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水分補給

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テーマ「水分補給」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

この夏も終盤にきて、猛暑となる!北から南まで前線が各地で大暴れして豪雨災害が発生!雨の降り方のスケールが違う!また、中国に上陸した台風13号もスゴイ!大雨や暴風による死者が16人とか、行方不明者もいる。映像を見たが風速45mで車が横転したり ... » more

梅雨明け間近と思うが、連日暑い日が続く。湿気があって気温が高いので、汗が出やすい。朝ランも27度の中を出発です。汗がたっぷり出るので、給水無しではツライ!自販機で200cc補給する。2時間のランニングも暑くて後半はスロージョグになりがちです ... » more
テーマ 塩分 水分補給 朝ラン

連日の暑さ続き!早朝は24〜25度で少しましなので、朝ランがしっかりと出来る。それでも日差しがあると発汗促進となる。練習メニューも坂道&階段コースを20〜30分、平坦コースをジョグ後に、仕上げのインターバル走をこなしているが、汗びっしょりで ... » more
テーマ 塩分 水分補給 朝ラン

例年、夏場になると体重が増える傾向にあるので、注意している。それは、発汗や運動で失った水分量よりも、たくさん水分補給するからです。この当たり前の分かっていることが、夏場はうまくコントロール出来ない!一番の課題はランニング(朝ランに家ラン)で ... » more

早いもので今日から6月。今年の目標の達成状況は?基本的な体調管理は問題なく出来ているが、体力の向上という面では、なかなか難しい。年と共に衰えていく肉体(筋力)の維持に留まっている。筋トレをチョッと休むと衰える。日常生活の中で、筋肉を使う工夫 ... » more
テーマ 水分補給 筋トレ 朝ラン

ハリのある美しい体造りも毎日の運動の積み上げです。私の場合、毎日の運動量を把握するのに活動量計を用いている。長年に亘り歩数計だったが、昨年9月に活動量計に変えて、またパソコンとへのデータ取り込みも可能となり、データ管理も楽になった。活動量計 ... » more

激痛の走る尿路結石の生々しい体験談に通じる現在の「ぼうこう肥大」作戦の尿意ガマン物語です。尿路結石は、この世で最も痛い3大激痛(「群発頭痛」「心筋梗塞」「尿路結石」)の一つと言われる程、大変な激痛が発生する。私は、会社に入ってまだ若かり ... » more
テーマ 水分補給 三大激痛 尿路結石  コメント(5)

水分補給の大事さを理解しながら、毎日目標3リットル以上を達成させている。適正な水分補給量は、小便の色が白くなるレベルが良い。運動で大汗をかいたり、発汗が多い時は、小便の具合を見ながら、補給量を増やす。体は、リンパ液や血液の元で主成分であ ... » more
テーマ ぼうこう 水分補給 新陳代謝

水分補給の大事さは理解していたが、目標を決めて、毎日実行していくとなると、それなりの管理が要る。体の新陳代謝の促進を図るには、水分補給が欠かせない。今一度、その効果を確かめたい。先ず、準備事項ですが、@目標決めA水分の内容Bぼうこうの機 ... » more
テーマ ぼうこう 水分補給 新陳代謝

昨日の日経の記事で「水分2.1リットル自立のために」という見出しがあった。掲載記事の写真は老人(女性)の食事中だが、水分補給とは何?興味を引く!以下に記事のポイントを紹介。秋田県の養護老人ホーム海光苑の89歳の伊勢キミエさんの日課の事例 ... » more

基礎代謝の意味は解かったが、似たような言葉で新陳代謝とは?新陳とは、古い物を捨てて、新しい物へ生まれ変わるという意味で、代謝とは、身体に蓄えたエネルギーを消費して、身体が行う生命維持活動そのものを指します。つまり新陳代謝とは、身体を新し ... » more
テーマ 水分補給 新陳代謝 運動習慣

寒いこの時期、汗をかきにくいので、水分の補給と排尿のバランスを考慮する必要がある。水分補給が足りていないと小便の色が濃くなるし、舌の裏側の静脈が紫色になる!=脳卒中などのキケン!。水分補給がオーバーすると排尿が追い付かない時は、一時貯えの” ... » more

腸内フローラを常に万全に保つことの難しさを実感している。水分補給は1回200cc以下の厳守は勿論もちろんのこと、小腸での吸収のタイミングも考えた間隔を意識することも大事とあらためて認識した。昨年の夏に、過剰な水分補給が発端で、大変な下痢 ... » more
テーマ 水分補給 下痢 小腸

夏場の下痢不調から立ち直ったが、今までの食物繊維リッチの食事では、依然として、ガスが多い!ユルイ便!となるので、単品ごとに試してきたが、量が多いと、いずれもユルイ便となる。バナナは強烈にユルクなる!リンゴは1個で緩くなる。リンゴ半分でギリギ ... » more

”おしっこ”に係る悩み事から、ぼうこうの本来の機能回復に取り組んでいますが、このことが意外な健康管理の大事なことに密接に関係していることが解った!それは、「寝ている時の小便での目覚めと小便の量の関係」、それから「毎日の水分補給の大事さ及 ... » more
テーマ ぼうこう 水分補給 おしっこ

