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エクササイズ

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テーマ「エクササイズ」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

【募集】使ってない筋肉を意識する!疲れない&キレイになるウォーキング講座(託児付き) *スイミーサロンからのお知らせ*(サロンの募集状況・ホッとひととき保育単発の空き状況などもこちらをご覧ください)今日はスイミーサロンでは、リトミックを楽しみました自動車の絵本から ... » more
テーマ エクササイズ 子育て 渋谷区代々木

妊娠糖尿病はライフスタイルを変えることで予防できるのか?? 本研究では、GDM(妊娠糖尿病)リスクを減らすための方法として、ポテト・パスタ・ライス・スナック・キャンディなど糖質を制限した健康的な食事(HE)、中程度〜活発な強度での身体活動の励行(PA)、及びHE+PA組合の組合せの有効性が比較検 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

肥った高齢者の体力向上にベストの方法は? 食事制限中の肥満高齢者にとってベストの運動プラグラムは、“有酸素運動のみ” or “筋トレのみ” or ”有酸素運動+筋トレの組合せ“ or “何もしない” のいずれだろうか?N Engl J Med 2017 Ma ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

委縮した筋量/筋力は有酸素運動で回復できる? “第875回の廃用性筋委縮は有酸素トレーニングで回復可能か?” で説明しましたが、茲ではフルテキストの詳細を付記します。被験者は若い男性17名(20〜27歳)と高齢の男性15名(60〜75歳)・介入群(IM脚):片足 ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

ダイエット中の筋肉の減少は有酸素運動で抑止できる? カロリー制限vs運動による減量効果については、当ブログでも幾つか取り上げていますが(関連記事:1,2,3,4,5,6,7)、今般、米国Saint Louis大学Weiss et al.から、「カロリー制限(CR)+有酸素運動(EX)」又 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第998回 ブドウ糖/果糖による筋グリコーゲンと筋細胞内脂肪の補充 American Journal of Clinical NutritionFirst published January 18, 2017, doi: 10.3945/Postexercise repletion of ... » more

ママも子どもも元気な体を!インナーマッスルを鍛えるエクササイズ&簡単ケア講座 *スイミーサロンからのお知らせ*(サロンの募集状況・ホッとひととき保育単発の空き状況などもこちらをご覧ください)【親子リトミック2017年4月11日スタートの新1歳クラス(2015年度生まれのお子さま)、託児付きヨーガ、 ... » more
テーマ エクササイズ 子育て 渋谷区代々木

第991回 減量による骨格筋と臓器の減少(T2D) American Journal of Clinical NutritionFirst published November 23, 2016Changes in skeletal muscle and organ si ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第990回 運動頻度が体重減少に及ぼす影響 英国Nottingham大学およびイランTehran University of Medical Sciencesらによる研究報告です。American Journal of Clinical NutritionFi ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

三日坊主の正体 ここ10日ほど、冷え性を改善できないかと思って、足のストレッチを頑張っています。結果的に、ひどい冷えは緩和されました。でも完全に治ったわけではなく、そのときによって感じ方が違います。すごく緩和されたと思うときと、 ... » more
テーマ エクササイズ 語学の気構え

第981回 夕食より昼食をメインにするとダイエット効果は大きい? American Journal of Clinical NutritionAm J Clin Nutr October 2016 Beneficial effect of high energy intake at l ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第979回 新認知行動セラピーによるダイエット効果大なり 米国フィラデルフィアDrexel大学のDr. Evan M. Formanらは、『Acceptance-Based Behavioral Treatment (ABT)と呼ばれる新しい減量方法は、単に摂取カロリーを減らし消費カロ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第977回 フットウェア vs トレイルランニング ずっと従来型シューズで訓練を積んできたトレイルランナーズを被験者として、3つのタイプのフットウェアと神経筋疲労がランニングエコノミー及びバイオメカニクスに及ぼす影響についての研究報告です。Medicine & Scien ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第976回 少年期のフィットネスと成人期の健康の相関性 近年、米国スポーツ医学団体ACSMの “世界のフィットネストレンド” 及び各国の “健康づくりのためのエクササイズ指標” でも示されているように、レジスタンスエクササイズの重要さが取り沙汰されるようになりましたが、レジスタンスエ ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第974回 睡眠と身体活動の関係 結論から言いますと、日々の睡眠時間と身体活動パターンの相互関連はないそうです。米国フィラデルフィアChildren's Hospital、ペンシルヴァニア大学、カリフォルニア大学、Northwestern University Fe ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第973回 シューズの重さはランニングパフォーマンスにどれだけ影響する? 先行研究では、“シューズの質量が100g 増える毎に酸素摂取量は約1%高まる”、”代謝率とランニング速度は正比例する“ことが報告されています。今般、コロラド大学ボルダー校Kram et al.はシューズに小さな鉛のビーズでできた100g ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第972回 カロリー制限しながら運動してもベージュ細胞は活性化しない “運動や食事制限でエネルギー収支バランスがマイナスに転じると、白色脂肪組織内に褐色様Brite細胞が形成され、延いては体脂肪の減少をもたらす”という仮説が先行研究で示されていますが、英国Nottingham大学、Royal Ve ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第970回 運動はサイトカインとは関係なくインスリン感受性を高める Medicine & Science in Sports & Exercise:July 12, 2016Exercise Improves Insulin Sensitivity in the Absence of C ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第968回 筋トレで2型糖尿病/心血管疾患リスクが低減 Medicine & Science in Sports & Exercise:August 30, 2016Strength Training and the Risk of Type 2 Diabetes and C ... » more

