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テーマ「エクササイズ」で閲覧数の多い注目記事をピックアップしています。

第193回 最大酸素摂取量(VO2max) VO2maxとは、単位時間当たりに体組織が酸素を取り込む最大量のことです。走り始めて少しずつスピードをあげていくと、だんだんと苦しくなってきます。心拍数はどんどん上がっていき、やがて酸素の供給が間に合わなくなります。 ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少 インターバル運動

委縮した筋量/筋力は有酸素運動で回復できる? “第875回の廃用性筋委縮は有酸素トレーニングで回復可能か?” で説明しましたが、茲ではフルテキストの詳細を付記します。被験者は若い男性17名(20〜27歳)と高齢の男性15名(60〜75歳)・介入群(IM脚):片足 ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

ダイエット中の筋肉の減少は有酸素運動で抑止できる? カロリー制限vs運動による減量効果については、当ブログでも幾つか取り上げていますが(関連記事:1,2,3,4,5,6,7)、今般、米国Saint Louis大学Weiss et al.から、「カロリー制限(CR)+有酸素運動(EX)」又 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第740回 研究論文についての豆知識・・・正しく読むコツ Endpoint:治療行為の有効性を示すための評価項目のこと。臨床試験(治験)でのエンドポイントは、治療の目的に合っており、なおかつ、客観的に評価できる項目が望ましいとされている。臨床試験における治療行為で本来求めたいアウト ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第456回 筋肉はどれ位サイズアップするのか? 格闘技界のアリスター・オーフレイムは、人類最強にもっとも近い男と云われています。 ボディサイズは身長195cm、体重121kg(最大時)、胸囲115.7cm、腹囲94.2cm、腕周り45cm、体脂肪率7%とレポートされています。真偽のほ ... » more

第103回 脂肪燃焼率と脂肪燃焼量の大きな誤解! 第207回 脂肪燃焼 vs 消費カロリーというタイトルでアップデートして掲載いるのでご覧ください。ゆったりとした低強度の有酸素運動が、脂肪減少にはベストだと唱える人がいますが、これは都市伝説であり、とんでもない間違いです ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少 都市伝説

第947回 筋肥大/筋力アップに最効のトレーニング頻度 ・分割法 vs 全身トレのどちらがBetter?・ボディビルディング方式? それとも パワーリフティング方式?・低負荷で筋肥大するのか?これらはよくある質問(FAQ)です。Schoenfeld et al.が、これら ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第233回 中性脂肪の基礎知識 我々が食事で栄養素として食べる脂肪の殆どが中性脂肪です。中性脂肪は、このままだと分子量が大きいため吸収されないので、膵臓のリパーゼで消化され、グリセリンと脂肪酸に分解されて小腸で吸収されます。更に、小腸粘膜で中性脂肪に再合成され、血 ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少 栄養素

 

最終更新日: 2017/06/16 18:59

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