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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

20171008 トレ BIKE TYOサッカー観戦ツアー 小ZENSUKEのサッカー遠征を観戦するという格好の理由が発生しチャリ遠征。3h51m97.4km2050KJ167m↑備忘録・栗橋でCR途切れる。ゲート乗り越えで河川敷を行けばスムーズ。一般 ... » more

足の回復状態確認トレ。RUN9kmSTEP織姫神社階段229段×20本 ... » more
テーマ トレーニング

体育の日 - 一年ぶりに自転車 昨晩は、娘と、彼女が生まれてこのかた最大級震度と思われるやりとり。初めてV6のコンサートを楽しんだ夜にしなくてもよかったかもしれない、などと思いつつ。明けて本日。気分転換が必要と、「体育の日」でもあり、久しぶりの自転車。ブログをくく ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日は会社が法人契約しているスポーツクラブにお試しで行って通うかどうか判断するためにトレーニングしてみた。フリーウェイトは分かっているのでマシントレーニングを一通りやった。そんなに期待していなかったけど大事な脚のトレーニングの設備が乏し ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ - 二分割
三連休なので三分割も考えたけど、一旦二日間で一通りのトレーニングを終了。・肩プレスは47.5kgで1rep x 10sets、その後37.5kgで5reps x 10sets。効いている感じ。・腕は二頭/三頭それぞれ二種目ずつ。 ... » more
テーマ トレーニング

・ベンチプレスは、重い方「92.5kg x 1rep x 8sets」と、軽い方は先週までから2.5kg上げて「72.5kg x 5reps x 10sets」。・インクラインDBプレスは片手26kg→24kg→20kgと落としながら計 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はハックスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、ハンマープルダウン、ケーブルロウ、リヤデルトフラ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。今日もトレーニングの結果を記録 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライを行った。スマホをバージョンアップして今まで使っていたトレーニングの記録アプリが使えなくなって新しいアプリを使い始めたが ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ズンバったけど力が入らない(;o;) 毎朝カズのスニーカーで出勤。ヒビ腫れの足が圧迫してヒールが入らず、カズの幅広のスニーカーを借りて。カッコいいスニーカーなので、大きめだけど私の物になるな(^^;裸足だと全然問題ナシなんだけど、腫れが全然ひかず、厄介だ。すっかり ... » more

0h57m26.0km562KJ319m↑小ZENSUKEサッカー待機中にリカバリージョグ。足はまだ癒えず。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。ワンハンドロウイングは広背筋が収縮するのを意識しながら行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットはしっかりしゃがんで一旦止めることを意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

9月の走行距離は334キロ 今月は334キロ走りましたぁ 休脚日が11日もあったにもかかわらず走行距離を稼ぐことができましたね20キロ走を沢山こなせたのもよかったかのな!バンバンの定例会ではエイドやシッター役が多く定例会では1 ... » more
テーマ トレーニング 伴走 マラソン

中野ジェームズ修一 ‘体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」’ 体幹を鍛えることは、アスリートに限らず、多くの人にとって有益なことです。そのため、様々なメディアで体幹トレーニングが紹介されています。しかし、正しい理論に基づいてトレーニングを行っている人は少ないそうです。‘体幹を鍛える ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アーノルドプレス、リヤレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。以前はトレーニングの記録はノートに書いていたがスマホを使うようになってからはアプリを使って記録していた ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記日曜日の運動
・ゴルフ練習-朝一の打ちっ放しは、再び確認程度の練習。-メインは「7I→5I→1W→PW」。それぞれ気持ち良く飛ぶのが続いている。ショットによっては高さや左右のブレは残っているけれど、レッスン半年の初心者と考 ... » more

空いている器具の関係で以下の流れ。・胸は引き続き5reps x 10setsメニュー。ダンベルプレスは2kgアップで。最後2セットは、できるところまでの「reps数、目一杯」。最後三種目目に持っていったベンプレは「60kgで潰れるま ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグランジ、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、カーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、デッドリフト、チンニングを行った ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、ダンベルライイングカールを行った。三頭筋はバーベルフレンチプレス、ディップス、リバースプッシュアップを行った。最近は、毎日腹筋を1種目行うようにして ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルフライ、ディップスを行った。昨日やった背中が筋肉痛でベンチプレスを降ろした時に痛かった。プレス、フライをやって最後に ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録満開?
満開? な、なんと二つ目も咲いた?\(^^)/なんとも愛おしい、可愛すぎずプルメリア。小振りだけど感動だな。念願の開花。足の痛みがあるけど、、、皆勤賞のレッスンはやはり参加したい。痛み止め飲んでテーピング巻いて参加。出来た(^ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ワンハンドプルオーバーを行った。昨日やったスティフレッグデッドリフトが背中にも効いていたみたいで最初のチンニングからよく広背筋に効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂腹筋 痙攣
腹筋 痙攣 久しぶり〜久しぶり〜お久しぶり〜(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪いや〜💦肘があまり良くならんねぇ〜(´д`|||)そんなこんなで騙し騙しやってきた ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットは踵の下にプレートを置いて大腿四頭筋に効くようにしてやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルシュラッグを行った。ダンベルショルダープレスは三角筋の意識が抜けない範囲で出来るだけ広くするように行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20170924 赤城HC観戦のち 下野パト 寒い。富士見車中泊でタオルケットのみでは寒かった。県道4を越えて畜産脇の歩道に車デポ。自転車でいけるところまで登る。結局、ガソリンスタンドまで。顔見知りの方々の応援?βな方々、SバルのM川さ ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ 2/2
1分インターバルで10-15reps、はとても効く。筋肉にも心肺にも。このまま心臓が止まってしまうのではないか位の「バクバク」感がいい。肩の痛みで遠ざかっていた「ナローブリップBP」を久しぶりに。右肩の痛みは感じるものの、動かせない ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ 1/2
ジムトレ 1/2 10セットメニューでは「あれ、これ何セット目だったけ?」となることしばしば。スマホの電卓でカウントしてます。これは、6セット終了時。新しいメニューを始めて3週目。トレーニング内容を定期的に変化させることの大事さを感じている足元。変わ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ツイスト、サイドベンドを行った。最近、腹筋はあまりやっていなかったけど前回やったら凄く効いたのでやはりきちんとやろうと思ってしっかり負荷をかけてやった ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/11/14 22:55

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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