第966回 ちょっとした身体活動で血糖値や肥満が改善 8時間の勤務時間中に、立ち上がって背筋を伸ばしたり、歩いて席を移動したり、或いはサイクリングすると、食後および24h血糖値は下がる。而も、この効果は終業後の夕方や睡眠時まで持続する。Medicine & Science ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

ルナは常に新しいエクササイズを探しています。同じことをいつまでもやっていると飽きちゃうし、ついだれてしまうので。近くのジムでズンバの教室が週四回あるのですが、仕事帰りに寄るのも億劫でついさぼりがち。それで最近はユーチューブでズンバのビデオを ... » more

新陳代謝を活性化する方法の続きをかくまえに、基礎代謝の図り方についてのサイトを見つけたので紹介しておきます。基礎代謝というのは安定時に最低限必要なカロリーです。今の体重の基礎代謝量を減らすと全体的な新陳代謝が衰えてしまうので、ダイエット中は ... » more

第962回 頭脳作業後の運動は過食を抑える 「運動するとお腹が空いて、食欲が昂進するので、運動はダイエットには向かない」と科学的な裏付けのない印象で語る人たちが見受けられますが、数多くの科学的エビデンスが『運動後に食欲や摂食が急性的/代償的に高まることは無い』ということを示してい ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

え〜、この間の身体検査の結果が出まして、去年はプレ糖尿病の区域にちらっとはまりそうになっていた血糖値が正常に戻り糖尿病の心配は全くなくなりました。その他の数値も健康状態ということで喜んだのですが、問題はコレステロール。これは半年前に計ったと ... » more

第960回 食事制限だけでダイエット? 雑談あれこれ♪(^.^)肥満で悩む男性40代の会社員の方から「ダイエットは食事のカロリー制限だけで良いと聞きますがご助言お願いします」旨の質問がありました。ブログ記事を読んでいただければ分かること ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第956回 ダイエットで低鈍した代謝率は長期化する? 前回に引き続き、国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所(NIDDK)Dr Kevin D. Hallの研究論文をもう一つ紹介します。彼は米国TVダイエット番組 “The Biggest Loser” の参加者を6年間追跡調査しました。30週 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第954回 筋トレ負荷およびアナボリックホルモンは筋肥大/筋力アップの決定因子ではない Resistance Training(RT=レジスタンストレーニング=筋トレ)が筋タンパク同化を促すことは御貴承の通りで、これまで筋肥大を最大化するには高負荷/低回数で行うことが推奨されています。カナダMcMaster大学のStuar ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第947回 筋肥大/筋力アップに最効のトレーニング頻度 ・分割法 vs 全身トレのどちらがBetter?・ボディビルディング方式? それとも パワーリフティング方式?・低負荷で筋肥大するのか?これらはよくある質問(FAQ)です。Schoenfeld et al.が、これら ... » more
テーマ 筋量アップ 健康 エクササイズ

第946回 カゼインキナーゼ2はベージュ脂肪細胞における熱の産生およびエネルギーの消費を負に制御する Cell MetabolismPhosphoproteomics identifies CK2 as a negative regulator of beige adipocyte thermogenesis and ene ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

第945回 運動は食欲を高める?? 「運動するとお腹が空いて、食欲が昂進するので、運動はダイエットには向かない」といった印象を語る人たちが多い。しかし、食欲旺盛だった高校時代でさえも、へとへとになるまで運動した後は逆に食べられなかったことを思い出す。果たして運動は食欲や食 ... » more
テーマ 健康 エクササイズ 脂肪減少

 

最終更新日: 2017/06/16 18:59

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