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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(6ページ目)

ズンバ教室三回目の挑戦です。月曜日の女性のインストラクターが今日はお休み。それで本日はパワフルな男性インストラクター。すごかったですよ〜。やっぱ男性は力強さが違いますね。ズンバが女性っぽくて恥かしくて出来ないという男性諸君に是非お見せしたか ... » more
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まどろみ便り食べ過ぎた〜
「わらびの里」のお弁当と「アレグロドルチェ」の”クワトロフォルマッジ”という4種類のチーズが入ったチーズケーキを一つ食べてしまった〜おいし過ぎる〜クワトロフォルマッジ〜やみつきになりそう〜でも、今は、ダメ ... » more
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まどろみ便りつまずくことなく歩ける
家を出ると、心臓破りの丘と穏やかな丘があります。きょうは、穏やかな丘を歩きました。前回、歩いたときは、道の小さなデコボコにつまずきました。今回は、ガッシガッシと速く歩きましたが、その箇所では ... » more
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まどろみ便り大腰筋を鍛えまくる
足首に重り(アンクルリストウエイト)を巻き付けて、その場足踏み。ただし、大腿は床と平行になるぐらいまでに上げます。または、重りをつけたまま、階段で踏み台昇降。大腰筋は背骨、骨盤、大 ... » more
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早起きで けつストレッチ 気分良い!! こんばんはやるぞやるぞって言っていた、美脚と美尻のエクササイズ、本当にやってんのとお思いでしょうーが、ふふふん実はちゃんとやっているんです( ... » more

きょうから、ダンベル5kgでの筋トレを開始しました。今までは、3kgでした。重り式で、重りを取り付けたり、外したりできるものです。全部取り付けると10kgになります。20kgのもあったのですが、両手で ... » more
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今週の月曜日に自宅近所にあるジムでズンバ教室に挑戦してみました。私の同僚が奥さんと一緒にズンバを始めてからかなり痩せたので、私もやるべきとすすめられたのです。前々からやってみたかったのですが、ジムの教室は時間があわず、なかなか参加できないで ... » more
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まどろみ便り腕、肩強化中
腕と肩を鍛えるために、ダンベルを持ち出してきました。うちにあるのは、1kg 1.5kg 3kg2個揃っているのは、1kg と3kg他は行方不明です。探せばあります、たぶん。とりあえず、3kgを使っ ... » more
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エアロバイクやミニトランポリンを2階に置いています。床にマットなど何も敷いていないので、エアロバイクを漕ぐだけで1階まで音が聞こえます。ミニトランポリンも音が聞こえます。「さっき2階で、 ... » more
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まどろみ便り脚が引き締まってきた
今朝、何気なく、自分の脚を見ていて、引き締まってきたなぁという実感が湧いてきました。半年以上前は、{%子豚(お鼻ヒクヒク)h ... » more
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必死になって運動するのをやめました。といっても、今までやってきた運動は、健康な方には、より健康になるふつうのメニューだと思います。体が弱い者は、弱いなりの運動方法でやっていきます。きょうは、エアロバイク( ... » more
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まどろみ便り筋トレ挫折
朝、早めに起きてエアロバイク(ペダル負荷あり)30分時間がないときは、10分から15分程度アブアイソメトリック30秒×2回サイドブリッジ(左右)30秒×2回ずつ ... » more
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きょうは、部屋を片付けていたら、昔使っていたアンクルリストウェイト・・・→足首につける重りが出てきました。何グラムか不明だったので、体重計に乗せてみたら、1個1kgでした。それで、早速、両足首に1 ... » more
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先々月、メタボ指導を受けた時、医者から言われたこと一覧みたいなもんです何回も同じことを書きますが。または、書き忘れていたことも書きます。1、食事だけで痩せるな必ず、運動と炭水化物を減らす ... » more
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まどろみ便りロボットのポーズ?
「5秒姿勢矯正ダイエット」のp.22〜p.23に、ロボットのような体操があります。私はコレが大好きで、よくやっているのですやり方は、椅子に浅く座り、両手を真横に肩の高さまで上げ、肘を曲げます。肘を曲 ... » more
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運動嫌いの私が、ここ5ヶ月ぐらい、細々とでも運動を続けているのには理由があります。それは、運動すると体調が良くなるからです。飴とムチのようですが、何かしらええことがないと、運動なんて辛いことは続かないものです ... » more
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まどろみ便り運動は目が覚める
きのうは、仕事が終わって、食事して、眠たかったけれども、がんばって、エアロバイク10分と筋トレ(へやトレ)しました。本当は、さっさとお風呂に入って寝たかった〜でも、健康診断の日が近づいてきているので、運動は、ぼち ... » more
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まどろみ便り骨格を正して痩せる本
「5秒姿勢矯正ダイエット」(おぜき としあき監修)部屋を片付けていたら、本屋さんの袋に入ったままのこの本↑が出てきましたまたしても、読んでいませんでした。1つのポーズが、たった5秒で、6つやれば ... » more

