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親テーマ: スポーツ
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

趣味なら、本気で。雪の日も泳ごう
雪の影響でプールはガラガラ。行くまで億劫だけど行けば楽しい。【今日トレ1/13】[体調(良5→悪1)]3[やる気(有5→無1)]3[体重]67.8kg[スイム]UP:50*3Sc-S:50*3Fr 1'K ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、シシースクワット、レッグエクステンション、マシンランジ、ドンキーカーフレイズを行った。背中はラットマシンプルダウン、ハンマープルダウン、ハンマーロウイング、リヤデルトフ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ヒップレイズ、ローマンチェアシットアップを行った。二頭筋はシーテッドダンベルカール、ワンハンドプリチャーカール、コンセントレーションカール、ダンベルライ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

趣味なら、本気で。俺のxxxは硬い
俺のxxxは硬い 硬い、なにしろ硬い。あ、身体の柔軟性の話です。(ブログのタイトル考えるって面倒だな)どんだけ硬いのかというと、長座前屈しようとすると前屈以前に足を伸ばして座るだけでツライ。Youtubeで「どんなに体がかたい人でもすぐに開脚できる」 ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍43体温35.7℃体重60.55kg体脂肪率11.1%筋質86体調3 睡眠時間5.0+0.5h(21.0h)RUN(1h10m)UP[ほぐし運動]JOGT山田池*3t(69.4%)( ... » more
テーマ トレーニング

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍42体温35.7℃体重59.85kg体脂肪率11.8%筋質86体調 3睡眠時間4.5h(15.5h)REST今日は寝れなくて、朝起きれなくて。マクロサイクル距離(時間)S ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルフライ、デクラインダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、デクラインダンベルプレスを行った。いつもはプレスから始めるが今日はスロートレーニングで重 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

今年初の5000TT ブレることなく走りたい 初売りセールも終わり、たくさんのお客様にご来店いただき感謝昨日からはまったり営業中(笑)そして今年初のスピード練の日でした。今回は5000TT(タイムトライアル)ガーミンの記録を ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍40体温35.6℃体重60.75kg体脂肪率11.6%筋質86体調 3睡眠時間5.0h(11.0h)SWIM(1h10m)UP@[ほぐし運動]UPA[Fr100(A1)Straight ... » more
テーマ トレーニング

スイムのトレーニング目標は「6月までに1,500mを25分で泳ぐ(100x10を1分45秒サークルで1分30秒で泳ぐ)」とした。これはシーズン目標の野尻湖トライアスロンのスイム目標タイムを26分と設定したので、トランジットやプー ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルエクステンションライイング、ワンハンドフレンチプレス、ダンベルフレンチプレス、ダンベルキックバック、リバースプッシュアップを行った。スロートレーニングなので軽い重量のた ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

新年初トレは怪我を乗り越えて 一年の喪が明けるまでは目出たいことなどできないので、ひっそりと正月を迎えたのであるが、それでもトレーニングは欠かせない。1月3日から早朝ランニング、9日からスイミング開始。バイクトレは怪我さえしなければ7日にはできたはずなの ... » more

肉離れ状況変化なく、GGにてトレ。筋トレ90minSWIM0.5km ... » more
テーマ トレーニング

肉離れ状況変化なく、GGにてトレ。筋トレ90minSWIM0.5km ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍40体温35.6℃体重59.10kg体脂肪率10.80%筋質86体調 3睡眠時間5.0h(5.0h)BIKE(1h10m)UP[バランスボールトレーニング、ほぐし運動]7.5minB-u ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記打ちっ放しとジムトレA
打ちっ放しとジムトレA 7時起き。シャッターを開けると、昨晩からの雨が降り続いている三連休最終日。アップルパイと淹れ立てのコーヒーをとりあえずのエネルギー源にしてゴルフ練習場へ。7:40発。なかなか安定しないけれど、今日の留意点は「アドレス時の左手首の角度 ... » more
テーマ トレーニング

年間トレーニング計画(目標を達成するためのトレーニング目標を設定する) 早く計画立てないと1月が終わってしまう。 1.今シーズンの目標を決定する2.目標を達成するためのトレーニング目標を設定する3.年間トレーニング時間を決定する4.出場レースの優先度を決める5.シーズンを各トレーニング期に ... » more
テーマ トレーニング

三連休のんびりしてます - ゴルフとジムトレ 上手なタイトル/サブタイトルだと思いますが、予想通り中身は薄かったです…。7時前起床の三連休中日。昨日は起きられなかった娘。今日は起きてきたので、学校まで車で送り。もう少しで単位数を満たせるので、頑張って欲しいところです。その足で打 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。シーテッドショルダープレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルアップライトロウを行った。今週はスロートレーニングで行うことにしている。肩をスロートレーニングで ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。背中はシーテッドロウイング、ラットマシンプルダウン、マシンプルオーバー、チン ... » more
テーマ トレーニング

趣味なら、本気で。初詣ライド
初詣ライド 今夜は長岡で負けられない超級山岳レースがあるので早めに更新。只今高速バスの中で執筆中。今朝はチーム練で弥彦神社まで初詣ライド。久し振りのロードでしたが結構乗れてました。【今日トレ】[体調(良5→悪1)]3[やる気(有5→無1) ... » more
テーマ トレーニング

趣味なら、本気で。1000mTT
毎日ブログ更新している人はエライな。早くもつらくなってきたぞ。最初から毎日更新するつもりはなかったので、力抜きながら続けてみよう。プールに行ったらガラガラで1コースずっと独占できたので、現時点の能力測定してみた。1000 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、サイドクランチ、ツイストを行った。二頭筋はダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、コンセントレーションカール、インクラインカールを行った。ツイスト ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、プルオーバーを行った。胸の上部はインクラインで刺激して下部はディップスで行い最後にプルオーバーで縦にス ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2017年 100のしたいこと もちろん一番は!? 2017年始まりました。今年の目標は「走る」にしました(笑)ランニングショップスタッフが何言ってんだ?って感じですが、実はあまり走らない私周りが普段よく走っていることをFacebookの投稿などやRWSオトナ ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍42体温35.6℃体重59.50kg体脂肪率9.9%筋質88体調 3睡眠時間6.0h(157.0h)RUN(1h10m)UP[ほぐし運動]芝生B-up(6t*4s)1s:(67.1% ... » more
テーマ トレーニング

知り合いの方などは、私が今一番はまっているのはシクロクロスだとお思いでしょうが、実は水泳の方が楽しみなのでした。苦手なスイムを強化するために、昨年秋から週2回以上のスイムを課しているのだが、これが思ってたより面白い。出来なかったこと ... » more
テーマ トレーニング

1.今シーズンの目標を決定する2.目標を達成するためのトレーニング目標を設定する3.年間トレーニング時間を決定する4.出場レースの優先度を決める5.シーズンを各トレーニング期に期分けする6.週間トレー ... » more
テーマ トレーニング

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍42体温35.7℃体重59.50kg体脂肪率10.3%筋質87体調 2睡眠時間4.5h(44.0h)REST今日もイベント日だから。BIKE(2h20m)47.35km( ... » more
テーマ トレーニング

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍41体温35.5℃体重60.20kg体脂肪率12.1%筋質87体調 3睡眠時間5.0h(39.5h)REST今日はイベント日だし。マクロサイクル距離(時間)SWIM0m( ... » more
テーマ トレーニング

 

最終更新日: 2017/01/14 14:10

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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