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テーマ「自己管理」の記事を新着順に表示しています。(5ページ目)

昨日は、久しぶりにバレーボールの練習に行ってきました。先々週、大きな大会(目標としていた)が終わり、また、新たなシーズンの始まりです。歳の初め、新学期等々…節目節目の始まりは、いつでも期待と緊張感があり、いいものですね。 ... » more

今日、母が無事退院してきました。木曜日に入院し、当日、内視鏡による胃のポリープの切除手術でした。悪性のものではなく、特に心配はないそうです。ところで、母が入院、手術した病院は、私が以前通っていた病院です。当時の主治医 ... » more

シニアフィットネス研究所今日で一年!
本日は、「世界糖尿病デー」!このブログを書き始めたのが、昨年の11月14日の「世界糖尿病デー」でした。ということで、本日、当ブログの誕生日です!この一年で、211の記事を書きました。振り返ってみると、丁度一年前、A1 ... » more

シニアフィットネス研究所腹囲と糖尿病
11月の定期通院の際に、三省堂書店で購入した本があります。この本は、運動の処方が具体的で、大いに参考になりました。食事療法は、カロリーに偏重したものですが、ウエストサイズのダウン(減量)が目的ですから、それも当然のことだ ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)  コメント(4)

昨日は、11月の定期通院でした。ヘモグロビンA1cは、6.4%!また、0.1%上がってしまいました…。これで、6.2⇒6.3⇒6.4と、3連続アップです(汗)。実感としては、先月の0.1%アップは分かるのですが、 ... » more

来週、母がちょっとした内視鏡の手術を受けるために入院します。そこで、入院保険の手続きのため、長いお付き合いの保険代理店の方に来ていただきました。入院は3日間の予定ですが、この保険の場合は適用されるようです。「入院は5日以 ... » more

昨日は、私が監督をしているママさんバレーの試合でした。試合の時には、チームで弁当を用意してくれるのですが、私は監督ですからほとんど運動はしませんので、幕の内弁当のおかずだけを食べるようにしています。昨日は、ごはんは3口ほど( ... » more

改善の図式は階段状 変化というものは、往々にして、或る日突然訪れます。このところの早朝空腹時血糖が、常時低めにでているのです。これは、勿論、計測以来、初めてのこと。10月の第1週の平均値は【141】と、いつも通りの数値。ところが、第2週 ... » more
テーマ 自己管理 食(Food) 糖尿病

12日の日曜日に、バレーボールの試合がありました。といっても、私は選手ではなく、監督です。東京の下町の、ママさんバレーの試合です。この試合では、コンディショニングの難しさを痛感しました。選手は私が糖尿病であること ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)  コメント(2) トラックバック(1)

曜日別血糖推移 私の暮らしは、概ね1週間のサイクルで動いています。勿論、夜勤のある方は、勤務、明け、公休というサイクルになると思いますし、シフト制勤務の場合も、曜日によるライフスタイルは、変化すると思います。このように、サイクル別の血糖値を ... » more

血糖値には、なにか潮流のようなものがあるような気がしてなりません。上げ潮の時は、何を食べても上がるし、運動しても、思ったとおりに落とせないと感じてしまいます。一方、引き潮の時、思いの他、血糖値が安定していると感じるのです。 ... » more

昨日、「前兆を見逃すな!!恐怖の生活習慣病SP糖尿病に脳卒中」という番組を見ました。期待していたのですが…。番組から、私は何も得られませんでした…。ところで、「前兆」ですが、私は何も自覚が無かったのですが、女房は「や ... » more

10月の定期通院/ヘモグロビンA1c推移 一昨日は、10月の定期通院でした。結果は【6.3%】…。0.1%上がりましたが、問題ないと思います。LDLコレステロールは、【113】と正常値。中性脂肪は【197】と、やや高めでしたが、この程度であれば、問題はな ... » more

記録をとり続け、その記録を見直してみると、いろいろな示唆を得られます。明日は、10月の定期通院なのですが、その前に、昨年の8月から現在までのA1cの推移を、早朝空腹時、夕食前、夕食後の3ポイントで見直してみます。毎月の推移で ... » more

正しいダイエットの目標は、体脂肪を減らすことです。ダイエットは、我々にとって、血糖値を安定させる一つの手段でもあります。私も、体重よりも体脂肪を減らすという目標を持っています。体脂肪とは別に、内臓脂肪というものがあります ... » more

