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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

La・VIE(ラ・ヴィ)の トレーニングチューブ ハードで広背筋を鍛えています。ダンベルでも広背筋を鍛えてますが、チューブのほうがやりやすいかも。脚を前に出して座り、足裏にチューブを引っ掛けて左右に引っ張れるようにします ... » more
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まどろみ便り鍛えられてしまう生活
ブルガリアンスクワットを始めて、わかったことなのですが、片脚ずつスクワットした場合、左足が弱い。右脚は、10回くらいは平気でできるのですが、左脚のときは、ヨロヨロして終りのほうは立ち上がれないくらい・・・これはき ... » more
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まどろみ便りヒップアップしたい
気がつくと猫背になっている私です。運動を始めて、コレでもマシになったほうなのです。でもまだ猫背猫背とヒップだら〜〜ん(垂れ下がる)は、セットで、もれなく付いてきますとに ... » more
テーマ エクササイズ

タイトル、なんとなく、右の頬を打たれたら左をも差し出せ・・・みたいなちゃうちゃう右側だけ鍛える左側だけ鍛える体の前面だけ鍛える体の後面だけ鍛えるというのは、体のバ ... » more
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まどろみ便り腹筋日和
きょうは、晴れたから腹筋日和。なんや、ソレでは、この腹がタポタポだねときみが言ったから、7月6日は腹筋記念日。だれかのパクリか体重が約8kg減っ ... » more
テーマ エクササイズ

筋トレのことで調べるためにネットサーフィンしてましたが、やはり、筋トレは男性専科って感じがしますね。書いている方も男性がほとんどですから。短い文章で簡潔で、わかりやすいです。女性の皆さんは、筋トレ ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りBMIに踊らされるな
BMIは、体重/身長2という計算式です。肥満度の目安として、この数値が一定以上だと太り過ぎ、一定以下だと痩せ過ぎと判定されます。この計算式、「なんか変」という人間がいます。大抵は、たぶん、理系かと・・・身長の ... » more
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女性は更年期頃から女性ホルモンがガクッと減り始め、それに伴い様々な症状が出始める方がいます。骨量が減り始めるのもその頃からです。だから、若い時にしっかりとカルシュームを摂って骨量を増やす必要があるのです。私の母と叔母 ... » more
テーマ エクササイズ

背中の筋肉、広背筋を鍛えるために、ワンハンドドローイングを5kgのダンベルで、気が向いたときだけやってました。きょうからは、ベントオーバーローイングも始めました。とりあえず、3kgのダンベルで開始。 ... » more
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まどろみ便りすぐに太る体質
この連休で1kg増。ウソだろぉぉぉちょっと油断すると、すぐに太ってしまう。体質なんでしょうかねちょっと油断っておかきバリバリ食べて、甘いお菓子を食べての生 ... » more
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第890回 ビジネス vs ダイエット ダイエットの成功率を高めるにはどうしたら良いのでしょうか?Bizとダイエットを引っかけて思いつくが儘に書き綴ってみました。Bizとダイエットいずれもいばらの道!成功者へ憧れて、技術があるから、自由に生きた ... » more

「疲れた体がよみがえるリセット7秒ストレッチ」(栗田 聡、 濱 栄一著)という本を見ています。体のクセがあると不調を招くらしいのですが、筋肉はこんなことを起こしています。使われない筋肉は、どんどん弱くなる ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りとりあえず、ダンベル
最近、運動をサボりがちでした。とりあえず、ダンベル5kgを持ち上げてみることにしました。ダンベルを使うと、筋トレしてます感満載です10回以上天井方向へ持ち上げる ... » more
テーマ エクササイズ

「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」(田畑 泉著)タバタ式については、以前、聞きかじったことをこのブログに書いた私です。この本は、タバタ式のメソッドをキチンと学ぶ本です。運動を20秒、休息10秒を ... » more

これまでは、イライラしたらフラワーエッセンス、オーストラリアブッシュのマウンテンデビルやバッチフラワーレメディのホリーを飲んでいましたが、べったりとフラワーエッセンスに依存していることに気づきましたので、フラワーエッセン ... » more

まどろみ便り太ももで腹筋を鍛える
「腹凹は太もも運動でつくれる1日3分週3日でOK!」(おぜきとしあき著)という本を読みました。腹筋を鍛えたいと思い、とある家庭用腹筋マシーンを買ったのですが。態勢に無理があったのか、ソレを使うと下腹部に鋭い痛みが走り ... » more
テーマ エクササイズ

