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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(7ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はコンセントレーションカール、ダンベルカールを行った。今日は久しぶりに加圧トレーニングで行った。軽い負荷で高回数をやるとパンパ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

10月20日(金)雨 健保センターでトレーニングだあ〜 今日の課題1つ目はフォトコンへの応募である。まあ、腕だめしのつもりだけど、まったくかすりもしないと悔しいもんだね。ただ、運がよければ作品のコメントがもらえることがある。そこを改善す ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスをフラット、デクライン、インクラインとやり胸を万遍なく刺激して最後にインクラインダンベルフライでストレッチさせた。ダンベルプレスが調子よくて一番重いダンベルがいい感じで回数も挙がった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。最初にチンニングをやってからワンハンドロウイングをやっていたら背中がビリッとなった。これ以上負荷をかけて状況が悪くなりトレーニング出来なくなったら困るので自重のトレーニングに切り替えることにして、また ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。スクワットはいつもは両手にダンベルを持って行っているが今日はブルガリアンスクワットを行ってみた。片脚だと転倒する可能性が ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。朝晩は涼しくなったけどそれでもトレーニングをしているとまだ汗をかいた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

マラソンシーズン突入〜私の第一弾フルマラソンは大阪マラソン7年ぶりに走るのを楽しみにしています。しかーし斑尾終わってから走っているのは「サチコ練」でアテンドする距離のみ・ ... » more
テーマ トレーニング

小沢隆 ‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる! 対自分・対他者  心のトレーニング’ 陸上競技のトレーニングに武道の動きやヨガを取り入れる試みを続けてもう何年になるのか、分かりません。しかし、ものぐさな私は、両方のいいとこどりをできないかと考えてしまいます。そんな私が‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる!’という ... » more

きまぐれ日記ゴルフ→筋トレ 2日目
マンネリ気味ではあるけれど、今日もゴルフと筋トレ。1.朝、打ちっ放し・秋雨模様の東京。しばらく曇天の模様。開店と同時に打ちっ放し。・アイアンいまいち。いい感じが続く時間が短い。左右のブレは少ないけれど、芯を食わずに飛距離が「 ... » more

なんとか、ジムトレ→打ちっ放し 今日は、右から若干左方向に向かった打席1.散髪の足でジムへ・急に気温が下がって秋を実感する東京。散髪に行ってそのままジムへ。昨日の酒の疲れか、気力イマイチ。<胸>インクライン ダンベルプレス(片手28)、ベンチプレス ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、ハックスクワット、レッグプレス、レッグカールを行った。胸はベンチプレス、マシンプレス、デクラインプレス、マシンディップスを行った。デクラインプレスはフリーウェイトで行 ... » more
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アディゼロ adiZERO  feather RK2 ランニングシューズ約3年ぶりに新調しましたけいくんカラーなんだけどちょっと明るすぎのピンクでいまいちかなぁ片足163グラムの超軽量モデル!軽量なんだけどクッション性は優れていてしっかりと着地して ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマーカールを行った。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。アプリのMAX重量が増えるのを励みにレップスを重 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルフライを行った。今日はディップスを第一種目に選んだ。出来るだけの重量を付加してやった。ディップスを最初にやったのでダンベル ... » more
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チキンカツカレー 【10月12日(木)】 暑い一日で、ランニングでは、大汗かきました今夜は、カレーです【Dinner menu】◆ カレーライス◆ チキンカツおなか、ペコペコだったのでチーズ入りのチキンカツを ... » more

木場克己 ‘完全体幹強化術―“軸”を鍛えて腹を凹ます’ 体幹トレーニングに関する書籍はコンビニでも買えるくらいたくさん出ています。さらに、サッカー日本代表の長友選手等多くの著名なアスリートを指導してきた木場克己氏のように1人の著者が複数の体幹トレーニングの本を出しています。そ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスティフレッグデッドリフトはハムストリングスに効いたけど脊柱起立筋にも効いた。 ... » more
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20171009 トレ 赤城デュアスロン練 一日フリータイムにつき寝坊。天気も良さそうなのでAKG遠征。富士見に車デポ。畜産〜総合観光案内所1h12m00s今年2回目のAKG。ここ数年で最少では。抹茶ソフトを味わい、大沼駐車場へ移動。チ ... » more
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20171008 トレ BIKE TYOサッカー観戦ツアー 小ZENSUKEのサッカー遠征を観戦するという格好の理由が発生しチャリ遠征。3h51m97.4km2050KJ167m↑備忘録・栗橋でCR途切れる。ゲート乗り越えで河川敷を行けばスムーズ。一般 ... » more

足の回復状態確認トレ。RUN9kmSTEP織姫神社階段229段×20本 ... » more
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体育の日 - 一年ぶりに自転車 昨晩は、娘と、彼女が生まれてこのかた最大級震度と思われるやりとり。初めてV6のコンサートを楽しんだ夜にしなくてもよかったかもしれない、などと思いつつ。明けて本日。気分転換が必要と、「体育の日」でもあり、久しぶりの自転車。ブログをくく ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日は会社が法人契約しているスポーツクラブにお試しで行って通うかどうか判断するためにトレーニングしてみた。フリーウェイトは分かっているのでマシントレーニングを一通りやった。そんなに期待していなかったけど大事な脚のトレーニングの設備が乏し ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - 二分割
三連休なので三分割も考えたけど、一旦二日間で一通りのトレーニングを終了。・肩プレスは47.5kgで1rep x 10sets、その後37.5kgで5reps x 10sets。効いている感じ。・腕は二頭/三頭それぞれ二種目ずつ。 ... » more
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・ベンチプレスは、重い方「92.5kg x 1rep x 8sets」と、軽い方は先週までから2.5kg上げて「72.5kg x 5reps x 10sets」。・インクラインDBプレスは片手26kg→24kg→20kgと落としながら計 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はハックスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、ハンマープルダウン、ケーブルロウ、リヤデルトフラ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。今日もトレーニングの結果を記録 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライを行った。スマホをバージョンアップして今まで使っていたトレーニングの記録アプリが使えなくなって新しいアプリを使い始めたが ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ズンバったけど力が入らない(;o;) 毎朝カズのスニーカーで出勤。ヒビ腫れの足が圧迫してヒールが入らず、カズの幅広のスニーカーを借りて。カッコいいスニーカーなので、大きめだけど私の物になるな(^^;裸足だと全然問題ナシなんだけど、腫れが全然ひかず、厄介だ。すっかり ... » more

0h57m26.0km562KJ319m↑小ZENSUKEサッカー待機中にリカバリージョグ。足はまだ癒えず。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。ワンハンドロウイングは広背筋が収縮するのを意識しながら行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2018/01/22 14:37

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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