先週土曜日は、sakeoni1616さん、みうパパさんと、上野でオフミでした。みうパパさんとは、はじめてお会いしました。病歴も長く、私と同じような経緯で、主治医を替えるに至ったということです。現在、改善の途にありますが、良好 ... » more

今日は、少しメンタルな面を考えてみたいと思います。私自身、自身が糖尿病である事は、もしも自然な状態で話す機会があるならば、どなたにでも特に隠さず、お話しする事にしています。そうすると、お話しの相手が糖尿病でなくても、いろいろ ... » more

定期通院の際、余裕を持って早めに銀座に行きます。クルマで行くことが多いのですが、大概、交通会館の地下駐車場に停めます。交通会館には、三省堂書店が入っていおり、そこでブックウォッチをするのを楽しみにしています。さすがに三省 ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)  コメント(11)

昨日は、9月の定期通院の日でした。クリニックが引越しをしてから、初めて訪れます。クリニックは、なんと、銀座のブランド街のど真ん中。某有名ブランドの隣、新築のにおいプンプンのビルです。ここが病院かと疑うほど、非常にリラ ... » more

このところ、耐糖能に変化の兆しがあります。勿論、いい方向にです。早朝空腹時血糖のアベレージも、下降傾向なのですが、日中の耐糖能が変わってきたかなと思っています。いままでは、推定摂取カーボが10〜15gであっても、2時間後 ... » more

薬漬けから、離脱までの1年… 昨年の8月に病院を替え、薬を離脱し、食事と運動だけでコントロールが可能になった現在までをまとめてみました。私の病歴は、薬を飲み始めてから(薬は徐々に増えていきました)、すでに10年以上経ち、2007年8月以前の4年間は、A1cは8% ... » more

糖尿病運動メソッド/運動をやろうと考えている人の場合 糖尿病と診断されれば、医師からも運動習慣を生活に取り入れるようアドバイスされることと思います。今はなにもやっていなくても、ご自分で、なにか運動しよう、行動を変えようと考えている(第二期の)方にとって、何が重要なのか考えてみたいと思い ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)  コメント(2)

週末の「法事」を、無事切り抜けてきました…。早朝空腹時血糖は、8/10【149】、8/11本日【159】と、少々高めですが、用意したグルコバイは飲まずに済みました。外食であれば、食べるものを自分で選べますし、先方も、私の食事 ... » more

今日は、あまりにも暑過ぎて、昼食後のジョキングができませんでした。一昨日のジョキングも、おそらく33度オーバーでのものでしたが、心拍は常に130以上。120台は無理。MAXは142です。これでは、エアロビックトレーニ ... » more

糖尿病運動メソッド/運動する気のない人の場合 糖尿病の血糖管理の2大要件が、食事と運動である事は広く知られています。実際、私も食事の改善と、運動の工夫で10年来の薬から脱却し、血糖値はさらなる改善の兆しまで見られるようになりました。このうち、運動について、今までの経験と ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)

本当は昨日やる予定だったのですが、女房が一日留守でしたので、今日、実行しました…。超ハードな家事!それは庭の「草取り」…。女房と、母も加えて、総力戦です。娘は、戦力外です。早朝空腹時血糖は、【114】と、良い感じ ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)

今日は、定期通院でした。病院を替えて、丁度1年です。本日のA1c、6.3%!過去最良値です!昨年8月3日、A1c8.2%でした…。早朝空腹時血糖のアベレージは179!病歴10年以上、勿論、薬漬けでした ... » more

6日連続で、早朝空腹時血糖140未満を達成しています。基礎分泌が改善された…と思いたいですね!7/24【126】7/25【119】7/26【124】7/27【137】7/28【136】7/29【123】 ... » more

今週金曜は、定期通院の日です。先月は、A1c値に確信が持てませんでしたが6.7%から6.5%と改善。今月の実感としては、上がっているとは感じていません。同点か、0.1%程度の改善を予測していますが、さて、どうでしょう? ... » more
テーマ 自己管理 食(Food) 糖尿病

糖尿病運動メソッド 糖尿病と診断されたら、食事と運動による「自己管理(セルフ・コントロール)」が基本となります。そこで、まず、運動にはどのようなものがあるのか、整理してみました。運動の中には、身体活動も含まれています。この他にも、沢山のオプ ... » more
テーマ 自己管理 糖尿病 運動(exrsise)  コメント(2)

 

最終更新日: 2018/01/13 11:43

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