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親テーマ: スポーツ
テーマ「トレーニング」のブログを一覧表示!「トレーニング」に関するみんなのブログを見てみよう!
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(3ページ目)

肩の痛みを踏まえて、硬軟取り揃えた重量設定。体重を落としにいくので、インターバル少し短めで、息上がる/汗かく設定。夕方ゴルフ打ちっ放し。今日はドライバーがすこぶる良い。左肩を深めに回して、手で操作せずに、左半身主導で身体を元の方向に ... » more

ちょっと体重コントロールしてみるか... 今でも相応にコントロールしているつもりだけど、違うステージへチャレンジしてみることとしよう。転職後初めての健診の結果はまずまず。ただし、いつも通りコレ値だけは許容範囲よりも高め。HDLと中性脂肪はA(健全)、LDL値が目処値を超えて ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ワンハンドロウイング、ハイクリーン、ベントオーバーローイング、チンニング、デッドリフト、バックエクステンションを行った。休日は平日よりも少し遅くトレーニングに行っているが、そう ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ゴルフ朝練 → ジムトレ
ゴルフ朝練 → ジムトレ あれこれ考え中の体調。詳細は別途記録の予定。とりあえずの"糖質ゼロ"化。人工的な苦味が気になる銘柄。先週のレッスンで覚えたことを早く試したくての朝打ちっ放し。アイアン系はとてもいい。ドライバーはついつい「弱く振る」を忘れてしまう感じ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグプレス、バーベルスクワット、スミスマシンレッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、トゥプレスを行った。レッグプレスは足を置く位置を変えて大腿四頭筋に一番効く位置で行った。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルプリチャーカール、ケーブルカールを行った。三頭筋はプレスダウン、ダンベルフレンチプレスを行った。左肘の痛みが再発してきたので上腕を固定して行い肘に負担のかからないダンベルプリチャーカ ... » more
テーマ トレーニング

ミチ日録新しい(^o^)
新しい(^o^) 新しいレッスンメニューは激しいアップからスタート。なかなか激しくて楽しすぎるo(^-^)o髪の毛までビッショリになるくらい汗かきかき、後のビールが楽しみ?(^o^)そんでこれし、あ、わ、せ?(^_^) ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ペクデッキフライ、ベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、ディップスを行った。今日はトレーニングの順番を変えてペクデッキフライを最初にやって大胸筋をある程度刺激してからベンチプレスを行った。ダ ... » more
テーマ トレーニング インボディ

コーチに生徒3名での打ちっ放しレッスン。2時間。かなり濃く教えてもらえる。以下、自分にわかればいいレベルでの記録。使ったのはウェッジ52→7アイアン→ドライバー。3コマに分けて。1.テークバックとバックスイング ・Q.始 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、グルートレイズ、トゥプレスを行った。今日はトレーニングの順番を変えて最初にレッグエクステンションを行った。最後のトゥプレスは膝を少し曲げ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。ハンギングレッグレイズ、ニーアップ、ケーブルクランチ、サイドベンドを行った。ネット動画で腹筋のトレーニングはハンギングレッグレイズを限界まで行うだけというのがあったのでやってみることにしたがやり方が下 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。バーベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロウ、バーベルシュラッグを行った。バーベルシュラッグは最近のMAX重量でやってみた。可動範囲はそれほど大きく出来なくて回数も少ないけど久しぶりの重量だ ... » more
テーマ トレーニング

20180504 角田練 0501ライドでの尻負傷に伴う休養期間を経て、再始動。雨の中、傘をさして、ヤルキが感じなれない。0h42m下山後、ディアモントサウナ練のち、ローリングシースー練。地元で小ZENSUKEの ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記気ままなGW最終日
気ままなGW最終日 3トレ-2休-3トレ、を終えた昨日。トレーニングサイクルとしてはとてもいい感じの時間割でした。今日はトレーニングのない1日とすることに。家族は誰もいないので、自由で気ままな一日。・ミーツ国分寺 - という中途半端な商業施設ペロリ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、デッドリフト、ハイクリーン、チンニング、バックエクステンションを行った。デッドリフトはヨーロピアンとスモウの両方の違いを感じながらやってみた。 ... » more
テーマ トレーニング

