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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、デッドリフト、ハイクリーン、チンニング、バックエクステンションを行った。デッドリフトはヨーロピアンとスモウの両方の違いを感じながらやってみた。 ... » more
テーマ トレーニング

スクワットは少しずつ負荷増で。完全にしゃがみこむフルフルのフォームで。ナローグリップのベンチプレスは、普通のBPにも増して肩の痛みが強い状態。夜、肩甲骨を緩めるようなストレッチを丁寧にじっくりと。三分割のメニュー、と ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スミスマシンレッグプレス、レッグエクステンション、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。スミスマシンレッグプレスはネットでやっているのを見かけたの ... » more
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きまぐれ日記GW後半2日目 - 背、肩
GW後半2日目 - 背、肩 ラットマシンにパラレルバーを装着して、プルダウン。新しい刺激を。心もち重量を下げて、フォームとreps数に注目。3トレ→2休み→3トレ、のサイクルは絶妙。2部位、10種目で2時間半。集中力、切れず。帰 ... » more
テーマ トレーニング

のんびり自転車 - 久しぶりに多摩湖 テレビに影響されたのか、の自転車。ホイールも外して畳んであったScottを組み立て。手が油だらけに。15km/hであれば問題なく付いてくるけど、20km/hを超えるとキツそう。平均速度14km/h、平均ケイデンス51 ... » more

最近、短時間でしかも、体幹やトインナーマッスルの強化、骨格矯正につながるトレーニング方法を探しています。‘モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット’という本で紹介されているトレーニング方法は、5分でできてしかも骨盤などの骨格矯正効果や体 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、ディップスを行った。胸の下部にはデクラインダンベルプレスをやることもあるが腹筋用のシットアップベンチなので十分な負荷をかけるのが難しいけどディ ... » more
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GW後半初日 - 胸トレ、二頭トレ ベンチは100kgをルティーンに組み入れることに。2セット。三分割2回転目。中4日での胸と二頭。サイクル的にはベストタイミング。ベンチ100kgはスッと挙がる。まずは3 repsを目標に。そこから90-90-80-80-70 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウンを行った。バーベルカールは重量を増やしていくと肘に痛みがあったので重量を落としてやった。肘が痛いので上 ... » more
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20180501 トレ BIKE GWダイエトライド 帰省練DNFからの東信パト ロングのまま帰省するか、一旦帰宅して別プランを練るか悩んだ挙句、結論持ち越して、ノープランで輪行セットを携行して出発。自宅を0510に出発。既に1時間遅れ。R17側道を進む。と、利根川のところで打ち止め。R17 ... » more
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2h08m61.1km1120KJ369m↑ ... » more
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0h58m26.9km544KJ326m↑ケコーン記念日10周年。自己中の自分に10年も付き合ってくれた嫁に感謝しつつ。今後も同様の活動が継続できることを祈念して。万世で霜降り練など。宮で良いかなという感 ... » more

小ZENSUKEに自分の轍をなぞらせてみる子育て術PART2。ということで、そろばん。体験でえらく気に入ったようで、5月から入学。で、土曜もやっているので、送迎時間を利用して唐沢。0h58m19.8km4 ... » more
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4月の月間走行距離は243キロ 今月は、近親者にアクシデントがあって走ることのできない日が続いたりして距離を稼ぐことできませんでしたで・す・がお花見しながらとか海の香りを嗅ぎに行ったりとか藤の花を観に行ったり ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、Vスクワット、グレートスクワット、ドンキーカーフレイズ、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、レッグエクステンションを行った。今日は久しぶりに友人のジムでのトレーニング ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。マシンクランチ、ケーブルクランチ、クランチ、サイドベンドを行った。クランチ3種目は出来るだけ重量を増やして腹直筋を丸めるように意識して行った。 ... » more
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三分割最終日ジムトレ からの 打ち放し 少し重た目の重量。道具が仕事をしてくれる感覚。バウンスに頼って「ダフってもいいから上から」で打つとミスヒットはまずない。振り幅で安定した距離。ラクです。その感覚で他のクラブも振ると、「すくい上げ」的なスイングが排除されるのか、まずまずの打球 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ショルダープレス、バックプレス、バーベルシュラッグを行った。バーベルシュラッグはパワーラックを使って行っているがセフティガードが張り出していてバーベルが置きやすいのでそこを使っていたが重量が重くなると張 ... » more
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ジムトレ 2/3 - とにかく左が痛い 昼ごはんはササミ、エリンギと太麺80g。直近の健診の結果、いつも比較的悪い数値が大台を超えてしまいました。繊維質を多めに取ったほうがいいなという足元。二日目は「背・肩」。肩・肘が痛い中での「肩の日」。我慢出来る範囲で出来るだ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーローイング、デッドリフト、ハイクリーン、チンニングを行った。ハイクリーンを行うのは相当久しぶりだった。ほとんどコンパウンド種目しかやらないようにしたので背中の基本種目としてやってみた。久 ... » more
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ジムトレ - 最高の日程。でも左肩・左腕痛し。 GWは前半3日オフ、2日仕事で、後半4日のオフ。三分割を中休みを入れて2ラウンド、でぴったりのスケジュール。楽しみ。一番そうなってほしくない「ベンプレを阻害するような痛み」。先週と同様の左肩の痛み。肘にも広がりつつ。ではあるものの、 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。カーフレイズは膝を少し曲げて爪先で押すような感じでやったらカーフにいい感じで出来た。 ... » more
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世間では明日からゴールデン・ウィークのようです。私は毎日がゴールデン・ウィークみたいなもので・・・。さて、先日は近くのクロスカントリーコースを走ってきました。1周3キロのコースを3周回、1周回ごとにタイムを上げる ... » more
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今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインダンベルプレスを行った。デクラインダンベルプレスを最後にもってくるとかなり疲労しているのでスタートポジションに持ってくるのに力が足りないので時々、順番を ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、インクラインカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウンを行った。バーベルカールはオリンピックバーで行ったが腰に不安があったのでチーティングは使わないようにして軽めの重 ... » more
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20180422 トレ BIKE 安足パト 1h33m40.4km787KJ439m↑ ... » more
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20180421 トラ練 1SEC織姫神社階段トレ229段×10本2SECバリウム練3SEC安足パト0h52m24.1km482KJ305m↑ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。昨日からの腰痛がまだ治まっていないので腰に影響がないようなレッグエクステンション、インナーサイ、アウターサイ、トゥプレスを行った。あまり効くトレーニングではないけど何もしないよりはマシだと思ってやった。 ... » more
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今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。クランチ、ケーブルクランチ、サイドベンドを行った。今日も3種目を10セットづつの計30セットを行った。トレーニング中は何ともなかったけど、終わってから腰が痛くなった。明日のトレーニングに影響が ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。最近は1日1個所で1種目当たり5セットを6種目の計30セットを目安にやっていたが、今日から1日1個所は変えないけど1種目当たり10セットを3種目の計30セットをやることにした。その3種目はコンパウンド種 ... » more
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最終更新日: 2018/05/24 11:35

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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