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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

ウェイトトレーニングオフ 今日はウェイトトレーニングはオフの日で有酸素運動とストレッチを行った。有酸素運動は何をやろうかなと思っていたが、ウェイトなしのスクワット、スライディングボード、シャドーボクシングの3種目をやることにした。ひとつの種目を延々やるのは退 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アーノルドプレス、リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。フロントレイズ、サイドレイズは両方同時、片方づつでやった。昨日から1日1部位のトレー ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスとダンベルフライをそれぞれ、フラット、デクライン、インクラインで行った。ホームジムでトレーニングを開始する前から年中無休のジムに通っていたのでここ5、6年は特別なことがない限り毎日トレーニ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

トレイル部はじまっています! 気が付けば6月も終わろうとしています。天空マラソンも終わり、この1年の再スタートの気分です。6月の記憶があまりありません・・・・余裕がなくて、ブログの更新も、家の掃除も、メールの返信も滞って ... » more
テーマ トレーニング

インターミディエイトクラス初日 ルーク君です。この日1歳の誕生日!おめでとうございます!ベーシックコースを終えたばかりですが、8回目のクラスにして送り出しのキュー、「Go Bye」にチャレンジ! ついでに ... » more
テーマ トレーニング

筋トレ2時間半 - 追い込んだ... 帰り道。予約していた本を図書館で受け取り。6:30起き。60.2kg。昨日のお祝いイベントもあり、週末の筋トレは胸のみをこなしたところ。今日は、午前中に「背」「肩」「二頭」、夕方「脚」「三頭」「腹」の予定で一日をスタート。 ... » more

きまぐれ日記筋トレ - 土曜朝、胸のみ
6時半起床。60.2kg。眠い。午後から職場若手の結婚披露宴なので頑張って始動。9時前にジムへ。体重が落ちたこともあり"様子伺い"的に丁寧目にウォームアップ。ベンチ100kgは2回目が上がらず。92.5→85→80→75→6 ... » more
テーマ トレーニング

いつも通り前日現地入り。と言っても伊香保温泉。当然車中泊練。0500起床。朝練伊香保温泉石段トレ356段+α×7本*織姫換算14本カウントダウン1585本Y山加工所という怪者の社員旅行でチキ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、スタンディングレッグカール、シーテッドレッグカール、シーテッドカーフレイズを行った。背中はハンマーロウイング、シーテッドロウイング ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。先週から背中のトレーニングは友人のジムでやることにしたので金曜日は肩だけやることにした。アーノルドプレス、リヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

Buddy BuddyCBCC-KA取得しました!
CBCC-KA取得しました! 今年の一つの目標でしたCBCC-KA資格、無事合格・認定を受ける事ができました!今回取得しましたCBCC-KA,(Certified Behavior Consultant CanineKnowledge A ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸と三頭筋のトレーニングだった。胸はダンベルプレス、インクラインプレス、ディップスをやった。三頭筋はテイトプレス、ワンハンドフレンチプレス、ナロウグリップのプッシュアップをやった。胸は中部、上部、下部をそれぞれ刺激した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と腹筋と二頭筋のトレーニングだった。脚はブルガリアンスクワット、シーテッドカーフレイズをやった。腹筋はクランチ、レッグレイズ、ハンギングレッグレイズをやった。二頭筋はインクラインカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマー ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中はダンベルデッドリフト、バックエクステンション、チンニングをやった。肩はフロントレイズ、サイドレイズ、ダンベルアップライトロウをやった。ダンベルデッドリフト、バックエクステンションで主に脊 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20160620 二部練 STEP+RUN+BIKE 織姫練55 朝練織姫神社階段トレ229段×52本+3本カウントダウン1619本RUN7km二部BIKE佐野パト(FUNへおつかい)1h29m31.6kmNP154W653KJ368m↑ 自宅〜 ... » more

