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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

きまぐれ日記ジムトレ - 三分割二日目
まずは肩。刺激の与え方を変えてみることに。シーテッドプレスは軽めの35kg x 10repsを6セットほどやるつもりでスタート。3セット目までは余裕。5セット目で8repsまでしかできなくなり、最後のは結構キツイ感じ。サイド ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記三連休初日のジムトレ
朝の打ちっ放し中に、娘からLINEと電話。今度は、「耳が聞こえないので病院まで連れて行って欲しい」と。「帰りは自分たちで帰ってきてね」と伝えて、いつもの三鷹の病院へ車で送り。帰宅後少し息をついてからジムへ。三連休は三分割かな、と考え ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、ハックスクワット、グレートスクワット、レッグプレス、マシンカーフレイズを行った。背中はハンマープルダウン、シーテッドロウイング、Tバーロウ、チンニングを行った。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルベンチプレスだけをひたすらやってみた。数回しか挙がらなくなったら重量を落とすことを繰り返した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録終始笑顔のズンバ
終始笑顔のズンバ 楽しいレッスン。今晩は生徒さん沢山いたな。人気です。毎日台風の進路が気になるぅ?。3連休はかろうじて土曜はできるか。。今晩はバルで晩飯。キノコ、アボカド、モリモリサラダこのサラダがお気に入り。牛スジの煮込み ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ベントオーバーロウイング、バックエクステンション、ダンベルプルオーバーを行った。ベントオーバーロウイングはEZバーとトライセプスバーの2種類で行いトップで止めることを意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスクワット、ドンキーカーフレイズを行った。シシースクワット、ダンベルスクワットはウェイトベストを着て加圧して負荷を増やして行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2h34m69.5km1375KJ688m↑ひっさびさの唐沢犬伏コースU8min。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。いつもは4から5種目行っているが今日は2種目に限って集中して行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シシースクワット、バーベルカーフレイズを行った。背中はベントオーバーロウイング、デッドリフト、ラットマシンプルダウン、シーテッドロ ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - 一日でできるところまで ロウはパラレルグリップの直後にVグリップで追い込むコンパウンドセットで。日曜朝。昨日のゴルフの疲れが残る目覚め。身体重たく、特に下半身がバキバキな感じ。午前は休息を決め込んで、のんびりと。11時過ぎにジム入り。この週末は一日 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。二頭筋はバーベルカール、バーベルリバースカール、バーベルプリチャーカールを行った。三頭筋はバーベルフレンチプレス、ナロウベンチプレス、トライセプスエクステンションライイングを行った。今日は全てのトレ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録今晩も楽しくズンバった(^-^)
今晩も楽しくズンバった(^-^) 汗かきまくり\(^-^)/ガソリン満タン給油。テニスの伊達さん、引退しちゃうんだ。この選手、好きだったなぁ?。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンション、ワンハンドプルオーバーを行った。ダンベルプルオーバーが広背筋によく効いたので最後にワンハンドでやってみたけどこっちは今一つだった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。加圧して出来るだけの高回数で効かせるようにした。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。週末にまたジムでトレーニングをやろうかと思って見学に行ったが設備も雰囲気も今まで通っていたトレーニングジムと違っていてあま ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

0h58m27.4km882kcal336m↑ ... » more
テーマ トレーニング

今日もゴルフと筋トレは外せず これも新たに入荷されていたアタッチメント。本日のプッシュダウンはこれで。・打ちっ放し・今日も早朝打ちっ放し。・一服できるひとときでもあり。・ドライバー、よし。アイアンがどうにも安定しない…。いい時もあるけれど、ダメな日は ... » more

時間を絞り出して、打ちっ放しとジム 先週見つけたパラレルグリップバー。・ゴルフ打ちっ放しはいつにも増してコンパクトに。15分で数十球。フィニッシュにかけて、頭を残して回転。回転を意識してしっかりと強く回転。これがいい感じだ。・ジム老夫婦の逢 ... » more

鉄分のむヨーグルト 【9月1日(金)】RUN 20.0 km体重 51.0 kg 中山道をひたすら走ったたどり着いたのは荒川の河川敷一雨降って、秋の空気に入れ替わったみたい爽やかな汗をいっぱいかいた途中給水も” ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸と腹筋のトレーニングだった。脚はレッグエクステンション、レッグプレス、スピンバイク、レッグカール、スティフレッグデッドリフトを行った。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、リヤデルトフライ、チンニング ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はオルタネイトダンベルカール、ライイングカール、ハンマーカールを行った。三頭筋の最後はリバースプッシュアップを自重の ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

9月の月間走行距離は365キロ 走らなかった日が8日間もあった割には距離を稼げましたねぇ休んだ翌日に、20キロ走ができていたのがよかったのかな?”伴走”で走るきっかけを作ってくれたこともありがたいですね誘ってくれたお友達(障害者)に感謝です! ... » more
テーマ トレーニング 伴走 マラソン

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスを3種類、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。ダンベルプレスはノーマルグリップ、パラレルグリップ、リバースグリップの3種類で胸の中央、外側、下部を刺激した。最後にプルオーバーで縦にス ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録8月なのに10月よ。
8月なのに10月よ。 冷える冷える、朝から肌寒い。今日で8月は終わり、海の家も終わり。この寒さ、台風の影響、お盆の梅雨天気、海の家は大丈夫だったのか。明日は更に気温は低くどうなっちゃってんのか。長袖ですよ(;o;)軽くついこの間 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。バックエクステンションは上げる時よりも下す時の方がゆっくりとなるように意識してやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1部朝練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜実家ランチ西区槙野の「ことぶき」でパラサイト寿司食べまくり練。2部昼練実家〜ダイロ〜弥彦山頂〜ゲラト〜実家 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。シシースクワットは加圧してウェイトベストを着て負荷をかけた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

かえるさん2号後半戦
第八種め、走って来やしたよ。100m 13秒前半。かっこおヤング係数を掛けた記録ぢゃけん。ホントのは15秒代です。第九。三段跳。もうちょいで11m。ホントは8mちょい。両方よしとさせて頂き、ご褒美はマクドの初ヤッキ〜 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。今日はプレスではなくレイズを後、横、前とやった。出来るだけゆっくり降ろすように意識した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/09/18 09:11

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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