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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(8ページ目)

3分割3日目は「肩」と「脚」。肩、ショルダープレスから。20kgのダンベルは10reps。軽い。次回もし同様のコンディションであれば22kgでOK。様子見で落としていたサイドレイズも次から上げていく。スクワットは引き続き基礎 ... » more
テーマ トレーニング

ミチ日録昨夜の軽い飲み
昨夜の軽い飲み 今晩は筋膜リリース。かなり痛い…(°_°)それから軽く馴染みの飲み屋。小エビの唐揚げチョット量が少なかったね?と店長、追加して揚げてくれた^_^なかなか上達しないサーフィン。色々聞くとどんどんわか ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。フレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレス、ディップス、ナロウグリップのプッシュアップ、リバースプッシュアップを行った。ダンベルエクステンションライイングは片手で挙がらなくなっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

"Cruise Control/Special EFX" - ジムトレ用のプレイリストの中で唯一のスムーズジャズ。8時半に起床。60.6kg。昨日は2:00am過ぎに目が覚めて中途半端な..。娘、調子悪し。ジム。平日午前 ... » more

Buddy Buddy犬のモチベーションを高める
犬のモチベーションを高める 以前より興味のあったSimonGadbois博士のウェビナーを受講してみました。忘れてしまう前に覚書として残しておきたいと思います。Dr. Simon Gadbois,カナダ、ダルハウジー大の心理学の講師で、犬科専門 ... » more
テーマ トレーニング

D5 筋トレ - 2ラウンド目スタート 3分割トレ後1日休息して、今日からまた新しいルティーンの開始。分割組み合わせ変更。今日は「胸」と「二頭」(あと、「腹」)。胸は中3日空けて、二頭は中1日休息のみ。いつもと順番を変えて、インクラインのDBプレスから。フレッシュ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドダンベルプレス、アーノルドプレス、バーベルアップライトロウ、ダンベルアップライトロウ、バーベルシュラッグ、ダンベルシュラッグを行った。最近、ネットで韓国の肩の大きいビルダーのトレーニング動画を ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

MTBチャレンジ90 2回目のチャレンジ90に参加。途中パンクして、嫁さんのトレックに乗り換えて、無事に完走^_^;結果は、前回と同じ周回だけど、順位はちと向上^_^;パンクして、SからXSサイズのトレックに乗り換え後もタイムは変わらず、 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、垂直レッグプレス、水平レッグプレス、レッグカール、マシンカーフレイズを行った。胸はベンチプレス、インクラインベンチプレス、マシンフライ、ペクデッキフライ、マシンディップス ... » more
テーマ トレーニング

D3 ジムトレ - 3分割最終日は お泊りの息子が新大久保で買ってきたタコキムチとえんがわのチャンジャ、加えて新鮮野菜を売っている店で買ったエシャレットをつまみに本日の夕食を調理。目覚ましが鳴る前、6:30に目覚め。昨晩から今日にかけては涼しく。59.9kg。 ... » more

きまぐれ日記D2 ジムトレ - 3分割2日目
D2 ジムトレ - 3分割2日目 今月号。パラパラめくりながら。あちらこちらでベストボディー、フィジーク的な大会が行われている様子。ブーム的なんだな、と。7時半起床。60.5kg。少しのんびりしてからジムへ。体重が落ちる中、ここ1か月は、1種目について 「パ ... » more

きまぐれ日記D1 ジムトレ3分割の方向
D1 ジムトレ3分割の方向 食指動かずの内容。スポーツ、身体についての雑誌であってほしいです。今日はゆっくり寝られるだけ寝ようとしていたところ、8時過ぎに「テニスに行こう」と起こされる。酒残ってる感ありの、命の洗濯初日。9時過ぎにコートに電話をすると「 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ツイスト、ヒップレイズ、サイドベンドを行った。二頭筋はコンセントレーションカール、ハンマーカール、インクラインカール、ワンハンドプリチャーカールを行った。クランチはウェイト ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