まどろみ便りとにかくエアロバイク
とにかくエアロバイク 仕事が終わって、肩が凝っていても、背中が凝ってしんどくても、家に帰ったら、とりあえず、プログラム設定でペダルの負荷を調節してエアロバイクにまたがって、ガーーーーッと30分間漕いでいます ... » more
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「体を芯からやわらげる 健康ストレッチ」(森俊憲、森 和世著)この本の終わりのほうに朝、昼、夜用のストレッチが載っています。実は、先々月、メタボ指導のとき医者から、「寝る前にストレッチしてから、寝 ... » more
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まどろみ便り女が筋トレするとき
女性の皆さんに筋トレを勧められるぐらい運動が好きではありませんが、女性が筋トレしたほうが良いという理由はいくつかありそうです。たとえば、筋トレしている女性のほうが、成長ホルモンが分泌されて若々しく見えると ... » more
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まどろみ便り体脂肪率30.3%
半年前、私の体脂肪率は最高で48%ぐらいありました。今は、運動して減量した結果、今、だいたい30.3%ぐらいです。計測している体重&体脂肪計は、10数年前のタニタです。古過ぎます。それに、朝起きてすぐに測 ... » more
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まどろみ便り半年で7kg減量成功
昨年の9月下旬から始めたメタボ脱出のためのダイエット。ご飯、パンなどの炭水化物を減らし、タンパク質、野菜はそのままの食事と、運動で体重を落とすことを決意。おかげさまで、7kg減りました。たった7kg減った ... » more
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まどろみ便り趣味は筋トレ・・?
半年前、趣味は読書でした。あ、aromatheraphy も、か・・?今は、筋トレが趣味になりつつあります。まさか、こんなことになるとは ... » more
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チベット体操を細々と続けています3月中旬から9回やっていて、いまだに9回やっています。といっても、やったり、やらなかったりの日があり、次の11回にレベルアップするには体力的についていけそ ... » more
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2週間以上”へやトレ”をしていたので、やらないと何か、もの足りなくて、結局、ずっとやっています、へやトレ 朝から、エアロバイク30分とへやトレです。やらないと調子がでない{%キラキラwebry% ... » more
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”DVDで1日5分スゴイ! ! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう ”(有馬康泰著)という本を読みました。私は、トレーニングジムに通ったことがありません。半年ほど前から、痩せるためにエ ... » more

「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」の筋トレを2週間以上やりましたが、「そんなに効果ないなぁ」と、自分では思っていたら、お世話になっているボディワーカーから「ウエストが引き締まってきている」と言わ ... » more
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「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」の本の中から20代〜40代男性用のプログラムを2週間やってみました。毎日、2セットです。といっても、プログラム2週間めの一部腹筋が、どうしてもできなかったので、自主 ... » more
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第840回 懸垂ギネス新記録 コーヒーブレイク♪(^.^)貴兄は24時間で何回出来ますか?テキサス在住54歳のMr Mark Jordanが、之までの記録4210回を破り4321回の新記録を打ち立てたそうです。 ... » more

 

最終更新日: 2017/04/08 11:29

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