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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(5ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と腹筋のトレーニングだった。二頭筋はダンベルカール、ワンハンドプリチャーカール、ツーハンズプリチャーカール、ハンマーカールを行った。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、シットアップ、サイドベンドを行った。腹筋の上 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1月の月刊走行距離は、260q 研修で5日間、拘束されたこともあって今月は300kmにも届かずそれでも走り出したら、ほとんどハーフを走っていたよ(今月はハーフを10本)月末には30kmのペース走もできたし水泳のクロストレーニングを ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、ダンベルフライ、デクラインダンベルフライ、ディップスを行った。ダンベルプレスはグリップをオーバー、パラレル、アンダーの3種類で行った。アンダーグリップで下の方に降ろすと下部によく効い ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

コロッケと 冷や奴と dinner  training 【1月31日(火)】RUN 6.0 kmSuim 1.0 km体重 52.4 kg体脂肪 10.5 % ランは、トレッドミルスイムは、プール怠けきった身体には、きつい練習メニューでした☆○o 。。..***☆ ... » more

今日のテーマもクイックターン。試行錯誤しているが、確実に上手くなっている。ような気がする。【今日トレ1/31】[体調(良5→悪1)]3[やる気(有5→無1)]3[バイク]3本10分Ave:44.6AveHR: ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ワンハンドフレンチプレス、ワンハンドトライセプスエクステンションライイング、ダンベルエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。インフルエンザによる休暇中だけど ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スロートレーニングでダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズを行った。昨日から体調が悪く風邪をひいたと思ったけどインフルエンザ ... » more

趣味なら、本気で。クイックターン
先週から始めたクイックターンで100*5を1'55"サークルでやってみたが、なかなか上手いかない。しまいには隣のコースに入りそうになってしまった。最後にターン練習を繰り返して気が付いた。手をうまく使えてなかった。回転時にちゃ ... » more

7時過ぎに起床。車で送るはずだった娘は起きられず。試験なのになぁ。気分を切り替えて打ちっ放しへ。今日の気づきは右手にゴルフボールを持った状態で、それを前に放り投げるような方向感でスイングするということと、左右の前腕をなるべく近づけた ... » more

きまぐれ日記旅行中のワークアウト
旅行中のワークアウト 宿泊するホテルにジムがあるということで、一応ストラップだけ持参した今回の旅行。イベントの合間を縫って30分から60分の短いトレーニングを三本ほど。バーベルはなし。ダンベルは50ポンドまで。インクラインベンチはしっかり。ケーブルマシン ... » more

2週間振りにエニタイムフィットネス 大事なテーマです。実質2週間ぶりの週末。8時に起床。”泥のように"寝た感のある土曜日朝。嫁娘は入学予定の学校のオリエンテーションで不在。午前中はスーツケースの中身の片付け、洗濯、部屋の整理などなど。午後遅めにジムへ。旅行中も ... » more

趣味なら、本気で。秋葉スノーシュー
秋葉スノーシュー JKの部活がお休みで、スノーシューに行きたいというので、nyoさんと共に秋葉丘陵にスノーシューに行ってきた。JKのペースに合わせるつもりだったので、LSDかそれ以下だろうと思っていたが、想像していたより良いペースでも問題なく付いてきた。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はダンベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はケーブルロウイング、ハンマープルダウン、ラットマシンプルダウン、ストレートア ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と腹筋のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、コンセントレーションカール、バーベルリバースカールを行った。腹筋はハンギングレッグレイズ、クランチ、サイドベンド、ツイストを行った。最近、 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

新潟ロードレースのエントリーが開始された。今年の目標でもある10km40分切りをこのレースで狙っていたので、エントリーしようとすると…。10kmクラス無くなっとる。(5kmと15kmのみ)しょうがない、白根マラソンにかけるかとエ ... » more

スノーターサーとヘッドランプ 2017年1月25日早朝の雪上ランニングの様子です。雪国ランナーの必需品「スノーターサー」。私も長年お世話になっています。雪が積もっている路面でも距離が2,3キロ程度と短かければ、普通のシューズでも何とかなるかもしれませんが、2時間 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。今日も好調でほとんどの種目で最高重量を更新し ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ガーミン vivoactive J と プレミアムハートレートセンサーで心拍トレーニング再開 2017年1月22日数年前に心拍計が異常な数値を表示するようになって(早い話が壊れた)以来、さぼっていた心拍トレーニングを再開しました!。今回改めて購入したのは「ガーミン プレミアムハートレートセンサー」。最近、時計だけで心 ... » more

吹雪いてもスイミング 土曜日のスケートの影響か普段痛くならない前脛骨筋が筋肉痛だ。スケートはこんなとこ痛くなるんだなあ。無駄な力が入ってるだけだろうけど。【今日トレ】[体調(良5→悪1)]2お疲れ気味[やる気(有5→無1)]3[体重]67.1kg ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、ダンベルバックプレス、アーノルドプレス、リヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今週はごく普通の10RMで行うことにした。今日も結構調子がよくて ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ダメもとで申し込んでいた横浜トライアスロンの抽選に当たり、出場しようか検討中。せっかくの機会なので出てみようかな。そしてJTUのエイジランキング対象大会のスケジュールが発表されたのだが、野尻湖トライアスロンが2週間早まって7/2 ... » more
テーマ トレーニング

誕生日休暇振替で休み。家事をこなしてからGG。筋トレ120minレッグプレス60minキンダガデンで小ZENSUKEをP/U。カンデオ練。雪が舞う展望風呂で風流。 ... » more

趣味なら、本気で。アイススケート
アイススケート JKがやってみたいというので、家族で鳥屋野のアイスアリーナへ行ってきた。たいして教えてないのに30分ほどで普通に滑れるようになっとる。運動神経が良い奴は何をやらしてもすぐうまくなるんだな。うらやましい。ちなみに新潟アイスアリーナだが ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はダンベルスクワット、マシンスクワット、マシンランジ、シーテッドレッグカール、レッグプレスを行った。背中はTバーロウを2種類、ラットマシンプルダウン、ダンベルロウイング、リヤデルトフライを行った ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と腹筋のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカール、コンセントレーションカールを行った。腹筋はクランチ、ヒップレイズ、ニーアップ、ツイストを行った。二頭筋は最初のバーベル ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

趣味なら、本気で。回復
ノロウイルスから仕事は復帰後したものの、トレーニングは控えていた。何とか再開できるくらい回復したので1週間ぶりのスイミングに行ってきた。【今日トレ】[体調(良5→悪1)]2[やる気(有5→無1)]2[体重]66.3kg ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスとダンベルフライをフラット、デクライン、インクラインで行った。高回数のトレーニングをテンポよくやるとよく張った。軽い重量だけど最後は挙がらなくなるまでやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

やっぱりしんどい 5000TT 先週に引き続き5000タイムトライアル先週走って思い出した 今月末の大阪ハーフの存在確かハーフってしんどかったよね〜って 記憶を辿るとハーフは2013年の古宇利島マジックアワーラン以来4 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、フレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、キックバック、プッシュアップを行った。全体を通して軽めの重量で高回数をテンポよくやると三頭筋がよく張った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

趣味なら、本気で。断食
プチ断食で67.6kgから65.9kgの減量に成功しました。というのは半分嘘で、ノロウイルスに感染して強制断食を強いられ、体の水分が減っただけだな。土曜日に食べたカキの過熱が足りなかったのが原因らしく、月曜3時に吐き気で目が覚め ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2017/03/23 09:11

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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