土砂降りのLSDで”決意る” 【7月15日(金)】 RUN 30.0km体重 51.8kg体脂肪 9.2% 昨日から降りしきる雨身体に降り注ぐ雨滴が気持ちよかった30キロ走は久しぶりLSDで3時間イーブンペースで最後まで走 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はいつもの時間に会社を出たけど人身事故の影響でJRが不通だったのでバスで帰ることにした。バスで帰ったため帰宅時間が遅くなったのでトレーニングは背中の日だったがチンニングに限ってひたすらやった。グリップの幅を変えたりパラレルグリッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

奥高尾縦走路物語 今週は「奥高尾」に出没山肌に”ラブレター”が貼り付いている「藤野」をスタートするよ木漏れ日があふれる、すばらしいコースです陣馬山到着奥に見えるのが”雁坂”の山々眼下に”相模湖”を眺めながら、脚をす ... » more

20160710 トレ 富士山練 お隣さんからのご紹介で、TFK部の富士山現地練にマゼマゼしてもらう計画。0400に道の駅富士吉田を出発。まだ暗い中、中の茶屋0500前に到着を目指してWUジョグ。6.1km39m25s中の茶屋 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アーノルドプレス、リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、アップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。リヤレイズはトップで出来るだけ保持することを意識した。フロントレイズはいつもは片方づつやるこ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

今日もジムトレ - ♪Because I'm Awesome 昨日から始めたサイドベンドで使っている背筋台。6時半起床。トレーニング開始7時半からの目標だったけど、8時半ジム入り。空は抜けるような夏空。暑くなりそう。プルダウンは補助プレート+2.5kgで61.5kg。重くて、上手くコン ... » more

府中多摩川ハーフマラソンにエントリーした。本当は郷里の揖斐川マラソンを走りたかったのだがエントリーできなかったので、手頃な地元レースに申し込んだ次第。揖斐川マラソンは受付開始30分で定員に達したが、府中多摩川ハーフは10日たっても定 ... » more

ジムトレ - 気分重いこの頃 今日の100kgセットは、2.5kgプレート4枚使い。少しずつ落とす感じで。6時半起き。食欲減退気味の数日。足もとのあれやこれやの悪さか。一昨年の夏とシンクロする体調。60.5kg。全体的に力が入らない。重い腰を上げてジムへ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はレッグエクステンション、レッグプレスを2種類、シーテッドレッグカール、シーテッドカーフレイズをやった。背中はデッドリフト、ラットマシンプルダウン、ハンマープルダウン、シーテッドロウイング、チン ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はシットアップ、アブベンチ、クランチ、サイドベンドを行った。二頭筋はダンベルカール、ハンマーカール、ダンベルリバースカール、ドラッグカールを行った。シットアップ、アブベンチは最近やって ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

筋肉痛MAX  Meals training 【7月8日(金)】 RUN 21.4km体重 52.1kg体脂肪 8.8% 一昨日の坂道特訓成果です(笑)朝ラン時も、登り坂は良いんだけど下りがだめ!太股前の筋肉がつっぱっておそるおそる足を前に出す感 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。いつもだいだい、プレスから始めるけど今日はバーベルアップライトロウから始めた。次にダンベルショルダープレスをワンハンドでやって、リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズをそれぞれ片方づつやって最後にダン ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスをオーバーグリップ、パラレルグリップ、リバースグリップの3種類、インクラインプレス、インクラインダンベルフライ、ディップスを行った。各部を週1回にして1回当たりの種目数を増やしたので変化を ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記記録 - ジムトレと...
記録 - ジムトレと... さくらんぼ6時半起き。8時過ぎジム入り。昨日の残り、背と二頭。体重を落としてから特に脚と腕の筋力が落ちてる感あり。細くなったのも目につく。ベントオーバーロウの辺りから汗が滴り落ちる。カールはこれまでから△5kgをマックスに。 ... » more

きまぐれ日記ジム - 日中二分割で
朝の通勤の職場直前、ジムトレ中の最近のヘビロテ。Guns N' Rosesはヒットした曲ぐらいしか聞いていないけど、Slashのギターはカッコいいな。3時に目が覚めて、4時になっても眠くならないのでベッドから起き上がってリビング ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、垂直レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はTバーロウを2種類、マシンリヤレイズ、シーテッドロウ、ハンマーロウイングを行っ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ヒップレイズ、ニーアップを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、プリチャーカール、ハンマーカールを行った。腹筋はクランチで上部 ... » more
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最終更新日: 2016/09/26 21:57

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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