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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

身内の者を整形外科へ連れていく機会があったときのこと。その整形外科は、待合室のソファーがフカフカで、座ると沈んでしまうソファー。そこへ杖をついたオバチャンご婦人が来られて座られましたが、立ち上がるとき ... » more
テーマ エクササイズ

ラッパのように裾が広がっているパンツは、裾を巻き込む恐れがあるので、エアロバイクには不向きです。一度、巻き込んだことがありますが・・・サブリナパンツのように裾が細く、7分丈ぐらいのが良いみた ... » more
テーマ エクササイズ

第824回 もっと現実的な身体活動の目標が必要ではないか!? 現行の身体活動ガイドラインは、全人口に対して150分/週の中程度の活動目標を達成するよう奨励しているが、非アクティブな人たちにちょっとした身体活動を行なわせることに傾注すべきである。座位時間が長いと、特に糖尿病、心臓病、 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第823回 運動をしても座位時間が長いと健康が悪化する 2014年8月までに発表された関連研究47件のシステマティックレビューとメタ解析を行った結果、座位時間が長いと糖尿病リスクは1.91倍、全死因死亡1.24倍、心血管疾患死1.143倍、がん死1.173倍になることが、カナダのトロント大学 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第822回 運動不足による死亡リスクは肥満の2倍だそうだ! 英国 Cambridge大学をはじめとする国際チームからの研究報告です。American Journal of Clinical Nutrition2014 Jan14Physical activity and ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第821回 座位時間および運動量/強度についてフルレビュー 座位時間/座って行う行為と疾患や死亡リスクとの関連についての直近の研究報告は、次回の『第822回 運動不足による死亡リスクは肥満の2倍だそうだ!』と次々回の『第823回 運動をしても座位時間が長いと健康が悪化する』で紹介します。後者の研 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

まどろみ便り目標・腕立て伏せ3回
情けないことに、私は、1回も腕立て伏せができませんでした。若い頃も2〜3回ぐらいしか、できませんでした。このトシになって、腕立て伏せ3回できるように筋トレしています。ダンベルを持ち上げ ... » more
テーマ エクササイズ

お腹周りがスッキリしたせいか、鋤のポーズができるようになりました。ヨガの本によく載っているこのポーズ。仰向けになり、脚を上げていき、頭を超えて床につける、ポーズです。今よりもっと太っていたときは、腰に手を ... » more
テーマ エクササイズ

ようやく3段腹から脱却できました。苦節5ヶ月弱。ウエストのくびれなんて、この10数年まったくなかったような{%子豚(お鼻ヒクヒク)hdeco% ... » more
テーマ エクササイズ

きょうから、ダイエットスリッパに替えました。かかとが無いスリッパで、しかも、足ツボ刺激の突起があるので、妙に痛いですこのスリッパを履いて、台所に立って料理を作っていると、大腿四頭筋が鍛えられそう ... » more
テーマ エクササイズ

ブクブクに太っていた人が、急激に痩せると、顔にシワができる、ヒフがたるむとかいう話ではなくて、標準体重をグーーーンとオーバーしていたら、標準体重の人よりかは、その重い体重を支えるために骨格や筋肉が発達しなければ ... » more
テーマ エクササイズ

以前はこの時期、よく、こむら返りを起こしていました。特に、地べたから冷えてくる1階に居ると、床からヒヤ〜ッと冷えてきて、靴下履いてスリッパ履いても、歩いていると「うっ」とこむら返り。「いててて」思わず、イスに ... » more
テーマ エクササイズ

第820回 睡眠時のこむら返り カナダAlberta大学医学部による研究で、夜間に起こる激痛を伴う脚のけいれんは、冬よりも夏に起こり易いことが分かった。Canadian Medical Association JournalJanuary 26, ... » more

主婦は忙しい。だから、”ながらエクササイズ”をお勧めします。家事しながら、皿洗いながら、食事作りながら、掃除しながら、テレビ見ながらの”ながら”です。爪先立ちで立つ。結 ... » more
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まどろみ便りチベット体操再び
しばらくやっていなかったチベット体操を、きょうから、また始めることにしました。とりあえず、きょうは、7回からスタートしました。1週間後は、+2回で9回です。21回までです。やっぱりねー、チベッ ... » more
テーマ エクササイズ

