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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

ミチ日録じっくりトレーニング
じっくりトレーニング 天気いーけど波無し。トレーニングへ。背中、脇腹、上腕筋、尻、太腿。ゆっくりジワジワと、トレーニング。静岡といえば…実家に行くと、カズのお母さんと一緒に買い物。美味しいからと必ず買ってくれたこれ。金山寺味噌とワサビ。 ... » more

3連休中のゴルフ@ - かさまフォレストでラウンド 中々快適なゴルフ場でした。http://www.alpen-group.net/kasama-forest/1月以来のラウンド。僕的には一番リラックスできる仲間との集い。3:40起床で始まった1日。最後まで「疲れ」を感じずに過ご ... » more

きまぐれ日記ジムトレA
来週は寒の戻りがありそうですが、この三連休は春らしい少々暖かめの休日でした。その最終日は、昨日同様打ちっ放し後のジム。肩はいつもの流れを崩して「サイドレイズ」「アップライトロウ」「ダンベルプレス」の順で。サイドレイズは@自分にとって ... » more
テーマ トレーニング

きまぐれ日記ゴルフ後のジムトレ@
インクラインのダンベルプレス、片手45kgですね。打ちっ放し後ジムへ。ベンチは先週に続き重量を落として。前日の疲れがあるのか95kgが3repsのみ。インクラインのダンベルプレスも片手▲2kgの28kgで。それでも新しい ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルプレス、ダンベルアップライトロウ、シュラッグを行った。今週は低重量、高回数でトレーニングを行うことにした。最後のシュラッグは普通のトレーニングより少 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。セフティバースクワット、マシンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグプレス、ライイングレッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。セフティバースクワットは四頭筋に効かせる ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

日本トライアスロン連合(JTU)の年会費4,300円を振り込んだ。昭和記念公園のミニ・トライアスロンの参加募集が、おととい開始されたので、申し込もうとしたところ、出場資格はJTU会員であること、とされていたので、あわてて登録した次第。 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。背中でスロートレーニングに適した種目は限られているので1種目あたりのセット数を多くしていつもと同じくらい ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

かえるさん2号ぶりぶりぶり
8年振りに憩研究所に行って来ました。フェリー料金が中型より片道2000万ほど安いから、賄い丼と風呂代が出来ました。ご近所さんに挨拶しました。覚えてて下さってありがとう。お庭が綺麗になっていて早速遊んでよい許可を頂いときました。我が家の敷地は ... » more

RED-WING  魂おーっすー
おいっす(-。-)y-~え〜と、まぁ、色々ありまして〜💦💦💦日曜 : トレーニング…月曜 : トレーニング…火曜 : トレーニン ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、ダンベルフレンチプレス、ダンベルエクステンションライイング、ダンベルキックバック、リバースプッシュアップを行った。今日は、スロートレーニングに加圧もプラスしてやったら痛いくらい ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

20170312 トレ RUN 足利ダイエットラン 3h14m31.4km6'10pkm2212kcal122bpmGG〜藤坂峠〜馬打峠〜大岩月谷線〜トレイル〜両崖山〜織姫神社〜GG ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルプレス、アップライトロウを行った。今週はスロートレーニングで行う予定だ。どの種目も軽い重量で最初のうちは楽々挙がるけど最後はやっとでよく張った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

セルフライザップ その3 1月末からはじめた”肉体改造”は一ヶ月半ではこんな感じ!腹の筋肉は少しでかくなったかな?うっすらと・・・4パック(笑)腹側筋は、明らかに発達した感じがするよ手で掴めるようになったからね背筋はこん ... » more

きまぐれ日記筋トレ2日目
筋トレ2日目 この系統の雑誌もこまめにアップデートしてもらいたいものです。参考になるポイント多々ありです。今月から少しトレーニングスタイルを変えてみたところ。今朝は胸上部から三等筋前面に筋肉痛。どんな風に変えつつあるのかは別途記録。肩は種 ... » more

きまぐれ日記ジムトレ - 立て直し継続
ジムトレ - 立て直し継続 新しい雑誌があれこれ入ってました。朝一でのゴルフ打ちっ放しはルティーン化。30分で切り上げて帰宅。昨日急に入院した息子の病室まで着替えやPCやらを届けに。状況を見て手術するか判断すると言っていた主治医さん。手術は見送り投薬での対応と ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。レッグエクステンション、垂直レッグプレス、水平レッグプレス、スプリットスクワット、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、マシンカーフレイズを行った。最近、脚のトレーニングをやると四頭筋よりもハ ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ニーアップを行った。二頭筋はバーベルカール、ワンハンドプリチャーカール、インクラインカール、ダンベルカールを行った。最後のダンベルカール ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。最初にディップスで胸の下部を刺激してからダンベルプレス、パラレルグリップダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライでそれぞれ中央部、外側、上部、内側を刺激して最後にプルオーバーで縦にストレッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。最初に広背筋をワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、チンニングを行った。次に脊柱起立筋をバックエクステンション、ダンベルデッドリフトを行った。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は三頭筋のトレーニングだった。ダンベルナロウプレス、テイトプレス、ダンベルエクステンションライイング、ダンベルフレンチプレス、ワンハンドダンベルフレンチプレス、リバースプッシュアップを行った。今日は久しぶりに残業で帰りが遅くなっ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!REST。
起床時脈拍41体温35.8℃体重59.75kg体脂肪率10.50%筋質87体調 3睡眠時間6.0h(6.0h)RESTプールまで行って、水着忘れてた←でも、届いた本でセルフマッサージが学べたか ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ワンハンドショルダープレス、ダンベルバックプレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルリヤレイズ、ダンベルフロントレイズ、ダンベルシュラッグを行った。ダンベルシュラッグは前腕も一緒にトレーニングしようと思 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

1h53m38.0kmNP182W956KJ760m↑GG〜藤坂峠〜馬打峠〜大岩毘沙門天U〜GG ... » more
テーマ トレーニング

2月のフィットネス通いは、合計14回だった。ちょうど2日に1回、50%の頻度にあたり、まずまずの出席率だと考えている。通っているセントラル・フィットネス・クラブは金曜日が休み。また、土日は山に入るのでトレーニングはしない。差し引 ... » more
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きまぐれ日記トレーニング2日目
トレーニング2日目 いい天気昨日今日と朝はゴルフ打ちっ放し。復習的な位置付け。45分一本勝負。しばらくのんびりしてからジム。2日目は肩と腕。昨日のスクワットの影響で腰から脚上部にかけて筋肉痛。効いた証拠。本日もワンノッ ... » more

きまぐれ日記ジムトレ 1日目
久しぶりのバーベルベンチプレス。ウォームアップが重たい。ベンプレは一旦後戻りしてmax 95kg。95kgを3セットほど行なったのちに、90→85→80→70→60と刻み気味に重量を落とす。先週からビハインドネックに変更したプルダウ ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。バーベルスクワット、ダンベルスクワット、ブルガリアンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、レッグプレス、シーテッドレッグカール、マシンカーフレイズを行った。脚のトレーニングは最近、ハムス ... » more
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タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、ニーアップ、サイドベンドを行った。二頭筋はダンベルカール、ワンハンドプリチャーカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールを行った。二頭筋は軽 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルプレス、パラレルグリップダンベルプレス、、インクラインダンベルプレス、デクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アームバーを行った。胸の内側を刺激するためにダンベルフライはウェイトを戻す時に絞る ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/03/21 09:05

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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