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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(6ページ目)

ジムトレ - 一つ階段を上った感 ・胸ベンチは2.5kg上げて、久し振りにポジィテブ95kgをやってみる。3 reps。あと1〜2 repsはいけそうな感じのところでストップ。結構軽く感じたので、97.5kgに上げてみたところ 2 reps。これももう ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、グルートレイズ、トゥプレス、カーフレイズを行った。バーベルスクワットはしゃがむ深さを意識してハムストリングスとカーフが着くまでしゃがんだ。レ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、インクラインプレス、デクラインダンベルプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。デクラインダンベルプレスはシットアップベンチを使って行っているのでスタートポジションに ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、ダンベルナロウプレスを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、インクラインカールを行った。前腕はリストローラーを行った。リストローラーは先 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。カーフレイズは新しく導入されたブロックを使って行ったが重量が軽すぎるので端っこに爪先をのせて ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、ケーブルクランチ、ニーアップ、サイドベンド、クランチ、アブローラーを行った。シットアップはウェイトを出来るだけ増やして負荷をかけた。ニーアップは背中を極力倒してから戻して動作範囲を広 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンショルダープレス、スミスマシンバックプレス、バーベルアップライトロウ、ダンベルアップライトロウ、バーベルシュラッグと首のトレーニングを行った。今日はどの種目もあまり思わしくなくほとんど前回の ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ベントオーバーローイング、デッドリフト、グッドモーニング、バックエクステンション、チンニングを行った。今日ジムに行くと、以前購入してもらいたいと希望を伝えていたカーフレイズ用の ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - 痛み、若干弛む 結構前の号だけど、参考になる。在庫あれば購入予定。昨晩は、下背部をクロスするようにストレッチする動きを結構じっくりと。ほぐれる感じを直接的に感じたので、痛みの原因はやっぱり腰・臀部の裏側の様子。2日間の長時間ストレッチのおかげか ... » more

ライアン・カニングハム ‘アスリートヨガ’ ヨガは国内でも広まっていますが、スポーツのトレーニングに取り入れるという感覚はアメリカをはじめとする欧米の方が浸透しているように感じます。‘アスリートヨガ’は、様々なスポーツの競技能力を高めるために役に立つヨガのポーズを紹介している本です。 ... » more

ジムトレ - 止めるまでの痛みではないという判断 それでもハーフデッドは痛みを感じず挙げられる昨晩しっかり目にストレッチをしたものの、坐骨神経痛はひどくなるばかり。まともにパンツ類がはけない。種目によってはポジション取りの時に"ピキッと"した感じの痛みが走る。メンテ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は先週末に行く予定だったゴールドジムでトレーニングをした。脚のトレーニングを行った。45度レッグプレス、ハックスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、インナーサイ、アウターサイ、マシンカーフ ... » more
テーマ トレーニング ゴールドジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ケーブルクロスを行った。ベンチプレスを行ってから、前回やっていなかった種目を選んでダンベルで可 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルフレンチプレス、テイトプレス、オーバーヘッドエクステンションを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、ケーブルカールを行った。前腕はダンベルリストカールを行った。 ... » more
テーマ トレーニング

Johannes Hosflot Klaeboのテクニックについて、そして滑りを支えるもの 1月末に十日町で行われた全日本選手権男子15 Km CLのレース時に、グリップワックスが効かない急な上り坂で、先シーズンまでとは明らかに異なる、甥のヘンリボーンの姿を見て、レース後本人に何故走り方を変えたのかを聞いた。返って来た ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。脚は大抵、スクワットからやるけど、今日は普通のスクワットは外してレッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。いつもと違 ... » more

【決行中】プチ断食 実は最近ちょっと体調の異変を感じていて・・・病院でも検査をしてもらったし、自分でもいろいろ調べてみたんです。その結果、「一度体の中をリセットした方がいいのではないか?」という判断から昨日の昼食を最後にプチ断食をやっています。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログドリンク忘れた
ドリンク忘れた 今日は腹筋のトレーニングだった。クランチ、ハンギングレッグレイズ、ケーブルクランチ、マシンクランチ、アブローラー、サイドベンド、ロータリートルソーを行った。最近のトレーニング中はCCDを少しずつ飲むようにしている。会社帰りにトレーニ ... » more
テーマ トレーニング CCD

新見正則 岡部朋子 ‘メディカルヨガ 誰でもできる基本のポーズ’ ダイエットやシェイプアップなどの効果が期待できるということから、国内にも浸透してきたヨガですが、体幹トレーニングやボディーバランスの向上になることからスポーツに応用され、さらには、インド医学であるアーユルヴェーダの理論と現代医学の理論とを上 ... » more

20180216 トレ RUN 足利パト 何故にか午後からトレ。2h20m距離NCGG〜藤坂峠〜トレイル〜馬打峠〜GG数年ぶりに藤坂〜馬打間のトレイルに突入。さすがに誰ともスライドせず。からの、夜間移動式ベッドでキョトーまで。 ... » more
テーマ トレーニング

朝のトレーニング開始 今日から会社に行く前にトレーニングをするようにした。朝のトレーニングの初日は肩のトレーニングだった。スミスマシンショルダープレス、、スミスマシンバックプレス、マシンショルダープレス、ケーブルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、バーベル ... » more
テーマ トレーニング

腰の痛みは少し下に降りてきて、右臀部上のツッパリ感と痛みに変化。ギックリが極めて近そうな感じで、脚はスクワット回避。<脚>レッグプレス(222)<二頭>EZバー カール(40)、インクライン カール(片手14)、ワンハン ... » more
テーマ トレーニング

これまで体の回転、左半身/左腕主導で進んで来たスクール。左の動きはそのままに、今回初めて右手の使い方についてレッスン。端的には「右手がつねに左手の上にあるイメージ」だけど、クラブが寝ない様なスイングに向けたもの。レッスン中は"目うろ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ナロウグリップラットマシンプルダウン、ワンハンドロウイング、シーテッドロウ、チンニング、ダンベルプルオーバー、ストレートアームプルダウンを行った。チンニングは自重だけでグリップ ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - 腰に不安も、強度上げていく いい雑誌が置かれる様になりました。11時、歯医者から直接ジムへ。ここ数日、右下の腰がつっぱり/痛い感じ。ギックリの前兆的。毎晩少し念入りにストレッチ中。今日は動かしてみて痛そうでなければ、思いっきりやろうという計画。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズ、トゥプレスを行った。もうすぐ誕生日なのでこの歳でうれしくもないけどゴールドジムから利用値引き券が送ら ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、ディップス、デクラインダンベルプレス、インクラインプレス、ペクデッキフライ、チェストプレスを行った。今のジムにはデクラインベンチがないので通いだしてからやっていなかったがシットアップベンチ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、エクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はハンマーカール、インクラインカール、コンセントレーションカールを行った。前腕はリストカールを行った。 ... » more
テーマ トレーニング

ミチ日録ズンバった後は…
ズンバった後は… 今日も汗だく(^^;久々のバルに行ったら、、、月一くらいで行くバル。オーナーが変わりましたと、今までのオーナーがテーブルに来て、今度は鵠沼に店を出すと教えてくれた。どうやら引き継ぎで、今月いっぱいいるらしい。通りで、 ... » more

RED-WING  魂展示会とか
展示会とか 昨日は豚のように…あ、違う。昨日は泥のように身体を休める事しかできずにいました…。1日休んでかなり復活。。。そんな本日はAMにサクッと身体の ... » more

 

最終更新日: 2018/05/24 09:41

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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