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テーマ「トレーニング」の記事を新着順に表示しています。(1ページ目)

【挑戦中】遅まきながらの・・・ 最近のトレーニングはウォーク&ランの有酸素系に加えパワートレーニング、とりわけバーベル系に注目している。特にハマってるのがベンチプレスとバーベルスクワット。ベンチプレスは肩を故障した影響もあってあまり重さは揚げられないのですが徐 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドプルオーバー、バックエクステンション、チンニング、ワンハンドロウイングを行った。ワンハンドロウイングは中くらいの重量で刺激が抜けないように意識してやった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ドンキーカーフレイズは高回数でやったらカーフに凄く効いた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中と肩のトレーニングだった。背中はベントオーバーロウイング、デッドリフト、ラットマシンプルダウン、シーテッドロウイング、リヤデルトフライを行った。肩はスミスマシンショルダープレスケーブルフロントレイズ、ケーブルサイドレイズ、 ... » more
テーマ トレーニング

三連休A - ジム、ゴルフ、試乗 今日は一番打席。一番左端。一番右端よりは圧倒的に打ちやすいアングル。10時前ジム入り。肩、二頭&三頭の日。先週久しぶりのアップライトロウをした後に来たのは、僧房の筋肉痛。三角筋には来なかった…。あれこれ探ってみると、やはり引 ... » more

三連休@ - ジム、ゴルフ、片付け 練習場ではサービスでかき氷が供されてました。メロンかいちご。僕はメロンで。懐かし美味しい夏の味。自然に目覚めると7時。三連休初日、窓の外にはジリジリと焦げるような太陽。朝一の打ちっ放しは諦めて、朝はのんびり。午前遅めにジム入 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚と胸のトレーニングだった。脚はセフティバースクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、レッグプレス、マシンカーフレイズを行った。胸はベンチプレス、インクラインマシンプレス、マシンプレス、マシンチェストプレス、ペグ ... » more
テーマ トレーニング

BIKE安足パト2h15m64.0km1270KJ535m↑SWIM25m×2×10本RUN27m07s5.2km(足利陸上競技場外周) ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。ダンベルカールとダンベルフレンチプレス、ダンベルプリチャーカールとテイトプレス、ハンマーカールとリバースプッシュアップをそれぞれスーパーセットで行った。今日も暑い1日だった。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

ミチ日録九州南部は梅雨明け
九州南部は梅雨明け 関東もそろそろかな。今日も夏日で梅雨明けた感があります。今日は木曜、お馴染みズンバ(^O^)/今日のレッスンは、同じ曲が2回続けて流れるという、それが数回のアクシデント。私的には全然アリなんですけどね、覚えられるから(^ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ディップス、ダンベルフライ、プルオーバーを行った。ダンベルフライ、プルオーバーはストレッチポールを背中の下にそれぞれ縦、横にして置いて大胸筋をストレッチさせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

トレランの知り合いであるお隣さんからお誘いを受け、トライアスロン世界選手権エイジ代表の方々の練習に混ぜてもらった。0600自宅出発→0645森林公園到着集合時間は0830。スタートいきなり千切れる訳にも行かない ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。チンニング、ダンベルロウイング、ダンベルプルオーバー、ダンベルデッドリフトを行った。最初のチンニングはいつもより多くのセット数を行った。最近、暑さのためか体重が少し減り気味だ。今までこのようなこと ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。シシースクワット、ダンベルスクワット、ダンベルスティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。ドンキーカーフレイズは一番重いダンベルを負荷にして高回数でやるとカーフがパ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂GYM
パワーラック…レッグプレスマシン…マルチマシン…初動負荷に加えウエイトをしっかりやるには最低限必要だよな…『デビルトレーニングGYM』新設に向けてしっかり準備していこう…{%表情がお〜 ... » more

灼熱の20キロ走 【7月10日(月)】 RUN 20.0 km体重 51.8 kg 今日は、練習(ランニング)するのでしっかり朝ごはん♪【Breakfast menu】◆ ごはん玄米入りなので、しっかり噛んで!◆ お味 ... » more

