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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(6ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。大腿四頭筋はあまり調子よくなかったけどハムストリングスとカーフはそれなりに出来た。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、シットアップ、クランチ、ケーブルクランチ、ニーアップを行った。今日は全種目において重量を増やすことを意識してほとんどの種目で最近のMAX重量を更新することが出来た。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンプレス、ケーブルアップライトロウ、マシンショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ケーブルフロントレイズ、バーベルシュラッグを行った。昨日まではトレーニングを行っても汗をかかなけったけど今日は暖 ... » more
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ダルさ - オーバートレーニングと思われる 卵黄を醤油みりんに漬けたやつ。ちびりちびりと酒のあてに。美味、そして滋味。一応、元気が出る方向のリカバリー食材との位置付け。朝二度寝ののち、昼過ぎにジム入り。ダルい。身体からくるものなのか、精神的なものなのか…。いまのメニューは各部 ... » more

Buddy BuddyDo as I do 試験!
Do as I do 試験! 2017年11月に開催されたDo as I doセミナー、大好評でした!そして、2018年12月もクラウディア・フガッツァ博士を招致して名古屋にて、Do as I do セミナー(2日)、試験練習会(1日)、第一レベル試 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ナロウラットマシンプルダウン、チンニング、デッドリフト、グッドモーニング、ダンベルプルオーバーを行った。今日は広背筋によく効いて特にラットマシンプルダウン、ダンベルプルオーバー ... » more
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5連休4日目 - ゴルフ、桜、ジム 久しぶりに朝の打ちっ放しへ。ボールの行方を気にすることの無いレッスン場の練習もいいけれど、打ちっ放しもスカッとする。「右手がずっと左手の上」が最近のキーワード。そこそこ満足の30分。気持ちいい朝の空気。そのまま車で実家へ立ち寄り。子供の ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。第一種目のスクワットはしっかりしゃがんで一旦止めてゆっくり立ち上がることを意識してやっ ... » more
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きまぐれ日記肩と三頭の日
肩と三頭の日 散歩がてら動物病院へ。一緒に歩いたり、抱きかかえたり...。なんてことのない普通の景色の中に、桜と鯉と鴨。春が近い感じ。夕方あずきを病院に。いつもは車だけれど、今日はのんびり20分ほどの散歩。娘がテーブルに放置した手羽の骨を食べてし ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、デクラインダンベルプレス、ケーブルクロス、ペクデッキフライを行った。デクラインダンベルプレスはシットアップベンチを使って行うので思うような重量でトレーニングすることが難 ... » more
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ミチ日録昨日の雪は全く影響なし
予報のわりには気温上がらず、朝から雨。本日も変わらずズンバって、サウナを何ラウンド入ったか、、ってくらい汗をかき、不要物がドーッと出た感じ、スッキリサッパリ。あー気持ち良いo(^-^)o ... » more

ジムトレ - 往路霧雨、復路曇り 結局3分割の流れ。二日目は背中と二頭。「引く系」の動作。プルダウンは、頑張って+2.5kgでも良さそう。ケーブルロウは、写真のアタッチメントで上から引く。グリップがワイドだと結構難易度高い。それと、「上背で引くのか」「下腹に ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレスを行った。二頭筋はダンベルプリチャーカール、コンセントレーションカール、ケーブルカールを行った。今日はバーベルではなく主 ... » more
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胸と脚 - 今週は少しステップアップできそう 下から上のケーブルフライはこんなセッティングで。連休になりそうな今週後半。今日は初日。季節外れの雪の東京。うっすらと白くなった庭も、午後には雪も雨に変わり、積もることはなく...。基本は全身2分割で、各部位週一ペ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、フロントスクワット、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズ、トゥプレス、シシースクワットを行った。朝、トレーニングをするようになって時々一緒にな ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、クランチ、ロータリートルソー、ニーアップを行った。 昨日から腰が痛くなったので影響のないような種目を選んで腹筋にはしっかり負荷をかけた。 ... » more
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RED-WING  魂魔力
魔力 うへへへへΨ( ̄∇ ̄)Ψ魔力…少しあるんだぜっ‼\(^o^)/すげぇだろ(笑)はい。本日は…昨日のオフで身体も回復したのでマ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バーベルショルダープレス、スミスマシンバックプレス、アーノルドプレス、マシンショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。今日はレイズ系は行わずプレスだけを色々行った。最後のバーベルシュラッグは最近、か ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - Scivaion Xtend
ジムトレ - Scivaion Xtend 年初から摂取し始めたクレアチン。多分、効能ありです。挙げられる回数、重量がてきめんに向上しています。次に何を取り入れようか、と思案しながらの2ヶ月。当初はHMBと考えていたのだけど、ちょっと待てよと思わせる情報もあり、無難にBCAA ... » more

肩と腕の日とすることに。脚トレも頭を過(よぎ)ったけど、体力的に質の良いトレーニングができそうになかったので、春分の日に回そうかと。肩と二頭をセットで時短メニュー。途中から三頭入れ。久しぶりのバーベルでのショルダープレス。や ... » more
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2h50m54.5km1402KJ1209m↑GG〜大網林道〜須花TN〜藤坂峠〜長石林道〜深高山〜モロキュウ〜馬打〜GG ... » more
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2h48m30.0kmGG〜藤坂〜モロキュウ(諸井商店休憩)〜馬打〜GG ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ケーブルロウ、ダンベルロウイング、ベントオーバーローイング、デッドリフト、チンニング、ストレートアームプルダウンを行った。特に心当たりはないのにウエスト廻りに筋肉痛があった。そ ... » more
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ジムトレ - 心の安定を取り戻すためでもあり ここ数日は、久しぶりにプライベートでの悩ましいテーマで、終わってみると少々グロッキーな一週間。「また来たか」ではあるものの、都度ハードルは高くなっている。仕事での判断よりも切羽詰った投げかけ。どんな答えが正しいのか...。一方でほっ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、マシンスクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズを行った。今のジムに通うようになってから友人のジムに行っていなかったが今日は久しぶりにトレーニングに来た。やはりスポ ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、スミスマシンベンチプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。今日は普通のベンチプレスはやらずにディップスを第一種目にして出来るだけのウェイトを付けてやった。それか ... » more
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ミチ日録沖縄復習してみた(^^;;
沖縄復習してみた(^^;; 今晩は、トレーニング後に沖縄へ。泡盛も焼酎と同じくらい、好き?o(^-^)o先週タップリ満喫して、また味わいたい。メニューを改めてじっくり眺めたものの、オーダーするのは変わらずでした^^;やっぱし好きなもんは変わらず ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、オーバーヘッドエクステンションを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。プレスダウンはバーの位置が調整出来るマシンで ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、シシースクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。シシースクワットは久しぶりだった。ウェイトを持って踵を高く上げて負荷をかけた ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。サイドベンド、ロータリートルソー、ケーブルクランチ、マシンクランチ、ニーアップを行った。いつも腹筋のトレーニングは腹直筋から先に行うが今日は外腹斜筋から行い、高重量で出来るだけの高回数で行った。サ ... » more
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最終更新日: 2018/06/18 09:13

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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