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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

描いても描いても…シックスパック
シックスパック シックスパックとは。カッコいい腹筋の作り方・トレーニング方法パワープロダクションマガジンより。http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry27/シックスパッド(SIXPAD)の効果 ... » more

かえるさん2号出張遠征犬同伴
出張遠征犬同伴 五個プラスワンコごはんと水、電気湯沸かしポット、電気すとーぶナショナル星いつのやそれ前から廃屋にあったんを車に爪コム。大きなダッフルバッグには、フリースカバーつけた布団を押し込んでおります。14種ラス5000 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットはワイドスタンスで加圧して行うと軽い重量でも結構効いた。ドンキーカーフレイズは負荷が足りない分、回数を増や ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

【凝り解消2】アキュローラーで伸〜〜び伸び ボールエクササイズで足裏の筋膜を伸ばしてから、開脚の柔軟性が高くなりました。そしてもう一つの秘密兵器をルネサンスのパーソナルトレーナーに教えてもらいました。それは『アキュローラー』です。これはいろんな角度のエクサ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインプレス、ディップスを行った。ディップスはウェイトを付加するときは腰につけていたが首からぶら下げると胸の下部によく効くと書いてあったのでやってみたら確かに胸の下 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は帰りがいつもより遅くなったけど昨日がオフだったのでインターバルを短めにして肩のトレーニングを行った。ダンベルアップライトロウ、アーノルドプレス、フロントレイズを行った。フロントレイズは調子が良くていつもより重い重量でやることが ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

小ZENSUKEの空手発表会の為、高根沢遠征。個人戦、グループ戦、支部戦。個人戦以外は発表前後のネタ仕込みあり。グループ戦はのブルゾンネタのJKが良かった。で、合間にトレーニングセンター横のトラ ... » more

きまぐれ日記ジムトレ - 肩・腕
引き続き左肘に痛みがあるので、"引く系"メニューは重量を下げて臨むことに。<肩>ショルダープレス(50)、アップライトロウ(35)、サイドレイズ(片手16)、フェイスプル(50)<三頭>ライイング トライセプス エクステンシ ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ - 強度少し上げ
ジムトレ - 強度少し上げ 13時の散髪に向けて10時過ぎにジム入り。ここ数日、随分と寒くなって来ました。ベンチプレスは引続き1repセットと5repsセットとの組合せ。92.5kg(7セット)が軽く感じられるようになってきたので、来週から95kgにアップ予定 ... » more

織姫神社階段トレ229段×20本公園線TT×1本5m20sサッカー待機練26m09s3.6km ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はフロントスクワット、ハックスクワット、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、マシンカーフレイズを行った。背中はマシンチンニング、ラットマシンプルダウン、ハンマープルダウンを行った。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。バーベルカールは久しぶりにトライセプスバーで ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録ズンバった。
ズンバった。 新しいシューズで(^_^)まだ痛みはあるけれど、デーピングで固定すれば出来る。沢山汗をかき、終始笑顔のズンバはやめられない。タップリ汗をかいた後は、やはりこれ。至福だ?明日は今年一番の冷え込みになるらしい。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンション、ダンベルプルオーバーを行った。ダンベルプルオーバーは広背筋によく効く範囲をノンストップで繰り返し行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

府中多摩川ハーフ・マラソン(11/23)が、1週間後に迫ってきた。この1年間、週に3〜4回は5qのジョギングをしてきたので完走はできるだろうと思う。しかし、走ったのは殆ど全てセントラル・スポーツのトレッド・ミルなので、いわば柔ら ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットはいつも両手にダンベルをぶら下げて行っていたが今日は一つのダンベルを胸の前に持ってやってみた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、デクラインダンベルフライ、インクラインダンベルフライを行った。最近、胸の下部に対してはディップスをやることが多かったので久しぶりにデクラインのプレスとフライを行 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂海老
おい〜っす今日はメーアーでしたね〜なかなか車が洗えねぇぜ〜昨日の体調 ... » more

柚子とりんごジャム 朝から雨で畑に行けず。午後は火曜日なのでトレーニングジム行き。紅葉シーズンだがあいにくの雨のせいか、ジムはやたらと混んでいる。いつものメンバーが汗をかいて走っている。こちらはストレッチからスタートする。筋トレマシーンで鍛え終 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、インクラインサイドレイズ、ダンベルリヤレイズ、ダンベルシュラッグを行った。インクラインサイドレイズは久しぶりだったが反動が使えないので重量は挙がらないけど三角筋によく効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記ジムトレ - 肩・腕
ジムトレ - 肩・腕 全く参考にならなかった号左肘痛いままの日曜トレーニング。ギュッとグリップできないので「引っ張る系」は軽めの負荷で。久しぶりにダンベルでプレスしようとしたら、結構慣れない動きになってしまっていて、アレレ的な。< ... » more

サチコセット太鼓判いただきました!〜大阪マラソンはコレで走ります〜 来週は神戸マラソン、大阪マラソンと都市型のレースが続きます。私も大阪マラソンに向けて練習継続中スピードは付いてきたけど、まだまだロング走には自信がありません。昨日は朝から2時間走をしました{%びっくり1 ... » more

1h11m22.7km537KJ367m↑足利尊氏マランソ5Kで惨敗したI居さんの走りを観察。トップで襷を受けて疾走していった。からの唐沢田沼×2本 ... » more
テーマ トレーニング

秋山川緑地公園から浅間山まで。0h56m 10.1km戻ってからのジョグ。0h15m 2.6km ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ - 胸・背・脚
ジムトレ - 胸・背・脚 珍しくベンチを他の会員さんとシェア。礼儀正しい大学生。ちょっと前にフィジークの大会に出場したんだとか。・こちらはいつも通り92.5kg x 1repからの75kg x 5 reps。両方とも1分インターバル。前者は6セット、後者は9 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、ハックスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。背中はケーブルロウ、Tバーロウ、ラットマシンプルダウン、マシンプルオーバーを ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。今使っているトレーニング記録のアプリはその種目 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録トレーニング
トレーニング ここ数ヶ月、まともに身体を動かしてなかったのでブヨついてきた感があり、焦るわ。足の病院変えて痛みもだいぶ緩和され、そろそろ本格的に動かないと、冬に向けて冬眠モードになりそう…と思ってはいるもののバル多少汗をかいたと甘んじて。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 昨日、一昨日と会社からの帰りが遅くなってトレーニングを休んだ。今日はマンションの防火設備の点検立ち合いで休暇を取って時間があったので休んだ分も併せてトレーニングを行った。脚、胸、背中の大きな筋肉をやった。ダンベルデッドリフト、バ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2h29m59.9km1330KJ525m↑今日は小ZENSUKEの小学校マラソン大会。で、会社は有休。GGまで移動し、車デポしてチャリで応援へ。GG〜渡良瀬CR〜学校0930頃スタート。グラン ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2017/12/09 22:53

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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