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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

お腹周りがスッキリしたせいか、鋤のポーズができるようになりました。ヨガの本によく載っているこのポーズ。仰向けになり、脚を上げていき、頭を超えて床につける、ポーズです。今よりもっと太っていたときは、腰に手を ... » more
テーマ エクササイズ

ようやく3段腹から脱却できました。苦節5ヶ月弱。ウエストのくびれなんて、この10数年まったくなかったような{%子豚(お鼻ヒクヒク)hdeco% ... » more
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きょうから、ダイエットスリッパに替えました。かかとが無いスリッパで、しかも、足ツボ刺激の突起があるので、妙に痛いですこのスリッパを履いて、台所に立って料理を作っていると、大腿四頭筋が鍛えられそう ... » more
テーマ エクササイズ

ブクブクに太っていた人が、急激に痩せると、顔にシワができる、ヒフがたるむとかいう話ではなくて、標準体重をグーーーンとオーバーしていたら、標準体重の人よりかは、その重い体重を支えるために骨格や筋肉が発達しなければ ... » more
テーマ エクササイズ

以前はこの時期、よく、こむら返りを起こしていました。特に、地べたから冷えてくる1階に居ると、床からヒヤ〜ッと冷えてきて、靴下履いてスリッパ履いても、歩いていると「うっ」とこむら返り。「いててて」思わず、イスに ... » more
テーマ エクササイズ

第820回 睡眠時のこむら返り カナダAlberta大学医学部による研究で、夜間に起こる激痛を伴う脚のけいれんは、冬よりも夏に起こり易いことが分かった。Canadian Medical Association JournalJanuary 26, ... » more

主婦は忙しい。だから、”ながらエクササイズ”をお勧めします。家事しながら、皿洗いながら、食事作りながら、掃除しながら、テレビ見ながらの”ながら”です。爪先立ちで立つ。結 ... » more
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まどろみ便りチベット体操再び
しばらくやっていなかったチベット体操を、きょうから、また始めることにしました。とりあえず、きょうは、7回からスタートしました。1週間後は、+2回で9回です。21回までです。やっぱりねー、チベッ ... » more
テーマ エクササイズ

エアロバイクやミニトランポリン、はたまた、ラ・ヴィのチューブを使ったエクササイズをする前に、なんとなく体がおかしいと、感じたことがありました。どこがおかしいのか肩甲骨付近の脊柱起立筋が ... » more
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まどろみ便りアホなことしたぁ
きょう、朝から調子に乗って、フィットネスチューブなどで思いっきりエクササイズやっていたら、背中の筋肉が痛くなりました。やり過ぎはダメですね。肩甲骨辺りの脊柱起立筋が、寝違えみたいに張っています。いえ、僧帽筋、 ... » more
テーマ エクササイズ

近所のホームセンターにラ・ヴィの製品がいくつか置いてありました。きょう、買ったのは、フィットネスチューブ(ハード )チューブDEストレッチ (ソフト)いずれもラ・ヴィフィットネスチューブは ... » more
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まどろみ便りひたすら筋トレの本
「自重筋トレ100の基本」という本があります。筋肉を増やすメカニズムとして、筋線維を刺激する方法があり、それには、ケミカルストレスとメカニカルストレスの2種類あるといいます。その説明は、本に載っています。他には、どの ... » more
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第818回 肥満遺伝子は運命なの? You are my destiny・・・君は俺にとって運命の人だ♡でも、遺伝子は運命なんかじゃないよ!参照記事:ハーバード公衆衛生大学院Genes Are Not Destiny肥満を促 ... » more