エアロバイクやミニトランポリン、はたまた、ラ・ヴィのチューブを使ったエクササイズをする前に、なんとなく体がおかしいと、感じたことがありました。どこがおかしいのか肩甲骨付近の脊柱起立筋が ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りアホなことしたぁ
きょう、朝から調子に乗って、フィットネスチューブなどで思いっきりエクササイズやっていたら、背中の筋肉が痛くなりました。やり過ぎはダメですね。肩甲骨辺りの脊柱起立筋が、寝違えみたいに張っています。いえ、僧帽筋、 ... » more
テーマ エクササイズ

近所のホームセンターにラ・ヴィの製品がいくつか置いてありました。きょう、買ったのは、フィットネスチューブ(ハード )チューブDEストレッチ (ソフト)いずれもラ・ヴィフィットネスチューブは ... » more
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まどろみ便りひたすら筋トレの本
「自重筋トレ100の基本」という本があります。筋肉を増やすメカニズムとして、筋線維を刺激する方法があり、それには、ケミカルストレスとメカニカルストレスの2種類あるといいます。その説明は、本に載っています。他には、どの ... » more
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第818回 肥満遺伝子は運命なの? You are my destiny・・・君は俺にとって運命の人だ♡でも、遺伝子は運命なんかじゃないよ!参照記事:ハーバード公衆衛生大学院Genes Are Not Destiny肥満を促 ... » more

まどろみ便りエクササイズノート
長期に渡って、少しずつ痩せ続けることに決めた私は、自分が飛びぬけて飽き性だということをすっかり忘れておりました。いくらペダルを漕いでも景色が変わらない単調でつまらないエアロバイク。最初は飛びついてやる新しいエクササイズ。 ... » more
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まどろみ便り筋肉痛〜、くぅ〜〜
きのう、いい気になって、大腰筋の筋トレと肩甲骨ダイエットの5種類のエクササイズを行っただけなのに、あばら骨からわき腹にかけてものすごい筋肉痛普段、どれだけその部位を動かしていないか、丸わかりです。 ... » more
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まどろみ便り美女の筋トレ
「35歳からの美女の筋トレ」(石井直方著)という文庫本を猛スピードで読んでいます。題名が良いです。なんといっても、”美女の筋トレ”ですからあっ、ちなみに”35歳からの”は、気にしなくて良いで ... » more
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まどろみ便り肩甲骨で痩せる
「前島式肩甲骨ウキウキ・ダイエット」(前島 敏也著)という本を読んでいます5種類の肩甲骨を動かす体操と何やかんやと体操が載っています。「これ、全部やるの?」と、思っただけで気が滅入ります{%笑いwe ... » more
テーマ エクササイズ

といってもプチですが、ファスティングを始めました。本を読みながら、今週から。朝食・味噌汁程度昼食・フルーツグラノーラとか夕食・普通に食事を摂るこんな感じ。少しの空腹感があるけど、集中できる ... » more

まどろみ便り細々と減量しています
まだ減量を続けています。なんせ標準体重10kg以上オーバーでしたので、減量するにも時間がかかります。右見て左見たら、あっさり10kg減というワケにはいかない・・・ゆっくり痩せることを目指しているので、全然、焦って ... » more
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<朝>@ウォーク&ジョグ約4.5KmA全身リフトアップトレーニングって本のダンベル使う奴だけ40分間 ... » more
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ここ4日間のワークアウト<朝>腹筋50〜100回4日連続回数は気分次第。この程度。でも腹筋に少しハリがある。心地良いね。今日から徐々にファスティング開始。 ... » more
テーマ エクササイズ

<朝>@犬の散歩1.5km<昼>@何にもしてない<夜>@腹筋160回(バランスボール)あまり効かないな〜。やり方に問題があるのか?Aダンベルトレーニング首肩4種類2セット、背中2種類2セット、腕6種類1セ ... » more
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<朝> 腹筋100回(バランスボール) ... » more
テーマ エクササイズ

 

最終更新日: 2017/05/22 04:35

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