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エクササイズ

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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(5ページ目)

私が通うジムでは有酸素運動としてはズンバ以外にもインサニティーとかターボキックなどがあります。インサニニティーとは英語で「気違い沙汰」という意味。つまりそのくらいもの凄い運動という意味。ターボキックはキックボクシングの訓練を基礎にしたダンス ... » more
テーマ エクササイズ

「一生歩ける! カラダづくり」伊藤 和磨著この本は、私の元かかりつけ医のコンピューターの前に置いてあった本だと思います。たしかこの本だったと思う・・・チラッとしか見ていないので違う本かもしれません。「一生 ... » more

今年2月メタボ指導を受けたとき、医者の言ったことに、いまだに疑問を持っています。「運動しないと、もっとトシ取るとそのうち、自分の体さえ支えられなくなりますよ」と脅して言っていました。毎年、筋力が減っていくので、そ ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り足腰鍛えまくり
両足を揃えて立ち、その場で膝を曲げて座り込み(手は使わない)、足裏全体を地面に着けたまま座り込んだ状態で再び立ち上がる(手は使わない)動作ができませんでした。座り込んだら最後、立ち上がれない。ヨロヨロしてそこらへんのもの ... » more
テーマ エクササイズ

第857回 カロリー制限+運動の組み合わせはインスリン感受性の改善にベスト 「同じく減量しても、カロリー制限と運動を組み合わせて行ったグループは、カロリー制限のみ、或いは運動のみのグループに比べてインスリン感受性は2倍向上した」ことを、米国セントルイス大学の研究グループが糖尿病の専門誌であるDiabetes C ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

まどろみ便り目標は3セット
大抵、筋トレの本には、回数 10回を3セットとか書いてあります。中には、左右2回3セットってのもありますが・・・「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」の本にも、できる方は、3セットって書いてあっ ... » more
テーマ エクササイズ

簡単に痩せるには、食べなかったら良いのです。たとえば、夕食1食抜くと1日の総カロリー数が減りますから、簡単に体重は落ちます。でも、筋肉も落ちるのです。なので、健康的とは到底言えません。こういうダイエッ ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り記録更新したい
メタボ指導もあり、体重を減らすために始めた”へやトレ”とダンベルなどの筋トレですが、最近、欲が出てきました。ダンベルは、30代の頃は3kgのダンベルでヒーヒー言っていました。老体の今のほうが、5k ... » more
テーマ エクササイズ

ここ半年ぐらい、エアロバイクや筋トレなどエクササイズを続けてきて思うことは、運動って、1か0の世界やなぁ・・・1運動している0運動していない ... » more
テーマ エクササイズ

第856回 トレッドミルデスクの減量効果??? 座位時間の多いオフィスワークが健康に悪影響を及ぼすことが多数の研究で示される中で、トレッドミルデスクが注目されています。米国ブリガムヤング大学の研究では、健康な成人75名を、トレッドミルデスク群(歩行速度0.67m/秒)と通 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

最近の若い女の子、20代位の女性、体つきが細いコが多いです。特に都会。脚に筋肉がついてなくて、両足を閉じたとき隙間がある女性。しかも、その空間が広い女性・・・・歩かない、運動しないそういう ... » more
テーマ エクササイズ

うさぎメモ@多言語に夢中絶食
絶食 中国から帰国する日、夫婦仲良くひどい下痢に襲われました。主な原因はたぶん寝冷え。もしかすると、その前の晩食べたマンゴー(すごーく美味しかった^^)でお腹を冷やしたのもよくなかったかな?節制の利いた夫は賢明にも、下痢だと分かった途端、 ... » more
テーマ エクササイズ 語学の気構え  トラックバック(1)

ここ半年ほど、細々とエアロバイクなどの運動を続けてきましたが、逆説的ですが、何も運動しないときのほうが、ズドーーーンと疲れがひどかった気がします。脚のむくみもひどかった ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りシンク de  腕立て伏せ
流し台の淵に手をついて腕立て伏せを始めました。両手の幅を広くすると大胸筋に効くみたいです30回やったら、次の日、鎖骨の下あたりが筋肉痛です。両手の幅を狭くするとみっちり ... » more
テーマ エクササイズ

第854回 筋トレ+有酸素運動後のプロテイン摂取は筋原線維タンパク合成を高める 筋トレ(1RMの80%で8reps x 5sets)に引き続いて有酸素運動(VO2mMax70%で30分)を行った後でプロテインを摂取すると、筋原繊維タンパク合成が高まり、筋肉の異化マーカーは低減する。Medicine ... » more

