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エクササイズ

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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

第945回 運動は食欲を高める?? 「運動するとお腹が空いて、食欲が昂進するので、運動はダイエットには向かない」といった印象を語る人たちが多い。しかし、食欲旺盛だった高校時代でさえも、へとへとになるまで運動した後は逆に食べられなかったことを思い出す。果たして運動は食欲や食 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第944回 体重の増減が体組成および体脂肪分布に及ぼす影響 上半身の皮下脂肪と内臓脂肪は脂肪細胞が肥大化することで蓄積される。故に、体重と比例して増減する。しかし、下半身の脂肪は然にあらず、脂肪細胞の数が増えることで蓄積される。故に、下半身の脂肪は短期的な食事制限では減少せず、而も、脂肪細胞の数 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第942回 食事改善 vs 運動 Part 2 減量するには食事制限と運動のどちらを先に始めるべきでしょうか?やはり食事制限でしょうか? “定期的な身体活動と健康的な食事のためのガイドライン”が国民的レベルで奨励されていますが、多くの中高年者がこの推奨レベルを下回 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第941回 食事改善 vs 運動 Part 1 Weight managementウェイトマネジメントとは、『量的・質的に適正な食事』や『定期的な身体活動/運動』で、体重の維持、減量、および減量後の体重再増加の防止を管理することです。食事管理米国心臓協会(AH ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第938回 同じ距離ならランニングとウォーキングの消費カロリーは同じ? 走る時間が一定であれば、遅く走るより速く走る方が消費カロリーは高くなります。走る距離が一定であれば、速く走るとそれだけ時間が短縮されるので、消費カロリーは変わりません。しかし、歩く場合は、速度を高めると距離当たり/時間当たりいずれも消費 ... » more

第936回 男性と女性の生理機能 筋肉が少なく頑固な脂肪で悩む若い男性がLyleに相談しています。色々と参考になると思うので紹介しておきたいと思います。Q:近く出版ご予定の著書の中の“女性への推奨”は、テストステロンレベルが低い若い男性にとって、どれ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第934回 身体活動量はカロリー摂取の調節不全と体重増加に関連する 米国Iowa州立大学、West Virginia大学、South Carolina大学、Colorado大学、Pennington生物医学研究所、及び英国Leeds大学らによる研究報告です。American Journa ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第927回 超耐久アスリート vs 糖質制限食 『“最大負荷運動時の最大脂肪燃焼率”および “VO2max64%で3時間の最大下運動時の脂肪燃焼率”は、高炭水化物食群(炭水化物486g/日)に比べて、平均20ヶ月かけてケト適応した低炭水化物食群(炭水化物82g/日)の方が2倍高かった ... » more

第918回 ホエイサプリメントを余分にとっても筋肉減少の抑止に効果なし 老若男女を問わずプロテインサプリを飲みさえすれば筋肉が増えると誤解している人たちが大勢いますが、『筋量アップや身体機能の改善にタンパク質は重要ですが、通常の食事ですでに足りている人が余分にホエイプロテインを摂っても無意味である』というオ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ サプリ&飲料

第917回 運動後カーボ摂取のタイミング European Journal of Applied PhysiologyOctober 2015, Volume 115, Issue 10, pp 2215-2222Timing of post-exercise ... » more

第916回 2型糖尿病 vs 死亡率 『一般の人たちと比較して、2型糖尿病患者の超過死亡リスクは全体では115%と低いが、年齢55歳未満でHbA1c 6.9%以下の糖尿病患者の全死因死亡リスクは192%と非常に高く、75歳以上の糖尿病患者では逆に0.05%減である』という研 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第915回 2型糖尿病 vs 筋トレ・・・食前か食後か? Medicine & Science in Sports & Exercise: Aug17, 2015Impact of Exercise Timing on Appetite Regulation in Indivi ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第912回 持久力トレーニング vs VO2max(最大酸素摂取量) 心臓から運ばれていった酸素の量(心拍出量×動脈血中酸素)から、心臓へ還ってきた酸素の量(心拍出量×混合静脈血中酸素)を引いたものが、全身で消費された酸素の量である。これが Fick の原理で、式で表すと酸素摂取量(VO2)=心拍出量(Q ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第911回 ボディビルダーの筋肉は役立たず? ボディビルダーの筋肉は実用性のない見せかけの筋肉だと云われています。実のところはどうなんでしょうか? NAVERまとめボディビルダーの筋肉は使えないというのは誤解であると反論しています。{ ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第910回 停滞期:筋肉は脂肪よりも重いからですか? Q:33歳の♀です。お米など主食を減らすダイエットを開始して、しばらくは順調に体重が落ちました。しかし、約一ヶ月が経った現在、カロリー制限と運動をしっかり続けているにも拘わらず、減少が止まってしまいました。筋肉は脂肪より ... » more

