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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

11月の月刊走行距離は307キロ やっと300キロ越え(汗)脚の故障を引きずって練習量は少なめ寒い日も続いたしねこんなもんかなぁ今月は伴走レース2本あるので体調を整えておかないとねおしまい ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレスをフラットベンチ、インクラインベンチでそれぞれオーバーグリップ、パラレルグリップでやってからダンベルフライもフラットとインクラインでやった。今日もスロートレーニングで行ったがしっかり効いた ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、キックバック、リバースプッシュアップを行った。今日もスロートレーニングで行った。軽い重量でもよく張った。しかし、づっと続けてい ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

続・・・オフらしい日々スプロケ交換
スプロケ交換 フロント30丁じゃ、ちと軽すぎて、空回りしてる気がして32丁に交換、台湾製の安いやつだけど、造りはなかなか?漕いでみたら、なかなかええ感じ。後は、脚を鍛えるのみ^_^; ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はリヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、シュラッグを行った。今日からスロートレーニングをやってみることにした。軽い重量で出来るだけゆっくり上げ下げしてロックさせないようにした。インターバルを短め ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

きまぐれ日記今日もジムトレとゴルフ
今日もジムトレとゴルフ 今日は一階席。二階よりいいね。6時半に起きて8時にはゴルフの打ちっ放しにと思っていたところ、実際には8時半起床。予定をリセットして朝はのんびりと。午前は筋トレ。日差しは暖かいけど空気はひんやり。さすがに短パンでの外出は難しい気候 ... » more
テーマ トレーニング

府中多摩川ハーフマラソンを走って5日が経過したが、ダメージは僅かだった。翌日の勤務は普段通りだったし、土曜日と日曜日はいつものように山に入ることができた。・筋肉痛;階段を下りる時に、ふくらはぎに僅かに筋肉痛があったが、翌々日には ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ゴルフクラブ到着
ゴルフクラブ到着 勤労感謝の日を挟んで本日到着。大きな段ボール箱。念入りに梱包されたバッグとクラブを解くこと15分くらい。振ってみたい気持ちを抑えて、一旦玄関に。週末から練習スタート。 ... » more

きまぐれ日記筋トレ 〜 ゴルフ
筋トレ 〜 ゴルフ 今日は昼からジム。後半の脚。スクワットをやる気力怒らず、マシンのレッグプレスとエクステンションで。<胸>ベンチプレス(100)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、デクライン ダンベルフライ(片手14)<背>ラットプルダウ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。胸はマシンディップス、イーグルフライ、ケーブルクロス、シーテッドマシンプレス、バタフライ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ヒップレイズを行った。二頭筋はダンベルプリチャーカール、ハンマーカール、インクラインダンベルカール、ライイングカールを行った。二頭筋は軽 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ツーハンズロウ、ワンハンドロウ、ワンハンドプルオーバー、プルオーバーを行った。最初のチンニングが広背筋によく効いたので今日は、脊柱起立筋はやらずに広背筋だけをやってみた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

7時起き。極端に寒い東京の朝でした。コーヒーをたっぷり注いでPCに向かうと、まずはゴルフクラブを楽天でポチっと。H君お勧めのブランドを中古で揃えるか、安い初心者用セットを買うかで迷って、結果、後者に。ゴルフクラブから撤退を表明してい ... » more

復活第1戦; 府中多摩川ハーフ・マラソン アスリートへの復活第一戦の位置づけで、府中多摩川ハーフ・マラソンを走ってきた。結果はとても満足できる上々のレースになった。タイムは2時間4分47秒で、自分としては大満足。数年来の右股関節の故障に加えて、1週間前には右ふくらは ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、ディップス、ワンハンドエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。今日は、午後からマンションの防火設 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

起床時脈拍43起床時体温35.2℃起床時体重59.5kg起床時体脂肪率9.4%体調 3睡眠時間5.0h(40.5h)SWIM(1h10m)UP@[ほぐし運動]UPA[Straight Arm Stretc ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、シーテッドダンベルプレス、ダンベルバックプレス、ダンベルリヤレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。ワンハンドショルダープレス ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

「20161118トレBIKE安足パト」についてZENSUKEさんブログコメントありがとうございます。調子良さそうですね。小ZENSUKE君も着々とZENSUKEさんの背中を追って山ランナーに成長してますね(笑)知り ... » more
テーマ トレーニング

3h31m68.9km1227m↑1658KJGG〜大網林道〜田沼〜野上〜金原林道〜藤坂峠〜須花TN〜猪子TN手前〜深高山U〜馬打峠〜GG ... » more

足利の大平館向いで嫁ZENSUKE用のレンタルサイクル。渡良瀬側CRをファミサ。ランチ難民化して、止むを得ずJR足利前のはなまるで。その後、腹ごなしライドでぱんぢゅう。待機中にβに遭遇。βに同行 ... » more

ジムトレ 〜 ゴルフショップ 暖かな冬の日曜日。家でストレッチポールを使った柔軟運動後、ジムへ。肩と腕。なかなか思った通りにならない部位です。シャワー後、あずきをトリミングに送り出した足で"Golf 5"まで。"中古クラブ"と"安い初心者向けセット"で迷うところ ... » more

きまぐれ日記いつものトレーニング
いつものトレーニング ロウは久しぶりにマシンで。できるだけ下の方に引き寄せたいので、敷物を置いて座位置を高く。夜から降り出した雨が朝まで残った東京。嫁は徒歩でTipnessまで。僕は午前中は娘の話し相手になりながら、雨が上がるのを待ってジムへ。12時辺り ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、シーテッドカーフレイズを行った。背中はハンマープルダウン、ハンマーロウイング、ケーブルロウイング、ラットマシンプルダウ ... » more
テーマ トレーニング

かえるさん2号下げて挙げて
下げて挙げて ルーシーダットン リーチ記念。腕を交差させて自分の腕を掴んで挙げたり下げたりを教わりました。まるで他人に体全体持ち上げられる感覚、初感覚。他にも、しゃがんだ体勢で自分で腰を押すと、脚の付け根にウエイトでない負荷がかか ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ニーアップ、ツイスト、サイドベンドを行った。二頭筋はダンベルプリチャーカール、インクラインダンベルカール、ワンハンドダンベルカール、ダンベルリバースカールを行った。サイドベ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

かえるさん2号初一輪車
初一輪車 補助。わしもやりたい。こうゆう時だけ人気者気分転換。順番待ちお願いします。身体丈夫だと、まだ働ける感謝します。学生さんは、意外に補助しない?布団バイトの時に似てる。偶々ということに。子ども達は、ミルミ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。今日はいつもと違って一番重い重量が扱えるダンベルプレスだけをひたすらやった。いつもより少ないセット数でもよく効いてよく張った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

LSDでキングコングとご対面 training 久しぶりのロング走リュックサック背負ってどこかウキウキ気分!電車は乗ってないよ全部走った31.5km心配していた脚の痛みは再発せず、まずは一安心ガォー何でこんなところに??新しもの好き ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルフレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、ワンハンドエクステンションライイング、リバースプッシュアップを行った。ワンハンドエクステンションライイングはカラ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。ダンベルプレスは関節をロックしないように気をつけて途中で休まないことを意識してやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2016/12/02 11:46

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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