RED-WING  魂投資 消費 浪費
おす。コードレスの掃除機を買おうかと色々と悩んでおりますデビル👿です。!( ̄- ̄)ゞここ最近色々大変で なかなか更新できず…。いつになったら1ヶ月全日更新できるのやら…まぁ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。ダンベルショルダープレス、ダンベルバックプレス、ダンベルフロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。ベンチを使ってトレーニングしていたらネジがゆるんでいて外れて下に落ちた。幸い ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

昭和記念公園トライアスロンのまとめ ●再起のレースこのレースに出場しようと決めたのは、昨年11月の府中ハーフ・マラソンを完走した後だ。3年ほど悩まされてきた不整脈(頻発性の期外収縮)が収まったし、医者からもジョギングならOKと言われたことから、まずハーフマラソンを完走しよ ... » more

この週末の筋トレ - 細々と分割して 滅多に更新されない雑誌。久しぶりのMuscle & Fitness。曜日ごとのメニューサンプルは一つの選択肢として参考になります。・胸(土曜午前)〜午後からの見舞い前にまずは胸だけ。短時間集中。ベンチは引続き110 ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚、背中、胸のトレーニングだった。脚はスピンバイク、レッグエクステンション、シシースクワット、レッグカール、ワンレッグカーフレイズを行った。背中はベントロウイング、デッドリフト、ラットマシンプルダウン、リヤデルトフライを行った ... » more
テーマ トレーニング

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は二頭筋と三頭筋のトレーニングだった。脚のトレーニングをホームジムでやることにしたので別々にやっていた腕を同時にやることにした。時間を短縮するためにスーパーセットで行うことにした。ダンベルカールとフレンチプレス、ダンベルプリ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

6月の月刊走行距離は320km 6月はちょっぴり頑張りましたよ20キロ走も8回クロストレーニングはできなかったけれど気温も高くなって身体が動くようになってきたかな脚の痛みもほとんど無くなってたまに感じる程度になってきた暑 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、デクラインダンベルフライ、ディップス、ダンベルプルオーバーを行った。ダンベルプルオーバーはベンチと直角の向きで行って大胸筋をストレッチさせた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂visionup
visionup 九州地方、島根県等も台風の影響でたくさんの被害がでているようです…。少しでも早い復興と、被害に遭われた方々が1日でも早く元気な姿になれますよう心よりお祈りしています。おす。Ψ( ̄∇ ̄)Ψ ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。ワンハンドロウイング、ダンベルプルオーバー、チンニング、グッドモーニング、バックエクステンションを行った。チンニングは一番下で出来るだけ広背筋をストレッチさせるようにした。バックエクステンションはトッ ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。スクワット、スティフレッグデッドリフト、バックエクステンション、ドンキーカーフレイズを行った。脚はジムで週1回やっていたが胸と背中はジムで1回、ホームジムで1回やっているので同じように脚もやってみること ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

RED-WING  魂ウィンブルドン 2018
ウィンブルドン 2018 始まったね〜(笑)ウィンブルドン〜🙋約10年前にオーストラリアの天然芝でプレーしたなぁ〜( ̄∇ ̄*)ゞ天然芝難しかったなぁ〜💦しっかり整備されて ... » more

RED-WING  魂日々の幸
日々の幸 おす。(-.-)y-~本日は朝からトレーニングへ〜👍昨日早めに寝れたのがよかったな〜( ̄∇ ̄*)ゞってか、いつから日本はフィットネス大国になってきたんだい??(笑)なんか最 ... » more

タカさんのブログ今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。リヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグを行った。サイドレイズは可動範囲は狭かったけど最近では重い重量で行った。三角筋にしっかり負荷がのっていた。 ... » more
テーマ トレーニング ホームジム

 

最終更新日: 2017/07/20 01:40

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スポーツ現場での実践的な研究やスポーツトレーナーの指導・育成に力を注ぐ山本利春が「身体」に関する役立つ情報や日常の活動記録を発信。

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