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ダイエット中の筋肉の減少は有酸素運動で抑止できる? カロリー制限vs運動による減量効果については、当ブログでも幾つか取り上げていますが(関連記事:1,2,3,4,5,6,7)、今般、米国Saint Louis大学Weiss et al.から、「カロリー制限(CR)+有酸素運動(EX)」又 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第193回 最大酸素摂取量(VO2max) VO2maxとは、単位時間当たりに体組織が酸素を取り込む最大量のことです。走り始めて少しずつスピードをあげていくと、だんだんと苦しくなってきます。心拍数はどんどん上がっていき、やがて酸素の供給が間に合わなくなります。 ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少 インターバル運動

第740回 研究論文についての豆知識・・・正しく読むコツ Endpoint:治療行為の有効性を示すための評価項目のこと。臨床試験(治験)でのエンドポイントは、治療の目的に合っており、なおかつ、客観的に評価できる項目が望ましいとされている。臨床試験における治療行為で本来求めたいアウト ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第103回 脂肪燃焼率と脂肪燃焼量の大きな誤解! 第207回 脂肪燃焼 vs 消費カロリーというタイトルでアップデートして掲載いるのでご覧ください。ゆったりとした低強度の有酸素運動が、脂肪減少にはベストだと唱える人がいますが、これは都市伝説であり、とんでもない間違いです ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少 都市伝説

第853回 低強度 vs 高強度筋トレによる筋量アップ効果 “低負荷レジスタンストレーニングでも高負荷と同様の筋肉の成長が認められた”というSchoenfeld BJ et al.の研究論文に関してLyleが解説記事を書いています。皆さんにも大いに参考になると思うので紹介します。 ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第51回 筋トレと有酸素運動どっちが先? アップデート2012/10/24両方の長所を最大限に引き出すには、本来ならば別の日(期間)に行うことが理想的です。しかし、社会的な時間制限がある中で、多忙な人達の多くは、同じ日に続けて行っています。それでは、どちらか ... » more

第947回 筋肥大/筋力アップに最効のトレーニング頻度 ・分割法 vs 全身トレのどちらがBetter?・ボディビルディング方式? それとも パワーリフティング方式?・低負荷で筋肥大するのか?これらはよくある質問(FAQ)です。Schoenfeld et al.が、これら ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第97回 インターバルトレーニング vs ランニング vs 筋トレ Updated 2011/12/8<運動効果の違い>インターバルトレーニング、通常のランニング、及び筋トレの運動効果について実験が行われ、その結果が「American College of Sports Medici ... » more
テーマ 筋量アップ エクササイズ インターバル運動

第938回 同じ距離ならランニングとウォーキングの消費カロリーは同じ? 走る時間が一定であれば、遅く走るより速く走る方が消費カロリーは高くなります。走る距離が一定であれば、速く走るとそれだけ時間が短縮されるので、消費カロリーは変わりません。しかし、歩く場合は、速度を高めると距離当たり/時間当たりいずれも消費 ... » more

 

最終更新日: 2017/05/22 04:35

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