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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。シーテッドレッグカールはなかなかいいポジショ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルフライ、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、ディップスを行った。ジムに通いだして3回目の胸のトレーニングだったけど最初よりは少し ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、エクステンションライイング、オーバーヘッドケーブルを行った。二頭筋はハンマーカール、インクラインカール、ダンベルプリチャーカールを行った。インクラインカールは出来るだけ後ろの方 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、チンニングを行った。今日は水曜日なので帰りが早く普通なら6時前にはトレーニングを開始出来るはずだったけど遅くなった。 ... » more
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20180116 トレ BIKE 足利BIG3パト 肉離れは軽いけどランできる状態ではないので、脹脛に負担の少ないバイクで休日を過ごす。コースに悩んだけど足利のチョイ長めヒル厳選3つをアタック。2h49m52.1km1398KJ1230m↑長石林道深 ... » more
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RED-WING  魂AO 杉田
おぃーっすいや〜、昨日更新できなかったぁ〜(-.-)ノ⌒-~正確には記事書いて ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、シシースクワット、スミスマシンカーフレイズを行った。予定ではバーベルスクワットを最初にやるつもりだったけどハーフラックが使用中だったのでスミ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、サイドレイズ、リヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、バーベルシュラッグを行った。今日は、ホームジムでトレーニングしていた種目をやってみた。肩を終わって首のトレーニングをや ... » more
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RED-WING  魂Run run run
おーっす。朝は車にうっすらと雪⛄が積もってた〜さみいよっ(-.-)ノ⌒-~そんな本日はランニングへ〜🏃寒かっ ... » more

ミチ日録快晴波なし
快晴波なし 良い天気。寒い…冬の空は澄んでて、富士山も綺麗。でもこの寒さ、堪えるわぁ( ; ; )重い腰を上げて、ヨガとステップのレッスンへ。先日女子会した先輩達と一緒に(^^)2人一組になるんハーキー。チューブを膝に巻いてその場で走 ... » more

いつも通りの2日目トレーニング 来週末はいつも通りのトレーニングができないな、とか考えつつ、二分割2日目。左肘が結構痛んでカール系の動作はきつい、のがここしばらく。37.5kgのカールは重く、同重量のエクステンションは若干余裕有り。後者は次回から40kgでいいかも ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。ケーブルクランチ、マシンクランチ、アブローラー、ロータリートルソーを行った。それと昨日腰が痛くなりあまり出来なかった脚のトレーニングのレッグプレスとシシースクワットを行った。前回、ケーブルクランチ ... » more
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ジムトレ - クレアチンを試してみる 昨年一年のトレーニングは成果があったような、なかったような。→ベンチマーク的なベンチプレスの挙上重量は下がった。セット数、レップ数、インターバルにバリエーションをもたせた。(感覚的ではあるけど)トレーニングの強度は上がった。肩、腕等 ... » more

ジムトレ - ルティーン・スタート 壁には時計が、ニッチ棚には新しい雑誌が…。改装もほぼ終わった感じに見受けられる Anytime Fitness 国分寺。ベンチプレスは90kg x 5reps x 3setsがメイン。その後、80kg、70kgを2セットずつ。次回は ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、インナーサイ、アウターサイ、グルートレイズを行った。最初のバーベルスクワットの時に腰が痛くなったので普段やらないようなインナーサイやア ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ディップス、チェストプレス、ケーブルクロスを行った。ディップスはホームジムのトレーニングでもやっていたが音を立てることを気にして思い切って ... » more
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ガリから普通のヤセに? 新年が明けてからだいぶ日が経ちましたが・・、明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。ブログのタイトル通り、ヤセで出無精のワタクシでありますが、実は昨年の11月頃から体重が増加傾向にありました。加えて、 ... » more
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RED-WING  魂
さみぃよ(-.-)ノ⌒-~おかしいだろっ(-.-)ノ⌒-~この寒さ(-.-)ノ⌒-~…いえいえ、ふゆはさ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、プレスダウン、ダンベルフレンチプレスを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ケーブルカールを行った。ダンベルフレンチプレスはホームジムだとプリチャ ... » more
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ミチ日録こんなに寒いけど…
こんなに寒いけど… ズンバったら大量の汗。気持ちが良い^_^でもシャワー浴びて外に出ると一気に冷えた。サウナもジャグジーも入らずに出てくるからしようがないんだけどね。それからいつものこれ。至福だ?。タコの唐揚げ。見た目ショボいけど、柔らか ... » more

RED-WING  魂
逆 おーっす。我がデビルカー、毎朝エンジンのスタートボタンを押すと『おはようございます。今日は●月●日です。⚫⚫の日です。』みたいに言うわけよ。まぁ最近の国産車は全部そうなんだろうけどさ… ... » more

RED-WING  魂伊那
伊那 いや〜嬉しいなぁ〜Ψ( ̄∇ ̄)Ψ父方所縁の地のお土産をいただきまして…本当にありがとうございます〜。わざわざ覚えてくれていた事が嬉しい‼こーゆー優しさが本当 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ナロウグリップのラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、ベントオーバーローイング、デッドリフト、グッドモーニングを行った。ナロウグリップのラットマシンプルダウンは久しぶりにやってみたが広背筋にす ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、フロントスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、グルートレイズ、シシースクワット、トウプレスを行った。フロントスクワットはバーベルだと上手く保持出来ないのでス ... » more
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新年!最初は店長ORAOと勝負!?大阪ハーフ出ます! 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。今年もどうぞRUN-WALK Styleをよろしくお願いいたします。毎年テーマを決めておりまして、昨年は「走る」・・・・トランスアルパインを完走でき、十分目標は達成できたかと ... » more
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RED-WING  魂成人式
おうおう{%表情がお〜deka%}精神年齢的に成人したんだけど…って事で、式の会場へ〜🏃さすがに行くわけねぇだろ ... » more

きまぐれ日記ジムトレ - 三連休B 脚
6時半起き。打ちっ放しは回避。娘のリクエストで、午前中は車で実家へ。バイト代で購入した財布を祖母にあげたいのだとか。小一時間程過ごしてから帰宅。そしてジムへ。今日は珍しく脚オンリーの日。丁寧目な軽量スクワット ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。スミスマシンショルダープレス、アーノルドプレス、ケーブルリヤレイズ、バーベルフロントレイズ、バーベルシュラッグと首を行った。プレスは前回フリーウェイトでやったので今日はスミスマシンでやった。アーノル ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - 三連休A 肩腕
今日も午後から。連休中日だからなのか、ジムは空いていて快適。ショルダープレスは少し負荷を上げて50kgまで。肩も弱点なので、今年はいろんな種目で刺激をしたいと思います。今日の腕は種目少なめ。セット数多めで。<肩>ショ ... » more
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20180107 トレ RUN 足利パト 60minGG〜織姫神社〜助戸東山神社〜GG ... » more
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最終更新日: 2018/02/20 22:37

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アスレティックトレーナー 山本利春 疲れたときは体を動かす!
スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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