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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(2ページ目)

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、ダンベルライイングカールを行った。三頭筋はバーベルフレンチプレス、ディップス、リバースプッシュアップを行った。最近は、毎日腹筋を1種目行うようにして ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ダンベルフライ、ディップスを行った。昨日やった背中が筋肉痛でベンチプレスを降ろした時に痛かった。プレス、フライをやって最後に ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録満開?
満開? な、なんと二つ目も咲いた?\(^^)/なんとも愛おしい、可愛すぎずプルメリア。小振りだけど感動だな。念願の開花。足の痛みがあるけど、、、皆勤賞のレッスンはやはり参加したい。痛み止め飲んでテーピング巻いて参加。出来た(^ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ワンハンドプルオーバーを行った。昨日やったスティフレッグデッドリフトが背中にも効いていたみたいで最初のチンニングからよく広背筋に効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂腹筋 痙攣
腹筋 痙攣 久しぶり〜久しぶり〜お久しぶり〜(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪いや〜💦肘があまり良くならんねぇ〜(´д`|||)そんなこんなで騙し騙しやってきた ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットは踵の下にプレートを置いて大腿四頭筋に効くようにしてやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルシュラッグを行った。ダンベルショルダープレスは三角筋の意識が抜けない範囲で出来るだけ広くするように行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20170924 赤城HC観戦のち 下野パト 寒い。富士見車中泊でタオルケットのみでは寒かった。県道4を越えて畜産脇の歩道に車デポ。自転車でいけるところまで登る。結局、ガソリンスタンドまで。顔見知りの方々の応援?βな方々、SバルのM川さ ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ 2/2
1分インターバルで10-15reps、はとても効く。筋肉にも心肺にも。このまま心臓が止まってしまうのではないか位の「バクバク」感がいい。肩の痛みで遠ざかっていた「ナローブリップBP」を久しぶりに。右肩の痛みは感じるものの、動かせない ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ 1/2
ジムトレ 1/2 10セットメニューでは「あれ、これ何セット目だったけ?」となることしばしば。スマホの電卓でカウントしてます。これは、6セット終了時。新しいメニューを始めて3週目。トレーニング内容を定期的に変化させることの大事さを感じている足元。変わ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ツイスト、サイドベンドを行った。最近、腹筋はあまりやっていなかったけど前回やったら凄く効いたのでやはりきちんとやろうと思ってしっかり負荷をかけてやった ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はハックスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、シーテッドカーフレイズ、ドンキーカーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、ケーブルロウ、ケー ... » more
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ミチ日録日の入りが早くなったわぁ?
日の入りが早くなったわぁ? 秋深まる、、、素敵な俳句でも…思いつかない(^^;ズンバの前に筋トレ。上半身をメインに。最近怠っていたからきくわ。スポーツの秋よ、鍛えないとだ。先日オサムさんが予約してくれた店を再度訪れました。賑わってたー。ハラ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、フレンチプレス、テイトプレスを行った。二頭筋はオルタネイトダンベルカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカールを行った。ダンベルカールはワンハンドか普 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。チンニングはウェイトを付けてやったがいつもより重い重量でやったがそこそこの回数が出来て結構効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。シットアップ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、アブローラーを行った。最近、腹筋はあまりやっていなかったが、昨日が休日で2か所をトレーニングしたので今日久しぶりに行った。久しぶりだったせいかどれ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と肩のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、スピンバイク、レッグカール、カーフレイズを行った。肩はスミスマシンショルダープレス、アップライトロウ、バーベルシュラッグを行っ ... » more
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三連休最後の筋トレとゴルフトレ 台風一過の晴天。連休最終日はまた真夏の一日。台風は関東から北方向に逸れていたのだけど、昨日の夜中の暴風雨は久しぶりに半端ないレベルでした。朝の打ちっ放し・空気が気持ちいいな、と思いながら打ち始め。・今日は7Iで短めにウォーム ... » more

きまぐれ日記ジムトレ - 三分割二日目
まずは肩。刺激の与え方を変えてみることに。シーテッドプレスは軽めの35kg x 10repsを6セットほどやるつもりでスタート。3セット目までは余裕。5セット目で8repsまでしかできなくなり、最後のは結構キツイ感じ。サイド ... » more
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きまぐれ日記三連休初日のジムトレ
朝の打ちっ放し中に、娘からLINEと電話。今度は、「耳が聞こえないので病院まで連れて行って欲しい」と。「帰りは自分たちで帰ってきてね」と伝えて、いつもの三鷹の病院へ車で送り。帰宅後少し息をついてからジムへ。三連休は三分割かな、と考え ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、ハックスクワット、グレートスクワット、レッグプレス、マシンカーフレイズを行った。背中はハンマープルダウン、シーテッドロウイング、Tバーロウ、チンニングを行った。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルベンチプレスだけをひたすらやってみた。数回しか挙がらなくなったら重量を落とすことを繰り返した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録終始笑顔のズンバ
終始笑顔のズンバ 楽しいレッスン。今晩は生徒さん沢山いたな。人気です。毎日台風の進路が気になるぅ?。3連休はかろうじて土曜はできるか。。今晩はバルで晩飯。キノコ、アボカド、モリモリサラダこのサラダがお気に入り。牛スジの煮込み ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーロウイング、バックエクステンション、ダンベルプルオーバーを行った。ベントオーバーロウイングはEZバーとトライセプスバーの2種類で行いトップで止めることを意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスクワット、ドンキーカーフレイズを行った。シシースクワット、ダンベルスクワットはウェイトベストを着て加圧して負荷を増やして行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2h34m69.5km1375KJ688m↑ひっさびさの唐沢犬伏コースU8min。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。いつもは4から5種目行っているが今日は2種目に限って集中して行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シシースクワット、バーベルカーフレイズを行った。背中はベントオーバーロウイング、デッドリフト、ラットマシンプルダウン、シーテッドロ ... » more
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ジムトレ - 一日でできるところまで ロウはパラレルグリップの直後にVグリップで追い込むコンパウンドセットで。日曜朝。昨日のゴルフの疲れが残る目覚め。身体重たく、特に下半身がバキバキな感じ。午前は休息を決め込んで、のんびりと。11時過ぎにジム入り。この週末は一日 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、バーベルリバースカール、バーベルプリチャーカールを行った。三頭筋はバーベルフレンチプレス、ナロウベンチプレス、トライセプスエクステンションライイングを行った。今日は全てのトレ ... » more
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最終更新日: 2017/10/16 12:35

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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