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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(6ページ目)

大学生選手へ:ポールのハマーリング・推進力を生むダブルポール、スーパース ケーティング ウィンターシーズンが終了し、現在多くの選手が、リフレッシュ期間中に、来シーズンに向けたオフトレ計画を練り始めている頃だと思う。シーズン中の、慢性化した疲労を取りながら、リクリエーショナル・スポーツを楽しんだり、軽いジョグ、山でのポールウォー ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ダンベルキックバック、ダンベルエクステンションライイング、ワンハンドエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。今日も高回数のトレーニン ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今週は低重量、高回数でトレーニングを行う予定だ。ダン ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂
暖かい日が続くねぇ🙋心も身体も穏やかにいきたいもんだな…そうは簡単にいかねぇけどなっ{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}{%表情がお〜deka%}本 ... » more

きまぐれ日記筋トレA 肩→腕→脚
"ゴルフ→髪切り→通学用自転車購入→昼ごはん用意"してからのジム入り。昨日、脚を積み残してのジムトレ2日目。肩、いつも通りのルティーン。重さ、reps数で負荷を調整。アップライトロウは次週から50kgに上げる予定。サイドレイズは重た ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記筋トレ@ 胸と背のみ
体重61.5kgと久しぶりの61kg台。体調や心持ちでの体重変化、とてもわかりやすく。花見の予定があり、今日のジムトレは10時から11時半までの限定。胸はDBプレスから...。直後のベンプレは70kgが8repsしか上がらず。「一種 ... » more
テーマ トレーニング

朝練織姫神社階段トレ229段×16本サッカー待機練BIKE1h00m23.6kmNP196W592KJ221m↑サッカー待機練RUN2.5kmジョグう〜ん、サッカー待機は考えようによっちゃ良い ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。45度レッグプレス、水平レッグプレス、マシンスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ヒップスラスト、マシンカーフレイズを行った。マシンスクワットは通常とは反対の向きで足を前の方に置い ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、サイドベンドを行った。二頭筋はバーベルカール、バーベルプリチャーカール、ダンベルインクラインカール、ダンベルカールを行った。アブベンチは ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、パラレルグリップダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。今日も胸を万遍なくスロートレーニングで刺激した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂ししし
ししし 4月4日〜ししし〜♪暖かいね〜🙋そんな本日は〜がんばりました…トレーニング…。下半身。。。初動負荷トレーニングで上半身&下半身の動きやセンサーを確認した後、瞬発系の ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ダンベルデッドリフトを行った。今日もスロートレーニンがグで行ったが背中は他の部位に比べてスロートレーニングの効きがいまいちな気がする。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

セルフライザップ その4 1月末からはじめた”肉体改造”は2ヶ月が経過しましたぁ腹の筋肉はだいぶしっかりしてきたかな?腹斜筋は、あまりかわらず肩胛骨まわりと肩が少し大きくなった感じトレーニングはしっかりしているつもりだけ ... » more

RED-WING  魂
4月に入って早速〜右足首を痛める…😢いつやったのか原因は不明…。現在、ロキソニンテープを貼りまくっております❗( ̄∇ ̄*)ゞトレーニングし ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ワンハンドエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、ダンベルキックバック、ワンハンドフレンチプレスを行った。今日もスロートレーニングで行った。三頭筋もそれほど大きい筋 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。シーテッドダンベルプレス、シーテッドダンベルバックプレス、アーノルドプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルシュラッグを行った。今日はスロートレーニングで行った。種目によっては ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

店長ORAOに付き添って六甲全山縦走してきました♪ 実は六甲全山は縦走したことがなく、店長ORAOが正規ルートで往復するというので、復路パートを並走することにしました待ち合わせはナチュールスパ宝塚スタート時間は5時すぎでゆっくり走るとのことで ... » more
テーマ トレーニング

小ZENSUKEのサッカークラブ入団初日。あいにくの天気だが、グランドコンディションはかえってgood。0900~1130の練習間を利用し、秋山川緑地公園を1hほどジョグル。1h02m12.8km ... » more
テーマ トレーニング

2分割で筋トレ - 土日まとめて記録 Anytime Fitnessのロゴ入りのベルトが置かれてました。いいことだと思います。よくあるナイロンのリフティングベルトは一定の重量以上では強度が追いつかず機能しないので、筋トレ用のベルトはやっぱり革製でないといけないと思います。奥は僕 ... » more

3月の月刊走行距離は245キロ 距離数こそ少ないけれど週1ペースでロング走ができたことは収穫だねこの間、ランより体幹を中心に鍛えてきたけど今のところ走力には影響していない感じがちょっと残念★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。. ... » more
テーマ トレーニング 伴走 マラソン

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、グレートスクワット、ダンベルスクワット、マシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、ヒップスラスト、ドンキーカーフレイズを行った。ヒップスラストは最近よくネットで見かけるのでや ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ニーアップ、サイドベンドを行った。二頭筋はバーベルカール、ダンベルカール、コンセントレーションカール、ワンハンドプリチャーカールを行った。二頭筋は比 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

3月は短く感じた。大した役割はしていないのだが、森の研修会を二回も実施したので、その準備のためあわただしかったからだろう。セントラル・フィットネス・クラブには12回しか通えず、ラン60q、スイム13q、筋トレ4回に終わった。練習量は ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、ダンベルプルオーバー、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ダンベルプレスを行った。今日はいつもとトレーニングの順番を変えてディップスから始めて最後にダンベ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、チンニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。広背筋をやってから脊柱起立筋をやった。チンニングはウェイトを付けて負荷をかけて最後のセット ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、キックバック、リバースプッシュアップを行った。キックバックは両手同時に行ったが前傾を深くすると随分効きが違っていい感 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

めっきりやる気がうせてメタボ街道まっしぐら。62kgクラブ入会が直ぐ底まで来ています。0316RUN織姫神社0h59m8.8km0318BIKE唐沢0h53m19.9km677kcal335m↑ ... » more

かえるさん2号初エンジン草刈
初エンジン草刈 エンジンがかからなくなった草刈り機を修理して頂いて2年放置していました。エンジンの掛け方が分かりませんでして、適当に触っても微動しませんでした。セッカチなので電動マシンを購入しました。ある日、大工さんがエンジン草刈りきを動かして下さいました ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルバックプレス、アーノルドプレス、リヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。最後のダンベルシュラッグは一番重いダンベルでやり最終セットは重量を落と ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

奥三河パワートレイルリベンジ〜引きずりまわしの刑に遭う〜 わたしがちゃんと練習できるのは定休日の月曜日本当のこと言えば出勤前に走ることだってできるのに、なかなかできない。つくづく意思が弱い でももっと本当のことを言えば、スイッチが入るととことんしてし ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2017/06/26 23:57

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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