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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

ミチ日録今晩も楽しくズンバった(^-^)
今晩も楽しくズンバった(^-^) 汗かきまくり\(^-^)/ガソリン満タン給油。テニスの伊達さん、引退しちゃうんだ。この選手、好きだったなぁ?。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ワンハンドプルオーバーを行った。ダンベルプルオーバーが広背筋によく効いたので最後にワンハンドでやってみたけどこっちは今一つだった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。加圧して出来るだけの高回数で効かせるようにした。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。週末にまたジムでトレーニングをやろうかと思って見学に行ったが設備も雰囲気も今まで通っていたトレーニングジムと違っていてあま ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

0h58m27.4km882kcal336m↑ ... » more
テーマ トレーニング

今日もゴルフと筋トレは外せず これも新たに入荷されていたアタッチメント。本日のプッシュダウンはこれで。・打ちっ放し・今日も早朝打ちっ放し。・一服できるひとときでもあり。・ドライバー、よし。アイアンがどうにも安定しない…。いい時もあるけれど、ダメな日は ... » more

時間を絞り出して、打ちっ放しとジム 先週見つけたパラレルグリップバー。・ゴルフ打ちっ放しはいつにも増してコンパクトに。15分で数十球。フィニッシュにかけて、頭を残して回転。回転を意識してしっかりと強く回転。これがいい感じだ。・ジム老夫婦の逢 ... » more

鉄分のむヨーグルト 【9月1日(金)】RUN 20.0 km体重 51.0 kg 中山道をひたすら走ったたどり着いたのは荒川の河川敷一雨降って、秋の空気に入れ替わったみたい爽やかな汗をいっぱいかいた途中給水も” ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸と腹筋のトレーニングだった。脚はレッグエクステンション、レッグプレス、スピンバイク、レッグカール、スティフレッグデッドリフトを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、リヤデルトフライ、チンニング ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はオルタネイトダンベルカール、ライイングカール、ハンマーカールを行った。三頭筋の最後はリバースプッシュアップを自重の ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

9月の月間走行距離は365キロ 走らなかった日が8日間もあった割には距離を稼げましたねぇ休んだ翌日に、20キロ走ができていたのがよかったのかな?”伴走”で走るきっかけを作ってくれたこともありがたいですね誘ってくれたお友達(障害者)に感謝です! ... » more
テーマ トレーニング 伴走 マラソン

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスを3種類、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。ダンベルプレスはノーマルグリップ、パラレルグリップ、リバースグリップの3種類で胸の中央、外側、下部を刺激した。最後にプルオーバーで縦にス ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録8月なのに10月よ。
8月なのに10月よ。 冷える冷える、朝から肌寒い。今日で8月は終わり、海の家も終わり。この寒さ、台風の影響、お盆の梅雨天気、海の家は大丈夫だったのか。明日は更に気温は低くどうなっちゃってんのか。長袖ですよ(;o;)軽くついこの間 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。バックエクステンションは上げる時よりも下す時の方がゆっくりとなるように意識してやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1部朝練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜実家ランチ西区槙野の「ことぶき」でパラサイト寿司食べまくり練。2部昼練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜ゲラト〜実家 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。シシースクワットは加圧してウェイトベストを着て負荷をかけた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

かえるさん2号後半戦
第八種め、走って来やしたよ。100m 13秒前半。かっこおヤング係数を掛けた記録ぢゃけん。ホントのは15秒代です。第九。三段跳。もうちょいで11m。ホントは8mちょい。両方よしとさせて頂き、ご褒美はマクドの初ヤッキ〜 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今日はプレスではなくレイズを後、横、前とやった。出来るだけゆっくり降ろすように意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20170815 トレ RUN 角田練 2h32m11.7km角田へ。稲島〜山頂〜角田浜(灯台)〜山頂〜稲島〜山頂〜稲島。 ... » more
テーマ トレーニング

20170814 粟島練 前日のリベンジで粟島。0600に実家出発。0715に岩船港着。小ZENSUKEと自分の自転車を預ける。往路の高速船は満席。と言っても、デッキ席もあるので、船内が満席になることはない。*画像は ... » more

20170813 午後練 RUN 弥彦練 恒例粟島旅行が今年は日帰り。0630に実家出発して岩船港へ向かう。が…天気予報に反して強い雨。途中で撤収して、メイワサンピアのプールに変更。0900に到着してプールに入るも、雨と低い気温で寒い。 ... » more

きまぐれ日記日曜のゴルフ→ジムトレ
1.打ちっ放しいつも通り開始40分前に到着して、開始後15分ほど練習。ルティーン的に7I→4U→5I→1W→PWをそれぞれ5球ずつ。その後、気になるクラブを中心に少し打ち込み。・昨日のスクールでの気づきは「左腹斜筋でダウンスイン ... » more

1.筋トレ“重さ"の追求だけでなく身体への”負荷"の追求も、のここしばらく。今日は、後半スタミナ切れ的な2時間。2部位でおしまい。<胸>ベンチプレス(90)、インクライン ダンベルプレス(片手26)& ダンベルフライ(片手12) ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、スピンバイク、レッグカール、カーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、デッドリフトを行った。胸 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、バーベルプリチャーカール、インクラインダンベルカールを行った。三頭筋はダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。今日は軽重量、高回数でやっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、フラットダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライを行った。最後のダンベルフライはストレッチポールを背中の下に置いて大胸筋をストレッチさせ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、バックエクステンションを行った。最初のチンニングが凄くよく効いたのでひたすら行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行った。シーテッドカーフレイズはベンチに腰掛けてダンベルを太腿の上に置いて片脚づつやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレスをグリップや降ろす位置を変えて4種類、ダンベルシュラッグを行った。今日は軽めの重量で高回数を挙げることで三角筋をパンプさせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

夏休みE - 調整的なジムトレ 仕上げのチェストプレスはハーフポールを背中に置いて。今日は雨らしい雨も降らず、真夏の蒸し暑い一日。朝起きてみると予想通り大腿の前面、内側そして臀部に筋肉痛。次の土日から通常ルティーンに戻ることを考えて、残りのジムトレを組み立 ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2017/10/16 12:35

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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