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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(5ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、オーバーヘッドエクステンションを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。プレスダウンはバーの位置が調整出来るマシンで ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、シシースクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。シシースクワットは久しぶりだった。ウェイトを持って踵を高く上げて負荷をかけた ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。サイドベンド、ロータリートルソー、ケーブルクランチ、マシンクランチ、ニーアップを行った。いつも腹筋のトレーニングは腹直筋から先に行うが今日は外腹斜筋から行い、高重量で出来るだけの高回数で行った。サ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、バーベルシュラッグと首のトレーニングを行った。サイドレイズはネット動画で見た、サイドレイズとフロントレイズを一連の動作で行うもので軽い重量でよく効いた。 ... » more
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サッカー送迎&学童説明会など。サッカー送り後、小雨の中、みかも山麓でラン。RUN1h01m8.9kmみかもリフレッシュセンターをS&Eで。山腹から下って、かたくりの里などを徘徊。後、フロって学校で業務。 ... » more
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きまぐれ日記いつものジムトレ
いつものジムトレ 何だろう?この上から目線。中身を読んでみると「薄っぺら」。朝は自然体の起床に任せてからジム入り。坐骨神経系の不具合は「そろそろ整体に行ってみるか」と言う感じ。スクワットはしばらくお休みだな。<二頭>EZバ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、チンニング、グッドモーニング、バックエクステンション、デッドリフトを行った。昨日、親指の付け根を包丁で切ってしまい傷は浅かったけど、また血が滲んできたのでサムレ ... » more
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きまぐれ日記早朝トレ - 気分良し
早朝トレ - 気分良し この並び好きだー。グラデーションチック。昼からの予定に合わせて久し振りに朝トレ。7時半過ぎにジム入り。時間帯によっているメンバーが違うな、っと。ベンチは余裕含みで97.5kg x 3reps。5repsまではさほど遠くな ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、ヒップスラスト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。ハムストリングスや大殿筋をメインに行い今日は久しぶりに今のジムに代わってから初め ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを行った。今日ジムに行くと一つのマシンを長時間使用しないよう ... » more
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ミチ日録ズンバ
ズンバ 今日は寒の戻り、寒かった。3月は寒暖差激しい。そんでもズンバは汗だく?毒素出しまくって、明朝はスッキリ(^^)でも補充は忘れずに。ご馳走様 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はエクステンションライイング、リバースプッシュアップ、ダンベルフレンチプレスを行った。二頭筋はハンマーカール、ダンベルプリチャーカール、ケーブルカールを行った。前腕はリストローラーを行った。 ... » more
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松岡修造 ‘修造テニササイズ with! 君ならできる! Let'sエクササイズ’ ‘修造テニササイズ with! 君ならできる! Let'sエクササイズ’という本の表紙を見た第一印象は「松岡さん、なにやっているんすか!?」です。何しろこの本の雰囲気がひと昔前に流行った某ブートキャンプのような感じなのです。しかも、帯には「 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。今のジムにはハムストリングスに効くマシンがないけど今日はシーテッドレッグカールのマシンのポジシ ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、マシンクランチ、ハンギングレッグレイズ、ロータリートルソー、ニーアップ、クランチを行った。今日は、いつもより負荷を増やして腹直筋に刺激を与えた。 ... » more
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今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バーベルショルダープレス、アーノルドプレス、ダンベルフロントレイズ、ケーブルサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、バーベルシュラッグを行った。バーベルシュラッグはストラップを使って行っているが握力も鍛 ... » more
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筋トレ - 座骨神経痛→スクワットやらず 開店5周年の記念ということで水筒を頂くことに…明け方、太腿が攣って、「いてててっ!」声を上げて一旦目がさめる日曜日朝。二度寝後7時過ぎに起きると、背中上部と大胸筋に筋肉痛。これはいいこと。坐骨神経痛、1ヶ月ほど続いている今回は、下腰 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ナロウグリップラットマシンプルダウン、ワンハンドロウイング、ダンベルロウイング、ダンベルデッドリフト、ダンベルプルオーバー、ストレートアームプルダウンを行った。トレーニング前から腰に不安があったのでデ ... » more
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ジムトレ - 一つ階段を上った感 ・胸ベンチは2.5kg上げて、久し振りにポジィテブ95kgをやってみる。3 reps。あと1〜2 repsはいけそうな感じのところでストップ。結構軽く感じたので、97.5kgに上げてみたところ 2 reps。これももう ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、グルートレイズ、トゥプレス、カーフレイズを行った。バーベルスクワットはしゃがむ深さを意識してハムストリングスとカーフが着くまでしゃがんだ。レ ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、インクラインプレス、デクラインダンベルプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。デクラインダンベルプレスはシットアップベンチを使って行っているのでスタートポジションに ... » more
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今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、ダンベルナロウプレスを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、インクラインカールを行った。前腕はリストローラーを行った。リストローラーは先 ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。カーフレイズは新しく導入されたブロックを使って行ったが重量が軽すぎるので端っこに爪先をのせて ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、ケーブルクランチ、ニーアップ、サイドベンド、クランチ、アブローラーを行った。シットアップはウェイトを出来るだけ増やして負荷をかけた。ニーアップは背中を極力倒してから戻して動作範囲を広 ... » more
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今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンショルダープレス、スミスマシンバックプレス、バーベルアップライトロウ、ダンベルアップライトロウ、バーベルシュラッグと首のトレーニングを行った。今日はどの種目もあまり思わしくなくほとんど前回の ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ベントオーバーローイング、デッドリフト、グッドモーニング、バックエクステンション、チンニングを行った。今日ジムに行くと、以前購入してもらいたいと希望を伝えていたカーフレイズ用の ... » more
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ジムトレ - 痛み、若干弛む 結構前の号だけど、参考になる。在庫あれば購入予定。昨晩は、下背部をクロスするようにストレッチする動きを結構じっくりと。ほぐれる感じを直接的に感じたので、痛みの原因はやっぱり腰・臀部の裏側の様子。2日間の長時間ストレッチのおかげか ... » more

ライアン・カニングハム ‘アスリートヨガ’ ヨガは国内でも広まっていますが、スポーツのトレーニングに取り入れるという感覚はアメリカをはじめとする欧米の方が浸透しているように感じます。‘アスリートヨガ’は、様々なスポーツの競技能力を高めるために役に立つヨガのポーズを紹介している本です。 ... » more

ジムトレ - 止めるまでの痛みではないという判断 それでもハーフデッドは痛みを感じず挙げられる昨晩しっかり目にストレッチをしたものの、坐骨神経痛はひどくなるばかり。まともにパンツ類がはけない。種目によってはポジション取りの時に"ピキッと"した感じの痛みが走る。メンテ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は先週末に行く予定だったゴールドジムでトレーニングをした。脚のトレーニングを行った。45度レッグプレス、ハックスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、インナーサイ、アウターサイ、マシンカーフ ... » more
テーマ トレーニング ゴールドジム

 

最終更新日: 2018/05/16 14:11

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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