まどろみ便りエクササイズノート
長期に渡って、少しずつ痩せ続けることに決めた私は、自分が飛びぬけて飽き性だということをすっかり忘れておりました。いくらペダルを漕いでも景色が変わらない単調でつまらないエアロバイク。最初は飛びついてやる新しいエクササイズ。 ... » more
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まどろみ便り筋肉痛〜、くぅ〜〜
きのう、いい気になって、大腰筋の筋トレと肩甲骨ダイエットの5種類のエクササイズを行っただけなのに、あばら骨からわき腹にかけてものすごい筋肉痛普段、どれだけその部位を動かしていないか、丸わかりです。 ... » more
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まどろみ便り美女の筋トレ
「35歳からの美女の筋トレ」(石井直方著)という文庫本を猛スピードで読んでいます。題名が良いです。なんといっても、”美女の筋トレ”ですからあっ、ちなみに”35歳からの”は、気にしなくて良いで ... » more
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まどろみ便り肩甲骨で痩せる
「前島式肩甲骨ウキウキ・ダイエット」(前島 敏也著)という本を読んでいます5種類の肩甲骨を動かす体操と何やかんやと体操が載っています。「これ、全部やるの?」と、思っただけで気が滅入ります{%笑いwe ... » more
テーマ エクササイズ

といってもプチですが、ファスティングを始めました。本を読みながら、今週から。朝食・味噌汁程度昼食・フルーツグラノーラとか夕食・普通に食事を摂るこんな感じ。少しの空腹感があるけど、集中できる ... » more

まどろみ便り細々と減量しています
まだ減量を続けています。なんせ標準体重10kg以上オーバーでしたので、減量するにも時間がかかります。右見て左見たら、あっさり10kg減というワケにはいかない・・・ゆっくり痩せることを目指しているので、全然、焦って ... » more
テーマ エクササイズ

<朝>@ウォーク&ジョグ約4.5KmA全身リフトアップトレーニングって本のダンベル使う奴だけ40分間 ... » more
テーマ エクササイズ

ここ4日間のワークアウト<朝>腹筋50〜100回4日連続回数は気分次第。この程度。でも腹筋に少しハリがある。心地良いね。今日から徐々にファスティング開始。 ... » more
テーマ エクササイズ

<朝>@犬の散歩1.5km<昼>@何にもしてない<夜>@腹筋160回(バランスボール)あまり効かないな〜。やり方に問題があるのか?Aダンベルトレーニング首肩4種類2セット、背中2種類2セット、腕6種類1セ ... » more
テーマ エクササイズ

<朝> 腹筋100回(バランスボール) ... » more
テーマ エクササイズ

第813回 「肥満でも健康」は一時的な状態にしか過ぎない! 肥満でも健康状態が良好な場合、それは一時的なものであることが多く、時を経るにつれて状態が低下する可能性が高いとした研究論文が、2015年1月5日付けの米国心臓病学会誌「Journal of the American College of ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

<朝>@ぼ〜っとしてた<昼>@3.4kmウォーキング<夜>@バランスボールエクササイズ5種類×2セットAダンベルエクササイズ背中3種類×2セット腕×1セットダンベルの腕は毎日1セットやってみよ ... » more

トレーニングとまで言えるかな?<朝>@目覚ましのスマフォがなんとマナーモード!で、7時半起床、8時出勤のため、何もできず・・・ヽ(;▽;)ノ<昼休み>@3kwウォーキング<夜>@腹筋260回(バランスボー ... » more

まどろみ便りお正月は運動
すでに年末から太り気味の私としては、少し焦っています。「早く体を引き締めないと、このままブクブク太ってしまう〜」ってきょうは、まだお正月ですが、←そんなこと言ってられない朝から、スク ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りもう正月太り
年末から、ろくろく運動しておらず、体重はいきなり1kg増です。ちょっと運動しなかったら、すぐリバウンドってきょうは、元日ですが、しっかり運動しています。エアロバイク約1時間 ... » more
テーマ エクササイズ

第808回 健康関連の研究についてのプレスリリースは誇張が多い 健康関連ニュースにおける誇張報道/センセーショナリズム/過大警告の問題は、メディアやジャーナリストだけでなく、大学や組織から発表されたプレスリリースにも大きな責任があるようだ。研究タイトル:健康関連の科学ニュースの誇 ... » more

第807回 運動強度が食欲に及ぼす影響 低中強度の運動をすると血糖値が低下し、食欲が亢進すると云うのが通説ですが、『標準体重/過体重/肥満者のどなたでも、運動消費カロリーが同じであれば、運動強度が異なっても食欲反応は同じである』ことが、ノルウェーNorwegian Unive ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

 

最終更新日: 2016/11/12 19:32

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