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親テーマ: スポーツ
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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

RED-WING  魂海老
おい〜っす今日はメーアーでしたね〜なかなか車が洗えねぇぜ〜昨日の体調 ... » more

柚子とりんごジャム 朝から雨で畑に行けず。午後は火曜日なのでトレーニングジム行き。紅葉シーズンだがあいにくの雨のせいか、ジムはやたらと混んでいる。いつものメンバーが汗をかいて走っている。こちらはストレッチからスタートする。筋トレマシーンで鍛え終 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、インクラインサイドレイズ、ダンベルリヤレイズ、ダンベルシュラッグを行った。インクラインサイドレイズは久しぶりだったが反動が使えないので重量は挙がらないけど三角筋によく効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記ジムトレ - 肩・腕
ジムトレ - 肩・腕 全く参考にならなかった号左肘痛いままの日曜トレーニング。ギュッとグリップできないので「引っ張る系」は軽めの負荷で。久しぶりにダンベルでプレスしようとしたら、結構慣れない動きになってしまっていて、アレレ的な。< ... » more

サチコセット太鼓判いただきました!〜大阪マラソンはコレで走ります〜 来週は神戸マラソン、大阪マラソンと都市型のレースが続きます。私も大阪マラソンに向けて練習継続中スピードは付いてきたけど、まだまだロング走には自信がありません。昨日は朝から2時間走をしました{%びっくり1 ... » more

1h11m22.7km537KJ367m↑足利尊氏マランソ5Kで惨敗したI居さんの走りを観察。トップで襷を受けて疾走していった。からの唐沢田沼×2本 ... » more
テーマ トレーニング

秋山川緑地公園から浅間山まで。0h56m 10.1km戻ってからのジョグ。0h15m 2.6km ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ - 胸・背・脚
ジムトレ - 胸・背・脚 珍しくベンチを他の会員さんとシェア。礼儀正しい大学生。ちょっと前にフィジークの大会に出場したんだとか。・こちらはいつも通り92.5kg x 1repからの75kg x 5 reps。両方とも1分インターバル。前者は6セット、後者は9 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中と胸のトレーニングだった。脚はバーベルスクワット、ハックスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。背中はケーブルロウ、Tバーロウ、ラットマシンプルダウン、マシンプルオーバーを ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。今使っているトレーニング記録のアプリはその種目 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録トレーニング
トレーニング ここ数ヶ月、まともに身体を動かしてなかったのでブヨついてきた感があり、焦るわ。足の病院変えて痛みもだいぶ緩和され、そろそろ本格的に動かないと、冬に向けて冬眠モードになりそう…と思ってはいるもののバル多少汗をかいたと甘んじて。 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 昨日、一昨日と会社からの帰りが遅くなってトレーニングを休んだ。今日はマンションの防火設備の点検立ち合いで休暇を取って時間があったので休んだ分も併せてトレーニングを行った。脚、胸、背中の大きな筋肉をやった。ダンベルデッドリフト、バ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

2h29m59.9km1330KJ525m↑今日は小ZENSUKEの小学校マラソン大会。で、会社は有休。GGまで移動し、車デポしてチャリで応援へ。GG〜渡良瀬CR〜学校0930頃スタート。グラン ... » more
テーマ トレーニング

RED-WING  魂
はいっ(^o^)/再開するとまたすぐに繋がれる…(笑)さっそくの反応どうも〜一方通行にはなりますがあの〜、とっととInstagramをインスト ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、サイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルシュラッグを行った。ワンハンドショルダープレスやサイドレイズはダンベルでやったけどホームジムには10Kgきざみでしかないためその ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記ジムトレ (3/3) - 腕
ジムトレ (3/3) - 腕 少々不気味なプロレスラー表紙ですが、内容は充実。参考になりました。肘が酷い。ハンマーカールは、できないに等しく。でも、そこはだましだまし。弱点の一つの二頭のメニューを多めに。<三頭>ライイング トライセプス エクステンシ ... » more

1h03m10.7kmGG〜足利IC方面をジョグ。 ... » more
テーマ トレーニング

12.1km約90min市中パト兼ねてジョグ。陸上競技場に立ち寄ると数人の学生が練習中。使用料(120円)を払ってトラック練。400m×7周聞くと、彼らは栃木県内トップクラスの中学生!良い ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はマシンスクワット、ハックスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、マシンカーフレイズを行った。胸はペクデッキフライ、チェストプレス、マシンディップス、イーグルフライ、マシンプル ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ジムトレ2日目 - 肩、脚
ジムトレ2日目 - 肩、脚 左肘が痛い。タオルを絞る動作がきつい感じの痛さ。「雨で滑るグリップをギュッと握りこんで、腕に力を入れて地面を叩く」みたいなのがアウト。しばらくだましだましで行こう、と。サイドレイズは痛みをこらえてなんとかこなすも、アップライトロウは ... » more

ルティーン・トレーニング - 胸、背 数ヶ月ぶりに雑誌更新。一度に5冊も。もう少しきめ細やかに入れ替えてくれるといい。朝一番であずきの散髪があるので昼までのんびりを決め込んだ三連休初日。お迎えも終わった午後からジム。メニュー最初に回したダンベルプレスは30kgが ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と腕のトレーニングだった。背中はラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、リヤデルトフライを行った。二頭筋はバーベルカール、インクラインカール、ケーブルカールを行った。三頭筋はナロウプレス、プレスダウン、オーバーヘ ... » more
テーマ トレーニング

さよならの八甲田秋のロードトレ
秋のロードトレ 3連休の初日、久しぶりの秋日和となり気温も高めなので2カ月ぶりのロードトレへ出かけた。 足腰はすっかり衰え、おまけにこのところの寒さで左膝の痛みがぶり返していたのでかなり不安だったが、それでもいつものコースを3周こなすことが ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルプルオーバー、バックエクステンションを行った。チンニングは出来るだけゆっくり降りることを意識してやって広背筋に効かせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、ダンベルインクラインプレス、ダンベルフライ、ディップスを行った。最初のダンベルプレスのMAX重量のセットでもう1回挙がるかなと思い頑張っていたら潰れた。幸いあまり大きな音を立てること ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、スティフレッグデッドリフト、ドンキーカーフレイズを行った。ダンベルスクワットは調子よくて一番重いダンベルでまだ余裕があったのでウェイトベストで負荷を増やして更に加圧してやった。ド ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルリヤレイズ、アーノルドプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。最初のダンベルリヤレイズは数回しか挙がらない重量まで増やして三角筋後部を刺激した。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

織姫神社階段トレ 229段×5本 公園線TT×2本4m09s4m09s公園線はタイムを合わせようとしているわけではないのに同じ・・・ここが今の限界か。 ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記筋トレ2日め
残った部位をひと通り。先週末から左肘に再び痛み。先週、「ギュっと握って、ガッと打ち込みすぎた」...。前腕に力が入る”引く系"の動作がきつい。けど、だましだましで。<肩>ショルダープレス(50)、アップライト ... » more
テーマ トレーニング

ジムトレ - 少しずつ戻りつつあるところ いつも通り微妙な企画の雑誌...。薄っぺら...。打ちっ放し練習はなしとして、のんびりとした土曜日朝。10時前にジム入り。・胸:ベンチは95kgで試し挙げ。2 repsが余裕含み。3repsが現状の実力。maxは97.5kg ... » more

 

最終更新日: 2017/11/14 22:55

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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