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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(7ページ目)

第838回 トレッドミル・パフォーマンスで死亡率を予測する 米国Johns Hopkins大学医学部から、「年齢/性別に加えて、運動時の最大心拍数とMETsから算出したフィットネスレベルから10年以内に死亡するリスクを推定する数式を開発した」との研究報告があった。スコアの範囲は−200から+20 ... » more

まどろみ便りLサイズとMサイズの中間
通販でLサイズのウエストゴムのズボンを買ったら、少しゆるめでした。半年前は、LとLLサイズの中間でした。いえ、ほとんどLLLで少しキッチキチ。今はゆるめになっています。目指 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り腹筋が筋肉痛
腹筋が筋肉痛で笑うと腹部全体が痛みますきのうから、クランチ10回〜30回追加しています。腹筋を鍛えて何か良いことがあるのか。調べてみたら、 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りお部屋でできる筋トレ
「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」(森俊憲著)という本を見ながら、筋トレしています。DVDはまだ見ていません。早く見なければ・・・メタボ指導で、医者に「あと3kg体重を落としたので筋トレします」 ... » more

第836回 年齢別運動強度と死亡リスク 低強度の運動 vs 強度の高い運動!どちらが長生きするのか?Henry Ford Exercise Testing プロジェクト(FTTプロジェクト)に登録された69,885名の中から、心血管疾患に罹患しておらず、且 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

親の介護をする年代になって、つくづく感じること。それは、もっと若いときから、筋トレすべきだった・・・と、ちょぴり後悔しています。車イスを押すにしろ歩行介助す ... » more
テーマ エクササイズ

きのう、腹筋ローラー、おもしろがってやっていたら、きょう、筋肉痛です。腹筋が筋肉痛ではなく、腕と肩が筋肉痛。なんでやねんきょうの昼から、やっと下腹部が筋肉痛です。鈍感 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り腹筋ローラー開始
腹筋ローラーは、10数年ぐらい前に整体院で見たことがありました。腕や背筋の筋トレはしても、「腹筋だけはイヤだな」と思っていました。腹筋=できないという図式が頭の中にバッチリ出来上がっていましたので ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りゆるむ ゆる体操
1週間ステップアップ「ゆる体操」(高岡英夫著)という本を見ながら、ゆる体操をやっています。この本は2005年出版ですので、10年前の本です。ゆる体操は、理由もなく「あまりやりたくねーな」と思っていまし ... » more

風邪で、ほとんど運動していなかったので、もう、そろそろ再開したいなぁ。手始めに、エアロバイクをゆっくり漕ぐことから始めます。チベット体操は、また途中で挫折しましたので7回から始めます。 ... » more
テーマ エクササイズ

第834回 運動量/運動強度が肥満成人の腹部肥満と耐糖能に及ぼす影響 「低強度および高強度運動のいずれも減量に効果的ですが、強度がより高い運動は血糖値を下げるのにbetterである」と云うカナダQueen's Universityの研究報告が米国内科学会の学術雑誌に掲載されました。Anna ... » more
テーマ エクササイズ 脂肪減少

第833回 ジョッギング vs 長期死亡率 デンマークFrederiksberg Hospitalらの研究によれば、『ジョギングと死亡率の間にはU字型の関連性が見られる。死亡リスクを低減し寿命を延ばすのが目的であれば、軽度/中程度のジョギングが有効で、過度のジョギングにはその効果 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第830回 筋肉回復期における白血球IGF-1受容体の発現 はじめに:インスリン様成長因子1(IGF-1)システムは、アナボリックな細胞プロセスにおいて中心的な役割を果たしている。最近では、筋肉修復の免疫応答におけるIGF-1の調節的役割が示唆されているが、それがどのように炎症プロセ ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

まどろみ便り着れたり着れなかったり
昨年の9月下旬から、炭水化物を減らして運動するダイエットを始めて、体重が約5kg減ったら、今までキッチキチで着れなかった服が着れるようになったり、今まで着ていた服が妙に余裕があったり・・・あらららら。 ... » more
テーマ エクササイズ

医者から運動するよう強く勧められたので、最初のうちはせっせとやるでしょうが、根っからの怠け者の私ですのでそのうち、テキトーになり運動をしなくなることがじゅうぶん有り得ます。そこで、この香りを嗅 ... » more

