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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

ルティーン・トレーニング - 胸、背 数ヶ月ぶりに雑誌更新。一度に5冊も。もう少しきめ細やかに入れ替えてくれるといい。朝一番であずきの散髪があるので昼までのんびりを決め込んだ三連休初日。お迎えも終わった午後からジム。メニュー最初に回したダンベルプレスは30kgが ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と腕のトレーニングだった。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、リヤデルトフライを行った。二頭筋はバーベルカール、インクラインカール、ケーブルカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、オーバーヘ ... » more
テーマ トレーニング

さよならの八甲田秋のロードトレ
秋のロードトレ 3連休の初日、久しぶりの秋日和となり気温も高めなので2カ月ぶりのロードトレへ出かけた。 足腰はすっかり衰え、おまけにこのところの寒さで左膝の痛みがぶり返していたのでかなり不安だったが、それでもいつものコースを3周こなすことが ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。チンニングは出来るだけゆっくり降りることを意識してやって広背筋に効かせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、ダンベルインクラインプレス、ダンベルフライ、ディップスを行った。最初のダンベルプレスのMAX重量のセットでもう1回挙がるかなと思い頑張っていたら潰れた。幸いあまり大きな音を立てること ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、スティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットは調子よくて一番重いダンベルでまだ余裕があったのでウェイトベストで負荷を増やして更に加圧してやった。ド ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルリヤレイズ、アーノルドプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。最初のダンベルリヤレイズは数回しか挙がらない重量まで増やして三角筋後部を刺激した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

織姫神社階段トレ 229段×5本 公園線TT×2本4m09s4m09s公園線はタイムを合わせようとしているわけではないのに同じ・・・ここが今の限界か。 ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記筋トレ2日め
残った部位をひと通り。先週末から左肘に再び痛み。先週、「ギュっと握って、ガッと打ち込みすぎた」...。前腕に力が入る”引く系"の動作がきつい。けど、だましだましで。<肩>ショルダープレス(50)、アップライト ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - 少しずつ戻りつつあるところ いつも通り微妙な企画の雑誌...。薄っぺら...。打ちっ放し練習はなしとして、のんびりとした土曜日朝。10時前にジム入り。・胸:ベンチは95kgで試し挙げ。2 repsが余裕含み。3repsが現状の実力。maxは97.5kg ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、トゥプレスを行った。背中はラットマシンプルダウン、ケーブルロウ、デッドリフト、チンニングを行った。デッドリ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はスポーツクラブのお試しで胸のトレーニングをした。設備的にはやはりマシンメインでフリーウェイトはあまり充実していなかったが、スタッフの人と話してみるとまだ設備を揃えてる途中でこれから充実させていくということだった。しかし、スポー ... » more
テーマ トレーニング

みんなで走るって有難い 店長ORAO不調のため、夜の練習会を一緒に走らせてもらえて先週、今週と集中して走っています。距離を踏んでいるわけではないけれど、短い距離をしっかり集中して走るやっぱり一人で走るより集中できますね。。。練習会って有難い ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はハムストリングスとカーフのトレーニングだった。ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ドンキーカーフレイズは超高レップスでやったらカーフがパンパンに張った。明日からスポーツ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

毎週火曜と金曜に行く予定のジム。今週はイレギュラーで木曜日に、市立体育館にあるトレーニングルームで汗を流してきた。シルバー(65歳以上)会員は2時間100円の利用料で、ペットボトルのミネラルウォーターより安い。市も運動習慣をつけて健 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 予定では今日からスポーツクラブでトレーニングを始めようと思っていたが会社からの帰りが遅くなったのと腰の痛みがまだ残っていたのでホームトレーニングをすることにした。大腿四頭筋のトレーニングだったがウェイトを使わずに加圧してシシースクワット ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

雨でJC観戦古賀志練はDNS。HDの録画ブツを消化してGG。TM0h50m11.0kmMAX ELEVATION 15%AVG ELEVATION 5% ... » more
テーマ トレーニング

20171021 JCクリテ観戦練 朝から雨・・・ゆっくり起きて、小ZENSUKEを嫁実家に預ける。予定としては・・・1021JCクリテ観戦→宇都宮水道山階段練→ロマンチックな車中泊1022JC本線観戦→古賀志練ではあったものの、台風接近により雨も ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。三頭筋はダンベルフレンチプレス、テイトプレスを行った。今日もまだ腰が痛かったので上体を固定して行うような種目を選んで加圧で行った。体 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 先週の金曜日のトレーニング中に腰を痛めて土、日曜日とトレーニングを休んだ。やった時にはそれほどひどくはなさそうだったが土曜日の朝に起きると痛みがひどくなっていて特に動き始めがつらかった。今日もまだ少し痛みはあったが全然出来ないほどで ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記週末ジムトレは日曜のみ
日曜朝、最終的に起きたのは9時。よく寝た。季節外れの台風の影響で強い雨の中、昼近くにジム入り。この週末は1日でできるところまで。胸・背は2種目、肩・二頭・三頭は1種目、脚はサボり。3時間弱筋トレを続けるのは結構しんどく。よく ... » more
テーマ トレーニング

10月21日(土)雨 鉄平三昧!撮り放題! 午前中に体力アップトレーニングで健保センターへ出かけた。今日のメニューはウォーキングにランニングを追加したこと。身体が慣れてきてから、かなり早いペースで3分間走り続けた ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はコンセントレーションカール、ダンベルカールを行った。今日は久しぶりに加圧トレーニングで行った。軽い負荷で高回数をやるとパンパ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

10月20日(金)雨 健保センターでトレーニングだあ〜 今日の課題1つ目はフォトコンへの応募である。まあ、腕だめしのつもりだけど、まったくかすりもしないと悔しいもんだね。ただ、運がよければ作品のコメントがもらえることがある。そこを改善す ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスをフラット、デクライン、インクラインとやり胸を万遍なく刺激して最後にインクラインダンベルフライでストレッチさせた。ダンベルプレスが調子よくて一番重いダンベルがいい感じで回数も挙がった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。最初にチンニングをやってからワンハンドロウイングをやっていたら背中がビリッとなった。これ以上負荷をかけて状況が悪くなりトレーニング出来なくなったら困るので自重のトレーニングに切り替えることにして、また ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。スクワットはいつもは両手にダンベルを持って行っているが今日はブルガリアンスクワットを行ってみた。片脚だと転倒する可能性が ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。朝晩は涼しくなったけどそれでもトレーニングをしているとまだ汗をかいた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

マラソンシーズン突入〜私の第一弾フルマラソンは大阪マラソン7年ぶりに走るのを楽しみにしています。しかーし斑尾終わってから走っているのは「サチコ練」でアテンドする距離のみ・ ... » more
テーマ トレーニング

小沢隆 ‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる! 対自分・対他者  心のトレーニング’ 陸上競技のトレーニングに武道の動きやヨガを取り入れる試みを続けてもう何年になるのか、分かりません。しかし、ものぐさな私は、両方のいいとこどりをできないかと考えてしまいます。そんな私が‘ヨガ×武道 究極のメンタルをつくる!’という ... » more

 

最終更新日: 2017/11/19 20:55

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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