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親テーマ: スポーツ
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

灼熱の20キロ走 【7月10日(月)】 RUN 20.0 km体重 51.8 kg 今日は、練習(ランニング)するのでしっかり朝ごはん♪【Breakfast menu】◆ ごはん玄米入りなので、しっかり噛んで!◆ お味 ... » more

RED-WING  魂投資 消費 浪費
おす。コードレスの掃除機を買おうかと色々と悩んでおりますデビル👿です。!( ̄- ̄)ゞここ最近色々大変で なかなか更新できず…。いつになったら1ヶ月全日更新できるのやら…まぁ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルバックプレス、ダンベルフロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。ベンチを使ってトレーニングしていたらネジがゆるんでいて外れて下に落ちた。幸い ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

昭和記念公園トライアスロンのまとめ ●再起のレースこのレースに出場しようと決めたのは、昨年11月の府中ハーフ・マラソンを完走した後だ。3年ほど悩まされてきた不整脈(頻発性の期外収縮)が収まったし、医者からもジョギングならOKと言われたことから、まずハーフマラソンを完走しよ ... » more

この週末の筋トレ - 細々と分割して 滅多に更新されない雑誌。久しぶりのMuscle & Fitness。曜日ごとのメニューサンプルは一つの選択肢として参考になります。・胸(土曜午前)〜午後からの見舞い前にまずは胸だけ。短時間集中。ベンチは引続き110 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚、背中、胸のトレーニングだった。脚はスピンバイク、レッグエクステンション、シシースクワット、レッグカール、ワンレッグカーフレイズを行った。背中はベントロウイング、デッドリフト、ラットマシンプルダウン、リヤデルトフライを行った ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と三頭筋のトレーニングだった。脚のトレーニングをホームジムでやることにしたので別々にやっていた腕を同時にやることにした。時間を短縮するためにスーパーセットで行うことにした。ダンベルカールとフレンチプレス、ダンベルプリ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

6月の月刊走行距離は320km 6月はちょっぴり頑張りましたよ20キロ走も8回クロストレーニングはできなかったけれど気温も高くなって身体が動くようになってきたかな脚の痛みもほとんど無くなってたまに感じる程度になってきた暑 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、デクラインダンベルフライ、ディップス、ダンベルプルオーバーを行った。ダンベルプルオーバーはベンチと直角の向きで行って大胸筋をストレッチさせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂visionup
visionup 九州地方、島根県等も台風の影響でたくさんの被害がでているようです…。少しでも早い復興と、被害に遭われた方々が1日でも早く元気な姿になれますよう心よりお祈りしています。おす。Ψ( ̄∇ ̄)Ψ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、チンニング、グッドモーニング、バックエクステンションを行った。チンニングは一番下で出来るだけ広背筋をストレッチさせるようにした。バックエクステンションはトッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。脚はジムで週1回やっていたが胸と背中はジムで1回、ホームジムで1回やっているので同じように脚もやってみること ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂ウィンブルドン 2018
ウィンブルドン 2018 始まったね〜(笑)ウィンブルドン〜🙋約10年前にオーストラリアの天然芝でプレーしたなぁ〜( ̄∇ ̄*)ゞ天然芝難しかったなぁ〜💦しっかり整備されて ... » more

RED-WING  魂日々の幸
日々の幸 おす。(-.-)y-~本日は朝からトレーニングへ〜👍昨日早めに寝れたのがよかったな〜( ̄∇ ̄*)ゞってか、いつから日本はフィットネス大国になってきたんだい??(笑)なんか最 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。サイドレイズは可動範囲は狭かったけど最近では重い重量で行った。三角筋にしっかり負荷がのっていた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

昨日の昭和記念公園トライアスロンは、距離が短い(スイム0.75q、バイク20q、ラン5q)ので、ダメージが出るとは考えていなかったのだが、それなりに疲労感が漂い、筋肉痛も出た。また、体重が700グラムぐらい増えたのは、たぶんムクミが出ている ... » more

20170702 FTK練 DNF 07/020430起床。ちゃちゃっと準備して0500に道の駅富士吉田シュパツ。嫁子ZENSUKEとはFJQ(とはいってもトマスランド)で1400まで遊んでもらう契約。浅間神社に参拝し、横からスタト。中 ... » more

昭和記念公園トライアスロンを無事完走 昭和記念公園トライアスロンを無事完走することができた。このレースは距離が短い(スイム0.75q、バイク20q、ラン5q)とは言え、不整脈による6年間のブランクは長く、練習量は落ちているし、用具も不十分だし、レース勘も鈍っていたので、どの ... » more

きまぐれ日記週末ジムトレA
週末ジムトレA 肩トレ後の昼食はささみパスタ。自家製のジェノベーゼソースの使い途の一つ。ささみも少しジューシーに食べられます。打ちっ放し練習を終えてから、嫁・娘を隣町の美容室まで車で送り、一部位だけジムトレ、そこからあずきの予防接種へ。慌ただし ... » more

きまぐれ日記週末ジムトレ@
週末ジムトレ@ パクチー第2世代、順調に生育中。収穫まで、あと2〜3週間かな。朝一で打ちっ放してから帰宅すると「病院に車で行ってくれ」と。今回は耳が聞こえないという症状。先週ち「軽いメニエール」との診断をもらっていて、その延長線上と思 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はスポーツクラブで脚、背中、胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、スピンバイクを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、デ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋のトレーニングだった。いつもよりトレーニングを始める時間が遅くなったので短時間で終わらせようと思ってバーベルカールだけを軽めの重量で高レップスでひたすらやった。短い時間でよく張った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

8 bars ∞infinity breathing techniques  毎月第4水曜日の、ダンスダイナミクス講座では、N先生のレクチャーの前に3〜40分理恵の『構造動作Anatomical Actibitytraining』で姿勢力と直ちに次の動作に移れる立ち方をtrainingしています。今月は、An ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。週末の土曜日はスポーツクラブで胸をやる予定なのでフライをフラット、デクライン、インクラインでやった。出来るだけストレッチさせて大胸筋を張らせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録カズの誕生日
カズの誕生日 今日はカズの誕生日。なのにズンバ。誕生日だから外で食事をしようか?と言ったら、私のレッスンが終わってから軽く行こうって。平日唯一参加してるレッスンなので、逆に私に気を遣ってるんだと。手前味噌ですが思いやりがあります。そ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ダンベルハイクリーンを行った。ホームジムだとバリエーションが少ないので何かいつもと違う種目はないかなと探していたらジムに通 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂郵便局
郵便局 はいこれ〜『唐芋きん』だってよぉ〜(笑)初体験!うめぇーーーの♪ヽ(´▽`)/わらび餅もあわせて…ご馳走さまです‼m(__)m ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルバックプレス、アーノルドプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。プレス系はロックさせないようにして刺激が抜けないように気をつけてやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

今日はこまごまと予定のある一日。身体の不調が見つかった母/一旦学校をお休みする娘と、父・嫁を交えて5人。少々微妙なメンツでのランチ。実家近くのいつものイタリア料理屋さんで。午後一番でJCOMの解約工事がある僕は30分で退散。工事は程 ... » more

バイクの準備 昭和記念公園トライアスロンまであと1週間になってしまった。トライアスロンは3種目もあるので準備も大変だ。スイムはなんとなくめどがついたような気がするが、バイクの準備が出来ていない。今回使用するのは、タラフマラ二世号。 ... » more

 

最終更新日: 2017/08/15 01:45

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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