スクワットは少しずつ負荷増で。完全にしゃがみこむフルフルのフォームで。ナローグリップのベンチプレスは、普通のBPにも増して肩の痛みが強い状態。夜、肩甲骨を緩めるようなストレッチを丁寧にじっくりと。三分割のメニュー、と ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スミスマシンレッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。スミスマシンレッグプレスはネットでやっているのを見かけたの ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記GW後半2日目 - 背、肩
GW後半2日目 - 背、肩 ラットマシンにパラレルバーを装着して、プルダウン。新しい刺激を。心もち重量を下げて、フォームとreps数に注目。3トレ→2休み→3トレ、のサイクルは絶妙。2部位、10種目で2時間半。集中力、切れず。帰 ... » more
テーマ トレーニング

のんびり自転車 - 久しぶりに多摩湖 テレビに影響されたのか、の自転車。ホイールも外して畳んであったScottを組み立て。手が油だらけに。15km/hであれば問題なく付いてくるけど、20km/hを超えるとキツそう。平均速度14km/h、平均ケイデンス51 ... » more

最近、短時間でしかも、体幹やトインナーマッスルの強化、骨格矯正につながるトレーニング方法を探しています。‘モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット’という本で紹介されているトレーニング方法は、5分でできてしかも骨盤などの骨格矯正効果や体 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、ディップスを行った。胸の下部にはデクラインダンベルプレスをやることもあるが腹筋用のシットアップベンチなので十分な負荷をかけるのが難しいけどディ ... » more
テーマ トレーニング

GW後半初日 - 胸トレ、二頭トレ ベンチは100kgをルティーンに組み入れることに。2セット。三分割2回転目。中4日での胸と二頭。サイクル的にはベストタイミング。ベンチ100kgはスッと挙がる。まずは3 repsを目標に。そこから90-90-80-80-70 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウンを行った。バーベルカールは重量を増やしていくと肘に痛みがあったので重量を落としてやった。肘が痛いので上 ... » more
テーマ トレーニング

20180501 トレ BIKE GWダイエトライド 帰省練DNFからの東信パト ロングのまま帰省するか、一旦帰宅して別プランを練るか悩んだ挙句、結論持ち越して、ノープランで輪行セットを携行して出発。自宅を0510に出発。既に1時間遅れ。R17側道を進む。と、利根川のところで打ち止め。R17 ... » more
テーマ トレーニング

2h08m61.1km1120KJ369m↑ ... » more
テーマ トレーニング

0h58m26.9km544KJ326m↑ケコーン記念日10周年。自己中の自分に10年も付き合ってくれた嫁に感謝しつつ。今後も同様の活動が継続できることを祈念して。万世で霜降り練など。宮で良いかなという感 ... » more

小ZENSUKEに自分の轍をなぞらせてみる子育て術PART2。ということで、そろばん。体験でえらく気に入ったようで、5月から入学。で、土曜もやっているので、送迎時間を利用して唐沢。0h58m19.8km4 ... » more
テーマ トレーニング

4月の月間走行距離は243キロ 今月は、近親者にアクシデントがあって走ることのできない日が続いたりして距離を稼ぐことできませんでしたで・す・がお花見しながらとか海の香りを嗅ぎに行ったりとか藤の花を観に行ったり ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、Vスクワット、グレートスクワット、ドンキーカーフレイズ、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、レッグエクステンションを行った。今日は久しぶりに友人のジムでのトレーニング ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、クランチ、サイドベンドを行った。クランチ3種目は出来るだけ重量を増やして腹直筋を丸めるように意識して行った。 ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2018/06/18 09:13

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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