健康診断の結果欄に、よく、「運動の習慣をつけましょう」みたいなことが書かれてあったりします。運動の習慣の無い人が見たら、運動って何したら良いのか、わからんそんでもってとりあえず、 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り壁腕立て伏せ開始
壁ドンが流行っているようですが、最近、壁腕立て伏せを始めました。壁を床に見立てて、腕立て伏せをしています。壁から体を少し離し、今のところ肩幅くらいに両手をついてやっています。腕の強化のため。 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り足が軽くなるランジ
足を前に出して、腰を落とすランジ。後ろ脚の膝が床に着いてしまうまで曲げない。前脚の膝が、足先より前に出過ぎないように注意。そういうことを気にしながら、両手に5kgのダンベルを持って、ランジ片脚10 ... » more
テーマ エクササイズ

第853回 低強度 vs 高強度筋トレによる筋量アップ効果 “低負荷レジスタンストレーニングでも高負荷と同様の筋肉の成長が認められた”というSchoenfeld BJ et al.の研究論文に関してLyleが解説記事を書いています。皆さんにも大いに参考になると思うので紹介します。 ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

両手にダンベル(5kg)を1コずつ縦に持って、スクワット20回(毎日)始めました。合計10kgでのスクワットは、さすがにしんどいでも、大腿四頭筋にバシバシ効いている感 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りお尻が筋肉痛ぅぅ〜
きのう、5kgのダンベルを両手に持って、ランジ25回ぐやいやったら、きょう、太ももとお尻が筋肉痛ですぅぅぅ。ランジは、足を前に出して、腰を下ろす運動です。いきなり、ダンベル持ってやったのが無茶だったのかなぁ。 ... » more
テーマ エクササイズ

もう一ヶ月くらい前の記事ですが、運動は肥満に追いつかないというイギリスの心臓内科医学者たちの調査結果に関する記事を読みました。イギリスの学者たちはそろそろ定期的に運動していれば痩せられるという神話をぶちこわすべきとか言ってます。え〜 ... » more
テーマ エクササイズ 健康ダイエット ダイエットニュース

生活習慣病の発症前段階にあるメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を改善するために、厚生労働省は、特定保健指導を実施しています。私もコレを受けて、体重を落とし、今はメタボを脱出しました。メタボは体型で、メタボ ... » more
テーマ エクササイズ

先月下旬頃、へやトレ(「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」の本より)していて、急に具合が悪くなり、一時、筋トレは控えておりました。体調をみながら、再び、へやトレなど筋トレを再開しました。具合が悪くなったら、たとえ ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りan an 美脚・美尻特集
ちょっと前の雑誌an an(No.1952)は、美脚&美尻特集でした。各エクササイズやマッサージ法が載っています。若い頃から、筋肉、意識していたほうが良いですヨ特に頑張って何もしなく ... » more

両足首に、1kgのアンクルリストウエイトを巻き付けるのは何年ぶりだろうか。これで立ったり座ったり、足首に重りがついていると、ちょっとした動作も「よっこらしょ」になってしまいます裾の広 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り女子こそ筋トレすべし
「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」や「DVDで1日5分スゴイ! ! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう」などの男性向け筋トレの本は紹介済みですが、今回は、女子向けの筋トレ本です。 ... » more

まどろみ便り健康な生活に必要な3要素
インターネットで、健康な生活を送るために必要だと思われることを調べていたら、こんな資料に出くわしました。「体力の向上に資する子どもの生活習慣の改善−よく食べ、よく動き、よく眠る“健康3原則”(調和のとれた食事、適切な運動、十 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り筋トレで3kg減量達成
2月のメタボ指導の折り、医者に「半年で、筋トレやって3kg減量する」ことを宣言しました。約3ヶ月で目標達成してしまいました。半年で3kg減量が目標だったのに。またペースが早い・・・減量ペースが早いと、リバ ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り駅の階段ダイエット
昔、通勤、通学にJRの駅を利用していました。昔過ぎてエスカレーターなど無く、皆、駅の階段を使っていました。特に朝は混雑がひどく、背広を着たサラリーマンらがバッファローの大群のように階段を駆け上っていました。大抵何人か ... » more
テーマ エクササイズ

 

最終更新日: 2017/06/16 18:59

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