第883回 低出力電気刺激と加圧トレーニングの組み合わせで筋量・筋力は増強する 低出力の電気刺激(NMES)と血流を制限して行う所謂BFR(Blood Flow Restriction)を組み合わせて神経筋を収縮させるトレーニング方法で、大腿四頭筋の筋肥大と筋力増大が引き起こされることが、順天堂大学/鹿屋体育大学の ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第882回 運動強度が血管機能に与える急性効果 若い人達では、中強度の運動より高強度インターバルトレーニング(HIIT)の方が、血管に優れた利点をもたらす。Medicine & Science in Sports & Exercise: Published Ahe ... » more
テーマ 健康 エクササイズ インターバル運動

第881回 運動の種類 vs 体組成の変化 従来の研究では、筋トレに比べ有酸素運動の方が脂肪減少に効果的とされています。本研究は観察研究ではありますが、筋トレの方が脂肪減少にも効果大であることが報告されています。Medicine & Science in Sp ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第880回 長距離ランニングでの疲労耐性は女性の方が優れている 今般、仏Université de Lyon/加University of Calgary/仏Université de Savoie/仏Université Jean-Monnet de Sa ... » more

第879回 下半身/上半身HIITの代謝反応と炎症反応の相違 HIIT(high intensity interval training) 又はHIIE(high intensity intermittent exercise)は同じで、高強度インターバルトレーニングを意味します。 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ インターバル運動

第878回 あなたのライフスタイルは? 昨年8月から販売の東芝製リストバンド型活動量計Actiband™について、利用者の活動量/睡眠/食事などの身体活動データを解析した生活習慣に関する調査結果が公開されました。土日と休日は、平日に比べて活動量が減 ... » more

第876回 妊娠中の運動を恐れるな! 糖尿病の治療の基本は、生活習慣改善のための食事療法および運動療法、並びに薬物療法といわれています。今回は、妊娠糖尿病の予防と運動効果について、最新の研究論文を二つ紹介します。いずれも健康な妊婦での運動の有効性が示されています。推奨を確立する ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第875回 廃用性筋委縮は有酸素トレーニングで回復可能か? 論文タイトル:若者及び高齢の男性の脚を2週間動かぬように固定した後で、有酸素運動を6週間行っても、脚のLBMと有酸素能は回復するが筋力は完全に元の状態には戻らない。Journal of Rehabilitation Me ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

成果の測り方3種 5月下旬の下痢以来、2週間で4キロ減らしました。でもその後ここ2週間は、プラマイ1キロのレンジで一進一退を繰り返しています。まあしょうがないよね。父の日、上の娘の誕生日、下の娘の帰宅と、ここ2週間イベントが目白押し。そのたびにゴージ ... » more
テーマ エクササイズ 語学の気構え

まどろみ便り体重増減中
昨年の9月下旬から始めたダイエット。約8kg減って、止まっています。1kg増えたり減ったりを繰り返していて、全然、痩せていません運動は、毎日のダンベル5kg&エアロバイク、週一回運動ジムでのマシーン ... » more
テーマ エクササイズ

第873回 年齢、食事、運動、体重、ウェストサイズの関係は? ヒトは加齢に伴い太っていく。学生時代に比べて食事の質は明らかに高めているのに・・・何故なの?米国South Carolina大学の研究チームは、“歳を取るに伴い身体活動量が減っていくからだ”という結論を出しました。 ... » more

まどろみ便りもうガードルは要らない
「女子の体幹レッスン::美しい身体になる筋肉のつけ方」という本にヒップアップに効くエクササイズが載っています。p.70〜ヒップアップエクササイズお尻突き出しスクワットp.72〜うつぶせお尻上げ ... » more
テーマ エクササイズ

第872回 耐久性アスリート vs 不整脈リスク 4年前の強靭な松田選手の急性心筋梗塞による突然死は、サッカー界のみならずスポーツ界全体に大きな衝撃を与えました。本研究は持久力が要求されるアスリートを対象にしたものですが、町の足自慢の諸兄も自分を過信しないで心臓検査は受けておいた方が良 ... » more

まどろみ便り抑うつ傾向改善に運動
若い頃から運動嫌いで、ろくろく運動してこなかった私です。ときどき、何かトラブルがあると気分が落ち込みプチ鬱になったりしています。そういうときはもちろん、アロマでケアしています(ラベンダーオイルと深呼吸) ... » more
テーマ エクササイズ

 

最終更新日: 2016/11/12 19:32

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