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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(7ページ目)

トレーニング二日目 - 充実した2時間半 試しにこれをやり始めてみました。須江正尋選手の記事から。2日目は気合十分。筋量が落ちたことを一旦受け止めて、1〜2ヶ月のスパンで立て直す流れ。折しも、今月のトレーニングマガジンは「肩」がテーマ。いろんな人のいろ ... » more
テーマ トレーニング

筋トレ一日目 - 筋力低下を実感 今月号も示唆に富んだ内容。為になる雑誌です。今週は木曜日以外は全て夜の会があって少々疲れ気味。昨日の若者たちとの会食は深夜に及んだものの、ルティーンの朝ゴルフは外さずに6時半起床。脳が浮腫(むく)んでいる的な鈍い頭痛。日中仮眠をとつ ... » more

1h34m37.2kmNP176W848KJ400m↑ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、グレートスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、ヒップスラスト、マシンカーフレイズを行った。先週の土曜日は出勤したのでジムでトレーニング ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ツイストを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマーカールを行った。ツイストはいつも ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスとダンベルフライをそれぞれフラット、デクライン、インクラインで行った。フラットのダンベルプレスから始めたがMAXのダンベルでの回数があまり挙がらなかった。仕方がないので重量を落として可 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルロウイング、プルオーバー、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。最初のチンニングはウェイトを付け負荷を増やして上がらなくなったら反動を使って出来るだけゆっくり降りる ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、テイトプレス、ダンベルエクステンションライイング、キックバック、リバースプッシュアップを行った。今週はごく普通の10RMでトレーニングする予定だ。今 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂
学 おす( ̄∇ ̄*)ゞ本日は予定通り朝からトレーニングへ〜まぁ、それはそれで気持ちいいぜ…キツさは変わらねぇけどな(笑) ... » more

奥三河まであと2週間〜比叡山トレイルランのコースで稽古〜 奥三河パワートレイルまであと2週間先週のダイトレから風邪をこじらせ、平日ノーランしかし、奥三河は待ってくれません。ということで、奥三河まで最後のロング走舞台は・・・・ ... » more
テーマ トレーニング

RED-WING  魂ヤス
おす(* ̄∇ ̄)ノ昨日、久しぶりにヤスからメールがきました(* ̄∇ ̄)ノヤスってのはね、デビル👿が1年だけ香川県にいた時に出会った3兄弟の長男。もう高校卒業なんだってよ〜{%顔文字 ... » more

かえるさん2号ちいさい虹
ちいさい虹 ちいさい虹ちいさい虹見〜つけた。室内鷹とび練習場予定場にて。床が何やら光っておったそうな。虹色だったそうな。写真を撮ったそうな。分かりにくいけん紙おいてみた。ごちゃついとって御免。床ひびいっとるな。 ... » more

きまぐれ日記筋トレ2日目 肩→腕→脚
広背筋上部に筋肉痛を感じながらのトレーニング2日目。肩・腕に、脚を軽くプラスして。<肩> ダンベル プレス(片手24)、アップライトロウ(50)、ダンベルサイドレイズ(片手18)<二頭>DBカール(片手20)、EZバー カー ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 昨日はそこそこ希望の条件の会社に転職が決まったのでたまにしか飲まないお酒を飲んだ。そのため、朝のうちは少し酒が残って伊熱田寛治でゴロゴロしていた。普段、日曜日はトレーニングをオフにしているけど、明日の帰りが遅くなるかもしれないので ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記筋トレ - 胸集中気味で
肩から胸上部にかけてが弱めということもあり、そこを意識した胸のメニューで。スミスマシンのBPは肩幅プラスα程度のグリップ幅で鎖骨あたりに下ろす、いわゆるギロチンベンチプレス。ケーブルフライで収縮を意識した運動を終えて、最後に ... » more
テーマ トレーニング

かえるさん2号室内高跳場
室内高跳場 8年後でいい?コンクリの上にゴムチップマットを敷く。跳ぶバーさんは、洗濯物干しで。合宿用ダブルベットマット3個重ねで足りる?ついでに6人位合宿できる?本日、予定場に到着。吹き抜け部分。どっちにしろわしは普 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ヒップレイズ、ハンギングレッグレイズ、サイドベンドを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカールを行った。ヒップレイ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルインクラインプレス、ダンベルインクラインフライ、ダンベルデクラインプレス、ダンベルデクラインフライ、ダンベルプレス、ダンベルフライを行った。普段は一番、重量が扱えるフラットダンベルベンチプレスか ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂オイコス
オイコス ども。Ψ( ̄∇ ̄)Ψトレーニング行って参りました疲れた…😣 ... » more

RED-WING  魂cherry
cherry キレイだよね〜👍さくらっ(*ノ▽ノ)本日はトレーニング〜‼瞬発系〜💦やるしかねぇぜ{%万歳 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ダンベルデッドリフトを行った。ダンベルロウイングは肩甲骨を寄せることを、ダンベルプルオーバーは広背筋をストレッチさせることを意識してや ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

大学生選手へ:ポールのハマーリング・推進力を生むダブルポール、スーパース ケーティング ウィンターシーズンが終了し、現在多くの選手が、リフレッシュ期間中に、来シーズンに向けたオフトレ計画を練り始めている頃だと思う。シーズン中の、慢性化した疲労を取りながら、リクリエーショナル・スポーツを楽しんだり、軽いジョグ、山でのポールウォー ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ダンベルキックバック、ダンベルエクステンションライイング、ワンハンドエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。今日も高回数のトレーニン ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今週は低重量、高回数でトレーニングを行う予定だ。ダン ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂
暖かい日が続くねぇ🙋心も身体も穏やかにいきたいもんだな…そうは簡単にいかねぇけどなっ{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}本 ... » more

きまぐれ日記筋トレA 肩→腕→脚
"ゴルフ→髪切り→通学用自転車購入→昼ごはん用意"してからのジム入り。昨日、脚を積み残してのジムトレ2日目。肩、いつも通りのルティーン。重さ、reps数で負荷を調整。アップライトロウは次週から50kgに上げる予定。サイドレイズは重た ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記筋トレ@ 胸と背のみ
体重61.5kgと久しぶりの61kg台。体調や心持ちでの体重変化、とてもわかりやすく。花見の予定があり、今日のジムトレは10時から11時半までの限定。胸はDBプレスから...。直後のベンプレは70kgが8repsしか上がらず。「一種 ... » more
テーマ トレーニング

朝練織姫神社階段トレ229段×16本サッカー待機練BIKE1h00m23.6kmNP196W592KJ221m↑サッカー待機練RUN2.5kmジョグう〜ん、サッカー待機は考えようによっちゃ良い ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。45度レッグプレス、水平レッグプレス、マシンスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ヒップスラスト、マシンカーフレイズを行った。マシンスクワットは通常とは反対の向きで足を前の方に置い ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、サイドベンドを行った。二頭筋はバーベルカール、バーベルプリチャーカール、ダンベルインクラインカール、ダンベルカールを行った。アブベンチは ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/07/27 09:10

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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