第909回 飢餓スイッチ All Aboutなど著名なサイトを幾つか調べてみましたが、『ダイエットが進んでいくと飢餓モードのスイッチがONになり、生命を守るために栄養の吸収率を高めエネルギー消費を最小限に抑え、体重減少に歯止めがかかる。これが「ホメオスタ ... » more

第907回 エネルギー収支バランスって何ですか? 日本人の食事摂取基準2015年版(厚生労働省)に明記されているように、エネルギー収支バランスの定義は、“摂取量−消費量”です。その結果がBMIと体重の変化であり、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態が続けば体重が増加し ... » more

第900回 長時間運動中の高グルコース補給と血糖コントロール(1型糖尿病) 長時間の運動中の持久的パフォーマンスを最大化するため、健常な人たちには高炭水化物食が推奨されるが、1型糖尿病のケースではインスリンの必要条件に大きく影響する。そこで、長時間の運動中の高グルコース補給の安全性と血糖コントロールについての評 ... » more

第897回 中学生に運動を無理強いすると期待に反した結果となる ミドルスクールの生徒たちの身体活動と自己決定理論との関連性について調べた結果、生徒たちは運動をするという選択が自発的なものでないと感じた時、或いは大人からもっと運動しなさいとプレッシャーを受けると、逆にやろうとしなくなる。しかし、運動が ... » more

第896回 糖尿病が“良くなる”とはどういうことなのか? 掲題の件について、小児および成人内分泌学、糖尿病教育、移植、代謝、肥満/併存疾患外科手術、血液腫瘍の専門家が参集し鋭意論議しています。そこでのコンセンサス事項が “How Do We Define Cure of Diabete ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第895回 殆どの病気は医者に行っても治らない? クリニックの待合室常連らしきお年寄りの会話が耳に入ってきた最近○○さんお見えにならないわね〜どこか具合が悪いのかしら?多くの人が医者に行けば病気は治ると思い込んでいます。だから体に異変を感じると直ぐにかか ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第894回 褐色脂肪のダイエット効果はウソかホントか? 褐色脂肪細胞は主に首回り、肩甲骨の間、心臓や腎臓などに存在し、その役割は体脂肪の蓄積ではなく熱産生であり、成人における脂肪燃焼に重要な影響を及ぼすとされ、洋の内外を問わず褐色脂肪に着目したダイエットが話題になりました。米国では、 ... » more

最近、ランニングを再開しました。きっかけは二つあります。一つ目のきっかけは、最近仲良しのDMMの先生がハーフマラソンを走り切ったこと。数ヶ月前から本番に向けて、公園で練習を積み、徐々に走れる距離を伸ばしているのは知っていまし ... » more
テーマ エクササイズ 語学の気構え

エアロバイクにブルガリアンスクワット(片脚スクワット)。5kgの錘を足に着けてのハムストリングス・トレーニング。さすがに、大殿筋、ヒップに筋肉がついてきました。触ってみると、若かりし頃のようにキュッと締ってきている感じがします。 ... » more
テーマ エクササイズ

3連休 あーっと言う間に もう終わり… こんばんはふおー7日連続猛暑日…新記録だって(笑)そんな猛暑日、めちゃくちゃ暑い午後3時。冷房もいれない日 ... » more

まどろみ便り太る〜
昼はパスタ、夜は王将でたらふく食べたら、太る、太る。甘いパンは買うわ、食べまくるわ、 ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便りレッグカール開始
5kgのアンクルリストウェイトを足首に巻き付けると、いかにもオッサンぽい感じがします。足首どころか、ふくらはぎの辺りまで来るし。これで歩くのは、かなりキツイ{%表情きら〜いdeka%}だから、歩きま ... » more
テーマ エクササイズ

まどろみ便り運動すると良い理由
暑いので、涼しい部屋で運動しています。運動するとこんなに良いヨという連鎖を書いてみました。筋トレ&有酸素運動を、毎日、適度に行う→筋力、筋肉がつく→体が無理なく動くので好きなことができ、なおかつ疲れにくい→やってみようと ... » more
テーマ エクササイズ

タルタル、プルプルの振り袖・二の腕が、とうとう、引き締まってきました。7kgのダンベルは重いけど効く〜〜エクササイズ内容。四つん這いになって、ダンベルを片手に1個持つ。肘を ... » more
テーマ エクササイズ

夏のプチ不調を解消!デスク下でこっそりできる秘密の簡単エクササイズ 夏の職場の冷房は男女を問わず、体調を崩す原因になる。最初は涼しいが、だんだんと体が冷えて頭痛がしたり。ちょっとしたことで不調が改善できるなら、やってみるべし![2015/07/16 11:45BizLady by 並木ま ... » more

 

最終更新日: 2017/09/23 13:47

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