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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、フロントスクワット、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズ、トゥプレス、シシースクワットを行った。朝、トレーニングをするようになって時々一緒にな ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、クランチ、ロータリートルソー、ニーアップを行った。 昨日から腰が痛くなったので影響のないような種目を選んで腹筋にはしっかり負荷をかけた。 ... » more
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RED-WING  魂魔力
魔力 うへへへへΨ( ̄∇ ̄)Ψ魔力…少しあるんだぜっ‼\(^o^)/すげぇだろ(笑)はい。本日は…昨日のオフで身体も回復したのでマ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バーベルショルダープレス、スミスマシンバックプレス、アーノルドプレス、マシンショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。今日はレイズ系は行わずプレスだけを色々行った。最後のバーベルシュラッグは最近、か ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - Scivaion Xtend
ジムトレ - Scivaion Xtend 年初から摂取し始めたクレアチン。多分、効能ありです。挙げられる回数、重量がてきめんに向上しています。次に何を取り入れようか、と思案しながらの2ヶ月。当初はHMBと考えていたのだけど、ちょっと待てよと思わせる情報もあり、無難にBCAA ... » more

肩と腕の日とすることに。脚トレも頭を過(よぎ)ったけど、体力的に質の良いトレーニングができそうになかったので、春分の日に回そうかと。肩と二頭をセットで時短メニュー。途中から三頭入れ。久しぶりのバーベルでのショルダープレス。や ... » more
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2h50m54.5km1402KJ1209m↑GG〜大網林道〜須花TN〜藤坂峠〜長石林道〜深高山〜モロキュウ〜馬打〜GG ... » more
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2h48m30.0kmGG〜藤坂〜モロキュウ(諸井商店休憩)〜馬打〜GG ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ケーブルロウ、ダンベルロウイング、ベントオーバーローイング、デッドリフト、チンニング、ストレートアームプルダウンを行った。特に心当たりはないのにウエスト廻りに筋肉痛があった。そ ... » more
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ジムトレ - 心の安定を取り戻すためでもあり ここ数日は、久しぶりにプライベートでの悩ましいテーマで、終わってみると少々グロッキーな一週間。「また来たか」ではあるものの、都度ハードルは高くなっている。仕事での判断よりも切羽詰った投げかけ。どんな答えが正しいのか...。一方でほっ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、マシンスクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズを行った。今のジムに通うようになってから友人のジムに行っていなかったが今日は久しぶりにトレーニングに来た。やはりスポ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、スミスマシンベンチプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。今日は普通のベンチプレスはやらずにディップスを第一種目にして出来るだけのウェイトを付けてやった。それか ... » more
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ミチ日録沖縄復習してみた(^^;;
沖縄復習してみた(^^;; 今晩は、トレーニング後に沖縄へ。泡盛も焼酎と同じくらい、好き?o(^-^)o先週タップリ満喫して、また味わいたい。メニューを改めてじっくり眺めたものの、オーダーするのは変わらずでした^^;やっぱし好きなもんは変わらず ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、オーバーヘッドエクステンションを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。プレスダウンはバーの位置が調整出来るマシンで ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、シシースクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。シシースクワットは久しぶりだった。ウェイトを持って踵を高く上げて負荷をかけた ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。サイドベンド、ロータリートルソー、ケーブルクランチ、マシンクランチ、ニーアップを行った。いつも腹筋のトレーニングは腹直筋から先に行うが今日は外腹斜筋から行い、高重量で出来るだけの高回数で行った。サ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、バーベルシュラッグと首のトレーニングを行った。サイドレイズはネット動画で見た、サイドレイズとフロントレイズを一連の動作で行うもので軽い重量でよく効いた。 ... » more
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サッカー送迎&学童説明会など。サッカー送り後、小雨の中、みかも山麓でラン。RUN1h01m8.9kmみかもリフレッシュセンターをS&Eで。山腹から下って、かたくりの里などを徘徊。後、フロって学校で業務。 ... » more
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きまぐれ日記いつものジムトレ
いつものジムトレ 何だろう?この上から目線。中身を読んでみると「薄っぺら」。朝は自然体の起床に任せてからジム入り。坐骨神経系の不具合は「そろそろ整体に行ってみるか」と言う感じ。スクワットはしばらくお休みだな。<二頭>EZバ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、チンニング、グッドモーニング、バックエクステンション、デッドリフトを行った。昨日、親指の付け根を包丁で切ってしまい傷は浅かったけど、また血が滲んできたのでサムレ ... » more
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きまぐれ日記早朝トレ - 気分良し
早朝トレ - 気分良し この並び好きだー。グラデーションチック。昼からの予定に合わせて久し振りに朝トレ。7時半過ぎにジム入り。時間帯によっているメンバーが違うな、っと。ベンチは余裕含みで97.5kg x 3reps。5repsまではさほど遠くな ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、ヒップスラスト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。ハムストリングスや大殿筋をメインに行い今日は久しぶりに今のジムに代わってから初め ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを行った。今日ジムに行くと一つのマシンを長時間使用しないよう ... » more
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ミチ日録ズンバ
ズンバ 今日は寒の戻り、寒かった。3月は寒暖差激しい。そんでもズンバは汗だく?毒素出しまくって、明朝はスッキリ(^^)でも補充は忘れずに。ご馳走様 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はエクステンションライイング、リバースプッシュアップ、ダンベルフレンチプレスを行った。二頭筋はハンマーカール、ダンベルプリチャーカール、ケーブルカールを行った。前腕はリストローラーを行った。 ... » more
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松岡修造 ‘修造テニササイズ with! 君ならできる! Let'sエクササイズ’ ‘修造テニササイズ with! 君ならできる! Let'sエクササイズ’という本の表紙を見た第一印象は「松岡さん、なにやっているんすか!?」です。何しろこの本の雰囲気がひと昔前に流行った某ブートキャンプのような感じなのです。しかも、帯には「 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。今のジムにはハムストリングスに効くマシンがないけど今日はシーテッドレッグカールのマシンのポジシ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、マシンクランチ、ハンギングレッグレイズ、ロータリートルソー、ニーアップ、クランチを行った。今日は、いつもより負荷を増やして腹直筋に刺激を与えた。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バーベルショルダープレス、アーノルドプレス、ダンベルフロントレイズ、ケーブルサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、バーベルシュラッグを行った。バーベルシュラッグはストラップを使って行っているが握力も鍛 ... » more
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筋トレ - 座骨神経痛→スクワットやらず 開店5周年の記念ということで水筒を頂くことに…明け方、太腿が攣って、「いてててっ!」声を上げて一旦目がさめる日曜日朝。二度寝後7時過ぎに起きると、背中上部と大胸筋に筋肉痛。これはいいこと。坐骨神経痛、1ヶ月ほど続いている今回は、下腰 ... » more
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最終更新日: 2018/04/23 14:14

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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