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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

ヒトの筋肉は年とともに減少していきます。中でも脚の筋肉は他の部位と比べて減少速度や筋肉自体の大きさが大きいことが知られています。そのため、脚の筋肉を鍛えることは、老化の防止やダイエットなど様々な効果が期待できます。‘世界一やせるスクワット’ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スティフレッグデッドリフト、カーフレイズを行った。バーベルスクワットは大腿四頭筋にスミスマシンスクワットはハム ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。2,3日前から肘の痛みが酷くなったのでプレスはやらずにバタフライ、ダンベルフライ、プルオーバー、ケーブルクロス、チェストプレスを行った。会社から帰ってからかかりつけの整形外科に行って注射をうってもらった ... » more

ミチ日録ハッスル?
ハッスル? サウナ状態の汗だくレッスン。き?もちぃ?(^^)そんで、、、最高?今日も、マスター1人で切り盛り(^^;;いいよと、店内に入れてくれた。1人で厨房も接客もだったので、串物大丈夫と聞いてら、なんでもOKよ、と。。前回は ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はプレスダウン、ナロウプレス、リバースプッシュアップを行った。二頭筋はバーベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。最近、左肘が痛くてカールをやる時にゆっくり戻さないと肘 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。スミスマシンスクワットはスタンスをナロウ、ワイドそれから足を前の方に置いてやり刺激する部位を変化させた。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。サイドベンド、ケーブルクランチ、クランチ、ニーアップ、レッグレイズ、マシンクランチを行った。クランチは腹筋の下の方を折り曲げるような意識でやるとよく効いた。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。アーノルドプレス、マシンショルダープレス、アップライトロウ、ダンベルフロントレイズ、バーベルシュラッグを行った。しばらく空調の温度が低く設定されていたがまた元に戻ったみたいで汗を掻くようになった。 ... » more
テーマ トレーニング

午前中雨で引き籠る。午後遅く始動して、X-POWERの電池交換(2032)。0h53m19.5km444KJ316m↑カンデオ練トランクカール20minプッシュアップ100回×2本 ... » more
テーマ トレーニング

義理従妹のWPの為、上京。MBRにピットイン。0830スタート。MBR〜愛宕山出世練〜東京タワー(階段OP1100〜)〜レインボーブリッジ〜台場〜有明〜築地〜東京タワー練〜MBR東京タワー練は900円で1 ... » more
テーマ トレーニング

テレビを付けると「トランプ、シリア攻撃」のニュース。明日の株価が気になるなぁ、という目覚め。昨日のゴルフの疲れが若干残る日曜日。「1日で全身二分割を」と。予定よりかなり遅めの10時ジム入り。・午前は胸、背、二頭。一部重量を落 ... » more
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タカさんのブログ8の字ストラップ
8の字ストラップ 今日は背中のトレーニングだった。主に背中のトレーニングの時にストラップを使っているが最近、ネットで8の字ストラップを時々見かけるのでどんな感じかなと思って購入したので初めて使ってみた。使った感じはバーベルやダンベルには今まで使ってい ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。あまり効果がわからないので最近使っていなかった加圧ベルトを久しぶりに付けてレッ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。スミスマシンベンチプレス、インクラインダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、チェストプレス、ペクデッキフライ、ダンベルプルオーバーを行った。スミスマシンベンチプレスはフラットベンチでやることはあまり ... » more
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20180412 越後練2部 弥彦練1h19m29.2km650m↑ダイロ方面はまだ通行止めとか。 ... » more
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20180407 トレ BIKE CRパト GG起点でCRパト。渡良瀬川CRで渡良瀬遊水池〜埼玉大橋〜利根川CR〜道の駅羽生〜千代田の渡し舟〜GG。3h15m80.7km1606KJ262m↑ ... » more
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ミチ日録ルーティーンワーク
ルーティーンワーク 今日のレッスンはかなりハード(^^;;こういうの大好きな私はテンションアゲアゲ(^^)こちらもルーティーンあ??毒素抜けた(^o^) ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はナロウプレス、テイトプレス、オーバーヘッドケーブルエクステンションを行った。二頭筋はダンベルプリチャーカール、インクラインカール、ケーブルカールを行った。ケーブルカールは久しぶりに両手で左右 ... » more
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かえるさん2号三分の二回走った
あと一回五月になったらスパイク履こう走り記念に漫ケツ村成分献血オーケー出たけん。早杉やと言われた。計算上じゃ駄目なんですか?その割にMAX三クールも採るんですか?漫画一巻読めた件ありがとう(^ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイシーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。カーフレイズはいつも踵を上げることを意識しているが今日は水平よりも下に下げることを意識してや ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋のトレーニングだった。ケーブルクランチ、シットアップ、クランチ、マシンクランチ、アブローラー、ニーアップを行った。今日は久しぶりにアブローラーを行った。腹直筋が伸縮するのを意識しながら出来るだけゆっくりやった。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、バーベルフロントレイズ、ケーブルリヤレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルサイドレイズ、ダンベルシュラッグを行った。最近、ジム内の室温が高く汗を掻いて床に落ちることがあっ ... » more
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肩前部、中部、後部それぞれ少しずつ負荷アップで。<肩>バックプレス(50)、サイドレイズ (片手18)、EZバー フロントレイズ(30)、フェイスプル(64)、インクライン リアレイズ(片手6)<脚>レッグプレス(2 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。デッドリフト、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンション、ダンベルプルオーバー、チンニングを行った。今日は脊柱起立筋から行った。ダンベルデッドリフトは背中のアーチを意識して最後は出 ... » more
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筋トレ→散策→ゴルフ練習 次のXtendはピンクレモネードに。クレアチンはNow Sportsにトライすることに。発熱の嫁が通院中に、あれこれと家事の土曜午前。昼からジム。ベンチプレスはプラトー。97.5kgは2reps。少しずつ新しい種目も取り入れ ... » more

ゴルフ - 神宮で打ちっ放しレッスン。 ゴルフサークルの初回。ドライビングレンジレッスン。神宮にて。教え上手なレッスンプロと、僕も生徒が4名。人数的にも手厚く教えてもらえます。1.テークバック・ここが今日一番の勉強になったポイント。テークバック時だけスイングプ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スプリットスクワット、ダンベルスクワット、カーフレイズを行った。昨日、少しやったハムストリングスが筋肉痛だったので大腿四頭筋をメインにやった。 ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸と脚を少しやった。胸はベンチプレス、インクラインプレス、ディップス、ペクデッキフライ、ケーブルクロスを行った。脚はレッグエクステンションとレッグカールをやった。今日はいつものジムではなく時々インボディの測定が出来るスポー ... » more
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ミチ日録今日は寒い( ; ; )
今日は寒い( ; ; ) 退社する頃には、雨は降ってなかったのに、最寄駅に着いたら雨降ってる?しかも寒い( ; ; )でも??ズンバで噴水のような汗(^o^)リフレッシュ、毒素出まくり。スッキリ、サッパリ。そんで、毎週のルーティーン。などなど ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。三頭筋はプレスダウン、ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレスを行った。二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。ダンベルカールやコンセントレーションカールはど ... » more
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最終更新日: 2018/04/21 14:13

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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