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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(4ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はハムストリングスとカーフのトレーニングだった。ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ドンキーカーフレイズは超高レップスでやったらカーフがパンパンに張った。明日からスポーツ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

毎週火曜と金曜に行く予定のジム。今週はイレギュラーで木曜日に、市立体育館にあるトレーニングルームで汗を流してきた。シルバー(65歳以上)会員は2時間100円の利用料で、ペットボトルのミネラルウォーターより安い。市も運動習慣をつけて健 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 予定では今日からスポーツクラブでトレーニングを始めようと思っていたが会社からの帰りが遅くなったのと腰の痛みがまだ残っていたのでホームトレーニングをすることにした。大腿四頭筋のトレーニングだったがウェイトを使わずに加圧してシシースクワット ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

雨でJC観戦古賀志練はDNS。HDの録画ブツを消化してGG。TM0h50m11.0kmMAX ELEVATION 15%AVG ELEVATION 5% ... » more
テーマ トレーニング

20171021 JCクリテ観戦練 朝から雨・・・ゆっくり起きて、小ZENSUKEを嫁実家に預ける。予定としては・・・1021JCクリテ観戦→宇都宮水道山階段練→ロマンチックな車中泊1022JC本線観戦→古賀志練ではあったものの、台風接近により雨も ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。三頭筋はダンベルフレンチプレス、テイトプレスを行った。今日もまだ腰が痛かったので上体を固定して行うような種目を選んで加圧で行った。体 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 先週の金曜日のトレーニング中に腰を痛めて土、日曜日とトレーニングを休んだ。やった時にはそれほどひどくはなさそうだったが土曜日の朝に起きると痛みがひどくなっていて特に動き始めがつらかった。今日もまだ少し痛みはあったが全然出来ないほどで ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記週末ジムトレは日曜のみ
日曜朝、最終的に起きたのは9時。よく寝た。季節外れの台風の影響で強い雨の中、昼近くにジム入り。この週末は1日でできるところまで。胸・背は2種目、肩・二頭・三頭は1種目、脚はサボり。3時間弱筋トレを続けるのは結構しんどく。よく ... » more
テーマ トレーニング

10月21日(土)雨 鉄平三昧!撮り放題! 午前中に体力アップトレーニングで健保センターへ出かけた。今日のメニューはウォーキングにランニングを追加したこと。身体が慣れてきてから、かなり早いペースで3分間走り続けた ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はコンセントレーションカール、ダンベルカールを行った。今日は久しぶりに加圧トレーニングで行った。軽い負荷で高回数をやるとパンパ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

10月20日(金)雨 健保センターでトレーニングだあ〜 今日の課題1つ目はフォトコンへの応募である。まあ、腕だめしのつもりだけど、まったくかすりもしないと悔しいもんだね。ただ、運がよければ作品のコメントがもらえることがある。そこを改善す ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスをフラット、デクライン、インクラインとやり胸を万遍なく刺激して最後にインクラインダンベルフライでストレッチさせた。ダンベルプレスが調子よくて一番重いダンベルがいい感じで回数も挙がった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。最初にチンニングをやってからワンハンドロウイングをやっていたら背中がビリッとなった。これ以上負荷をかけて状況が悪くなりトレーニング出来なくなったら困るので自重のトレーニングに切り替えることにして、また ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。スクワットはいつもは両手にダンベルを持って行っているが今日はブルガリアンスクワットを行ってみた。片脚だと転倒する可能性が ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。朝晩は涼しくなったけどそれでもトレーニングをしているとまだ汗をかいた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

マラソンシーズン突入〜私の第一弾フルマラソンは大阪マラソン7年ぶりに走るのを楽しみにしています。しかーし斑尾終わってから走っているのは「サチコ練」でアテンドする距離のみ・ ... » more
テーマ トレーニング

小沢隆 ‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる! 対自分・対他者  心のトレーニング’ 陸上競技のトレーニングに武道の動きやヨガを取り入れる試みを続けてもう何年になるのか、分かりません。しかし、ものぐさな私は、両方のいいとこどりをできないかと考えてしまいます。そんな私が‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる!’という ... » more

きまぐれ日記ゴルフ→筋トレ 2日目
マンネリ気味ではあるけれど、今日もゴルフと筋トレ。1.朝、打ちっ放し・秋雨模様の東京。しばらく曇天の模様。開店と同時に打ちっ放し。・アイアンいまいち。いい感じが続く時間が短い。左右のブレは少ないけれど、芯を食わずに飛距離が「 ... » more

なんとか、ジムトレ→打ちっ放し 今日は、右から若干左方向に向かった打席1.散髪の足でジムへ・急に気温が下がって秋を実感する東京。散髪に行ってそのままジムへ。昨日の酒の疲れか、気力イマイチ。<胸>インクライン ダンベルプレス(片手28)、ベンチプレス ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、ハックスクワット、レッグプレス、レッグカールを行った。胸はベンチプレス、マシンプレス、デクラインプレス、マシンディップスを行った。デクラインプレスはフリーウェイトで行 ... » more
テーマ トレーニング

アディゼロ adiZERO  feather RK2 ランニングシューズ約3年ぶりに新調しましたけいくんカラーなんだけどちょっと明るすぎのピンクでいまいちかなぁ片足163グラムの超軽量モデル!軽量なんだけどクッション性は優れていてしっかりと着地して ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマーカールを行った。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。アプリのMAX重量が増えるのを励みにレップスを重 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルフライを行った。今日はディップスを第一種目に選んだ。出来るだけの重量を付加してやった。ディップスを最初にやったのでダンベル ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

チキンカツカレー 【10月12日(木)】 暑い一日で、ランニングでは、大汗かきました今夜は、カレーです【Dinner menu】◆ カレーライス◆ チキンカツおなか、ペコペコだったのでチーズ入りのチキンカツを ... » more

木場克己 ‘完全体幹強化術―“軸”を鍛えて腹を凹ます’ 体幹トレーニングに関する書籍はコンビニでも買えるくらいたくさん出ています。さらに、サッカー日本代表の長友選手等多くの著名なアスリートを指導してきた木場克己氏のように1人の著者が複数の体幹トレーニングの本を出しています。そ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスティフレッグデッドリフトはハムストリングスに効いたけど脊柱起立筋にも効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20171009 トレ 赤城デュアスロン練 一日フリータイムにつき寝坊。天気も良さそうなのでAKG遠征。富士見に車デポ。畜産〜総合観光案内所1h12m00s今年2回目のAKG。ここ数年で最少では。抹茶ソフトを味わい、大沼駐車場へ移動。チ ... » more
テーマ トレーニング

20171008 トレ BIKE TYOサッカー観戦ツアー 小ZENSUKEのサッカー遠征を観戦するという格好の理由が発生しチャリ遠征。3h51m97.4km2050KJ167m↑備忘録・栗橋でCR途切れる。ゲート乗り越えで河川敷を行けばスムーズ。一般 ... » more

足の回復状態確認トレ。RUN9kmSTEP織姫神社階段229段×20本 ... » more
テーマ トレーニング

体育の日 - 一年ぶりに自転車 昨晩は、娘と、彼女が生まれてこのかた最大級震度と思われるやりとり。初めてV6のコンサートを楽しんだ夜にしなくてもよかったかもしれない、などと思いつつ。明けて本日。気分転換が必要と、「体育の日」でもあり、久しぶりの自転車。ブログをくく ... » more

 

最終更新日: 2017/12/16 14:11

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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