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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(4ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、Vスクワット、グレートスクワット、ドンキーカーフレイズ、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、レッグエクステンションを行った。今日は久しぶりに友人のジムでのトレーニング ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、クランチ、サイドベンドを行った。クランチ3種目は出来るだけ重量を増やして腹直筋を丸めるように意識して行った。 ... » more
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三分割最終日ジムトレ からの 打ち放し 少し重た目の重量。道具が仕事をしてくれる感覚。バウンスに頼って「ダフってもいいから上から」で打つとミスヒットはまずない。振り幅で安定した距離。ラクです。その感覚で他のクラブも振ると、「すくい上げ」的なスイングが排除されるのか、まずまずの打球 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ショルダープレス、バックプレス、バーベルシュラッグを行った。バーベルシュラッグはパワーラックを使って行っているがセフティガードが張り出していてバーベルが置きやすいのでそこを使っていたが重量が重くなると張 ... » more
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ジムトレ 2/3 - とにかく左が痛い 昼ごはんはササミ、エリンギと太麺80g。直近の健診の結果、いつも比較的悪い数値が大台を超えてしまいました。繊維質を多めに取ったほうがいいなという足元。二日目は「背・肩」。肩・肘が痛い中での「肩の日」。我慢出来る範囲で出来るだ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、デッドリフト、ハイクリーン、チンニングを行った。ハイクリーンを行うのは相当久しぶりだった。ほとんどコンパウンド種目しかやらないようにしたので背中の基本種目としてやってみた。久 ... » more
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ジムトレ - 最高の日程。でも左肩・左腕痛し。 GWは前半3日オフ、2日仕事で、後半4日のオフ。三分割を中休みを入れて2ラウンド、でぴったりのスケジュール。楽しみ。一番そうなってほしくない「ベンプレを阻害するような痛み」。先週と同様の左肩の痛み。肘にも広がりつつ。ではあるものの、 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。カーフレイズは膝を少し曲げて爪先で押すような感じでやったらカーフにいい感じで出来た。 ... » more
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世間では明日からゴールデン・ウィークのようです。私は毎日がゴールデン・ウィークみたいなもので・・・。さて、先日は近くのクロスカントリーコースを走ってきました。1周3キロのコースを3周回、1周回ごとにタイムを上げる ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインダンベルプレスを行った。デクラインダンベルプレスを最後にもってくるとかなり疲労しているのでスタートポジションに持ってくるのに力が足りないので時々、順番を ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、インクラインカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウンを行った。バーベルカールはオリンピックバーで行ったが腰に不安があったのでチーティングは使わないようにして軽めの重 ... » more
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20180422 トレ BIKE 安足パト 1h33m40.4km787KJ439m↑ ... » more
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20180421 トラ練 1SEC織姫神社階段トレ229段×10本2SECバリウム練3SEC安足パト0h52m24.1km482KJ305m↑ ... » more
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今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。昨日からの腰痛がまだ治まっていないので腰に影響がないようなレッグエクステンション、インナーサイ、アウターサイ、トゥプレスを行った。あまり効くトレーニングではないけど何もしないよりはマシだと思ってやった。 ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。クランチ、ケーブルクランチ、サイドベンドを行った。今日も3種目を10セットづつの計30セットを行った。トレーニング中は何ともなかったけど、終わってから腰が痛くなった。明日のトレーニングに影響が ... » more
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今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。最近は1日1個所で1種目当たり5セットを6種目の計30セットを目安にやっていたが、今日から1日1個所は変えないけど1種目当たり10セットを3種目の計30セットをやることにした。その3種目はコンパウンド種 ... » more
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ウェッジ購入 - Titleist Vokey SM6 ゴルフ場から思いのほか早めに都内に入ったので、新聞チラシが入っていたヴィクトリアゴルフへ立ち寄り。コーチさんから勧められていたウェッジ購入のため。 銘柄はコーチが言っていたTitliestのVokeyの型落ち狙いで。(https:/ ... » more

ゴルフ - 野田パブリックけやきでラウンド 朝4時起き。4時半出発で、途中O君を拾って首都高から常磐道に入って柏IC下り。意外に近くて7時前には現地集合。ゆったりとパター練習、少々ドライビングレンジで打ってからのインスタート。今回のパーティーはH君とYさん。1,2ホール目で大たた ... » more

筋トレ - 脚以外全身を少し軽めに 久しぶりに新しい雑誌が数冊。インターバルに目を通す感じ。日曜日は早朝からゴルフラウンドなので、今週も土曜日でほぼ全身を。午前午後に分けて。脚は明日への影響が大きそうだし、明日結構歩くだろうからということで省略。ベンチのアップ ... » more
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RED-WING  魂リスタート
はぁ…😢⤵⤵1日経って割り切る事も徐々に思考の中に出てきたのは確か…。ただ、まだ期間もあるんだから…と、願望があるのも確か…。でも、どうせ、組織に潰されるん ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、デッドリフト、ワンハンドロウイングシーテッドロウ、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。今日は前回使って今ひとつだった8の字ストラップを普通のストラップと使い比べて ... » more
テーマ トレーニング デッドリフト ストラップ

ヒトの筋肉は年とともに減少していきます。中でも脚の筋肉は他の部位と比べて減少速度や筋肉自体の大きさが大きいことが知られています。そのため、脚の筋肉を鍛えることは、老化の防止やダイエットなど様々な効果が期待できます。‘世界一やせるスクワット’ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。バーベルスクワットは大腿四頭筋にスミスマシンスクワットはハム ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。2,3日前から肘の痛みが酷くなったのでプレスはやらずにバタフライ、ダンベルフライ、プルオーバー、ケーブルクロス、チェストプレスを行った。会社から帰ってからかかりつけの整形外科に行って注射をうってもらった ... » more

ミチ日録ハッスル?
ハッスル? サウナ状態の汗だくレッスン。き?もちぃ?(^^)そんで、、、最高?今日も、マスター1人で切り盛り(^^;;いいよと、店内に入れてくれた。1人で厨房も接客もだったので、串物大丈夫と聞いてら、なんでもOKよ、と。。前回は ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はプレスダウン、ナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。最近、左肘が痛くてカールをやる時にゆっくり戻さないと肘 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。スミスマシンスクワットはスタンスをナロウ、ワイドそれから足を前の方に置いてやり刺激する部位を変化させた。 ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。サイドベンド、ケーブルクランチ、クランチ、ニーアップ、レッグレイズ、マシンクランチを行った。クランチは腹筋の下の方を折り曲げるような意識でやるとよく効いた。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アーノルドプレス、マシンショルダープレス、アップライトロウ、ダンベルフロントレイズ、バーベルシュラッグを行った。しばらく空調の温度が低く設定されていたがまた元に戻ったみたいで汗を掻くようになった。 ... » more
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20180415 トレ BIKE 唐沢練1.0 午前中雨で引き籠る。午後遅く始動して、X-POWERの電池交換(2032)。0h53m19.5km444KJ316m↑カンデオ練トランクカール20minプッシュアップ100回×2本 ... » more
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最終更新日: 2018/06/19 22:47

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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