エアロビクスについては、30歳台の折、ジムに通っていてちょいと体験したことがあった。シャツを絞るような汗をかき、快感だった。私の年齢ではなつかしの「ディスコ」となるのだが、音楽に合わせて身体を動かすのは好きだ。とても「ダンスが好き」とまでは ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸と三頭筋のトレーニングだった。胸はインクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、プルオーバーを行った。三頭筋はワンハンドフレンチプレス、ダンベルナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。インクラインダンベル ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ジムトレ2 - 右肩、右腰の痛みをカバーしながら どんな風に持ったらいいのか迷うクランチ時の重り。これいいかもしれないと感じました。6時起床。60.4kg。右腰から右脚にかけて痺れ。ぎっくりが近そうなイメージ。なので、朝食後、丁寧目に脚腰中心のストレッチ。今日も青空。夏っぽい。 ... » more
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起床時脈拍38起床時体温35.4℃起床時体重58.2kg起床時体脂肪率8.6%体調 3睡眠時間5.5h(172.0h)BIKE(1h15m)UP[ほぐし運動]7.5minB-up1min片足ペダル*2 ... » more
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ちょっとご無沙汰ぎみです。このところ書いてもアップできない状態が続いていました。あれ、こんなこと前に書いたよなあ。いったい何を書きたかったのだ。など、書いている途中、或いは書き終えたあと、アップの前に立ち止まってしまう。そんなことがあって ... » more

きまぐれ日記ジムトレ1 - 真夏の気候
ジムトレ1 - 真夏の気候 夜は冷やした1000円ワインで。7時起床。子供の寝姿を確認してからリビングへ。昨晩申し渡しがあったという、行きつけのクリニックの予約。行けない可能性高いと思いながら...。来週お呼ばれの披露宴に着ていくものの確認。ウィングカラーのシ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋は、クランチ、ニーレイズ、プランクと自重だけのトレーニングを行った。二頭筋はダンベルカール、ライイングカールを行った。今日の二頭筋のトレーニングは加圧して行った。最初のダンベルカー ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

起床時脈拍34起床時体温35.0℃起床時体重58.7kg起床時体脂肪率8.9%体調 3睡眠時間6.0h(166.5h)BIKE(1h35m)UP[ほぐし運動]FreeRIDE上牧*3t(78.1%)( ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はデッドリフト、ハンマーロウイング、ハンマープルダウン、ケーブル ... » more
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〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍37起床時体温35.4℃起床時体重59.1kg起床時体脂肪率9.1%体調 3睡眠時間5.5h(160.5h)REST会議が長引いてREST。今日は身体を休めること優先で。マクロサ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と背中のトレーニングだった。肩はリヤレイズ、アップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。背中は前回の友人のジムでのバーベルやマシンのトレーニングがよく効いたのでメインのトレーニングはそちらでやることにしてホームジムでは ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

「ナンバ」とナチュラルランニング 6月12日、恒例の赤坂日枝神社の山王祭で、町内渡御と、京橋から日本橋まで下町連合渡御を行ってきた。神輿担ぎは独特の足捌きに慣れるのが大変だが、ナンバの要領で足と同じ側の手を挙げ、胸郭の動きと同じ側の骨盤の動きを連動させるように心がけたら楽に ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸と三頭筋のトレーニングだった。胸はダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。三頭筋はナロウプレス、テイトプレス、キックバックを行った。ダンベルフライはストレッチポールを使って大胸筋をストレッチさせたがポールか ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

起床時脈拍41起床時体温35.2℃起床時体重58.2kg起床時体脂肪率8.4%体調 3睡眠時間6.0h(155.0h)RUN(1h05m)UP[ほぐし運動]JOGTDOWN[ほぐし運動][PTE・ ... » more
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Birthday 1ヶ月前イベント♪ 梅雨の中休み6月15日お天気は事務所内のミーティングはもったいないねって事でBirthday 1ヶ月前イベント♪海にGOVitaの専属トレーナー直々に実施トレーニングスタ ... » more

 

最終更新日: 2016/06/29 22:12

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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