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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(4ページ目)

ゴルフ - 神宮で打ちっ放しレッスン。 ゴルフサークルの初回。ドライビングレンジレッスン。神宮にて。教え上手なレッスンプロと、僕も生徒が4名。人数的にも手厚く教えてもらえます。1.テークバック・ここが今日一番の勉強になったポイント。テークバック時だけスイングプ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スプリットスクワット、ダンベルスクワット、カーフレイズを行った。昨日、少しやったハムストリングスが筋肉痛だったので大腿四頭筋をメインにやった。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸と脚を少しやった。胸はベンチプレス、インクラインプレス、ディップス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。脚はレッグエクステンションとレッグカールをやった。今日はいつものジムではなく時々インボディの測定が出来るスポー ... » more
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ミチ日録今日は寒い( ; ; )
今日は寒い( ; ; ) 退社する頃には、雨は降ってなかったのに、最寄駅に着いたら雨降ってる?しかも寒い( ; ; )でも??ズンバで噴水のような汗(^o^)リフレッシュ、毒素出まくり。スッキリ、サッパリ。そんで、毎週のルーティーン。などなど ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はプレスダウン、ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレスを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。ダンベルカールやコンセントレーションカールはど ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、グルートレイズ、カーフレイズを行った。朝、トレーニングに行くと器具が元通りに片付けられていないことがよくある。それから、最近トレーニング ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。ロータリートルソー、サイドベンド、ケーブルクランチ、マシンクランチ、ニーアップ、ハンギングレッグレイズを行った。腹筋は大抵、腹直筋のトレーニングから行うことが多いので今日は腹斜筋から先にやってみた。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンショルダープレス、バックプレス、ダンベルサイドレイズ、ダンベルアップライトロウ、バーベルシュラッグを行った。朝にトレーニングを行うようになってから2カ月近くになるが、多分今日は一番人が多かっ ... » more
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20180325 出前ライド 2h20m48.2km946KJ409m↑小ZENSUKEサッカーに弁当必要なので、スパーで買出しして、出前。汁こぼすなど、出前品質はイマイチ。 ... » more
テーマ トレーニング

20180324 トレ RUN CR練 富士登山競走DNEで餅米が低下して養豚場化しているので、ダイエットラン。7h18m69.3km東京花見ツアーで出発したものの、春日部過ぎた辺りから、もう良いかな感が漂い始め、CR至近に駅がある三郷でDNF。 ... » more
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きまぐれ日記筋トレ他の日曜日
順番で町内会の役員に。今年一年、少々面倒くさく。朝からの初回会合を公民館で終えて、昼食後ジムへ。会合の年齢層かなり高めです。さて、残った肩と三頭と脚。先週の疲れも何処へやらの2時間半。気力は充実してました。あとでやろうと思っ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。シーテッドロウ、ベントオーバーローイング、ダンベルロウイング、ワンハンドロウイング、ストレートアームプルダウン、バックエクステンションを行った。シーテッドロウは片方づつ広背筋の収縮を意識しながら行った ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ他、こまごまとした用事の土曜日 スクールが終了してしばらくは自主練のゴルフ。前回雨降りのラウンドでは防水力がまったく無い靴だったので、今回は職場近くのヴィクトリアに何度か顔をだしてチェックしながら購入はネットで。歯医者でお願いしていたマウスピースを受け取ってから、 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。スクワットはパーシャルレンジで高回数で数セット行った後にフルスクワットを行ったらよく効いてパンプした。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、ダンベルベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、ペクデッキフライを行った。今日の第一種目はベンチプレスではなくディップスにした。ウェイトを付けて目一杯降ろすと胸によく効いてよく ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はプレスダウン、ナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、ケーブルカール、インクラインカールを行った。プレスダウンにはラットマシンのバーの位置では高過ぎるので胸の高 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。大腿四頭筋はあまり調子よくなかったけどハムストリングスとカーフはそれなりに出来た。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、シットアップ、クランチ、ケーブルクランチ、ニーアップを行った。今日は全種目において重量を増やすことを意識してほとんどの種目で最近のMAX重量を更新することが出来た。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンプレス、ケーブルアップライトロウ、マシンショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ケーブルフロントレイズ、バーベルシュラッグを行った。昨日まではトレーニングを行っても汗をかかなけったけど今日は暖 ... » more
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ダルさ - オーバートレーニングと思われる 卵黄を醤油みりんに漬けたやつ。ちびりちびりと酒のあてに。美味、そして滋味。一応、元気が出る方向のリカバリー食材との位置付け。朝二度寝ののち、昼過ぎにジム入り。ダルい。身体からくるものなのか、精神的なものなのか…。いまのメニューは各部 ... » more

Buddy BuddyDo as I do 試験!
Do as I do 試験! 2017年11月に開催されたDo as I doセミナー、大好評でした!そして、2018年12月もクラウディア・フガッツァ博士を招致して名古屋にて、Do as I do セミナー(2日)、試験練習会(1日)、第一レベル試 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ナロウラットマシンプルダウン、チンニング、デッドリフト、グッドモーニング、ダンベルプルオーバーを行った。今日は広背筋によく効いて特にラットマシンプルダウン、ダンベルプルオーバー ... » more
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5連休4日目 - ゴルフ、桜、ジム 久しぶりに朝の打ちっ放しへ。ボールの行方を気にすることの無いレッスン場の練習もいいけれど、打ちっ放しもスカッとする。「右手がずっと左手の上」が最近のキーワード。そこそこ満足の30分。気持ちいい朝の空気。そのまま車で実家へ立ち寄り。子供の ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。第一種目のスクワットはしっかりしゃがんで一旦止めてゆっくり立ち上がることを意識してやっ ... » more
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きまぐれ日記肩と三頭の日
肩と三頭の日 散歩がてら動物病院へ。一緒に歩いたり、抱きかかえたり...。なんてことのない普通の景色の中に、桜と鯉と鴨。春が近い感じ。夕方あずきを病院に。いつもは車だけれど、今日はのんびり20分ほどの散歩。娘がテーブルに放置した手羽の骨を食べてし ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、デクラインダンベルプレス、ケーブルクロス、ペクデッキフライを行った。デクラインダンベルプレスはシットアップベンチを使って行うので思うような重量でトレーニングすることが難 ... » more
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ミチ日録昨日の雪は全く影響なし
予報のわりには気温上がらず、朝から雨。本日も変わらずズンバって、サウナを何ラウンド入ったか、、ってくらい汗をかき、不要物がドーッと出た感じ、スッキリサッパリ。あー気持ち良いo(^-^)o ... » more

ジムトレ - 往路霧雨、復路曇り 結局3分割の流れ。二日目は背中と二頭。「引く系」の動作。プルダウンは、頑張って+2.5kgでも良さそう。ケーブルロウは、写真のアタッチメントで上から引く。グリップがワイドだと結構難易度高い。それと、「上背で引くのか」「下腹に ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレスを行った。二頭筋はダンベルプリチャーカール、コンセントレーションカール、ケーブルカールを行った。今日はバーベルではなく主 ... » more
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胸と脚 - 今週は少しステップアップできそう 下から上のケーブルフライはこんなセッティングで。連休になりそうな今週後半。今日は初日。季節外れの雪の東京。うっすらと白くなった庭も、午後には雪も雨に変わり、積もることはなく...。基本は全身2分割で、各部位週一ペ ... » more

 

最終更新日: 2018/05/24 11:35

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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