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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

・筋トレ10時入り。テニスとその後の送別会参加の時間繰りで11時半まで、1時間半。軽めをゆっくり、回数多めで。効いてる感ありの短時間集中トレ。<肩>DBプレス(片手22)、ケーブル アップライトロウ(片手26) 、サイドレイズ(片 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンション、ダンベルプルオーバー、ダンベルロウイングをやった。背中のトレーニングをホームジムでやるのは久しぶりだった。やはり、ジムトレーニングに比べる ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

(D14)ジムトレ〜夜の会その1 前日の食事の影響か久しぶりに62.1kg。朝のうちにジム。夕方、外出。・ジムトレ弱い背中。試しに2種目追加。ケーブルマシンでロープグリップを使ったプルダウンを組入れ。と、腰を痛めないように少々高いポジションからのデッドリフト。 ... » more

(D13)木更津でテニスと買い物 「家族4人でどこかに行きたい、何かをしたい」という娘のリクエストから、当初案は「軽井沢でテニス+アウトレット」。軽井沢日帰りで2つのイベントはきつそうということで、次の案は「酒々井でテニス+アウトレット」。テニスコートも押さえたのだけど、木 ... » more

最高のデトックスとは? カキランチからトレイル部まで フィンランドから帰って、体が休みたいとSOSを出していて、体からの声に素直に従って休んでました(店長ORAOは休むまなく動き回っていますが・・・・・)心と体は繋がっていますので、心は ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレス、ワンアームダンベルフレンチプレス、ダンベルキックバック、リバースプッシュアップを行った。少し前から1日1部位をトレーニング ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

小貝川ポタリング_チャリチャリと ランニングだけのトレーニングだと、同じ筋肉を繰り返し使うことになるのでけがや故障のリスクが高くなるのだからクロストレーニングは重要になってくるポタリングやスイミングは、心肺機能や体幹の訓練にもなるのでもってこ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、アーノルドプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。大抵、プレスから始めるけど今日はレイズからやった。1レップ毎に上で止めることを意識してや ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

テニスラケット - Wilson Juice 100 午前テニスの帰り道、ガット張りを終えているであろう週末に購入したラケットを受け取りに。娘は兄も入れて四人でテニスをしたいという。息子はラケット買ってくれるならいいという。なら、自分用に使えるだろうからこの際買ってしまおうとスポーツ用 ... » more

(D12)運動の一日 - 少々グロッキー いつもより一段階角度を立たせて。28kgをmaxで。8時過ぎ起床。60.9kg。身体が重く、ダルい目覚め。運動疲れがメインと思われ..。すでに起きている娘は「今日は無理...?」と。疲れた表情をしている様子で、ご機嫌伺い的なトー ... » more
テーマ トレーニング

先日東京出張時にICIでザックを物色。即決できずに帰ろうとした時に、特価ワゴンセールで見つけました。10K越えというランシューでは払ったことのない金額。帰宅バスの時間も後押しして、購入。そのニューシューズ ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍39起床時体温35.5℃起床時体重58.3kg起床時体脂肪率7.8%体調 3睡眠時間5.0+1.0h(38.5h)BIKE(1h35m)UP[ほぐし運動]FreeRIDE上牧*3t(82.6 ... » more
テーマ トレーニング

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍39起床時体温35.3℃起床時体重58.2kg起床時体脂肪率8.7%体調 3睡眠時間5.0h(32.5h)REST今日はなんば個別。マクロサイクル距離(時間)SWIM3200m( ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍39起床時体温35.3℃起床時体重57.8kg起床時体脂肪率8.3%体調 3睡眠時間4.5h(27.0h)RUN(45m)UP[ほぐし運動]JOGT100mDash*5t(17"4)(16" ... » more
テーマ トレーニング

D11 テニス〜ジムトレ、久しぶりの流れ 寝られるだけ寝て、8時半起床。すっきりしない目覚め。リビングに下りると、予想通りテニスに行く流れ。茹で卵、茹でささみ+白米をコーヒーと一緒に。娘は朝マック・テイクアウトでコートへ向かう...。グランドでは野球部が紅白試合中。つい先日 ... » more
テーマ トレーニング

