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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(7ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスを3種類、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。ダンベルプレスはノーマルグリップ、パラレルグリップ、リバースグリップの3種類で胸の中央、外側、下部を刺激した。最後にプルオーバーで縦にス ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録8月なのに10月よ。
8月なのに10月よ。 冷える冷える、朝から肌寒い。今日で8月は終わり、海の家も終わり。この寒さ、台風の影響、お盆の梅雨天気、海の家は大丈夫だったのか。明日は更に気温は低くどうなっちゃってんのか。長袖ですよ(;o;)軽くついこの間 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。バックエクステンションは上げる時よりも下す時の方がゆっくりとなるように意識してやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1部朝練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜実家ランチ西区槙野の「ことぶき」でパラサイト寿司食べまくり練。2部昼練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜ゲラト〜実家 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。シシースクワットは加圧してウェイトベストを着て負荷をかけた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

かえるさん2号後半戦
第八種め、走って来やしたよ。100m 13秒前半。かっこおヤング係数を掛けた記録ぢゃけん。ホントのは15秒代です。第九。三段跳。もうちょいで11m。ホントは8mちょい。両方よしとさせて頂き、ご褒美はマクドの初ヤッキ〜 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今日はプレスではなくレイズを後、横、前とやった。出来るだけゆっくり降ろすように意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20170815 トレ RUN 角田練 2h32m11.7km角田へ。稲島〜山頂〜角田浜(灯台)〜山頂〜稲島〜山頂〜稲島。 ... » more
テーマ トレーニング

20170814 粟島練 前日のリベンジで粟島。0600に実家出発。0715に岩船港着。小ZENSUKEと自分の自転車を預ける。往路の高速船は満席。と言っても、デッキ席もあるので、船内が満席になることはない。*画像は ... » more

20170813 午後練 RUN 弥彦練 恒例粟島旅行が今年は日帰り。0630に実家出発して岩船港へ向かう。が…天気予報に反して強い雨。途中で撤収して、メイワサンピアのプールに変更。0900に到着してプールに入るも、雨と低い気温で寒い。 ... » more

きまぐれ日記日曜のゴルフ→ジムトレ
1.打ちっ放しいつも通り開始40分前に到着して、開始後15分ほど練習。ルティーン的に7I→4U→5I→1W→PWをそれぞれ5球ずつ。その後、気になるクラブを中心に少し打ち込み。・昨日のスクールでの気づきは「左腹斜筋でダウンスイン ... » more

1.筋トレ“重さ"の追求だけでなく身体への”負荷"の追求も、のここしばらく。今日は、後半スタミナ切れ的な2時間。2部位でおしまい。<胸>ベンチプレス(90)、インクライン ダンベルプレス(片手26)& ダンベルフライ(片手12) ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、スピンバイク、レッグカール、カーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、デッドリフトを行った。胸 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、バーベルプリチャーカール、インクラインダンベルカールを行った。三頭筋はダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。今日は軽重量、高回数でやっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、フラットダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライを行った。最後のダンベルフライはストレッチポールを背中の下に置いて大胸筋をストレッチさせ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、バックエクステンションを行った。最初のチンニングが凄くよく効いたのでひたすら行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行った。シーテッドカーフレイズはベンチに腰掛けてダンベルを太腿の上に置いて片脚づつやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレスをグリップや降ろす位置を変えて4種類、ダンベルシュラッグを行った。今日は軽めの重量で高回数を挙げることで三角筋をパンプさせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

夏休みE - 調整的なジムトレ 仕上げのチェストプレスはハーフポールを背中に置いて。今日は雨らしい雨も降らず、真夏の蒸し暑い一日。朝起きてみると予想通り大腿の前面、内側そして臀部に筋肉痛。次の土日から通常ルティーンに戻ることを考えて、残りのジムトレを組み立 ... » more
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きまぐれ日記夏休みD - ジムトレは脚
夏休みD - ジムトレは脚 脚のみの日に。普段逃げている部位なので、「あまり気負わずに、いつもよりも真剣目」レベルの心持ちで。結構重さが乗っかった感覚で、筋肉痛必至の1時間トレでした。某国立大の某体育会系クラブの若者がこぞってやっている「オーバーヘッド ... » more
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きまぐれ日記夏休みC - ジムトレ
肺炎だった父親が退院ということで、午前中は病院へお迎え。何か食べたいというので、目に入ったロイホへ。母親入院中の父親の世話についてと少々重ための話題も絡めながら、小一時間を5人で過ごす。父親を見るにつけ、「やっぱ脚腰は意識して鍛えないとなぁ ... » more

仲田健 ‘山縣亮太100メートル9秒台への挑戦’ 10秒00これは、1998年に伊東浩司氏がマークした100m走の日本記録です。これ以降、日本の100mでは、「10秒の壁」の存在がとてつもなく大きくなっています。しかし、ここへ来て、追い風参考記録とはいえ、9秒台を出す日本選 ... » more

軽くうたた寝ののちジムへ。背中と二頭の日とすることに。本日も重量軽めで、フォーム重視。ロウ、70kgと60kgは、リバースグリップで行ったのち、通常グリップで。ゆっくりと肩甲骨を締め上げる意識で。<背>・ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はディップス、ダンベ、ルエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、リバースバーベルカール、インクラインダンベルカールを行った。ディップスは三頭筋に効く ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記夏休みA - ジムトレ
夏休みA - ジムトレ 一番浅い傾きでプレス午後からジム。休み中の時間割はこんな感じになるかな、と。・DAY1のんびりしたくて休み・DAY2胸・DAY3背、二頭・DAY4肩、三頭・DAY5 脚、腹・DAY6胸、背・DAY7ゴ ... » more
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きまぐれ日記夏休みA - ゴルフ打ち放題
夏期休暇二日目の朝は打ちっ放し。初めて”打ち放題”に参加。平日朝のサービスらしく。隠居しているのだろうと思われる初老の面々がほとんど。各クラブともハーフスイングの練習にもじっくり時間を割きつつ。7I、4U、1W、PWを中心に ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。クランチ、ハンギングレッグレイズ、シットアップ、ツイスト、自転車漕ぎを行った。最近は腹筋は他の部位と一緒に一種目づつ行っていたが今週は昨日まで休日でスポーツクラブにトレーニングに行って大きい筋肉をやっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

8月16日(水)雨  一日ゴルフ三昧?(ゴルフ漬けか?) ゴルフ三昧?とかゴルフ漬け?と言ってもコースに行った訳ではない。それにこの雨だし、ちょっとばかりやる気にならないです(コースでは)。悪天候の中、お金を払ってまで濡れたくはない ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、スタンディングカーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、デッドリフト、チンニングを行った。今日まで ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、デクラインダンベルフライ、デクラインダンベルプレス、プルオーバー、パラレルグリップダンベルプレスを行い胸の下部を重点的に刺激した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/12/18 21:35

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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