水分の取り過ぎが、下痢の原因だった!ことが判明した。1回に飲む水分量は、コップ1杯(=200cc)が限度で、それ以上を一度に飲むと、小腸での吸収が追い付かなくて、過剰分は大腸へと排出されて、下痢状の水分過多の便がコントール出来ずに出ることに ... » more
テーマ 水分補給 下痢 小便

連日、雨続きで、朝ランも家ランが多くなっている。家ランと言えど、すっかり、活動量計での歩数競争に夢中です。もっとも、下痢問題の解消から、さらに水分保持アップで適正な水分量に戻したい!体脂肪率も水分量の低下で悪化したので、水分量を元に戻すこと ... » more
テーマ 水分補給 体脂肪 チビチビ飲み

水分補給には、チビチビ飲みを行うために、「マイポットの自家製ポカリ」で対応しています。パソコン中とか家ラン中とか、家の中でのこまめな水分補給です。また、3時のお茶タイムも、緑茶3杯を1杯にして、2杯分は自家製ポカリにしている。緑茶のカフェイ ... » more
テーマ 自家製ポカリ 水分補給 チビチビ飲み

先に、水分補給の基本的なことをまとめましたが、そんな当たり前のことをなぜいまさら!あまり気に留めていない方がほとんどのようです。私も以前はそうでした。ところが体調不良を招く落とし穴があるとは!?夏場のランニングを継続させるには、水分補給 ... » more
テーマ 水分補給 下痢 便

私も夏場のランニングで水分補給の重要性を認識したし、その水分補給の仕方も繊細な心掛けが重要で、一度にがぶ飲みすると胃腸の消化不良が起こり、下痢を起こす!日常でも、健康と美容のためにも、上手な水分補給が必要です。それはどんなことか?ポイン ... » more

このところ、柔らか便問題に、天候不順の雨模様などで体調管理は非常に難しくなっている。とにかく柔らか便を止めるためには、水分の補給を1回コップ1杯(=200cc)に留める必要があり、水分補給も30分以上の間を置いてと・・・腹具合を見ながらのた ... » more
テーマ 水分補給 朝ラン 便

このところ、便が下痢気味で、柔らかいのが止まらなくて、何かと困っている。これまで2週間ぐらい続いており、水状の便は、本当の下痢を思わせるが、お腹の痛みも無く、何が原因なのか分からないままです。今まで、多少の緩いのは経験しましたが、全く我 ... » more
テーマ 乳酸菌 水分補給 便

朝ランの準備で大事なことは、体調を整えることです。大便に、小便の問題の無いようにすることです。年間を通して、季節に応じた対応が要るとつくづく思う。今の夏場では、汗対策と小便対策はセットで対応することになる。朝4時起床から約1時間が体調を ... » more

人間の体は水分が60%(大人)を占めており、発汗等で失う水分量は1日2500ccである。水分補給(1日2500cc)と合わせた塩分補給(1日10g必要)を心掛けている。事後の補給よりも事前の補給で、こむら返りの発生防止など、常に体をいたわる ... » more

今日は仕事の休みが取れたので子供達とフットサルに行きました。小学生と幼稚園の子供達は別のコートで色々とやってましたが私は中・高生とフットサルをやることになりました。自慢ですがアラフォーの割には先取点を取ったりしましたが ... » more

以前、ランチの時に満腹感を誤魔化す為にスープカップでお茶を飲んでいたのですがスープカップが行方不明とかで一旦は止めていたのですが別のスープカップが出てきたのでスープカップでお茶を飲むのを再開しました。効果的に中々期待出来ると思 ... » more

湘南国際マラソンに参加して、なんとか完走した。タイムは4時間23分56秒で、過去4回参加の中で最低となりました(残念!)30kmまでは例年と遜色ないペースだったが、その後の体力消耗が激しく、今までにない苦痛を感じながらの走り(=歩きに近い走 ... » more

暑い時のマラソンの水分補給の難しさを痛感しました! 給水と給水後の走りも練習が必要なのかな!? 昨日は、第9回湘南国際マラソンに参加しました。快晴の中で、気温も22℃まで上がり、マラソンには過酷な環境でした!事前準備万全で臨んだのですが、水分補給が不十分で、30km過ぎて、35km当りで、太腿が上がらない!大幅ダウンの走りとなり、4時 ... » more

Hydrapak ハイドラパック 人気のソフトフラスクに新しく350mlと500mlが登場 入荷してきて、速攻で買いました!ハイドラパックのソフトフラスク、350mlと500ml。昨日のトレイルランニングで早速試しました。YURENIKUI ZAINOの胸ポケットに入れました。揺 ... » more

夏本番! 水分補給にボトルポーチYURENIKUI、新モデル発売!!! 暑い夏がやってきました。YURENIKUIに新モデルが登場です!新モデル、YURENIKUI プラス発売から6年目。常にランナーの立場でいい商品を、とYURENIKUIをブラッシュ ... » more
テーマ YURENIKUI 水分補給

 

最終更新日: 2017/11/19 07:32

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