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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アップライトロウ、バーベルショルダープレス、バックプレス、ケーブルアップライトロウ、マシンショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。今日もいつもの時間行ったらしゃべりながらダラダラやったりダンベルを ... » more
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20180204 トレ RUN 織姫練10+α 前日に引き続きラン。1h33m13.0kmGG〜織姫神社〜階段10本〜西宮神社〜紅葉谷〜GG帰宅後、小ZENSUKEの所望で谷中湖へサイクリング(車移動)。1600閉門なので谷中湖ショートコ ... » more
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20180203 トレ RUN 大坊山 肉離れの回復具合を確かめるべく、GG最寄のトレイルへ。GG〜自衛隊道路〜長林寺ルート入り口〜大坊山〜大山祇神社〜自衛隊道路〜GG1h02m8.0km両崖山〜毘沙門〜行道山よりもイノシシ跡多いイメー ... » more
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ジムトレ - 脚・二頭・三頭 毎週ゴルフも練習してます。スクール開始前の待ち時間の雑誌。ふむふむ、と。二日目は脚と腕。今日は昨日と打って変わって人の少ないジム。快適。右下腰の違和感が少し残る日曜日。軽いスクワットを織り込みつつの脚。二頭はいい感じに回復し ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ラットマシンプルダウン、ナロウラットマシンプルダウン、チンニング、シーテッドロウ、ストレートアームプルダウン、ダンベルプルオーバーを行った。昨日から少し腰に違和感があったのでその辺に影響の少ないような ... » more
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きまぐれ日記ジムトレ - 混んできた
ジムトレ - 混んできた 横川尚隆選手のインスタから。背中の日のメニュー…。いろんな点で参考になります。結構な種目数。ベンチプレスが重い。というか、三頭の筋肉痛がまだ続いていて、回復途上の感。こんなに長引く筋肉痛は久し振り。多分サプリ効果もあって、各種目re ... » more
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ミチ日録日々の出来事
日々の出来事 週末になると波がない( ; ; )朝から病院で肩甲骨から首、肩の治療。なかなかシビレが、治らない。そんでジムで無酸素、有酸素してサッパリ。そんで、買い物したりパン焼いたりであっという間に1日が終わり。今夜は焼肉に行こうか、と ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スプリットスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、ワンレッグカーフレイズを行った。カーフレイズはマシンなどがないので今一つしっくり出来る場所がないので今 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、ディップスを行った。今日は久しぶりにスポーツクラブに行った。ホームジムのトレーニングをやめてから1カ月ほど経過したのでどう変化した ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、インクラインカールを行った。三頭筋はナロウプレス、テイトプレス、プレスダウンを行った。前腕に対してはダンベルリストカールを行った。インクライン ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。今日は水曜日なので帰りが早かったのでトレーニングにも早い時間に行った。今ま ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、シットアップ、ニーアップ、ハンギングレッグレイズ、ロータリートルソー、サイドベンドを行った。今まで火曜日は脚をやっていたが1カ月近く通ってみて、夜の9時ごろは比較的人 ... » more
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20180128 空手観戦ライド 小ZENUSKEの空手昇級試験と地区の大会。開催場所は小山の昭和電工。ググルと思川CRで渡良瀬遊水池から小山まで快適ライドとか。いざ出発。渡良瀬遊水池西岸を南下、三国橋を渡り谷中湖東岸を進んだその先 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、バックプレス、マシンショルダープレス、ケーブルアップライトロウ、インクラインサイドレイズ、バーベルシュラッグを行った。ダンベルショルダープレスはホームジムでやってからしばらくや ... » more
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きまぐれ日記月曜日トレ - 脚と腕
月曜日トレ - 脚と腕 片側25kgx1、20kgx2、15kgx1、10kgx2で100kg。左右で200kg、マシン自体の負荷重量が66kg。朝ベッドで目覚めると背中全体が重い感覚。強烈な筋肉痛。しばらく昨日のメニューを軸に進めてみようかと。ト ... » more
テーマ トレーニング

(ペナン)G HOTEL GURNEY/フィットネスセンター 滞在先はG HOTEL Gurney (http://ghotel.com.my/index2.php).ホテルの3階にはジム。プールも併設。ジムエリアは広くてきれい。窓からは海岸線を一望。フリーウェ ... » more
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(ジム)変則分割 - 胸、背、肩 クッションの上にしゃがんで、脚を銀色のバーに上げて体を固定して、Vグリップを胸元までギュッと引く。プレートが足りない。土曜日はトレーニングをお休み。月曜日に休暇をとるので、日月で分割。クレアチンが蓄積されてきたのかはわからないけれど ... » more
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【常識】そんな大声で言っちゃダメだって・・・ 先週は仕事が忙しかったりしたのでトレーニングが1週間空いてしまいましたが、今日は軽めにトレーニングしてきました。やっぱり、走ったり筋トレでダンベル上げたり、バーベル上げたりして汗を流した後は気分が良いもんですわ。そし ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、シットアップ、ニーアップ、ハンギングレッグレイズ、サイドベンド、ロータリートルソーを行った。今日は出来るだけ負荷を増やすことを意識してやった。ニーアップは歩無事務でや ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、グルートレイズ、カーフレイズを行った。レッグプレスは前回ワイヤーが切れていて使えなかったので少し久しぶりだ ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ディップス、インクラインダンベルフライを行った。ここのジムのマシンはあまり効く気がしないのでフリーウェイトをメインにやっているがその中 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ケーブルカール、シーテッドダンベルカールを行った。三頭筋はダンベルフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップを行った。ケーブルカールは左右別々のウェイトをバーでつな ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。デッドリフト、ワンハンドロウイング、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウ、ダンベルプルオーバー、ストレートアームプルダウンを行った。今日はジムに着いたときハーフラックが空いていたので先にデッドリフト ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。カーフレイズは爪先をのせる台がないので床の段差を利用してダンベルを持って ... » more
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RED-WING  魂
繋 雨降ってきた〜❄ちょっと霙っぽい〜❄本日は体調も随分良くなったので〜予定通り朝からトレーニング〜👍ウエイトは後半エネルギー切れで終了〜& ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アップライトロウ、アーノルドプレス、ケーブルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、バーベルシュラッグを行った。ホームジムに比べてジムのトレーニングだとバーベルやマシンがあるので2,3回は違うトレーニング ... » more
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20180121 トレ BIKE サッカ観戦ライド 小ZENSUKE回復し、サッカーへ。今日は邑楽まで遠征。邑楽町民スポーツレクリエーション広場という人工芝の素晴らしいピッチで、コテンパンにやられる。1h51m40.7km920KJ315m↑途中広場周縁 ... » more
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20180120 トレ BIKE 作原パト 小ZENSUKEが高熱だけどインフル回避とか。嫁ZENSUKE終日仕事で、彼は職場で勉強するなど。お一人様タイム。GG起点の作原沢入線パト。4h18m85.9km2331KJ1853m↑作原から群馬県境 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。休日はトレーニングするときの服装で出かけるようにしているが新しく買ったウェアだと少し寒かった。シットアップ、クランチ、ハンギングレッグレイズ、サイドベンド、アブローラーを行った。シットアップは前回 ... » more
テーマ トレーニング

トレーニンググッズ購入 今年からメインのトレーニング場所を変えたこともあり、またトレーニングの時に履いている靴も随分傷んできたので靴やウェアなどを気分転換も兼ねて購入した。特にこだわりはないけど靴はミスター日本が履いているらしいものにした。これで明日から頑 ... » more
テーマ トレーニング トレーニングシューズ

 

最終更新日: 2018/02/20 22:37

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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