きのう、仕事で中腰の無理な姿勢で書類の仕分けをしていたので、終わったときは、腰がだる重く背筋がしばらくの間伸びない感じがありました。家に帰って、まずはエアロバイク15分(プログラムでペダルに負荷をかける)そして、チューブ ... » more

まどろみ便り体重減らない
ここ1ヵ月ぐらい、体重に変動はありません。厳密に言えば、何百グラム程度の上下動はあります。健康診断の医者が言うには、3ヵ月かけて1kg落とせです。2ヵ月や3ヵ月で、10kg近く減量して ... » more
テーマ エクササイズ

昨日の午後三時ごろから降り始めた雪。夜がふけるにつれ積もりはじめ、気温は零下13度まで下がったので、これは積もるなあと思っていたら案の定、今朝の道路は真っ白けです。午前四時半に起きて、いちおうメールをチェックしたら、「雪のため、会社は休みで ... » more

約1年前に始めたチベット体操、コツコツ回数を積み上げてやり続け、とうとう最終の21回になったとき、しんどくてイヤになってやめました。何ヶ月か前にも、再び始めましたが、回数が2桁なるかならないかのときに、挫折しました。いや、一桁で ... » more
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まどろみ便りSAVASはタッパーに入れて
昨年の秋頃、ホエイプロテインSAVAS(サバス)を買いました。ところが、少しだけ使ってイヤになり、ピチッとジッパーを締めてほったらかしにしておりました。今年になって、「あ、そうだ、プロテインがあったなぁ」と取り出してきて、再 ... » more
テーマ エクササイズ

「1日1分1ポーズでメリハリ☆ボディ 究極のストレッチ88 」(横手 貞一朗著)という本があります。この本のp.96 (Column-2) にレスキュー☆ストレッチングとして88.全筋肉刺激ストレッチと89.上半身ツ ... » more

先日、メタボ指導に行ったことを書きましたが、そこで、日常の運動と消費カロリーについての絵を見せつけられました。たとえば、掃除機を10分間かけると、消費カロリー 50kcalみたいなもんです。掃除機の重さや畳を ... » more
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まどろみ便りメタボ指導
昨年春、メタボ予備軍でした。腹囲があと数mmで、正式なメタボでした。ある程度体重が減っていましたが、先日、「動機づけ支援」を受けてきました。医者と話をしてなんとなくわかったことは、(な ... » more
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身内の者を整形外科へ連れていく機会があったときのこと。その整形外科は、待合室のソファーがフカフカで、座ると沈んでしまうソファー。そこへ杖をついたオバチャンご婦人が来られて座られましたが、立ち上がるとき ... » more
テーマ エクササイズ

ラッパのように裾が広がっているパンツは、裾を巻き込む恐れがあるので、エアロバイクには不向きです。一度、巻き込んだことがありますが・・・サブリナパンツのように裾が細く、7分丈ぐらいのが良いみた ... » more
テーマ エクササイズ

第824回 もっと現実的な身体活動の目標が必要ではないか!? 現行の身体活動ガイドラインは、全人口に対して150分/週の中程度の活動目標を達成するよう奨励しているが、非アクティブな人たちにちょっとした身体活動を行なわせることに傾注すべきである。座位時間が長いと、特に糖尿病、心臓病、 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第823回 運動をしても座位時間が長いと健康が悪化する 2014年8月までに発表された関連研究47件のシステマティックレビューとメタ解析を行った結果、座位時間が長いと糖尿病リスクは1.91倍、全死因死亡1.24倍、心血管疾患死1.143倍、がん死1.173倍になることが、カナダのトロント大学 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第822回 運動不足による死亡リスクは肥満の2倍だそうだ! 英国 Cambridge大学をはじめとする国際チームからの研究報告です。American Journal of Clinical Nutrition2014 Jan14Physical activity and ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第821回 座位時間および運動量/強度についてフルレビュー 座位時間/座って行う行為と疾患や死亡リスクとの関連についての直近の研究報告は、次回の『第822回 運動不足による死亡リスクは肥満の2倍だそうだ!』と次々回の『第823回 運動をしても座位時間が長いと健康が悪化する』で紹介します。後者の研 ... » more
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まどろみ便り目標・腕立て伏せ3回
情けないことに、私は、1回も腕立て伏せができませんでした。若い頃も2〜3回ぐらいしか、できませんでした。このトシになって、腕立て伏せ3回できるように筋トレしています。ダンベルを持ち上げ ... » more
テーマ エクササイズ

 

最終更新日: 2016/11/12 19:32

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