かえるさん2号初海外遠征
円鳥居終了。宿も予約。日にち間違えてたす。そろそろでんなメールが来て気づけました。ありがとう(^∇^)自動メール!変更間に合いました。ほっつ。近場本州海外3回十六種。濃縮っぽくね。たびは五島上陸上(^ω^)。 ... » more

きまぐれ日記久しぶりにテニスへ...
久しぶりにテニスへ... 少し前から「テニスに行きたい」と言われていながら、天候不順が重なって実現しなかったお遊び。やりたいと思っていることは極力実現させてあげたく思うけど、天気ばかりはコントロールのしようがなく...。もどかしく思っていたここ1か月。今日は ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記D10 ジムトレ - 気だるい
なんだか気が滅入る朝。久しぶりに気持ちを奮い立たせる感じでジムへ向かう土曜朝。トレーニングを始めてしばらくすると、モヤモヤとした気持ちもいつの間にかどこかに"隠れ"、無心とも言っていい状況で1時間半。とは言え、だるさもあり、全般的に ... » more

前回の変則分割の刺激がいい感じだったので、もう1ラウンド繰り返してみることに。午後から仕事関係の用事もあって、時間節約のため腹を回避の、胸と二頭で。<胸>インクライン ダンベルプレス(片手30)、インクライン ベンチプレス( ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と背中のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、マシンカーフレイズを行った。背中はハンマープルダウン、ケーブルロウイング、ラットマシンプルダウン、チンニン ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、アブベンチ、サイドベンドを行った。二頭筋はバーベルカール、ダンベルカール、ダンベルプリチャーカール、バーベルハンマーカールを行った。クランチはダンベ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。フラット、デクライン、インクラインでそれぞれダンベルプレスとダンベルフライをやった。フラットのダンベルプレスはあまり重量を挙げることが出来なかった。インクラインのダンベルプレスはいい感じで胸の上部に ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

起床時脈拍36起床時体温35.0℃起床時体重58.1kg起床時体脂肪率8.5%体調 3睡眠時間6.5h(23.0h)BIKE(55m)UP[ほぐし運動]FreeRIDEDOWN[ストレッチ][PT ... » more
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起床時脈拍40起床時体温35.8℃起床時体重58.1kg起床時体脂肪率8.2%体調 3睡眠時間5.0h(16.5h)SWIM(20m)Total 500m今日はサポートでのスイム。感覚だけを掴んで ... » more
テーマ トレーニング

起床時脈拍41起床時体温35.1℃起床時体重58.9kg起床時体脂肪率7.9%体調 3睡眠時間5.5h(11.5h)SWIM(1h15m)UP@[ほぐし運動]UPA[Fr100(A1)Straight A ... » more
テーマ トレーニング

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!JFK。
起床時脈拍39起床時体温35.3℃起床時体重59.2kg起床時体脂肪率8.0%体調 3睡眠時間6.0h(6.0h)BIKE(1h20m)UP[ほぐし運動]FreeRIDEDOWN[ほぐし運動][P ... » more
テーマ トレーニング

3分割3日目は「肩」と「脚」。肩、ショルダープレスから。20kgのダンベルは10reps。軽い。次回もし同様のコンディションであれば22kgでOK。様子見で落としていたサイドレイズも次から上げていく。スクワットは引き続き基礎 ... » more
テーマ トレーニング

ミチ日録昨夜の軽い飲み
昨夜の軽い飲み 今晩は筋膜リリース。かなり痛い…(°_°)それから軽く馴染みの飲み屋。小エビの唐揚げチョット量が少なかったね?と店長、追加して揚げてくれた^_^なかなか上達しないサーフィン。色々聞くとどんどんわか ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。フレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、テイトプレス、ディップス、ナロウグリップのプッシュアップ、リバースプッシュアップを行った。ダンベルエクステンションライイングは片手で挙がらなくなっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

"Cruise Control/Special EFX" - ジムトレ用のプレイリストの中で唯一のスムーズジャズ。8時半に起床。60.6kg。昨日は2:00am過ぎに目が覚めて中途半端な..。娘、調子悪し。ジム。平日午前 ... » more

 

最終更新日: 2016/07/29 12:36

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