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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。最初にディップスで胸の下部を刺激してからダンベルプレス、パラレルグリップダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライでそれぞれ中央部、外側、上部、内側を刺激して最後にプルオーバーで縦にストレッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。最初に広背筋をワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、チンニングを行った。次に脊柱起立筋をバックエクステンション、ダンベルデッドリフトを行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、テイトプレス、ダンベルエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、ワンハンドダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。今日は久しぶりに残業で帰りが遅くなっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、ダンベルバックプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルリヤレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルシュラッグを行った。ダンベルシュラッグは前腕も一緒にトレーニングしようと思 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1h53m38.0kmNP182W956KJ760m↑GG〜藤坂峠〜馬打峠〜大岩毘沙門天U〜GG ... » more
テーマ トレーニング

2月のフィットネス通いは、合計14回だった。ちょうど2日に1回、50%の頻度にあたり、まずまずの出席率だと考えている。通っているセントラル・フィットネス・クラブは金曜日が休み。また、土日は山に入るのでトレーニングはしない。差し引 ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記トレーニング2日目
トレーニング2日目 いい天気昨日今日と朝はゴルフ打ちっ放し。復習的な位置付け。45分一本勝負。しばらくのんびりしてからジム。2日目は肩と腕。昨日のスクワットの影響で腰から脚上部にかけて筋肉痛。効いた証拠。本日もワンノッ ... » more

きまぐれ日記ジムトレ 1日目
久しぶりのバーベルベンチプレス。ウォームアップが重たい。ベンプレは一旦後戻りしてmax 95kg。95kgを3セットほど行なったのちに、90→85→80→70→60と刻み気味に重量を落とす。先週からビハインドネックに変更したプルダウ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、ダンベルスクワット、ブルガリアンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、レッグプレス、シーテッドレッグカール、マシンカーフレイズを行った。脚のトレーニングは最近、ハムス ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ニーアップ、サイドベンドを行った。二頭筋はダンベルカール、ワンハンドプリチャーカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。二頭筋は軽 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、パラレルグリップダンベルプレス、、インクラインダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アームバーを行った。胸の内側を刺激するためにダンベルフライはウェイトを戻す時に絞る ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2月の月刊走行距離は164q ナントも、情けない練習量になってしまいましたぁかすみがうらマラソンに向けて30q走は、一応2回したけれど走り込みは少なすぎですねでもストレッチやマシンそれとスイミングを取り入れるようになってまだ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、プルオーバー、バックエクステンション、ダンベルデッドリフト、チンニングを行った。今日は帰りが遅くなったのでインターバルを短めにして出来るだけ短時間で終わるようにした。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、ワンハンドエクステンションライイング、リバースプッシュアップ、ダンベルキックバックを行った。今日も軽重量、高回数のトレーニング ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂のんびり
本日、ヤンヤンつけボーのチョコとトッピングの分量に対して完璧な配分でいけました☆Ψ( ̄∇ ̄)Ψどうも。デビル万太郎👿ですΨ( ̄∇ ̄)Ψ今日は午前中掃除したりなん ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。シーテッドショルダープレス、シーテッドバックプレス、アーノルドプレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズを行った。今週は低重量、高回数でトレーニングする週だ。肩はこのト ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

筋トレ - 夕方寿司 - 黒スーツ2着 結構な勢いで読み漁ってます。半年間、納得の行くところまで力を注いでみるつもり。なかなかいい心がけでしょ?ゴルフ後、10時から小一時間ソファで寝てしまった日曜午前。気持ち良し。昼前に実家から娘宛てに「銚子丸でお寿司を食べよう」との電話 ... » more

きまぐれ日記ゴルフ - レッスンと復習
<土曜日>夕方からのレッスン。都合3回目。気を抜くとダフる。コックをギリギリまで我慢してキープすると少しトップすることはあっても、スパンスパンでキューっと高く上がるイメージ。ただ一方で、「ドン!ゴロゴロゴロ」というパターンがたまに続くこ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、ブルガリアンスクワット、垂直レッグプレス、ダンベルワイドスクワット、レッグエクステンション、マシンブルガリアンスクワット、水平レッグプレス、マシンカーフレイズを行った。スクワット ... » more
テーマ トレーニング

土曜日前半 - あれこれ一気に走り切り これぐらいの浅〜い角度で6時半起床。娘は身支度済みで朝食中。「そうか、今日は学校のオリエンテーションか…」。嫁と娘を車で駅まで送った足で、そのまま練習場へ。8時開始。45分ほど打ちっ放しの練習。コックを解かない ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と腹筋のトレーニングだった。二頭筋はドラッグカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマーカール、インクラインダンベルカールを行った。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ニーアップ、レッグレイズを行った。ドラッグカー ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

炭水化物パワー Meals training 【2月24日(金)】 RUN 0.0 kmSUIM 1.5km体重 51.3 kg体脂肪 10.3 % 今日は夕食が遅い時間になりそうなので久しぶりのお昼ごはん食べておくことにしましたよ冷蔵庫の残飯処理も ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。フラットダンベルプレスを2種類、デクラインダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライを行った。フラットダンベルプレスはオーバーグリップとパラレルグリッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

羽ばたく餃子でエネルギーチャージ dinner  training 【2月22日(水)】RUN 5.1 kmSUIM 1.0 Km体重 50.0 kg体脂肪 9.5 % 何となく、疲れて、身体を動かすのイヤだったんだけど頑張って、ランとスイムやってきた★○o。..:* ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。バーベルプルオーバー、ベントオーバーロウイング、グッドモーニング、デッドリフト、バックエクステンションを行った。背中はスロートレーニングだとピンとこない種目があるので効きそうなのを選んでやった。他 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

セルフ ライザップ その2 【2月22日(水)】 1月末から、スイミングやマシントレを取り入れて3週間の、”肉体改造”の途中経過はこんな感じ!腹の筋肉は少しでかくなったような?ならないような?課題だった広背筋、かたち、変わっ ... » more

酢豚 dinner  training 【2月21日(火)】RUN 5.1 km体重 50.2 kg体脂肪 9.9 % 昨日の疲れが残っているのかな?ちょっと身体動かしただけなんだけどヘロヘロです。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ... » more

RED-WING  魂筋膜リリース
筋膜リリース 宮崎支部長〜( ̄▽ ̄)ゞ更新が遅れましたm(__)mDEViL in the house👿👿👿少し間か空きましたわ〜よしかずトレーナ ... » more

スイム後の鼻うがいで快調 このところ、週に3〜4回ほどスイム練習をしている。ちんたらペースのドリルを中心に1000mほど泳ぐのだが、鼻の不調に困っていた。泳いだ夜は、鼻水が止まらないし、くしゃみは出るし、夜中に鼻づまりで眠れなかったり、などのトラブルに悩まさ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ワンハンドダンベルフレンチプレス、バーベルエクステンションライイング、バーベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。三頭筋のトレーニングは、ある程度の重量があるとバー ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/06/26 23:57

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アスレティックトレーナー 山本利春 疲れたときは体を動かす!
スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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