ろを見ながら出来ますか? 腹斜筋が固まっているとツラい!腰痛の危険! 上半身を捻じる筋肉は、腹斜筋です。外部と内部の筋肉があります。この筋肉が固まっていると体を捻じる動作が出来なくて、バック運転もツラい!腹斜筋が固まった状態が続くと、チョッとした捻じりの動作や前かがみの動作で、ぎっくり腰となる危険があります! ... » more
テーマ 腰痛対策 健康管理 フレックスクッション

私も、腰痛(疲労性筋肉痛)の持ち主です(笑)つい、この間もミスを犯して猛反省中!!ミスとは、股関節・骨盤周りの筋肉の柔軟体操・ストレッチをサボり、パソコンに夢中(ブログ、ツイッターなど)になる時間が増え、座り姿勢(しかも背中丸まりの悪い姿勢 ... » more
テーマ 腰痛対策 健康管理 フレックスクッション

股関節&骨盤ストレッチに最適な道具「フレックスクッション」を紹介します♪ 股関節や骨盤周りの筋肉は、内部筋肉(インナーマッスル;腸腰筋など)に外部筋肉(腹筋、背筋)と非常に複雑です。構造的にもバランスを取るのに、背筋は常に直立でも座っていてもS字カーブを保つ必要があります。背筋を伸ばしなさい!とか叱られた経験があ ... » more
テーマ 腰痛対策 健康管理 フレックスクッション

2005年(55歳)にぎっくり腰を初体験してから、毎年のように発症してかれこれ11回です。治るのに、軽い症状で8日、重症で1ヶ月かかります。2度となりたくない思いでいろいろ対策しますが・・・忘れた頃にヤッタ−(泣)発症時の動作@前か ... » more

目覚めの布団の中での全身の伸びは気持ち良い♪脚(ふくらはぎ)は第2の心臓です。そのふくらはぎがこむら返りの悲鳴・・・ヒキツリも中々おさまらないこんな経験がありますね。なぜ、こむら返りは起こ ... » more

座ってるだけ!インナーマッスルを刺激してウエストシェイプ!腰痛対策・転倒防止にも! 毎回、ご訪問頂き本当にありがとうございます。こんばんは。何気に窓をあけてみたら・・雪がすごい積もってる?!雨だと信じ込んでいたので驚きです!!この調子だと前回より積もりそうですね。急に・・寒くなってきまし ... » more
テーマ ウエストシェイプ 腰痛対策 インナーマッスルを刺激

流し台が低すぎたり、水仕事で腰が痛くなったり…主婦って大変!そんなときに便利なのが、キッチン腰楽シンクに引っ掛けるだけで、寄りかかりながら水仕事ができる ... » more
テーマ キッチン用品 腰痛対策 水仕事

詳細はこちらをクリックこの腰痛対策は、東大の脇見名誉教授も推薦するチューニングストレッチです。腰痛を取り除くだけでなく、運動神経をもアップする素晴らしいストレッチを推奨。今まで、ヨガ、スト ... » more
テーマ 腰痛対策

薄地で吸水性・通気性が抜群のメッシュタイプ!2段式だから骨盤をしっかり固定してズレない!日米で特許そ取得した本物の腰痛ベルトです!!今回は何と送料無料!通販特価10,290円(税込)でご提供! ... » more
テーマ 腰痛防止 腰痛対策 腰痛改善

腰痛の悩み・痛みから解放されたいアナタに! 快適な装着位置のまま、ズレにくい!同時に背筋もシャキっと! 秘密は磁石(1500ガウス)12個配列によるコリの緩和。 サイズはS〜LLまで。 今回は、通販特価9,800円(税込)でご提供。 「骨骨 ... » more
テーマ 腰痛防止 腰痛対策 腰痛改善

腰痛の予防に!! ☆理学療法士が人間工学に基づいて共同開発した、家庭でできる効果的な骨盤運動。 ☆座ってゆっくり腰を回すだけ、メタボリック対策に効果的な運動が、一日わずか90秒で集中的に行います。 市場では8,000円前後で出回っていますが ... » more

cretanのブログ腹式呼吸と腰痛対策
呼吸の方法には、胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸は、腹部をふくらませ、横隔膜を上下につかって呼吸する方法です。 腹式呼吸をつづけることで、腰痛対策とすることができます。腹式呼吸は横隔膜が動くため、腹腔内圧へ影響があり腹筋が強く ... » more

腰痛の原因の多くは、運動不足や加齢による筋肉の低下です。こういった腰痛の対策としては、運動をすることがいちばんです。とはいえ腰痛の痛みをかかえながら、運動することはつらいものですよね。しかし安静にしているだけでは、筋肉はおとろえてい ... » more

cretanのブログお風呂で腰痛対策
筋肉がいつもかたくなっている状態のままでは、腰痛になりやすいものです。体がこわばっているなと感じたら、腰痛対策として、ぜひ入浴をしましょう。入浴は、水力による筋肉負担の軽減、筋肉のこりの解消、血行促進などの効果があります。そのため、 ... » more

cretanのブログ歩き方で腰痛対策
ただ歩くだけの行為でも、腰痛対策になります。これは腰のまわりにある筋肉がうごくことで、血行がよくなるとともにマッサージの効果がうまれるからです。さらに歩くことによって、腹筋や背筋といった腰のまわりにある筋肉がきたえられます。また脂肪 ... » more
テーマ 腰痛対策 歩き方 モンローウォーク

 

最終更新日: 2016/11/14 23:42

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